سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه ها شما را لاغر می کند!
کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و ...
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
آنتوسیانین است. این خواص در انواع توت ها فراوان است. آلو، زغال اخته، توت سیاه و آب میوه های توت سرشار از مزایای ضد تومور هستند. آنتوسیانین به محافظت از پوست در برابر آفتاب، کاهش خطر سکته مغزی، بهبود حافظه و محافظت از سیستم قلبی عروقی در برابر پلاک و آسیب کلسترول LDL کمک می کند. به خاطر داشته باشید، انگور بنفش بهترین منبع رسوراترول، یک ترکیب طبیعی گیاهی است که با بیماری های مربوط به سن مقابله می کند. ...
گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
اونس گردو به میزان قابل توجهی سبب بهبود جریان خون بدون ایجاد اضافه وزن می شود. گردو و جلوگیری از یبوست گردو سرشار از فیبر است. فیبر های غذایی تاثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده ها می گذارد. در واقع باعث می شوند روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند. توجه داشته باشید با مصرف گردو ویتامین های دیگری مانند ویتامین ب، پتاسیم، آهن، مس و روی نیز عایدتان می شود. گردو و ...
ایمنی در برابر کرونا
خشکبار ، خرما ، توت خشک و برگه های میوه مثل برگه زرد آلو نیز وجود دارد. برای افزایش میزان جذب آهن در منابع گیاهی بهتر است همراه با ویتامین C که به طور طبیعی در سبزی و میوه ها وجود دارد مصرف شود. پروبیوتیک ها باکتری های "خوبی" هستند که سلامتی را تقویت می کنند. درحال حاضر محصولات حاوی پروبیوتیک مثل ماست ، پنیر و دوغ حاوی این ماده در بازار موجود است. پروتئین را از دو منبع حیوانی (کیفیت بالا) مثل شیر، ماست، پنیر ، تخم مرغ، گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و گیاهی مانند، آجیل، دانه ها و حبوبات می توان تامین کرد. ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
، پزشکان به مردم توصیه می کنند با رعایت رژیم غذایی و داشتن تحرک کافی، وزن خود را در حد طبیعی نگه دارند. هم اینک بیش از 650 میلیون انسان در جهان از چاقی رنج می برند و مستعد بیماری های متعدد هستند. در این گزارش به 4 توصیه پزشکان برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن می پردازیم. 1- توجه به هرم غذایی دانشمندان علوم تغذیه برای آنکه مردم درک صحیح و شفافی از آنچه به صورت روزانه مصرف می کنند ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
.... کربوهیدراتهای ساده و تصفیه شده که حاوی قند هستند قند خون را بیشتر از کربوهیدراتهایی که دارای قندها و فیبرهای طبیعی هستند، افزایش می دهند. 4- مصرف فیبر را افزایش دهید علاوه بر این، خوردن کربوهیدرات سرشار از فیبر- مانند میوه و سبزیجات – می تواند به کاهش قند خون کمک کند. خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر – مانند موز، توت و کلم بروکلی – می تواند به کاهش قند خون و ...
چگونه سریع وزن کم کنم؟
شیرینی ها از خوراک روزانه شما می تواند منجر به تضعیف سیستم عصبی نیز شود. خود را بیش از حد گرسنه نگه ندارید اگر خود را بیش از حد گرسنه نگه دارید با مشکل پرخوری ناخواسته رو به رو می شوید. درواقع احتمال دارد با گرسنگی بیش از حد ولع مصرف بیش از حد خوراکی ها را داشته باشید که در نهایت منجر به افزایش وزن شما شود. بیش از حد سالاد نخورید برخی افراد فکر می کنند یک رژیم سالم ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
اقتصادی منابع گیاهی را ترجیح می دهند، باید به میزان کافی از سبزی های حاوی این ویتامین مانند گل کلم، توت، بادام و موز استفاده کنند. خون مردگی خون مردگی بیشتر مواقع به دلیل کمبود ویتامین C در بدن اتفاق می افتد.با مصرف کافی این ویتامین از خون مردگی پوست جلوگیری کنید. ناموفق بودن در کاهش وزن بیشتر میوه ها و سبزی ها کالری کمی دارند. افزون بر این، مصرف میوه می تواند به ...
با این "عدس" معجزه گر آشنا شوید!
آرتروز هستند توصیه می شود حتما از دال عدس به عنوان یک داروی خوراکی مفید استفاده کنند. ناصری دال عدس را منبع غنی ویتامین های گروه B عنوان کرد و افزود: همچنین این نوع عدس منبع سرشار انواع اسید آمینه ، آهن، کلسیم، فسفر، پروتئین و مقدار کمی چربی است. وی یادآور شد: چربی موجود در حبوبات از نوع غیراشباع است که ضرری برای سلامتی نداشته و از طرفی مصرف آن نیز برای افراد با اضافه وزن بالا ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید: رژیم غذایی سرشار از فیبر ، جذب شکر را کاهش می دهد . بدن شما فیبر را با سرعت کم تر هضم می کند و به تدریج سطح قند خون شما را افزایش می دهد . یک رژیم غذایی با فیبر بالا باعث می شود کنترل قند خون برای شما بسیار آسان تر شود و هم چنین به هضم کمک می کند . مصرف روزانه فیبر را از خوراکی هایی مثل میوه ها و سبزیجات که با پوست ، لوبیا ، سبزیجات و غلات سبوس دار ...
نوشیدنی های مفید و مضر برای بیماران دیابتی
پیدا می شود. این ادویه بیشتر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی فراوان و قدرت کاهش التهاب ها مورد توجه است. ماده کرکیومین Curcumin به عنوان ماده موثر موجود در زردچوبه هم به عنوان یکی از مواد کاهش دهنده قند خون شناخته شده است. تحقیقات نشان میدهند کرکیومین می تواند از طریق بهبود حساسیت نسبت به انسولین منجر به تقویت سطح قند خون سالم شود. تحقیق جدیدی که در سال 2020 روی انسان و حیوان انجام ...
6 مغز دانه برای کاهش وزن
رویداد24 اما برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغزهای خوراکی، زمانی که حد اعتدال در مصرف آنها رعایت شود، می توانند به عنوان یک میان وعده سالم حتی به کاهش وزن نیز کمک کنند. مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد، رژیم غذایی اروپایی ها در بازه سنی 25 تا 70 سال را ...
خنک کننده های تغذیه ای در شرایط کرونایی
در تابستان مقادیر زیادی از میوه ها و سبزی های سرشار از آنتی اکسیدان ها نظیر توت فرنگی، بلوبری، تمشک، توت سیاه ، گیلاس، آلبالو و فلفل های رنگی نیز وجود دارد. بهتر است با افزایش مصرف انواع میوه های رنگی که غنی از ویتامینC و آنتی اکسیدان ها هستند و همچنین دریافت کافی پروتئین از حبوبات، گوشت های کاملا بدون چربی و مغزیجات به سلامت پوست خود کمک کنید.عفونت های قارچی: اگر چه این روزها به دلیل وجود ویروس ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
به گزارش سیمرغ : یکی از یافته های اخیر دانشمندان دانشگاه میسوری کلمبیا نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث می شود مغز زنان دوپامین ترشح کند، دوپامین یک ماده شیمیایی مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها می شود. محققان گروهی از زنان بین 18 تا 20 سال را که دچار اضافه وزن بودند در نظر گرفتند و بر اساس یک سری تست های معتبر مربوط به رژیم غذایی، به طور منظم برنامه ای برای صبحانه آن ...
گرمازدگی و برخی عوامل تشدیدکننده آن
های بدنی خود هنگام حضور در فضای آزاد، به عنوان مثال، پیاده روی یا دویدن روزانه، کوهنوردی، دوچرخه سواری یا کارهای باغبانی بکاهید. اعمال فشار بیش از حد به بدن یکی از شایع ترین دلایل خستگی گرمایی و گرمازدگی است. مصرف الکل الکل یک ماده ادرارآور است، به این معنی که موجب دفع آب از بدن می شود. این می تواند به کم آبی بدن منجر شود. در آب و هوای گرم از مصرف الکل پرهیز کرده یا آن را ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
به گزارش خبرنگار ایمنا ، دبیر انجمن تغذیه البرز با اشاره به اینکه آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان و برای کاهش فشار خون مفید است، اظهار کرد: آلبالو سرشار از پلی فنول های مهمی است که نقش آنتی اکسیدانی دارند و می توانند به کاهش فشارخون کمک کنند. زهرا احدی، اضافه کرد: میوه و سبزی های رنگی به خصوص به رنگ قرمز، بنفش و سبز تیره مانند آلبالو، انگور سیاه و قرمز، آلو سیاه، توت فرنگی، کلم قرمز، برگ ...
خواص شگفت انگیز چهارشیره
، روی و... است. کلسیم طبیعی موجود در این ترکیب ها به استحکام هرچه بیشتراستخوان ها کمک می کند و ابتلا به بیماری پوکی استخوان را کاهش می دهد. کلسیم طبیعی چهارشیره با کلسیم موجود در شیر برابری می کند. کاهش ابتلا به سرطان مصرف معجون شگفت انگیز چهارشیره به ترمیم بافت های پوستی و سلولی بدن کمک می کند. رشد سلول های سالم در کنار افزایش تعداد گلبول های قرمز خون سبب کاهش ابتلا به سرطان می ...
برای تقویت ایمنی بدن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
سنگی لیمو ترش بدن در حالت طبیعی ویتامین C تولید و ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سلامتی به مصرف روزانه ویتامین C نیاز دارید. تقریبا همه مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. با این تنوع انتخاب، خیلی راحت می توانید درهر وعده غذایی از ویتامین C استفاده کنید. 3. پاپایا پاپایا یکی دیگر از میوه های سرشار از ویتامین C است. شما می توانید 224 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه ...
دوپینگ سیستم ایمنی بدن با این چای!
.... ارتقا سلامت قلب چای بابونه به کاهش فشار خون و سطح کلسترول LDL (بد) کمک می کند و باعث می شود قلب شما سالم تر شود. یک مطالعه تحقیقاتی دیگر نشان می دهد که این چای همچنین از بروز انواع مختلف بیماری های قلبی و عروقی می کاهد. تقویت سیستم ایمنی ترکیبات فنلی موجود در چای بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت کمک می کند. سایر ترکیبات موجود در چای ...
چرا آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن اهمیت بالایی دارند؟
این معنی نیست که مصرف آنتی اکسیدان ها – به طور خاص – می تواند خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد. هیچ پاسخ قطعی در مورد مصرف یا عدم مصرف آنتی اکسیدان ها، از طریق غذا یا مکمل ها، کاهش خطر ابتلا به سرطان یا بهبود سلامت قلب وجود ندارد. در نهایت، فواید سلامتی مرتبط با آنتی اکسیدان ها به احتمال زیاد با فواید داشتن یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل و ایجاد یک سبک زندگی سالم همراه است ...
با توت فرنگی برای صورتتان ماسک بسازید
دمای اتاق برسند. ماسک صورت توت فرنگی و ماست: اگر می خواهید رنگ پوست خود را روشن تر کنید یا مشکل جوش را بهبود بخشید ، این دستور العمل ماسک صورت توت فرنگی و ماست ممکن است مناسب باشد. ماست موجود در این ماسک باعث تحریک پوست های حساس شود. 1/4 فنجان توت فرنگی 1/4 فنجان خامه ترش یا ماست بدون طعم اجازه دهید توت فرنگی و ماست به دمای اتاق برسند ، سپس آنها را در مخلوط کن ...
گیاهخواری؛ تاریخچه، انواع، مضرات، رژیم، غذاها و هر آنچه باید بدانید
. کاهش وزن رژیم غذایی استاندارد آمریکایی سرشار از چربی های اشباع، غذاهای فراوری شده، کربوهیدرات پیچیده و مقدار کمی غذاهای گیاهی است. این رژیم در چاقی و قتل تدریجی افراد نقش ایفا می کند. به نقل از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) و مرکز ملی آمار سلامت، 64 درصد از بزرگ سالان و 15 درصد از افراد 6 تا 19 سال، به مشکل اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با وزن مثل بیماری های قلبی، سکته ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر 5 سال برای مقابله با کرونا
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ،اگر چه گزارشات موجود در حال حاضر، احتمال ابتلای کودکان به بیماری کووید- 19 را کمتر از سایر گروه های سنی دانسته است، ولی گزارش مواردی از ابتلا نوزادان و کودکان زیر 5 سال به این بیماری در کشور ما و سایر کشورها گزارش شده است. به طور کلی مصرف کافی منابع پروتئین، آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین های A , C و E، ریزمغذی هایی مانند آهن، روی و سلنیوم در برنامه غذایی ...