خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت غذا خوردن به لاغری کمک می کند
مورد میان وعده چطور؟ متخصصان همچنین موفق به تعیین حدود "زمان میان وعده " شده اند - زمانی که به احتمال زیاد باعث کاهش وزن می شود، با مصرف 750 کالری اضافی در این زمان ها 11.01 صبح، 3.14 بعد از ظهر زمانی هستند که قدرت اراده شما به احتمال زیاد کاهش می یابد و گرسنه می شوید، بنابراین فعالیت هایی را برای مشغول کردن ذهن خود طی این دوره ها پیدا ، یا میان وعده های سالمی را برنامه ریزی کنید تا شما ...
چگونه اسید معده را در بزرگسالان کاهش دهیم
آنزیم های روده بتوانند آن را به صورت جدا بشکنند و جذب شوند. یکی از مشکلات رایج در میان افراد سالخورده، رفلاکس یا واکنش اسیدی در معده است که باعث درد یا حس سوزش در سینه هنگام هضم غذا یا تنگ شدن مری می شود. تاکنون درمان قطعی برای جلوگیری از تنگ شدن مری شناخته نشده است. اما یک راه جلوگیری از آن، آرام جویدن و خوردن قطعات کوچک غذا، ورزش کردن و حفظ وزن متعادل است. به عنوان یک نکته به یاد ...
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا
پخته شده یا گریل شده مانند مرغ بدون پوست، ماهی و بوقلمون . آب و آبمیوه طبیعی علاوه بر مصرف این مواد غذایی، مهم است که آن ها را گریل یا بخارپز کنید زیرا این شیوه های پخت، چربی به غذا اضافه نمی کنند. غذاهای ممنوعه برای کسانی که سنگ کیسه صفرا دارند غذاهای پُرچرب مانند موارد زیر برای شما ممنوع هستند: . شیر کامل، پنیر کاتج و ماست . پنیرهای ...
تهوع بعد از غذا نشانه ی سرطان است؟
تا آن ها را به عنوان مهاجم مضر خارجی شناسایی کند. وقتی یکی از این مواد حساسیت زا را می خورید، سیستم ایمنی شما با مجموعه ای از رویدادها روبرو می شود که منجر به انتشار هیستامین و سایر مواد شیمیایی در بدن می شود. این مواد شیمیایی باعث ایجاد علایم حساسیت می شوند که شامل طیف وسیعی از مشکلات مانند: کهیر و تورم دهان و حالت تهوع می شود. 2. مسمومیت غذایی غذاهایی که مدت زمان زیادی ...
سوزش معده و 15 درمان خانگی برای آن
آرامی بخورید. به معده خود زمان هضم غذا را بدهید. به غذایی که می خورید توجه داشته باشید: ممکن است متوجه شده باشید که برخی از غذاهای خاص که اسید بالایی دارند یا ادویه دار هستند می تواند رفلاکس شما را بدتر کند. به عنوان مثال خوردن گوجه فرنگی یا مرکبات که اسید بالایی دارند ممکن است این شرایط را بدتر کند. پس از خوردن این مواد خودداری کنید. به زمانی که غذا می خورید توجه داشته باشید: سه ...
6 واقعیت مهم درباره مصرف ترشیجات و کاهش وزن!
برای رژیم های غذایی لاغری و کنترل کالری استفاده شوند . ترشیجات به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر باعث احساس سیری شده و از مصرف غذای زیاد جلوگیری می کند . همچنین می توانید ترشی را به عنوان میان وعده ای سالم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف کنید . برای مثال اگر شما رژیم غذایی روزانه 1200 کالری را استفاده می کنید مصرف روزانه یک فنجان ترشی فقط درصد کمی از حجم کالری دریافتی شما را به خود اختصاص می ...
معرفی 4+1 گیاه که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند
کنار وعده های غذایی از آن مصرف نمود. زنجیل زنجبیل نوعی گیاه گلدار است که به دلیل خاصیت بی نظیر ریشه ی آن کشت می شود. زنجیل به صورت گیاه تازه و ادویه ی خشک شده در بسیاری از غذاها و دمنوش ها مورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل علاوه بر اثرات ضد التهابی باعث تحریک هضم غذا شده و به سرکوب اشتهای کاذب شما کمک میکند. بر این اساس زنجبیل را می توان جزو گیاهان موثر در کاهش وزن دانست. ...
به خاطر کودکتان دور هم غذا بخورید
سوءتغذیه و چاقی کمتری دارند. همچنین، از آنجایی که بیشتر والدین به ارزش غذایی و تغذیه سالم فرزندانشان بسیار اهمیت می دهند، غذا خوردن در کنار والدین باعث می شود کودکان عادت های صحیح غذایی را از والدین شان تقلید کرده و غذاهای سالم تری را انتخاب کنند. تقویت مهارت های حرکتی و زبانی. یادگیری استفاده از کارد و چنگال می تواند به تقویت مهارت حرکتی کودکان کمک کند. همچنین صرف وعده های غذایی خانوادگی ...
دکستروز یک بمب انرژی
.... این روند را تا زمانی که سطح قند خون شما بالاتر از 4 میلی گرم در لیتر افزایش یابد ادامه دهید. هنگام غذا خوردن، سیستم گوارشی ما مواد غذایی را تجزیه می کند تا گلوکز ایجاد شود که منبع اصلی انرژی بدن است. این ماده شایع ترین شکل قند ساده است که در موجودات زنده یافت می شود. پس از مصرف گلوکز و جذب آن در خون، به طور معمول از آن به عنوان قند خون یاد می کنیم. برای حفظ صحیح عملکرد ...
چرا نوزاد شیر پنیری بالا میاورد؟
از طریق مری یا لوله تغذیه به معده می رسند. در آنجا این مواد غذایی با اسید معده ترکیب شده و به روده منتقل می شوند تا هضم کامل شود. دریچه ای بین مری و معده وجود دارد که مانع از بازگشت غذا و بالا آوردن آن ها می شود. در نوزادان هنوز این دریچه به طور کامل رشد نکرده است و باعث می شود غذا به لوله تغذیه بازگردد. این حالت به عنوان رفلاکس نوزاد یا ریفلاکس گوارش نیز شناخته شده و سبب بالا آوردن شیر می شود ...
4 خاصیت اعجاب انگیز آب و لیموترش!
دلیل آنکه طعم دار و در عین حال کم کالری است، بهترین جایگزین برای نوشیدنی های ناسالم همانند نوشابه، چای سرد و آب میوه های صنعتی است. این نوشیدنی ها حاوی شکر، مواد مصنوعی و نگه دارنده هستند که علاوه بر چاقی، برای سلامت بدن نیز مضر هستند. با مصرف آب و لیموترش می توان با جذب کمتر کالری در بدن باعث کاهش وزن شد. در تحقیقاتی که در مجله علمی سلامت آمریکا به چاپ رسیده است، مشخص شد افرادی که به جای ...
میوه اختری طبع سرد دارد یا گرم؟
: میوه ستاره ای در عین حال که فایده های زیادی دارد می تواند کشنده نیز باشد. داخل این میوه موادی وجود دارد که حتما باید از بدن دفع بشود و گرنه باعث مسمویت بشود. اگر شما دچار بیماری های کلیوی یا به هر نحوه دیگری بدنتان نمی تواند غذا را خوب هضم و دفع کند بهتر است از خوردن این میوه خودداری کنید، زیرا ممکن است بعد از میل کردن آن دچار سردرد، حالت تهوع، تشنج بشوید. سنگ کلیه: ...
با یک رژیم لاغری سریع و موثر بدون هیچ آسیبی لاغر شوید
می برند. اما نکته ی حائز اهمیت، توجه به بازار سیاهی است که در این راستا ایجاد شده است و بسیاری از مراکز غیر قانونی با رژیم های غذایی غیر اصولی، سلامت افراد را به بازیچه می گیرند. ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که از یک سایت نامعتبر، برنامه غذایی دریافت کردید و یا حتی خودسرانه اقدام به کم کردن برخی از مواد مصرفی در هر وعده غذایی تان کردید. اما هیچ تغییری مشاهده نکردید. همیشه هم ...
با 7 راز برای خوب خوابیدن آشنا شوید
مجموعه ای از آیین های خواب می توانند تأثیر مشابهی داشته باشند. آیین های پیش از خواب به بدن و ذهن سیگنال هایی می دهد که زمان خواب فرا رسیده است. یک لیوان شیر گرم بنوشید، حمام کنید یا به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید. 4. به موقع غذا بخورید شکم ناله یا صداهایی که از شکم شما در جریان هضم غذا می آبد می تواند عاملی برای بدخوابی شما باشد. دو تا سه ساعت پیش از خواب، از خوردن یک وعده غذایی ...
ما چطور در مورد وزنمان خود را گول میزنیم
از این موارد را بدون جایگزینی از برنامه روزانه شما حذف کند استاندارد نیست و در بلندمدت به بدن شما صدمه وارد می کند. بنابراین به هر رژیم غذایی اعتماد نکنید و به قیمت از دست دادن سلامتی تان به فکر لاغری نباشید. برای محاسبه کالری روزانه تان می توانید از انواع کالری شمار ها که در اینترنت موجودند استفاده کنید. همچنین با دانستن کالری مواد غذایی و دانستن مقدار مصرف روزانه تان این موارد را در ...
آشنایی با 11 عادت بد که باعث "افزایش رطوبت عارضی بدن" و بیماری می شود
...، آبمیوه های صنعتی یا حتی طبیعی البته اگر زیاد مصرف شوند. 2. خوردن غذاهای غلیظ و دیرهضم مثل انواع فست فود، مرغهای صنعتی، ماکارونی، نانهای با آرد ناسالم حاوی اسید فولیک (غنی شده با آهن) و انواع غذاها و نوشیدنیهای صنعتی و... 3. بد جویدن و سریع خوردن غذا 4. نوشیدن آب یا مایعات به همراه غذا یا بلافاصله پس از غذا 5. خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا ...
بدن انسان و شگفتی های آن
...! 14- گلبول های قرمز خون مسئول حمل اکسیژن در بدن انسان هستند، به همین دلیل افراد مبتلا به کم خونی اغلب احساس خستگی و بی حالی می کنند. 15- رنگ های متفاوت پوست به دلیل وجود ملانین در بدن است. میزان آن با نژاد، عوامل ژنتیکی و هورمونی و تماس با آفتاب رابطه دارد. 16- نوزادان هر دقیقه یک یا دو بار پلک می زنند. این میزان در بزرگسالان 10 تا 12 بار در دقیقه است. 17- هضم غذا در بدن ...
چطوری می توانیم با خوراکی ها لاغر شویم؟
باید اعتدال نگه دارید و بیش از حد از آنها استفاده نکنید 6. پروتئین بخورید پروتئین می تواند میزان چربی بدن را کاهش دهد و برای کنترل اشتها بسیار مفیدتر باشد. حذف پروتئین از رژیم غذایی می تواند چربی بدنی را در شما افزایش دهد. پس از منابع خوب پروتئینی حیوانی و گیاهی بهره ببرید. سویا یک منبع خوب گیاهی است اما باید تنوع در دریافت اسید آمینه های ضروری ایجاد کرد و از منابع پروتئین حیوانی مانند ...
10 راه ساده برای لاغر شدن
کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد. محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند. تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی کنند 35 تا 50% بیتشر به اضافه وزن دچار می شوند. تمام مواد غذایی که به صورت بسته بندی در واقع صنعتی تولید و عرضه می شوند با افزایش سریع قند خون قدرت شما برای ورزش و دویدن بهتر را تا حد قابل توجهی کم می کنند. منبع: نمناک ...
رژیم ماکروبیوتیک چیه که اینقدر سالمه
. فواید رژیم ماکروبیوتیک این رژیم به طور گسترده می تواند غذا های فرآوری شده را از مصرف روزانه شما حذف کند و همچنین غلات و حبوبات را به آن اضافه کند. به همین دلیل دنبال کردن این رژیم باعث می شود که تغییر وزن چشمگیری داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت نوع 2 کاهش پیدا می کند . افزایش مصرف سبزیجات در این رژیم باعث بالا رفتن سطح آنتی اکسیدان و غذاهای مغذی در ...
برای لاغری موز را با چه طعمی بخوریم
مناطق گرمسیری شامل چندین ویتامین و مواد مغذی ضروری هستند که بدن را در شکل و عملکرد درست نگه می دارند. متخصصان می گویند که آن ها یکی از بهترین غذاها در رژیم غذایی هستند. این مهم است اگر می خواهید وزن کم کنید. موز نیز می تواند به میان وعده های مورد علاقه شما، صبحانه و دسرها افزوده شود. از آن در دستور العمل های مد روز استفاده کنید. این کار شما را سالم و خوشحال خواهد کرد. منبع : نمناک ...
راه های چاق شدن افراد لاغر چیست؟ (100درصد تضمینی)
که در بالا معرفی شد، حداقل یک ماده رو در ترکیب شیک استفاده کنید تا در نهایت از تمام مواد غذایی چاق کننده استفاده کرده باشید. ترکیبات مورد علاقه خودتون رو درون مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یک ترکیب غلیظ و یکدست داشته باشید. به همین راحتی شیک شما آماده هست و میتونید بعد از تمرینات ورزشی و یا به عنوان میان وعده چاق کننده استفاده کنید. حتما بخوانید: راهنمای افزایش وزن در یک ...
درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه
شما معرفی می کنیم که از دیدن کابوس جلوگیری می کند. علل خوراکی ؛ مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب دیدن کابوس شبانه می شوند الکل اگرچه خیلی ها به اشتباه از الکل به عنوان داروی مسکن استفاده می کنند اما الکل کیفیت خواب را از بین میبرد و موجب دیدن خواب های ترسناک و نا آرام در طول شب میشود بعضی افراد که الکل مصرف می کنند ممکن است حتی تصویرهای عجیب و غریبی رابعد از نوشیدن الکل ...
همه چیز درباره بی خوابی و خستگی بی پایان
انرژی را افزایش می دهد ولی ساعتها طول می کشد که اثر آن از بین برود به همین دلیل است که اثر دراز مدّت کافئین به زود خواب رفتن کمک می کند. راه بهتر و سالم تر – چنانچه مشکل شما احساس خستگی در بعد از ظهر است ، سعی کنید که با افراد دیگری که همین اشکال را دارند، فعّالیت اجتماعی کنید. روابط اجتماعی، میزان توجّه و تمرکز را بالا می برد و احساس خستگی را تغییر میدهد. مسدود کردن نور آبی ...
وزن کم کنید اما بدون گرسنگی!
شده و هضم سریعی دارند. خوراکی های با شاخص قند پایین، گلوکز خون را در حد نرمال نگه می دارند و اشتها را کنترل می کنند. در این صورت، افت ناگهانی قند خون و تمایل به شیرینی جات و تنقلات کمتر خواهد بود. ماهی و تخم مرغ؛ منابع عالی پروتئینی افرادی که قصد کاهش وزن دارند حتما باید ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. ماهی های چرب مانند سالمون نه تنها پروتئین بالایی دارند، چربی های مفید ...
در روزهای کرونایی باید یک برنامه غذایی مناسب تنظیم شود
می کند. زارعی با اشاره به اصلاح رفتار های غذایی در کودکان و نوجوانان افزود: برخی از رفتار های غذایی و شیوه های تغذیه ای کودک یا نوجوان مانند اجبار به مصرف مواد غذایی موجب کاهش یا افزایش دریافت برخی مواد غذایی و در نهایت کاهش یا افزایش وزن کودک یا نوجوان می شود. مدیر برنامه های تغذیه نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بیان کرد: افراد باید در ساعت معین غذا یا میان وعده ...
چرا بعضی از افراد هرچی می خورند چاق نمیشوند؟
...، بیش از حد نباشد و فرد را دچار مشکلات ناشی از سوء تغذیه نکند، مشکل آفرین نیست. چرا بعضی ها چاق نمی شوند از طرفی کم نیستند خانم هایی که با اضافه وزن بیگانه اند و حتی چند ماه بعد از زایمان به سایز قبل از بارداری می رسند. آیا این موضوع علت خاصی دارد؟ اصلا چرا بعضی ها استعداد چاقی ندارند؟ در درجه اول باید دید فرد لاغر چه میزان غذا می خورد و سرعت غذا خوردن او چگونه ...
نوشیدن آب یخ کبد را چرب می کند؟
باعث تامین و نگهداشته شدن آب زیاد در بدن خواهند شد. لازم است تا افراد همیشه به رنگ ادرار خود توجه داشته باشند و رنگ آن به هیچ عنوان نباید به زرد پررنگ یا تیره دیده شود؛ زیرا نشان دهنده آن است که میزان دریافت آب روزانه در بدن کافی نیست و باید آن را افزایش داد، البته اگر فردی یک روز نتوانست از آب استفاده کند ایرادی ندارد، اما نباید این روند عادت روزانه او شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
