در روزهای کرونایی باید یک برنامه غذایی مناسب تنظیم شود
سایر خبرها
مرگ ماهانه 180 نوجوان به دلیل خشونت/ چرایی گرایش برخی نوجوانان به سیگار
فریبرز درتاج در گفت وگویی که در آستانه روز نوجوان با خبرگزاری ایسنا داشت، ضمن تشریح خصوصیات رفتاری و شخصیتی انسان ها در دوره نوجوانی، شایع ترین مشکلات و اختلالات روانشناختی نوجوانان را تشریح و در این راستا به والدین و مسئولان آموزش و پرورش توصیه هایی کرد. وی با بیان اینکه دوران نوجوانی در افراد طبیعی، همزمان با ظاهر شدن صفات جنسی ثانوی در حدود 12 سالگی شروع و در حدود 19 سالگی پایان می یابد، که با محد ...
چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟
تر می کند. چراکه که طولانی تر شدن جویدن باعث می شود تا غذا با آنزیم های دهان تماس بیشتری داشته و راحت تر هضم شود. در نتیجه شما بعد از خوردن غذا احساس سنگینی نخواهید کرد. زمانی سمت غذا بروید که واقعا گرسنه هستید برای خوردن غذا به شکم خود توجه کنید و هرگاه که احساس گرسنگی داشتید، غذا بخورید. این کار باعث تغییر در برنامه های غذایی شما می شود. آنگاه خواهید دید که وعده های غذایی ...
مراقب سرماخوردگی روانی نوجوان تان باشید
آن دست و پنجه نرم می کنند. در نوجوانان علائم افسردگی ممکن است به صورت ترشرویی و اخم ، منفی گرایی ، گوشه گیری ، عملکرد تحصیلی ضعیف ، مصرف مواد مخدر ، بروز رفتارهای پرخطر ، مدرسه گریزی و خودکشی خودرا نشان دهد. تحمیل کردن هزینه های روانی ، تحصیلی و اقتصادی فراوان به نوجوان و گستردگی بیش از اندازه آن موجب شده تا از این بیماری به عنوان سرماخوردگی روانی تعبیر شود. در ...
ساده ترین راهکارها برای درمان میگرن
انگبین و انجام حجامت است. سردرد های میگرنی را با این ضددرد های طبیعی درمان کنید. این سردرد ها از پشت سر آغاز می شوند سپس همه سر را در برمی گیرند، این سردرد ها در افراد بلغمی مزاج، با استرس و حالت تهوع همراه است، سردرد های بلغمی با مصرف غذا های سرد تشدید می شوند بنابراین مبتلایان به این نوع سردرد باید از مواد غذایی گرم مانند شیره ارده استفاده کنند، نوشیدن دمنوش رازیانه و ترکیب ...
راه و چاه جلوگیری از اشتهای زیاد و گرسنگی کاذب
.... علاوه بر این، چنانچه بارها در بخش ورزش و تناسب اندام گفته ایم برخی داروها و بیماری های خاص به دلیل گرسنگی مکرر شناخته می شوند.گرسنگی شما نیز می تواند نشانه این باشد که به اندازه کافی غذا نخورید، که می تواند به سادگی با افزایش مصرف مواد غذایی حل شود. بیشتر افراد زمانی که واقعاً گرسنه هستند را نمی شناسند. از آنجا که بسیاری از ما در دنیایی فوق العاده مرفه زندگی می کنیم که ...
به خاطر کودکتان دور هم غذا بخورید
ساعت کار در طول روز دور هم جمع شده و از برنامه های روزانه یکدیگر با خبر شوند. همچنین برقراری ارتباط چشمی و عاطفی بین اعضای خانواده در هنگام غذا خوردن می تواند به تحکیم روابط خانوادگی کمک کند. علاوه بر این، صرف وعده های غذایی خانوادگی مزایای زیادی برای رشد کودکان دارد که برخی از این موارد عبارت اند از: تغذیه بهتر. کودکانی که به همراه خانواده خود غذا می خورند در مقایسه با کودکانی که این کار ...
راهکارهایی برای وابسته نشدن نوجوانان به اینترنت/ استفاده از فضای مجازی محدودیت زمانی داشته باشد
مادر بتوانند با رفتار درست و معقول نوجوانان را کمک کنند تا از این مرحله حساس و پر از انرژی از دوران زندگی خود به خوبی و بدون استرس گذر کنند و در آینده دچار مشکل نشوند. فرزند نوجوان اینترنت باز است برخوردهای نادرست برخی از پدر و مادرها با فرزندان نوجوان خود گاهی سبب می شود که فرزندان دچار بحران های زیادی شوند و در زندگی خود به مشکل برخورد کنند که گاهی این مشکلات آنقدر زیاد می ...
بیماریهای منتقله از طریق آب و غذا/ لیدا ستارنژاد
غذا است که با تهیه درست و مناسب غذا، می توان از آن ها جلوگیری کرد . همه افراد جامعه با هر شغلی در بهداشت مواد غذایی نقش مهمی دارند. آلودگی مواد غذایی می تواند در هر مرحله از مزرعه تا میز غذا خوری خانواده پیش آید. کشاورز، پرسنل کارخانه های فرآوری محصولات غذایی، فروشنده ها و مصرف کنندگان و هر فردی که در نگهداری و تحویل مواد غذایی نقشی دارد باید اقدامات بهداشتی را در زنجیره غذایی رعایت ...
از دفع سنگ کلیه تا رفع عطش با خربزه
: مزاج خربزه سرد و تر است، اما مزاج خربزه ای که شیرین و رسیده باشد به سمت گرمی می رود. از دیدگاه طب سنتی بهترین زمان مصرف خربزه در فاصله بین دو وعده غذایی است و مصرف آن با معده خالی و بلافاصله پس از صرف غذا توصیه نمی شود. او درباره فواید درمانی خربزه گفت: خربزه دارای ویتامین های مختلفی مانند ویتامین A و C و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر و فیبر بوده که خواص ضد التهابی و ضد تجمع ...
7 راز برای یک خواب آرام و بدون استرس
تا سه ساعت پیش از خواب، از خوردن یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید. اگر درست قبل از خواب گرسنه اید، یک میان وعده غذایی سالم (مانند یک سیب با یک تکه پنیر یا چند کراکر گندم کامل) بخورید تا شما را تا صبح سیر نگه دارد. 5. از کافئین خودداری کنید اگر قبل از خواب یک میان وعده میل کنید، شکلات یا مواد کافئین دار نباید بخشی از آن باشد. کافئین یک ماده محرک است که اجازه نمی دهد بدن فرمان ...
میز خبر
نظام روانشناسی و مشاوره کشور خبر داد: مرگ ماهانه 180 نوجوان به دلیل خشونت در جهان [شهروند] معاون پژوهشی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور افسردگی، اضطراب، استرس و اختلال خوردن را از شایع ترین اختلالات روانشناختی در دوران نوجوانی دانست. به گزارش ایسنا، فریبرز درتاج در این باره گفت: پرخاشگری و خشونت به ویژه در پسران نوجوان نگران کننده است؛ براساس گزارش WHO، خشونت بین فردی باعث شده هرماهه ...
هر آنچه باید درباره مکمل های ورزشی بدانید
...، گفت: اکثر ایرانیان با فقر روی مواجه هستند، در حالیکه این ریزمغذی به بهبود و تسریع عملکرد ورزشی افراد به ویژه در سنین رشد کمک می کند.این متخصص تغذیه همچنین با تاکید بر اهمیت وعده های غذایی پیش، حین و پس از تمرینات ورزشی در نوجوانان، اظهار کرد: نوجوانان باید مواد مغذی را به میزان کافی و بر اساس شدت اجرای فعالیت ها دریافت کنند، به عبارت دیگر در حین تمرینات ورزشی با شدت پایین دریافت آب و الکترولیت ...
صبحانه ای برای آنکه دیابت نگیرید
بالا و یک رژیم غذایی در صبحانه می توانید علائم دیابت را در خود بهبود ببخشید. افراد دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت در شما کاهش یابد. در یک زمان کوتاه بهترین صبحانه را برای خود آماده کنید. ...
برای لاغری موز را با چه طعمی بخوریم؟
اضافه کردن به هر وعده غذایی مناسب است. آن ها به شما احساس خوبی می دهند و وزن را کاهش خواهند داد .مطمئن شوید که آن ها را با غذاهای سالم دیگر ترکیب کرده و برای نتیجه بهتر ورزش کنید. 1.جو دوسر و موز برای لاغری آیا برنامه صبحگاهی روزانه شلوغی دارید ؟ جو دو سر یک راه آسان برای خوردن یک صبحانه خوش مزه و قابل هضم است. یک موز پوست کنده را به جو خود اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد ...
راه های چاق شدن افراد لاغر چیست؟ (100درصد تضمینی)
و اصولی ، برنامه غذایی روزانه برای چاق شدن، غذاهای چاق کننده برای افراد لاغر و غیره آشنا بشید و از این نکات کاربردی برای رسیدن به هدف خودتون استفاده کنید و مطمئن باشید که به نتیجه داخواهتون خواهید رسید! در ادامه فرمول ساده و سریعی برای چاق شدن و افزایش وزن باکیفیت ارائه شده است: حتما بخوانید: برای چاق شدن صورت چه بخوریم؟ هنگامی که قصد چاق شدن دارید، شاید خوردن غذا ...
بهترین میان وعده ها در روزگار کرونا
بازخبر / آرزو حقیقیان متخصص تغذیه افزود: مصرف وعده های غذایی بسیار اهمیت دارد و تا حد ممکن نباید حذف شوند. زیرا گاهی به دلایل مختلف عجله داشتن برای رسیدن به کار، استرس و عدم زمان کافی، وعده صبحانه حذف می شود. در صورتی که شروع روز با وعده صبحانه است که از مهمترین وعده های غذایی محسوب می شود و بهتر است یک صبحانه کامل صرف کنیم. وی ادامه داد: البته زمان صرف وعده های غذایی نکته مهمی است که ...
رژیم ماکروبیوتیک چیه که اینقدر سالمه ؟
...> مواد ارگانیک در این رژیم شامل : غذاهای زیر نیز توسط این رژیم به ندرت مصرف می شود : غذا هایی که کاملاً در این رژیم کنار گذاشته و منع می شود : در این رژیم باید رفتارهای خود را نیز کنترل کنید مثلاً هر زمان که گرسنه شدید، سر خود را با تلویزیون دیدن پرت کنید و سعی کنید کاری انجام دهید که به غیر از خوردن بتواند شما را در مواقع گرسنگی آرام کند . همانطور که در ...
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
کمتر در وعده غذایی بعدی خود مصرف می کردند. در مطالعه ای دیگر با حضور 14 زن یائسه مشخص شد که مصرف شکلات تلخ در مقایسه با مصرف شکلات های سفید و شیری به کاهش بیشتر در مصرف غذا منجر شده است. اما برای ارزیابی این که شکلات تلخ نسبت به مواد غذایی دیگر چگونه بر اشتها و میزان مصرف غذا تاثیر می گذارد به پژوهش های بیشتر نیاز است. تقویت خلق و خو چندین مطالعه نشان داده اند ...
درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه
مواد کافئین دار به دو دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. پاستا تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. چیپس اگر هنگام دیدن فیلم های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب ها بیشتر کابوس ببینید زیرا چیپس به دلیل چربی زیاد خواب را به ...
علت اصلی گرسنگی زیاد در شیردهی
آیا احساس می کنید که در دوران شیردهی میل شما به غذاهای سرخ کردنی و شیرینی جات افزایش پیدا می کند ؟ نگران نباشید. شما تنها فردی نیستید که با این مسئله روبرو هستید. به عنوان یک مادر شیرده حتما باید مواد مغذی بیشتری دریافت کنید. در واقع خانم های شیرده باید پانصد کیلو کالری بیشتر از بقیه مصرف کنند. تا بتوانند برای نوزاد خود به اندازه کافی شیر داشته باشند. نیاز به کالری ها و داشتن یک برنامه غذایی ...
هشدار متخصصان قلب ! / از خوردن این غذا ها پرهیز کنید
، غذا خوردن برای مان سخت به نظر برسد. اگر فشار خون تان بالا باشد سبب باریک شدن شریان های شما گردیده و می تواند خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش دهد. به جای مصرف این همه نمک، دارچین، کاری، رُزماری، زیره و سایر طعم دهنده ها را به غذای خود اضافه کنید که می توانند در کاهش فشار خون به شما کمک کنند. دکتر کُشی می گوید در بسیاری از موارد بیماران تنها با حذف نمک از وعده غذایی خود می توانند فشار خون شان ...
نمونه یک رژیم غذایی در اسهال کودکان
از حد : ورزش بیش از حد نیز موجب شل شدن شکم و اسهال می شود. تغذیه مناسب برای درمان اسهال در شرایط اسهال باید هر طور که شده از دهیدراتاسیون ( از دست دادن مایع ) بدن و کاهش الکترولیت ها ( املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن ) جلوگیری کرد. بر این اساس یک رژیم غذایی مناسب برای اسهال شامل نوشیدن مقدار زیادی آب است. لذا مصرف سوپ، آب میوه، آب معدنی، میوه های نرم، و یا سبزیجاتی که حاوی ...
چرا بعضی از افراد هرچی می خورند چاق نمیشوند؟
.... اغلب افراد لاغر در خوردن غذا کم سرعت هستند و مدت زمان زیادی را صرف خوردن میزان کم غذا می کنند و این در حالی است که بیشتر افراد چاق، سریع و در حجم بیشتری غذا می خورند. آهسته غذا خوردن به مغز فرصت دریافت سیگنال سیری را می دهد و فرد نسبت به افرادی که سریع غذا می خورند زودتر احساس سیری می کند و نمی تواند در حجم زیادی غذا بخورد. بنابراین ممکن است تعداد دفعات مصرف غذا در افراد لاغر زیاد و ...
شیرموز بخورید تا افسرده نشوید
استرس است. شیرموز به دلیل دارا بودن پتاسیم باعث کاهش فشار خون شده و نوشیدنی مفیدی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا است. استفاده از شیرموز تهیه شده با شیرکم چرب و بدون شکر برای بیمارن دیابتی مناسب بوده و مصرف آن برای آنها ممنوعیتی ندارد. در حقیقت این دو ماده غذایی، تری گلیسیرید پایینی دارند و موجب افزایش قند خون افراد نمی شوند. از دیگر خواص شیر موز به دلیل دارا بودن کلسیم فراوان، می ...
آیا مصرف قند زیاد ما را کند ذهن می کند؟
انرژی لازم برای کار کردن را ندارد. به همین علت میل به خوردن مواد شیرین پیدا می کنیم. درحالی شیرینی که یکی از محصولات مواد قندی است برای مغز ضرر هم دارد. گاهی حتی حوس یک مزه ای را می کنیم که اصلا شیرین نیست؛ ولی بدن ما به آن نیاز دارد. اگر کمی دقیق تر باشیم شاید دریابیم که آن غذا، قند پنهان دارد. یعنی قندی که مزه شیرینی در زبان ایجاد نمی کند ولی مواد قندی را به بدن می رساند، مانند قند شیر (لاکتوز ...