لاغری و عضله سازی با رژیم پالئو
سایر منابع:
سایر خبرها
گوارش و 10 خواندنی جذاب درباره ساختار آن!
...> فیبر زمانی که بخش های دیگر غذا گوارش می شوند تقریبا دست نخورده باقی می ماند. زمانی که روده کوچک تجزیه غذا و جذب مواد مغذی را به اتمام می رساند، بخش های گوارش نشده غذای گیاهی که به نام فیبر شناخته می شود را راهی روده بزرگ می کند. فیبر به دو نوع کلی محلول که در آب حل می شود و نامحلول که در آب حل نمی شود، تقسیم می شود. فیبر به نرمی و افزایش حجم مدفوع کمک می کند و بر سلامت باکتری های ...
آشنایی با خواص و مضرات خربزه
می کند. خربزه به واسطه آب زیاد، مواد قندی را فورا جذب خون کرده به همین سبب باعث بالا رفتن قند خون و رفع خستگی و گرمازدگی می گردد. در میان مواد قندی و معدنی خربزه آنزیم هایی وجود دارد که سرعت هضم غذا را زیاد کرده بدین لحاظ در کودکان موجب افزایش اشتها و فعالیت و رشد سلول های بدن و در سالمندان به فعالیت سلول های دستگاه گوارش و در نهایت رفع سستی و بی حالی منجر می شود. خربزه به دلیل ...
بایدها و نبایدهای چای سبز
نوشیدنی محبوب پرداخته است را برای خوانندگان خود آورده است. 1- منبع غنی آنتی اکسیدانی چای سبز منبع پلی فنول ها و سایر آنتی اکسیدان ها (مانند فلاونوییدها و کاتچین و اپیگالوکاتچین گالات) است. این مواد از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند و هرچه چای سبز مرغوب تر باشد، خواص یاد شده بیشتر است. 2- تقویت مغز چای سبز فعالیت سلول های مغز را تقویت و تحریک می کند ...
آویشن دارویی جادویی
جلوگیری از عفونت و بیماری ها میشود. روغن موجود در آویشن با افزایش امگا3 ، در مغز به حفظ سلول های بدن و کاهش روند فرایند پیری کمک میکند.آویشن یک تونیک انرژی بزرگ برای بدن محسوب میشود. مطالعات ثابت کردن که ترکیبات موجود در عصاره آویشن ممکن است از سرطان روده بزرگ محافظت کند. مصرف آویشن کوهی منجر به مرگ سلول های سرطانی پستان میشود. محمد زکریای رازی در کتب خود نوشته است که آویشن نفخ شکن، موجب حرارت بدن و هضم غذا می باشد و جوشانده این گیاه برای درمان اسهال و پیچش روده بسیار اثر گذار است. ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
مغذی غنی باشد. این نوع غذا ها می تواند برای عضله سازی و همچنین ذخیره چربی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک را مهیا کند. به کودک خود غذای سالم بدهید غذای سالم غذایی است که دارای مواد مغذی و کالری مناسبی باشد و میزان شکر، چربی اشباع و سدیم آن کم باشد. غذا های پر انرژی شامل مواد مغذی مانند ویتامین ها، املاح معدنی و فیبر هستند. به کودک خود مقادیر زیادی میوه، سبزیجات و لنیات بدهید، زیرا ...
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
...، خوردن غذا های کامل، یعنی مرغ، ماهی، آجیل، دانه ها، میوه و سبزیجات می تواند به کنترل کالری کلی کمک کند. روی کافی دریافت کنید یکی از مواد مغذی برای حمایت از یک تیروئید سالم، روی است که در غذا های حاوی پروتئین مانند ماهی، ماست یونانی و مرغ یافت می شود. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا آنچه را که لازم دارد به بدن خود بدهید. بیشتر بخوانید: اشتباهاتی ...
ردپای مواد مخدر روی مغز نوجوانان !!
... نکته ای که بارها در بخش سلامت به آن اشاره کرده ایم این است که چیزی که مواد مخدر را خطرناک می کند ، اثراتی است که روی پیام های سالم و طبیعی مغز انسان به جای می گذارد. زمانی که الکل و دیگر مواد مخدر مصرف شود ، به طور غیرطبیعی دوپامین را در مغز نوجوانان افزایش می دهند . مغز نوجوان یک پیامی دریافت می کند، با این مضمون که “تو به غذا وخواب نیاز نداری و نیاز تو به مواد مخدر و الکل بیشتر است . همین ...
غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!
غذاها را با غذاهای ناسالم سیر کننده مقایسه می کنیم و بنابراین لازم است مراقب برچسب سالم بودن غذا باشید و ترکیبات محصول را پیش از خرید بررسی کنید. شکر و امثال آن (از شیرین کننده های مصنوعی گرفته تا نیشکر ارگانیک )، همگی به شدت اعتیادآور هستند زیرا باعث افزایش ترشح دوپامین در مغز می شوند. در واقع انسان طی مراحل تکامل به شکلی است که به دنبال مواد غذایی شیرین است تا زنده بماند اما امروزه ...
میوه و سبزیجات خنک کننده در روزهای گرم
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از دویچه وله ؛ مصرف برخی میوه ها و سبزیجات کم کالری و کم کربوهیدرات، علاوه بر این که وزن را در محدوده سالم نگه می دارد، راهی برای خنک کردن بدن در روز های گرم تابستان نیز هست. به نوشته پایگاه علمی Prevention، یکی از این گزینه های غذایی کرفس است. 95 درصد از این سبزی را آب تشکیل داده است. کرفس نه تنها فرایند هضم مواد غذایی را تسهیل می کند، بلکه ...
10 ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست
شده اند. این مواد غذایی می توانند به سادگی باعث رفع یبوست در افراد شوند، زیرا دارای فیبر بالایی هستند. برای مثال یک فنجان عدس بیش از 15 گرم فیبر دارد. افراد می توانند از عدس در سوپ یا سالاد در کنار غذا استفاده کنند. یکی از خوراکی هایی که می تواند به عنوان تنقلات مصرف شود، لوبیای بو داده است. این خوراکی بسیار مفید است و به دلیل دارا بودن فیبر می توان از آن به عنوان تنقلاتی سالم برای کودکان استفاده ...
خواص چای نعناع برای لاغری
غذا باعث کاهش اشتها می شود؛ بنابراین توصیه میشود که کی از این دو شیوه را ( خوردن چای نعنا قبل از غذا و بعد از غذا) برای نتیجه گیری بهتر و سریعتر انتخاب کنید. چای نعنا چگونه باعث لاغری افراد میشود؟ شاید برای بسیاری از افراد عجیب باشد که چگونه ممکن است یک چای گیاهی باعث کاهش وزن و لاغری شود؟ وجود چه مواد و چگونه خواصی در چای نعنا باعث لاغری میشود؟ در ادامه ی مطلب به ...
علت و درمان کم وزنی نوزاد چیست؟
در ابتدای حاملگی داشته باشید. مصرف غذاهای سرشار از اسید فولیک، مثل غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات را افزایش دهید. این کار به افزایش وزن هنگام تولد کودک کمک می کند و سبب می شود سالم بمانید. تغییر سبک زندگی نوشیدن و استعمال سیگار، احتمال تولد نوزاد با وزن کم در هنگام تولد را افزایش می دهد. نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و استفاده از مواد مخدر را متوقف کنید. خواب کافی داشته باشد و برای کمک به رشد ...
با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !
نشان می دهد که این رژیم ها باعث کاهش اشتها و میزان کالری مصرفی می شود. بسیاری از رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک مصرف چربی را محدود و با سرکوب کردن اشتها باعث کاهش وزن خواهند شد. سال هاست که توصیه می شود برای جلوگیری از گرسنگی و کاهش متابولیسم بدن هر چند ساعت یک بار غذا بخورید. متأسفانه این مسئله می تواند به مصرف بیش از حد کالری در طول روز منجر شود در حالی که هرگز احساس سیری نخواهید کرد ...
آشنایی با خواص و مضرات کرفس
به روش طبیعی تخلیه می شود. دقت داشته باشید که در آبگیری حتما برگ ها را همیشه مصرف نمایید. آب کرفس به علت داشتن املاح و ویتامین ها و همچنین فیبر با کیفیت بالا از بروز یبوست جلوگیری می کند و حرکت روده ها را تنظیم می کند، در این صورت مصرف مقداری کرفس به همراه وعده های غذایی می تواند موجب بالا رفتن قدرت هضم و جذب غذا شده و مقدار زیادتری از مواد غذایی موجود در رژیم غذایی را از طریق جدار روده ...
آیا استرس باعث چاقی می شود؟
که ذخیره انرژی خود را با مصرف غذا های فشرده و کربوهیدرات زیاد تامین کند؛ به همین خاطر است که استرس باعث می شود تا فرد احساس گرسنگی کند. افزایش هورمون استرس در بدن باعث می شود تا کالری های اضافه به صورت چربی در ناحیه شکم ذخیره شوند این چربی های اضافه در بدن که عضوی از بدن می شوند هورمون و مواد شیمیایی دفاعی ترشح می کنند که سیتوکین نامیده می شود که در نهایت سبب می شود تا فرد به بیماری های مزمن ...
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟
آب مورد نیاز بدن به قدر کافی تأمین نشود عواقب طولانی مدت و کوتاه مدتی برای سلامتی در پی خواهد داشت. نرسیدن آب کافی به بدن در طولانی مدت ممکن است به رماتیسم مفصلی، میگرن، گلودرد، ورم مخاط روده بزرگ، سوءِهاضمه، فشارخون بالا، چاقی، بواسیر (بیماری مقعدی)، سرطان سینه، سل ریوی، سنگ کلیه، سینوزیت و سرطان رحم منجر شود. نوشیدن آب بعد از بیدار شدن و در طی روز، به بدن کمک می کند از این بیماری ها ...
دمنوش های معجره گر برای بانوان
شیرینی می تواند باعث کاهش توان سیستم ایمنی بدن شود. وی گفت: ویتامین ها و مواد معدنی که برای مواجهه با ویروس کرونا بیشتر بر روی آنها تاکید شده است شامل ویتامین D، ویتامین C، منیزیم و روی است. اگر سطح مصرف ویتامین D را نمی دانیم، مصرف روزانه 2000 واحد از این ویتامین توصیه می شود. خواص زیتون سبز بیشتر است یا سیاه؟ زیتون یکی از میوه های شناخته شده و مفید برای سلامتی ...
ادویه ای مخصوص دوری از سرطان ها
به گزارش جهان نیوز ، ادویه زنجبیل در برخی از کشورها و اقوام با عنوان داروی درمان همه درد ها عنوان شده است. ادویه زنجبیل در مشکلات گوارشی در زمینه های "رفع تهوع ناشی از حرکت در ماشین، درمان سندروم روده تحریک پذیر، درمان اسهال، درمان گاز معده و نفخ، تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی، تهوع صبحگاهی، تهوع ناشی از درمان سرطان، تهوع ناشی از درمان ایدز و هم چنین در افراد کم اشتها مورد استفاده قرار می گیرد ...
کنکوری ها دور این غذا ها را خط بکشند
کامل جدی بگیرند. مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذا های چرب استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در حین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و ... را افزایش دهند. وی با بیان اینکه حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، اظهار داشت: نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان ...
چگونه به کمک سبزی ها سالم بمانیم؟
اضافه کردن سبزی های برگی تازه و سایر مواد اولیه سوپ را تهیه کرد. هر فرد بزرگسال و سالم باید روانه 3 تا 5 واحد سبزی مصرف کند که شامل انواع سبزی های خام و پخته است. منظور از یک واحد سبزی، یک لیوان سبزی خام یا یک دوم لیوان سبزی پخته است. سبزی های نشاسته ای مانند ذرت پخته، نخود سبز، هویج پخته و سیب زمینی نیز مانند سایر سبزی ها منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و موادمعدنی محسوب می ...
خواص داروئی انگور
.... آب انگور تیره حاوی مواد شیمیایی است که می تواند سطح آهن بدن را کاهش دهد. افراد کم خون برای رفع کم خونی، بهتر است آب انگورهایی را مصرف کنند که دارای رنگ روشن هستند چرا که این نوع انگورها با افزایش سطح آهن در بدن خستگی را از بین می برند. پس اگر دچار کم خونی نیستید، می توانید با نوشیدن انواع آب انگورها، انرژی خود را افزایش بدهید و نشانه های خستگی را از خود دور کنید. زیاده روی در مصرف آب انگور به طور مداوم ایجاد سنگ کلیه می کند. ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
می گذارد. شما می توانید با غذا های زیر ویتامین های گروه B بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید: ویتامین B-12 معمولاً برای افراد سالم در مقادیر توصیه شده بی خطر است. با پزشک خود صحبت کنید که ویتامین B-12 چه مقدار برای شما مناسب است. پروبیوتیک تحرک دستگاه گوارش (GI) تغییر یافته معمولاً با کم کاری تیروئید مشاهده می شود و باعث رشد زیاد باکتری روده (SIBO) و در نهایت ...
علت هرگز چاق نشدن بعضی افراد
رویداد24 یکی از مهمترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست دارند می خورند، در واقع بیشتر از بقیه ما غذا نمی خورند. به عنوان مثال، کسی که به طور روزانه بستنی می خورد، ممکن است با خوردن وعده غذایی کمتر، کالری های اضافی را جبران کند. یا شاید آرام آرام غذا می خورند و با کم خوردن پر می شوند. اگر کالری این افراد اندازه گیری ...
دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!
گهگاه ممکن است طبیعی باشد و خطر زیادی برای سلامتی ما ایجاد نکند، خوردن غذا بیش از حد نیاز به صورت مکرر سالم نیست. این امر تا حدودی به آن دلیل است که مصرف کالری بیشتر از حد نیاز در دوره های طولانی منجر به افزایش وزن می شود که بیماری متابولیکی را به همراه خواهد داشت. منبع: زومیت
علت صدای غرغر شکم چیست؟
غرغر شکم را ایجاد کند. با توجه به مقاله منتشر شده در Endocrinology and Metabolism Clinics of North America، زمانی که شما گرسنه هستید، مواد شبه هورمونی میل به غذا در مغز فعال شده و سپس این هورمون ها به صورت سیگنال به روده و معده فرستاده می شود. در نتیجه، عضلات در اثر قرار گرفتن در معرض این هورمون ها ، صدا تولید می کنند. بسیاری از صداهای تولید شده در معده و روده به دلیل هضم طبیعی است. ولی ...
تصفیه خون و کاهش وزن با این سبزی محبوب
سختی در رژیم های غذایی کم کالری یافت می شوند، به دست آید. همچنین حاوی 95% آب و 1 گرم فیبر است. فیبر باعث می شود که احساس پر و سیر بودن کنید و جلوی اشتهای شما را می گیرد. کاهو همچنین بسیار کم چربی است، از این رو برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اضافه کردن یک برگ کاهو به ناهار، می تواند یک ایده بسیار عالی باشد. سلولز موجود در کاهو حجم مواد داخل روده و حرکات روده را افزایش می دهد ...
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، به لطف ترکیبات مفید موجود در شکلات تلخ مانند پلی فنل ها، فلاونول ها و کاتچین ها، این محصول اغلب به عنوان یک غذای سالم در نظر گرفته می شود. شکلات تلخ با برخی فواید سلامت از جمله بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و تقویت عملکرد مغز پیوند خورده است. اما آیا شکلات تلخ ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند؟ در ادامه این موضوع را بیشتر بررسی می کنیم. ...