خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !
ورزش سرعت متابولیسم را بالا می برد ولی این مقدار احتمالا کمتر از چیزی است که شما فکر می کنید. طی مطالعه ای روی بعضی افراد که ورزش می کردند مشخص شد که آن ها در طول ورزش به طور میانگین 200-300 کالری سوزانده بودند اما خودشان فکر می کردند 800کالری سوزانده اند و به همین علت بعد از ورزش غذای بیشتری می خوردند. گفته می شود ورزش برای سلامت کلی بسیار مهم است و به کاهش وزن کمک می کند در حالی که برخی معتقدند ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
...، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و با اکسید شدن و افزایش حساسیت می تواند به سلامت شما کمک کند.مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف روغن دانه کتان به طور منظم، در بهبود توانایی متابولیسم چربی بدن کمک می کند بنابراین شما باید آن را در برنامه رژیم روزانه خود بگنجانید. اینها 10 مورد از بهترین غذاهایی هستند که شما می توانید در محل کار غیر فعال خود استفاده کنید ، همه آنها مزایای خود ...
قلب و نشانه های خاموش بروز مشکل در آن
. در ادامه با برخی نشانه ها و علائم که به بروز مشکل در قلب اشاره دارند، بیشتر آشنا می شویم. با انجام هر نوع فعالیت بدنی به راحتی خسته می شوید اگر به طور معمول یک کیلومتر در روز می دویدید اما اخیرا و به ناگاه قادر به انجام این کار نبوده و به سرعت خسته می شوید، این ممکن است نشانه ای از ناتوانی قلب شما در پمپاژ خون کافی به سراسر بدن باشد. فعالیت هایی که قبلا به راحتی آنها را ...
با روش طبیعی ناخن هایتان را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز : جدا از جاذبه آرایشی، ناخن ها وظایف دیگری نیز به عهده دارند از جمله کمک به بلند کردن اجسام با ایجاد تکیه گاه برای بافت انگشتان یا دست کاری اجسام و از همه مهم تر آن که ناخن ها سلامت عمومی بدن را بازتاب می دهند. 5 نکته مهم وجود دارد که تقویت ناخن ها به روش طبیعی را امکان پذیر می کند. این نکات عبارت اند از: مواد غذایی حاوی بیوتین یا ویتامین B7 مصرف کنید ...
باورتان می شود این چیزها حساسیت زا باشند ؟
طبق محاسبات و مطالعات انجام شده بیش از 30 درصد از جوانان و 40 درصد از کودکان دچار آلرژی هستند. در حالی که همه آلرژی های مربوط به مواد غذایی ، حیوانات خانگی و آب و هوا را می دانند اما مواد آلرژی زایی هم هستند که بسیار نادر می باشند اما ممکن است شما به آن ها آلرژی داشته باشید. در این قسمت از سلامت لیستی از این موارد را به شما معرفی خواهیم کرد. در جهان تکنولوژی نمی توان تصور کرد که انسان ...
اگر این 5 نشانه را دارید سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است
ممکن است این باشد که بیشتر بافت های سیستم ایمنی بدن ما در دستگاه گوارش قرار دارند. مشکلاتی مانند یبوست، نفخ و گاز همه نشانه های اولیه ای هستند که به شما می گویند سیستم ایمنی ضعیفی دارید. اگر متوجه شدید نسبت به گذشته بیشتر به مشکلات گوارشی مبتلا می شوید و نشانه ای از کاهش آن ها نیز وجود ندارد بهتر است با پزشک تان در این زمینه مشورت کنید و به دنبال راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی تان باشید. ...
خانم ها در میانسالی مراقبت پوست خود باشند
بالش را بر چهره خود می بینید به این موضوع فکر کرده اید که ممکن است به مرور زمان این خطوط قسمتی از چهره تان شود. چه کرمی می تواند این خطوط را صاف کند؟ چه درمان جادوئی می تواند شیارها را از صورت تان پاک کند؟ بیشتربخوانید: ماسک لیفتینگ برای زیبایی پوست جوش در میانسالی گاهی بانوان در میانسالی دچار جوش و آکنه می شود که علت اصلی آن اختلالات هورمونی است. وضعیت پوست شما ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
عباس رحمتی متخصص تغذیه روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده شود. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد لذا به کنکوری ها توصیه ...
یک روز مانده به کنکور چگونه درس بخوانیم؟
بپردازند تا روز کنکور حضور در حوزه آزمون از نظر روانی موجب ایجاد حالتی خوشایند در آن ها شود. بعد از این اقدام داوطلبان به انجام کار های مورد علاقه خود بپردازند و برای این زمان حتما از قبل برنامه ریزی کنند. این مشاوره تحصیلی با تاکید براینکه از خواب ظهر پرهیز کنید، ادامه داد: حدود ساعت 15 تا 18 بعدازظهر انجام یک ورزش جسمانی هوازی مانند دویدن تاثیر مثبتی در سلامت جسمی و روحی شما خواهد ...
درمان کرونا با داروی اختلال دو قطبی
...؛ نتایج این تحقیق نشان داد که این آنزیم نقش مهمی در چرخه حیاتی ویروس کرونا ایفا می کند. تاکنون داروهای مختلفی مورد آزمایش و استفاده جهت مبارزه با این ویروس قرار گرفته است که در کنار درمان، عوارض جانبی بسیاری را بر بیمار متحمل می کنند. پژوهشگران در کنار تلاش برای کشف داروهای جدید، بخشی از تمرکز خود را بر مطالعه تاثیرات احتمالی داروهای قدیمی روی این بیماری گذاشته اند. به تازگی ...
طرز تهیه اسنک خانگی تن ماهی و نخود فرنگی در 5 دقیقه
صورت کنسروی سرشار از اسید های چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما ...
پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف
رویداد24 پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است، روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد. شرایط پیاده روی هنگام پیاده روی مانند هر ورزشی، بدن نیاز به گرم شدن دارد، به همین خاطر هم لازم است تا 10 دقیقه اول پیاده روی را برای گرم شدن بدن ...
نجات کبد چرب با ورزش
در کنار انجام ورزش به عنوان یک راهبرد اصلی برای پیشگیری از آن در نظر گرفته می شود. اما مطالعه ای جدید نشان داده است که انجام تمرینات ایروبیک و آمادگی جسمانی بالاتر به تنهایی می تواند اهمیت بیشتری در کاهش چربی موجود در کبد برای پیشگیری یا درمان بیماری نسبت به کاهش وزن داشته باشد. بیشتر بخوانید: با رعایت این 8 مورد از کبد چرب در امان بمانیم اگرچه در گذشته از سونوگرافی یا روش های ...
دیابتی ها بهتر است چه غذایی بخورند؟
جایگزین گوشت قرمز کرد. می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می کند. انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش ...
دمنوش های معجره گر برای بانوان
علائم متداول مربوط به سندروم پیش از قاعدگی، نوسانات خلقی و سردرد در شما کاهش می یابد. حتی اگر در دوران قاعدگی حوصله دم کردن زنجبیل را نداشتید، می توانید به عنوان ادویه از آن در غذای روزانه خود استفاده کنید. 4 - تخم شنبلیله تخم شنبلیله حاوی فیتواستروژن هاست که به تعادل استروژن ها در بدن کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که شنبلیله در رفع دیسمنوره ها نیز مؤثر است. 5 ...
دشمنان تناسب اندام را بشناسیم
هورمون سیری یا همان لپتین (leptin) را کاهش می دهد. از این گذشته با کمبود خواب میزان هورمون های چربی سوزی مانند تستوسترون و هورمون رشد نیز کاهش می یابد. محققان همچنین معتقدند افرادی که ساعات زیادی بیدار هستند بیشتر به سمت مواد غذایی کشیده می شوند. نتایج پژوهش هایی که روی کودکان انجام شده است نیز نشان می دهند کودکانی که به اندازه ی کافی نمی خوابند بیشتر در معرض بیش فعالی قرار می گیرند. برای ...
کالری قند بیشتر است یا چربی؟
شفاآنلاین سلامت مشکلی که در حال حاضر وجود دارد، قند ، چربی و مواد نگهدارنده ی مضری است که در مواد غذایی صنعتی و آماده ی مصرف وجود دارد. به گزارش شفاآنلاین : امروزه عموم مردم و حتی ورزشکارانی که در رژیم صد در صد هستند، به مواد مضر موجود در مواد غذایی صنعتی بسیار کم توجهند، و عمدتا بعنوان میان وعده از این مواد استفاده می کنند. به طور مثال، بیسکوییت های کارخانه ای نظیر بیسکوییت ...
رژیم غذایی مناسب برای رشد موها چیست؟
موجب نقصان و کم شدن مواد مغذی در بدن شما شود. ▪ رژیم های غذایی نامتعادل نیز ممکن است سطوح مواد مغذی را تحت تاثیر قرار دهد. ▪ بالا رفتن سن توانایی بدن شما را برای به کار بردن برخی مواد مغذی کاهش می دهد. ▪ ورزش کردن نیز می تواند موجب تهی شدن بدن از مواد مغذی شود. در این صورت شما باید تحت نظر پزشک، مکمل های مولتی ویتامین - میزال هایی که ترکیب و تنوع خوبی دارند را مصرف نمایید. ...
آب دلیل اصلی تورم در بدن
دفع پروتئین ها از کلیه، ادم و ورم قابل توجهی در اندام هایی که وزن روی آنهاست مشاهده خواهد شد. چکار می توان کرد؟ ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند: کاهش مصرف نمک. کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پا ها تخلیه شود.) ...
سلامت سالمندی
مغذی ای است که بدن از آن برای رشد، حفظ و ترمیم سلول ها و بافت ها استفاده می کند. پروتئین جزو اصلی رژیم غذایی بزرگسالان است و مصرف آن در دوران سالمندی هم فاکتور تأثیرگذاری بر سلامتی است.بزرگسالان روزانه به 45تا 60گرم پروتئین نیاز دارند. مواد غذایی سرشار از پروتئین که نیاز روزانه بزرگسالان را برطرف می کنند سهل الوصول و در دسترسند. موادی مانند 21گرم مرغ، 8گرم شیر کم چرب، یک فنجان عدس پخته. علاوه بر ...
9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند
نمک است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است که به حفظ وزن و فشار خون در حد طبیعی کمک می کند. ترکیب جو پخته شده با آب یا شیر کم چرب، شکر قهوه ای و آناناس یا کشمش غذایی لذیذ و سالم است. مصرف روزانه 3تا 5 فنجان جو در قالب میان وعده های غذایی توصیه شده است. غذاها، درمان اصلی نیستند اگر از پرفشاری خون رنج می برید، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم یا استفاده از رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا تنها به کنترل بیماری تان کمک می کند. مهم ترین کار، کاهش وزن، ورزش کردن و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک است. ...
آثار دویدن برای سلامت جسم و روان
. کنترل خشم و عصبانیت و بهبود تصمیم گیری ها عاملی برای افزایش رضایت و سلامت در افراد می باشد. فعالیت بیشتر خستگی نباید یکی از ویژگی های دائمی زندگی شما باشد و درنتیجه باید کاری کنید که برای انجام کارهای روزانه انرژی بیشتری داشته باشید افرادی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری نسبت به دیگران دارند. مطالعه 6 هفته ای روی نوجوانان انجام شد و نشان داد که نوجوانانی که خستگی دائمی ...
بهترین ورزش برای تناسب اندام خانم ها چیست؟
را کاهش دهد. اسکات احتمال آسیب دیدگی در زمان پریدن را کاهش می دهد. در انجام اسکات مراقب باشید بالا تنه را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید. پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. بهتر است وزن بدن را بین دو پا تقسیم کنید. تناسب اندام با کرانچ با انجام کرانچ می توانید عضلات میان تنه و شکم را قدرتمند کنید. حرکات کرانچ به صاف شدن شکم کمک می کند انجام کرانچ تعادل بدن را افزایش می ...
شستشوی فوری کبد چرب
...: کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که وظیفه آن تجزیه سموم و تصفیه خون است . کبد سموم بدن را به دام می اندازد و آن ها را به مواد بی ضرر برای بدن تبدیل می کند به همین علت نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد . اگر کبدمان با مشکل روبرو شود دیگر نمی تواند مواد زائد بدن را دفع کند و ما دچار اختلال در هضم غذا ، نفخ و حالت تهوع می شویم. پاکسازی کبد کار مشکلی نیست و احتیاج به صرف هزینه هنگفت ...
پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای
...، و به طور مثال، چربی توصیه شده در یک رژیم غذایی حدود 30 تا 35 درصد کل کالری مصرفی، و کربوهیدرات 50 تا 55 درصد، و پروتئین به میزان 10 تا 20 درصد است. اگر شما عزیزان ورزشکار از یک مربی واجد شرایط مربیگری و یا یک متخصص تغذیه ی کاملاً آگاه، برنامه ی دقیق غذایی بگیرید، و سعیتان بر این باشد که خودتان آشپزی کنید، و وعده های اصلی و میان وعده هایتان را آماده کنید، از میزان دقیق این مواد ...
خواص داروئی انگور
سایر غذاهای گیاهی حاوی گیاه ممکن است با محافظت از غشاهای سلولی باعث کاهش آسیب سلولی شود. خوردن حدود 1 تا 2 فنجان انگور در روز می تواند با محدود کردن واکنش های شیمیایی ناشی از التهاب در بدن ، به محافظت از بافت های شما کمک کند. برای درمان اسهال خونی از انگور استفاده کنید منبع زیاد پتاسیم تجزیه مواد غذایی انگور نشان می دهد که در هر 100 گرم میوه حاوی 191 میلی گرم پتاسیم است ...
ورزش برای کمک به درمان مشکلات مفصل زانو و لگن
در حال ایستادن و راه رفتن تجزیه وتحلیل می کند و به شما کمک می کند تا راه رفتن به شکل طبیعی تر را بیاموزید. درد ابتدا درست نگهداشت بدن در حال ایستاده ممکن است برایتان غیرمعمول به نظر رسد، در این وضعیت نیاز به تمرین و آموزش مداوم خواهید داشت تا این وضعیت جدید بر ای تان به صورت عادت درآید. فیزیوتراپیست همچنین ممکن است تغییراتی در کفش ها یا انجام ورزش های خاصی برای تقویت کردن عضلاتی را که شما آر ...
