خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترسناک ترین علامت کرونا!
مصرف این دو روغن نیز نباید بیش از نیاز بدن باشد امگا 3 به تقویت سیستم ایمنی بدن به خصوص در دوران کرونا کمک می کند. این متخصص تغذیه، گفت: تا جایی که ممکن است در دوران کرونا هفته ای یکبار ماهی یا میگو مصرف شود زیرا مصرف این مواد غذایی انتخاب خوبی است، انواع ماهی که امگا3 بالایی دارند مانند شوریده و میگو توصیه می شود. رازقی افزود: اگر به هر دلیلی نمی توانیم ماهی مصرف کنیم، از ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
روغن های گیاهی خطرناک یا ترانس دار هستند مانند:روغن ذرت، آفتابگردان، سویا و پالم که سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 می باشند، که دارای خواص ضد التهابی و کمبود امگا 3 را جبران میکنند و برای سلامتی بدن و افرادی که تمام طول روز می نشینند و کار می کنند بسیار مناسب است.شما مجبور نیستید که مصرف چنین غذاهایی را کاهش دهید، می توانید در کنار آنها از ماهی های چرب که امگا 3 زیادی دارند، نیز در هفته استفاده کنید ...
فرمول غذایی برای تقویت سطوح کلسترول خوب
غذایی زیر را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید: روغن زیتون چربی دوستدار قلب موجود در زیتون و روغن زیتون می تواند اثر التهابی کلسترول بد در بدن را کاهش دهد. هنگام پخت و پز در دمای کم می توانید از روغن زیتون فرابکر به جای روغن ها و چربی های دیگر استفاده کنید زیرا روغن زیتون فرابکر در دماهای بالا تجزیه می شود. از روغن زیتون فرابکر می توانید در سالادها، سس ها ...
آیا پودر پروتئینی شاهدانه بهترین پروتئین گیاهی است
مزیت های زیادی برای سلامتی دارند که از آن جمله می توان به بهبود قند خون، سلامت باکتری های مفید روده و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده اشاره کرد. لازم به ذکر است زنان و مردان به ترتیب به 25 و 38 گرم فیبر در روز نیاز دارند در حالی که نتایج حاصل از بررسی ها نشان داده مصرف فیبر روزانه بسیاری از مردم کمتر از این مقدار می باشد. افزودن پودر پروتئین شاهدانه یکی از روش های برطرف کردن این ...
ادویه ای مخصوص برای دوری از سرطان ها
گروه علمی:ادویه زنجبیل نقش حیاتی در پیشگیری از سرطان ها ایفا می کند.مصرف منظم ادویه زنجبیل در غذاها، احتمال بروز سرطان را در افراد کاهش می دهد. با اضافه کردن مقدار کمی از ادویه زنجبیل در غذا روزانه یا مصرف روزانه دم نوش آن، می توان درد عضلانی ناشی از انجام تمرینات ورزشی یا سایر فعالیت های فیزیکی را 25 ٪ کاهش داد. ادویه زنجبیل باعث بهبود گردش خون، شل شدن عضلات و برطرف شدن گرفتگی آن ها می شود. ...
با روغن دانه گیلاس پوست تان را جوانسازی کنید
بادام شیرین است. با این حال ، نسبت به روغن بادام شیرین اثر کمدوژنیک کمتری دارد و باعث می شود که این ماده برای مراقبت از پوست مناسب تر باشد. در حالی که مقدار بالای امگا 9 آن را برای جلوگیری از شوره سر در موها ایده آل می کند. روغن دانه گیلاس ماده ای است که در چندین محصول آرایشی مانند صابون ، کرم و لوسیون وجود دارد. این روغن ،روغن ممتازی است که دارای ویتامین A، اکسید کربن زیاد ...
بهترین پیشنهاد برای درمان خانگی ضعف بدن
هنگامی تعیین کرد که علائم دیگر ارزیابی شوند. در این بخش از سلامت نمناک قصد پرداختن به علل ضعف بدنی نداریم چراکه در مطالب قبلی به صورت کامل توضیح دادیم و در ادامه به راهکارها خواهیم پرداخت؛ راهکارهایی خانگی برای رفع ضعف کامل بدن. علل شایع ضعف , خستگی و بی حالی عبارتند از: کمبود مواد مغذی غم یا افسردگی خواب ناکافی مصرف داروهایی مانند داروهای مسکن یا داروهای ضد ...
خواص روغن زیتون و فواید آن برای بدن
بالاتری دارند، از جمله احتمال مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی کمتر است. برخی از متخصصان آن را "استاندارد در داروهای پیشگیری" می نامند. به گفته نویسندگان یک بررسی در سال 2018 ، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا توصیه می کنند که روزانه حدود 20 گرم یا دو قاشق غذاخوری (پیمانه) روغن زیتون اصل مصرف کنید تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد. ...
خواص روغن حیوانی
دمای بدن در صورت جذب به مواد غذایی به هیچ وجه در عروق رسوب نمیکند. روغن حیوانی به دلیل داشتن عطر و مزه طبیعی و بسیار عالی باعث دوچندان شدن مزه غذاهای آشپزان ایرانی میشود. لذا برای خوش عطر کردن و خوشمزه تر کردن هرچه بیشتر غذاهای ایرانی خود از این روغن استفاده کنید. چلو و نیمروی با روغن حیوانی قطعا تجربه ای خواهد بود که تمایل به تکرار آن خواهید داشت. روغن حیوانی گاوی بهتر است یا ...
کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید
...> میان وعده ها در رژیم کاهش وزن یک سیب را ببرید و کم کم بخورید. آهسته خوردن باعث می شود که بدن بتواند مواد غذایی را کاملا” جذب کند و در نتیجه شما برای مدت بیشتری احساس سیری می کنید و دیرتر گرسنه می شوید. یک مشت آجیل بخورید ، آجیل حاوی مقدار زیادی چربیهای مفید و ویتامین است . منبع: زندگی آنلاین ...
علائم مصرف بی رویه چربی
فاقد چربی های ترانس است، می توانید برچسب مواد تشکیل دهنده محصول را در پی مواردی مانند چربی های هیدروژنه یا نیمه هیدروژنه بررسی کنید. عوارض جانبی بلند مدت مصرف بیش از حد چربی چیست؟ مصرف بیش از حد از یک نوع غذا می تواند شما را از دریافت مواد مغذی دیگر باز دارد. پس اگر زیاد غذاهای سرشار از چربی مانند گوشت، برخی انواع ماهی و حتی مغزدانه ها را به جای یک رژیم غذایی متعادل حاوی مواد ...
تغذیه مناسب راهی برای کنترل استرس
جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در ...
طرز تهیه اسنک خانگی تن ماهی و نخود فرنگی در 5 دقیقه
وزن دارید حتما مصرف کنسرو تن ماهی یا ماهی تن تازه را رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. *نخود فرنگی هم از جمله حبوبات خوشمزه ای است که برای تهیه انواع اسنک، پیش غذا و سالاد کاربرد دارد. به طور خلاصه نخود فرنگی سرشار از ویتامین C، اسید فولیک، منگنز و فیبر است که به خاطر وجود فیبر فراوان علاوه بر احساس سیری باعث کاهش وزن و تناسب اندام هم می شود. منبع: مجله کوروش انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
و شکر و یا کربوهیدرات های ساده به میزان زیاد در رژیم غذایی استفاده کنید، قند خون و به دنبال آن انسولین در خون افزایش پیدا می کند و سپس کاهش می یابد. مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین می تواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود نیاز به شیرینی ...
در هر سنی چه مقدار ویتامین D باید مصرف کنیم؟
تا همان سن 2 سالگی شیرکافی را به صورت شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کند و همین عامل باعث تامین مقدار کافی کلسیم در بدن او خواهد شد و کمبود ویتامین D کودک در این مرحله با مصرف مکمل تامین خواهد شد. مصرف مکمل تنها بدون لبنیات در سنین بزرگسالی سطح ویتامین D را افزایش نخواهد داد جوزدانی درباره مصرف ویتامین D در سنین بزرگسالی گفت: اگر کودک به خصوص افراد بالای سن دو سال مانند ...
چه میزان ویتامین D برای سنین مختلف نیاز است؟
شیرکافی را به صورت شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کند و همین عامل باعث تامین مقدار کافی کلسیم در بدن او خواهد شد و کمبود ویتامین D کودک در این مرحله با مصرف مکمل تامین خواهد شد. مصرف مکمل تنها بدون لبنیات در سنین بزرگسالی سطح ویتامین D را افزایش نخواهد داد جوزدانی درباره مصرف ویتامین D در سنین بزرگسالی گفت: اگر کودک به خصوص افراد بالای سن دو سال مانند نوجوانان، جوانان، بزرگسالان ...
چه چیزهایی بخوریم تا شَر کرونا کم شود؟
روز ها به جای استفاده از نمک و روغن برای طعم دادن به غذا ها از چاشنی های دیگری مانند سبزی های معطر، آبلیمو یا سرکه کمک بگیرید. تنوری کردن هم می تواند جایگزین خوبی برای سرخ کردن مواد غذایی باشد. ضمن این که در این روز ها بهتر است حتما کنار تمام وعده های غذایی یک بشقاب سالاد یا سبزی خوردن برای اعضای خانواده در نظر بگیرید. برنامه غذایی برپایه غلات کامل غلات کامل مانند انواع جو، کینوا ...
چگونه به کمک سبزی ها سالم بمانیم؟
.... اما به دلیل وجود ترکیبات نشاسته ای در این گروه از سبزی ها، باید در مصرف آنها زیاده روی نشود. از دوران کودکی فرزندان خود را با طعم های مختلف سبزی ها آشنا کنیم تا به یک عادت غذایی تبدیل شود. در صورتی که کودکان تمایلی به مصرف سبزی های پخته ندارند، سبزی های خام مانند خیار، هویج، گوجه فرنگی، کاهو، انواع کلم پیشنهاد می شود. برای ایجاد تنوع در برنامه غذایی روزانه کودک می توان سبزی را تزئین کنیم و به اشکال مختلف در اختیار کودک قرار دهیم یا از سبزی ها برای تزئین غذای کودک استفاده کنید. ...
دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟
... مقادیر بالای امگا 3، منگنز و منیزیم موجود در دانه های چیا به کاهش قند خون کمک کرده و موجب کنترل و بهبود دیابت نوع 2 می شود. افزایش سوخت و ساز بدن دانه چیا یک منبع چربی خوراکی است که کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهد. زمانی که دانه چیا جایگزین دیگر منابع چربی همچون روغن ذرت و آلفا لینولیک اسید شود، میزان تریگلیسرید را کم کرده و از چاقی جلوگیری می کند. ...
چه بخوریم تا جوش نزنیم؟
که نمی شود از محصولات لبنی به دلیل غنی بودن از کلسیم صرف نظر کرد اما توصیه می شود برای کنترل جوش هایتان از مصرف زیاد این محصولات غذایی بپرهیزید و برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از نوشیدنی های گیاهی که سرشار از این ماده معدنی هستند مانند نوشیدنی بادام، جوی دوسر، سویا و غیره استفاده کنید. راه دیگری برای شیرین کردن غذاهایتان پیدا کنید بدانید که قند و شکر نه تنها ارزش غذایی بالایی ...
چگونه انیسون ستاره ای (بادیان ختایی) را مصرف کنیم؟
(بادیان ختایی)، خواص بی نظیری برای سلامتی دارد و به عنوان داروی طبیعی برای انواع مختلفی از بیماری ها به کار می رود. در قسمت زیر برخی از مهم ترین خواص انیسون را بررسی می کنیم. 1. انیسون و مواد مغذی فراوان اگرچه دانه انیسون در مقادیر نسبتاً کمی استفاده می شود، اما در همین مقدار کم هم مقدار زیادی مواد مغذی مهم وجود دارد. به طور خاص، دانه انیسون سرشار از آهن است که برای تولید ...
کالری قند بیشتر است یا چربی؟
جلوگیری از افزایش وزن و چاقی و تجمع چربی در بدنتان سعی کنید غذاهای آماده به مصرف نخورید! شفاآنلاین را در اینستاگرام هم دنبال کنید تمام سعیتان بر این باشد که تا می توانید از چربی های حیوانی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی پر چرب مثل مارگارین، کره، خامه، پنیر، ماست و شیر پر چرب، روغن های جامد، پوست مرغ، انواع نوشابه های شیرین و آب میوه های صنعتی، سوسیس و کالباس، قند و شکر، شیرینی جات ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح هندوانه در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، هندوانه میوه ای شیرین و آبدار است که مصرف آن علاوه بر رفع تشنگی و تامین آب بدن به دلیل محتوای آب بالا (هر 100 گرم هندوانه حاوی 93% آب)، حاوی مقادیر قابل توجهی املاح و ویتامین ها شامل آهن، پتاسیم، ویتامین آ، ویتامین ث، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است. مصرف یک لیوان آب هندوانه، 20% نیاز روزانه به ویتامین ث. و 14% نیاز روزانه به ویتامین آ را تامین می کند ...
پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای
. همچنین باید بدانید چربی های اشباع و به خصوص انواع سس، حتی در مقادیر بسیار کم، واقعاً به تمرکز چربی در بدنتان کمک می کند و همچنین رابطه ی مستقیم با افزایش استروژن در بدن دارد، و باعث عارضه ژنیکوماستی می شود. از خوردن غذاهای آماده پرهیز کنید. در رژیم غذایی خود بسیار دقیق باشید و بیشتر از محصولات گیاهی استفاده کنید. غذاهای با GI (شاخص قند) پایین تر استفاده کنید. به جای روغن های اشباع، از ...
غذاهای مناسب دوران حاملگی
تعادل فلوئید و تنظیم فشارخون مهم می باشند. بروکلی همچنین دارای مواد اولیه برای تولید ویتامین E در بدن است. از آن لذت ببرید: به عنوان قسمتی از پاستا و غذاهای سرخ شده، به صورت بخار پز شده همراه با مقدار کمی روغن زیتون روی پوره ها بریزید یا به سوپها اضافه کنید و یا آنها را سرخ کنید. بروکلی ریز ریز شده را همراه روغن زیتون روی کاغذ ریخته و در دمای 400 درجه فارنهایت به مدت 15 دقیقه بپزید. ...
غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!
امر باعث می شود تا نوشیدنی بدست آمده حاوی مقدار زیادی کالری باشد که موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن می شود که به گرسنه تر شدن شما منجر خواهد شد. براساس مطالعات، بدن ما با کالری آب میوه سیر نمی شود در حالی که در مورد غذا برعکس است بنابراین هنگام تشنگی بهتر است آب بنوشید و میوه ها و سبزیجات را به صورت کامل (همراه با فیبر موجود در آن ها) مصرف کنید . اگر میل به نوشیدنی دارید و ...
