6 نوع ویتامین مهم در برنامه غذایی

از سرودن مکن ای صبح طلوع توسط پدر آیت الله بهجت تا مداحی پیرغلامان + فیلم

کارمند راه آهن بود و نزد مرحوم شیخ جعفر خندق آبادی و مرحوم سیدمرتضی شبستری شاگردی نمود. و در هیئت جمعیت حسینی قنات آباد ، صنف لباس فروشان و حسین مظلوم (دیوانگان حسینی) بطور ثابت برنامه اجرا می نمود او اکنون در آرامگاه نو شهر قم برای همیشه آرمیده است در پایان نیز نماهنگی تلفیقی از مداحی قدیمی زنده یاد محمدباقر حسینی قائمی و همچنین سیدمهدی میرداماد آمده است: کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...

درخشش پوست و سم زدایی از بدن با یک نوشیدنی خانگی

های کوچک خرد کرده و یک لیتر آب به آن اضافه کنید. این مواد را برای 4 ساعت و یا در طول شب در مکان خنک قرار دهید. سپس آب این مخلوط را هر روز صبح مصرف کنید. می توانید این نوشیدنی را 3 تا 4 بار در طول روز مصرف کنید. این نوشیدنی می تواند با دفع سموم بدن، به داشتن پوستی شفاف و بدنی سالم در انسان کمک کند. توصیه می شود سالانه چند بار از این نوشیدنی در بازه های چند روزه استفاده شود. همگردی ...

معرفی ساده ترین راهکارهای سبک زندگی سالم

...> بنابراین سعی کنید صبح ها و بعد از بیدار شدن از خواب حداقل نیم لیتر آب بنوشید چرا که در بدن شما در طول شب دهیدراته شده است. سپس یک برنامه ریزی برای مابقی روز خود داشته باشید تا آب کافی به بدن خود برسانید. همچنین می توانید هرجا که می روید یک بطری آب نیز همراه خود داشته باشید تا از دهیدراته شدن بدن خود جلوگیری نمایید. 2- از نخ دندان استفاده کنید استفاده کردن از نخ دندان باعث می ...

5 دلیل خوب برای این که گوجه فرنگی بیشتری میل کنید

لطف لیکوپن و دیگر عناصر مغذی خود مانند گلوتاتیون از DNA سلول ها مراقبت کرده و مانع از نابودی آن ها می شود. گوجه فرنگی سموم بدن را دفع می کند نظرتان در مورد نان تهیه شده از آرد سبوس دار با چند عدد گوجه گیلاسی و یک فنجان چای سفید و یک عدد سیب برای صبحانه چیست؟ باید بدانید پیشنهادی که کردیم یک انتخاب سالم و سیرکننده است که در عین حال سموم بدن را دفع می کند. در واقع تک تک مواد ...

این مواد غذایی را هرگز نباید خام بخورید!

به گزارش پیک نکا، کارشناسان علوم تغذیه لیستی از محصولاتی منتشر کرده اند که خوردن خام آن ها برای سلامتی مضر باشد. در این مقاله خاطرنشان می شود که امروزه رژیم غذایی خام به یکی از روند های مد و جنبه های یک سبک زندگی سالم تبدیل شده است. با این حال، همه غذا های خام سالم نیستند. برخی از آن ها می تواند به سلامت بدن اسیب برساند. اول از همه، خوردن کالباس ها به صورت خام توصیه نمی شود ...

9 نشانه در بدن که می گویند باید بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید

کننده هستند، از این رو، اگر آنها با سایر مواد مغذی سیر کننده جایگزین نشوند ممکن است احساس مداوم گرسنگی را تجربه کنید. افرادی که یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کنند، اغلب از احساس گرسنگی شکایت می کنند. جایگزینی کربوهیدرات با چربی های سالم می تواند کلید پیشگیری از این شرایط باشد. یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی در واقع دستورالعملی برای فاجعه است. مغز مه آلود را تجربه می کنید ...

مفیدترین خوراکی ها برای استخوان کودکان

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از روزنامه خراسان بیشتر حجم استخوان تا 20 سالگی تشکیل می شود. از این رو توجه به سلامت و استحکام استخوان ها در سنین پایین اهمیت زیادی دارد.متخصصان معتقدند داشتن رژیم غذایی سالم می تواند با استحکام بخشیدن به استخوان کودکان، باعث کاهش خطر ابتلای آن ها به نرمی استخوان شود. از جمله این مواد : غذا های سرشار از ویتامین D متخصصان می گویند برای آن که کلسیم ...

با 10 نوشیدنی سرطان زا آشنا شوید

گروه دانش " تیتریک " ؛ سودا هیچ ارزش سلامتی ندارد. مانند نوشیدنی های انرژی زا، حاوی مقادیر بالای شکر، کافئین و مواد مصنوعی است. رنگ قهوه ای کولا هم یکی از مواد سرطان زا است.همه ما از اهمیت غذای سالم در پیشگیری از سرطان اطلاع داریم، اما آنچه کم تر در مورد آن صحبت می شود، نقش نوشیدنی ها است. برخی نوشیدنی ها خطر سرطان را افزایش می دهد و بهتر است از خوردن آن ها دوری کنیم. از شنیدن برخی از آن ها شگفت ...

پاستا لاغر می کند

به گزارش سلام نو به نقل از به نقل از خراسان، پاستا به علت داشتن غلات و فیبر کافی که گروه اصلی مواد لازم برای بدن را شامل می شود، برای سلامت مفید است. این غذا می تواند منبع انرژی برای انجام کارهای روزانه تان باشد. همچنین ماکارونی به حل مشکلات معده نیز کمک می کند. کمتر گرسنه می شویم ماکارونی و پاستا به علت داشتن فیبر بالا به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و سبب می شود کمتر گرسنه ...

تغذیه مناسب کودکان، میان وعده سالم چیست؟

زمینه وجود ندارد. تنها فرض موجود این است که باید ضمن احترام به علاقه مندی های غذایی کودکان، میان وعده ای سالم را مصرف کنند. علاوه براین، کودکان می توانند رژیم غذایی وگان یا گیاهی را نیز دنبال کنند؛ البته به این شرط که متعادل باشد! می توانید نوشیدنی گیاهی را جایگزین شیر کامل نمایید. مواد غذایی توصیه شده عبارتند از: میوه ها آجیل شیرین کورن فلکس بدن قند اضافه شده مواد ...

جایگزینی سالم تر و ارزان تر برای گوشت قرمز

شعار سال : لوبیا قرمز از پر مصرف ترین مواد غذایی در ایران می باشد و غذاهای بسیار را می توان با آن تهیه کرد. لوبیای قرمز در آشپزی و پخت پز در سبد غذایی بیشتر ما وجود دارد که قادر است نیاز های روزانه بدن را تامین کند، از خواص لوبیا قرمز باید گفت که به دلیل بالا بودن پروتئین موجود در آن می تواند با پروتئین موجود در گوشت برابری کند و کسانی که گوشت خوار نیستند می تواند آن را جایگزین پروتئین ...

خواصی مهم در یک فنجان چای لیمو

باعث جذب مواد غذایی تجزیه شده می شود و مواد زائد یا سموم را از بین می برد. همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی اساسی را از مواد غذایی جذب کرده و سنگ کلیه را حل کند. اسیدیته چای لیمو علائم ناشی از سوزش قلب، نفخ و سوء هاضمه را کاهش می دهد. تقویت جذب ویتامین C ویتامین C یکی از ویتامین های ضروری برای سنتز کلاژن و سیستم ایمنی سالم است. از آنجا که بدن به تنهایی نمی ...

ترفندهای رژیم افزایش وزن برای افراد لاغر

بدن جلوگیری کنید. این برنامه باید شامل سه وعده غذایی کامل و میان وعده های مناسب در هر سه ساعت باشد. یک رژیم غذایی برای افزایش وزن باید شامل موارد زیر باشد: پروتئین ها پروتئین ها برای افزایش وزن سالم بسیار ضروری است. خوردن پروتئین آسان ترین راه برای افزایش وزن سالم است. رژیم غذایی شما باید شامل محصولات لبنی، حبوبات و سایر منابع غنی پروتئین باشد. دو تا سه لیوان شیر در طول روز ...

کدام عادات سالم را از ژاپنی ها بیاموزیم؟

به گزارش نشریه بریتانیایی تودی؛ ژاپنی ها شش عادت سالم را هرگز در زندگی کنار نمی گذارند. آنها مقادیر زیادی جلبک دریایی می خورند. این ماده مغذی گیاهی سرشار از مواد معدنی مانند ید، مس، آهن، آنتی اکسیدان ها، فیبر، پروتئین و چربی های مفید امگا 3 است.نکته ای که رژیم غذایی ژاپنی را بسیار سالم می کند، تمرکز آن روی غذاهای دریایی است. به همین دلیل، ژاپن پایین ترین سطح بیماری های قلبی در جهان را دارد و ...

خوراکی های ضد ریزش مو کدامند؟

گلی به عنوان ادویه، فرایند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد.عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهای تان را تحریک کنید. تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند اما زغال اخته ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می شود گردش خون در پوست سر بهتر شود و از رگ های خونی ظریف که مواد غذایی ...

کمبود هیپوکامی چه بلایی بر سر بدن می آورد؟

مریم نصراللهی متخصص تغذیه در خصوص عوارض کمبود پتاسیم در بدن افراد بیان کرد: برخی از جوانان به دلیل عدم اهمیت به املاح بدنی خود در میانسالی با برخی ضعف ها و مشکلات از جمله ضعف سیستم ایمنی بدن، لرزش دست و پا روبه رو می شوند، به طوری که اگر بدن عاری از هرگونه املاح و مواد معدنی باشد ساختار و عملکرد آن تا پایان عمر بدون هیچ گونه تغییری سالم باقی خواهد ماند . او افزود: پتاسیم یکی از املاح و ...

5 راه آسان برای سم زدایی از بدن به صورت روزانه

شما کمک می کند تا مواد معدنی و ویتامین به بدنتان برسانید و بدنتان عملکرد سالمی داشته باشد و سموم اضافی را راحت تر دفع کند. ورزش اگر می خواهید سالم بمانید و به صورت روزانه سموم اضافی بدنتان دفع شود لازم است که عرق کنید. به طور منظم ورزش کنید تا قلبتان را در حالت سلامت باقی نگه دارید و سموم اضافی بدنتان را از دست دهید. هر چقدر اکسیژن تازه به بدن خود وارد کنید برای شما بهتر است ...

7 راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون

...> کسب مقدار لازم انرژی در اولین وعده صبح بسیار مهم است و پیشنهاد می شود صبحانه را کامل و قبل از ساعت 10 میل کنید. نیازی نیست در وعده غذایی شما حتما مواد غذایی شیرین یا شکر وجود داشته باشد. جالب است بدانید نان نیز قند لازم برای ادامه روز را تعمین می کند. 4. ورزش منظم ورزش باعث می شود بدن شما بالانس شود و کمتر دچار اُفت فشار شوید. بهتر است در هنگام ورزش از رژیم غذایی طبیعی ...

عادات غذایی غلط و احساس خستگی مداوم

جمله میوه ها و سبزیجات فیبردار، از ایده های کاهش وزن موفق با داشتن ذخیره انرژی در بدن است. تکیه بیش از حد به قهوه: قهوه اگرچه برای داشتن صبحی شاداب تر و دور از کرختی مفید است، اما اگر مصرف آن بخصوص در هنگام بعد از ظهر هم ادامه یابد، اثر معکوس روی خستگی خواهد داشت. پس سعی کنید به جای اضافه کردن قهوه به منوی بعد از ظهر، مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی انرژی بیشتر و سالم تر را در ...

5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن+ اسامی

در یک رژیم غذایی به خوبی برنامه ریزی شده و متعادل گنجانده تا بخشی از نیاز های بدن به مواد مغذی را تامین کنند. اسموتی اسفناج با آناناس و انبه این اسموتی از رایحه ای شامه نواز و آثار سیرکنندگی و ادرارآور برخوردار است. همچنین، ترکیب اسفناج، آناناس و انبه مزه ای فوق العاده را در دهان شما باقی می گذارد. مواد تشکیل دهنده - نصف یک آووکادو - یک انبه ...

کدام مواد غذایی را کنار ورزش مصرف کنیم؟

داشتن الگوی غذایی سالم برای نوجوانان و بزرگسالان فعال و ورزشکاران به منظور دستیابی به عملکرد مطلوب ضروری است و ترکیب تغذیه با فعالیت ورزشی به داشتن الگوی زندگی سالم تر کمک می کند. افزایش عملکرد با غذا های مغذی ابتدا باید سعی کنید ضمن مصرف انواع متنوعی از غذا های مغذی مانند غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چرب، نیاز بدن خود به مواد مغذی را تامین ...

رژیم غذایی مناسب دربیماری ام اس

...> • کمبود ویتامین • برخی از مواد مغذی می توانند سیستم عصبی را پشتیبانی و محافظت کنند • فواید غذایی سالم برای رفاه عمومی مواد غذایی مناسب برای غذا خوردن : برخی از غذاها ممکن است با داشتن تأثیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن ، اعصاب و سایر قسمت های بدن از افراد مبتلا به ام اس بهره مند شوند. پروبیوتیک تغییرات در سلامت روده ممکن است به اختلالات ...

مواد غذایی مفید و مضر برای تقویت استخوان کودک

تاثیرگذار است، می پردازیم. معرفی مفیدترین مواد غذایی برای داشتن بدنی سالم 1- مواد غذایی سرشار از کلسیم کلسیم بخش اعظمی از ساختار استخوان ها را تشکیل داده است. کلسیم سرشار از مواد ضروری است که بدن توانایی تولید آن را ندارد، از این رو اهمیت دارد که میزان کافی کلسیم در رژیم غذایی روزانه افراد قرار گیرد. نوزادان بین یک تا سه سال، روزانه نیازمند 700 میلی گرم کلسیم هستند ...

چای سبز، سد بزرگی در برابر حساسیت غذایی

خواص بی نظیر مویز برای سلامتی بدن+جزئیات

...: سطوح خوب پتاسیم و کلسیم درمویز از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای تقویت استخوان هاست اطمینان داشته باشید که از بیماری هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری می شود. در صورتی که از این مشکل رنج می برید، مویز منجر به ایجاد مجدد استخوان ها و درمان بیماری می شود. 4. مویز برای درمان ریزش مو: آهن به گردش خون در بدن و فولیکول های مو کمک می کند. این تنظیم رشد و درمان ریزش ...

رفع کم خونی با این غذای دریایی خوشمزه!

سطح کلسترول خوب را 7 درصد بالا می برد. در واقع این ماده غذایی چربی کمی دارد و با خوردن 12 عدد میگوی درشت بخارپز شده، 160 میلی گرم کلسترول وارد بدن می شود و سطح تری گلیسرید 13 درصد پایین می آید بنابراین توصیه می شود آن را مانند سایر منابع پروتئینی مصرف کنید. روش تشخیص مقایسه ای میگو سالم و فاسد میگوها معمولا در دریا توسط تورهای ترال Trawl از کف دریا و در زمان طولانی صید می شود ...

این میوه ها را با پوست بخورید/نسخه تغذیه در گرمازدگی

همراه با سوپ های سالم برای بچه ها درست کنید. میوه یا آبمیوه میوه ها یا آبمیوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مؤثر هستند. این مواد غذایی مملو از ویتامین C و مواد معدنی مایحتاج بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را هم زیباتر می کنند. تخم مرغ تخم مرغ در رژیم غذایی اشخاص بهترین ماده غذایی برای پیش گیری و درمان عوارض کمبود روی است و تا حدودی می ...

آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید

های سالم زندگی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش داده و تعداد زیادی از آنها در سلامت کامل، شمع 100 سالگی شان را فوت می کنند. به گزارش نشریه بریتانیایی تودی؛ ژاپنی ها شش عادت سالم را هرگز در زندگی کنار نمی گذارند. آنها مقادیر زیادی جلبک دریایی می خورند. این ماده مغذی گیاهی سرشار از مواد معدنی مانند ید، مس، آهن، آنتی اکسیدان ها، فیبر، پروتئین و چربی های مفید امگا 3 است. ...

8 خوراکی که قد کودکان را یک دفعه می رویاند

در شرایطی که اندازه قد انسان تا حد زیادی با ژنتیک در ارتباط است، دریافت مواد مغذی به میزان کافی از رژیم غذایی قطعا برای رشد و نمو مناسب امری ضروری محسوب می شود، به عنوان پدر و مادر همه ما میخواهیم که قد کودکانمان کوتاه نماند و همچنین استخوان هایشان رشد خوبی داشته باشند و سالم بمانند و همیشه این سؤال برایشان پیش می آید که چه مواد غذایی می تواند این خواسته آن ها را برآورده کند در ادامه مقاله با ما ...

خواص گوشت بوقلمون

کمک می کند. با این حال پروتئین ماده ای است که اکثر گوشت خواران در مقادیر کافی از آن استفاده می کنند. تریپتوفان موجود در بوقلمون ممکن است به حمایت از سطوح سالم سروتونین در بدن کمک کند، که باعث هوشیاری و خلق و خوی خوب می شود. بوقلمون یک ماده غذایی سرشار از پروتئین است. پروتئین برای رشد و نگهداری ماهیچه ها حائز اهمیت است. این ساختار به سلول ها و به انتقال مواد مغذی در ...