سایر منابع:
سایر خبرها
10 معجون لاغری سریع شکم و خواص آن ها
سوخت و ساز بدن بالا بره. می تونید یک لیوان از این معجون رو قبل از ورزش مصرف کنید تا تاثیرش رو افزایش بدین. 10- معجون لاغری لیمو ترش و فلفل سیاه تو خاصیت چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز فلفل که شکی نیست. زمانی که این ماده ی تند رو به لیمو ترش اضافه کنید. خاصیت اون چند برابر می شه. مصرف این معجون در کنار یک برنامه غذایی سالم می تونه به کاهش وزن شما کمک کنه. برای تهیه این معجون یک لیوان آب رو با نصف لیمو ترش مخلوط کنید. حالا یه مقدار فلفل سیاه روش بریزید و نوش جان کنید. مصرف این معجون باعث هضم بهتر غذا و احساس سیری بیشتر می شه. بهداشت نیوز ...
نقش ورزش در پیشگیری از کرونا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز همدان ، ویروس کرونا برای افرادی که از سلامت جسمانی کاملی برخوردار نیستند، خطر بیشتری دارد و در این میان افراد مسن و افرادی که به علت برخی بیماری ها سیستم ایمنی ضعیف تری دارند بیشتر از سایر انسان ها در خطر ابتلا به ویروس کرونا هستند. به همین علت ورزش کردن باعث می شود تا بدن انسان از بهترین عامل دفاعی برای مقابله با ویروس کرونا برخوردار شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
رابطه نادرست چای و قهوه با ورزش چه زمانی است؟
ساعت قبل از ورزش بنوشید و حین ورزش نیز، 150 تا 350 میلی لیتر مایعات هر 15 تا 20 دقیقه مصرف کنید، در عین حال باید توجه داشته باشید که سرعت مسابقه، شرایط محیط و تحمل فرد روی نیاز آب حین ورزش اثر می گذارد. پس از ورزش، برای اطمینان از هیدراسیون مناسب، 25 تا 50 درصد بیشتر از وزن از دست رفته بدن، طی چهار تا شش ساعت مایعات بنوشید و به ازای هر نیم کیلوگرم وزن از دست رفته حین ورزش، 450 تا 650 ...
کاهش سرعت پوکی استخوان با انجام ورزش
گروه علمی: یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: سرعت پوکی استخوان با انجام ورزش کاهش می یابد.دکتر وحید ولی پوری ده نو اظهار کرد: سازمان بهداشت جهانی استئوپروز را چنین تعریف کرده است: وضعیتی که مشخصه آن کاهش توده استخوانی و تخریب ریزساختار استخوان بوده و منجر به افزایش شکنندگی استخوان و متعاقب آن افزایش بروز شکستگی می شود.وی ادامه داد: شکستگی ران، ستون فقرات، مچ دست بیش از هر چیز با استئوپروز مرتبط ...
رژیم غذایی اصولی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
غیرمتخصص تجویز می شود، بدون رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی هیچ تأثیری رو کاهش وزن نخواهد داشت. حذف هیچ وعده غذایی بخصوص صبحانه توصیه نمی شود چراکه این کار با افت شدید متابولیسم پایه همراه هست. بیشتر واکنش های بدن در محیط آبی اتفاق می افتد بنابراین هرچه میزان آب در بدن بیشتر باشد میزان سوخت وساز بالاتر خواهد بود. برای کاهش وزن ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی و ورزش های ...
ورزش در شب، آری یا خیر؟
؛ بنابراین بین فعالیت ورزشی تا زمان خواب باید حداقل 3 ساعت فاصله باشد. به علت کاهش سطح متابولیسم بدن در شب ها به نظر می رسد ورزش در شب تاثیر کمتری در کاهش وزن نسبت به سایر ساعت های روز داشته باشد. ورزش نکردن را انتخاب نکنید باقری مقدم گفت: در مجموع اگر افراد جزو کسانی هستند که فقط شب ها فرصت ورزش دارند، فراموش نکنند که ورزش در شب بهتر از ورزش نکردن است. البته در اجرای ورزش ...
تشخیص خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با یک تست ساده
دیابت نوع 2 یا دیابت غیروابسته به انسولین یکی از بیماری های رایج در زمان حاضر است. برخلاف دیابت نوع یک که فرد به دلیل از بین رفتن جزایر لانگرهانس در لوزالمعده توانایی تولید انسولین را ندارد، در دیابت نوع دو بدن فرد نسبت به انسولین مقاومت می یابد. این نوع دیابت در افراد چاق و افراد بالای 40 سال که سابقه خانوادگی دارند دیده می شود. دیابت نوع 2 به شدت به میزان وزن افراد وابسته است و چاقی و کم تحرکی ...
نکاتی طلایی برای لاغری سریع
ساده بدنی و تحرک های فیزیکی از بروز مشکلاتی همچون افزایش وزن جلوگیری کرد یا تا حد زیادی آنها را کنترل کرد اما وقتی که سبک زندگی و شغلی شما به گونه ای باشد که مجبور باشید اکثر تایم های روزانه تان را بنشینید و تحرکی نداشته باشید، به وضوح متوجه خواهید شد که به تدریج وزن شما بیشتر خواهد شد و بدن شما فرم استاندارد را از دست خواهد داد. البته موضوع چاقی و افزایش وزن مسئله ای نمی باشد که تنها به ...
آیا رژیم غذایی نامناسب می توانند بر تمایلات جنسی همسران اثر بگذارد
برای تولید تستوسترون و افزایش تعداد اسپرم بسیاری لازم است. این ماده همچنین باعث افزایش استقامت در حین فعالیت زناشویی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. مقدار مورد نیاز روی برای بدن 40 میلی گرم در روز است. روی در صدف خوراکی بخارپز، تخم کدو، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود.منیزیم نیز از جمله موادی است که استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث تمدد اعصاب لازم برای فعالیت زناشویی ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، پروتئین ها عنصر اولیه و ضروری رشد و حفظ ساختار ماهیچه ها هستند. مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می شود. باعث افزایش توده عضلانی و قدرت بدنی می شود. برای سلامت استخوان ها مفید است. هوس و میل شدید به غذا های متنوع را کم می کند و گزینه مناسبی برای میان وعده های دیرهنگام است. سوخت و ساز بدن را بالا می برد و ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . ...
سایه روشن های مکمل های ورزشی از نگاه تغذیه
.... اسیدهای آمینه: مصرف اسیدهای آمینه وپروتئین ها به صورت قرص و پودر بدون اطلاع و نظر پزشک نبایستی صورت گیرد و باید از مصرف خودسرانه این ترکیبات اجتناب گردد. مصرف مقادیر بیش از حد آمینو اسید و پروتئین می تواند منجر به کم آب شدن بدن، افزایش دفع کلسیم، افزایش وزن و افزایش استرس و فشار برکبد و کلیه گردد. مصرف نابجای یک اسید آمینه خاص نظیر آرژینین و لیزین و یا ترکیب چندتایی منجر ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری باید بر سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد
مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور وزن گیری مناسب، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی منظم را برای یک بارداری سالم مهم دانست و گفت: قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن خود را به محدوده مناسب برسانید تا در دوران بارداری افزایش وزن مناسبی داشته باشید و تا حد امکان عوارض بارداری را کاهش ...
یوگا را چگونه شروع کنیم؟
دلخواه خود کمک بگیرید، عطر و بو تاثیر بسیار زیادی در داشتن آرامش فکری دارد و در یوگا هم باید نفس های عمیقی را روانه ریه خود کنید که بهتر است برای این منظور افراط نکنید و متعادل عمل کنید میتوانید از انواع یوگا برای انواع قسمت های بدن استفاده کنید برای مثال میتوانید از یوگای تمرین صورت جهت تقویت و زیبایی پوست صورت استفاده کنید می توانید برای انجام از یک موسیقی آرامش بخش و بسیار آروم با ولوم کم نیز ...
تعادل یکی از عوامل پیشگیرانه از آسیب های ورزشی است
.... وی یادآور شد: تعادل یکی از اجزای مهم فعالیت های روزانه ورزشی است چراکه عملکرد ورزشکاران اغلب در خارج ازدامنه سطح اتکا صورت می گیرد. ولی پوری ده نو به ایسنا گفت: به دلیل ماهیت مهارت های حرکتی در بسکتبال، ورزشکاران باید تعادل خود را به خوبی حفظ کنند و برای انجام هر فعالیتی ورزشکار باید بدن خود را در مقابل نیروی جاذبه کنترل کنند به طوریکه ورزشکار قادر باشد درمقابل نیروهایی ...
حرکات مناسب برای دیسک گردن
دیسک گردن و آسیب آن شود. تغییر در سبک زندگی می تواند به جلوگیری از بیماری های مربوط به دیسک جلوگیری کند. تمرین حالت های بدنی مناسب و حرکات درست بدن، حفظ وزن مناسب و سلامت، ورزش منظم و عدم استعمال دخانیات می تواند کمک کننده باشد. درمان دیسک گردن با ورزش اکثر موارد فتق دیسک گردن پی آمد نوعی صدمه و آسیب دیدگی است و ورزش های مناسب برای هر بیمار متفاوت از دیگری است ...
راهکارهای حفظ لاغری و تناسب اندام
مجتبی کرمی با بیان اینکه ورزش منظم نقش مهمی در حفظ وزن دارد، عنوان کرد: ورزش کردن به سوزاندن کالری های اضافی و افزایش سوخت وساز بدن کمک می کند، که این دو عامل برای دستیابی به تعادل انرژی لازم هستند. وقتی انرژی بدن شما متعادل است، یعنی به همان میزان کالری مصرف می کنید. در نتیجه، وزن شما به احتمال زیاد نرمال خواهد ماند. افرادی که حداقل 200 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته (30 دقیقه در روز ...
آب چاق می کند با لاغر؟
شود و مصرف آب به دفع چربی کمک می کند. یعنی آب در کاهش وزن موثر نیست؟ به طور مستقیم، نه. نباید تصور شود که با نوشیدن آب می توان لاغر شد. البته نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا تا حدی جلوی اشتها را می گیرد و کنترل اشتها می تواند در کاهش وزن کمک کننده باشد. گفته می شود نوشیدن آب سرد موجب کاهش وزن می شود، چون در بدن برای رساندن دمای آب به دمای تعادل، مقداری کالری مصرف می ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
از کمک، آموزش و بینش یک متخصص تغذیه در زمینه نحوه عملکرد زیستی biology ، پاتوفیزیولوژی pathophysiology و شیمی بدن استفاده کنند.” یک متخصص تغذیه می تواند به صورت جامع شما را تحت نظر گرفته و شما را در جهت سلامت و بهبود دراز مدت یاری دهد. اگر سابقه ای از نوسانات وزن دارید که با بیماری های قلبی در ارتباط است ، یک متخصص تغذیه می تواند شما را در یک مسیر درست قرار داده و تغییراتی که باید دنبال کنید را به ...
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می برند
کاهش وزن داشته باشد. 6. موز این میوه محبوب، سرشار از ویتامین های گروه B و منیزیم است که به غده های تیروئید و آدرنال کمک می کند تا دمای بدن را در هوای سرد تنظیم کنند. یک موز بزرگ تقریباً ده درصد از منیزیم مورد نیاز در روز و دوز سالم ویتامین های B را به شما می دهد. 7. فلفل قرمز فلفل قرمز می تواند باعث افزایش دمای هسته مرکزی بدن شود. طبق مطالعه ای بر فیزیولوژی و ...
خطرات خواب ناکافی در بدن که باید از آن مطلع باشید
که عوامل متعدد، از جمله هورمون ها و عدم انگیزه برای ورزش سبب افزایش وزن می شود. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید خواب با کیفیت، کاملا حیاتی است. او تصریح کرد: مطالعات نشان می دهد که افراد محروم از خواب، اشتهای بیشتر و تمایل به خوردن کالریِ بیشتری دارند. محرومیت از خواب سبب اختلال در کار روزانه و هورمون اشتها می شود و تنظیم اشتها را تضعیف می کند. فلوشیپ طب خواب ...
افزایش وزن نوزاد، چه مکملی خوبه؟
غذایی متنوع هم چنین باعث می شود که وی به میزان کافی مواد مغذی، ویتامین های مختلف و تمام مواد معدنی مورد نیاز برای رشد کلی مغز و بدن خود را دریافت کند. چگونه وزن کودکان را افزایش دهیم؟ به نظر می رسد برخی از بچه ها وزن نمی گیرند و دلایل مختلفی در این امر وجود دارد. یکی از دلایل این امر، زمینه ژنتیکی والدین کودک است. اگر هم مادر و هم پدر لاغر باشند، ممکن است کودک خصوصیات بدنی ...
نکاتی برای ورزش در هوای سرد
حرکات ورزشی بسیار مهم است. بدن را گرم کنید انجام حرکات کششی و یا دویدن و درجا زدن از جمله حرکاتی است که می تواند ماهیچه ها و مفاصل را گرم کند. گرم کردن بدن مانع از بروز سریع آسیب دیدگی حین ورزش می شود. همچنین انجام حرکات کششی باعث افزایش گردش خون در بدن شده و یکی از نکاتی است که هنگام تمرین در هوای سرد باید به آن توجه داشته باشید. بنابراین ده دقیقه گرم کردن قبل از شروع تمرینات ...
تری گلیسیرید چیست؟
...> به طور مرتب ورزش کنید. حداقل روزی 30 دقیقه فعالیت جسمانی داشته باشید. ورزش منظم کلسترول خوب را بالا نگاه می دارد و کلسترول بد را پایین می آورد. پیاده روی، شنا و یا ورزش های گروهی بسیار مفید است. اگر 30 دقیقه زمان ندارید، ده دقیقه از پله بالا و پایین بروید، هنگام تماشای تلویزیون حرکت شنا و دراز و نشست انجام دهید. اگر تری گلیسرید بالا دارید مراقب دیابت و فشار خون بالا نیز باشید. ...
علائم مصرف کم کربوهیدرات
هشدارهایی که خبر از نیاز بدن به کربوهیدرات می دهند همه کربوهیدرات ها شبیه هم نیستند و شرایط یکسانی را ایجاد نمی کنند. کربوهیدرات های ساده یعنی آنهایی که از قندها و آردهای پالایش شده سرچشمه می گیرند می توانند موجب افزایش سریع و ناگهانی سطوح قند خون شده و در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کنند. در مقابل، کربوهیدرات های پیچیده که از غلات کامل و سبزیجات سرچشمه می گیرند برای سلامت خوب و ضروری ...
11 ترفند و روش مناسب برای کاهش وزن
به گزارش شیعه نیوز ، اگر تا به حال روش های زیادی برای کاهش وزن به کار برده اید و جواب نگرفته اید این 11 ترفند موثر پیشنهاد می شود. ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی می رساند. ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات که برای دیابتی ها مفید است
یکی از منابع اصلی پروتئین گیاهی محسوب می شود. همچنین فیبر رژیمی موجود در عدس می تواند در تنظیم قند خون و کنترل دیابت مفید باشد. متخصصان تغذیه می گویند عدس به دلیل ایجاد حس سیری در فرد، می تواند در کنترل وزن بدن مفید باشد. 4- سیب زمینی شیرین وقتی درباره ریشه (غده) گیاهان مغذی صحبت می کنیم نخستین موردی که به ذهن هر انسانی خطور می کند، سیب زمینی است. سیب زمینی سرشار از نشاسته ...
معجزه خوردن روزی 6 حبه سیر پخته شده
...> جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری از ورود فلزهای سنگین به بدن تقویت بدن ورزشکاران پاکسازی رگ ها افزایش استقامت کمک به تناسب و زیبایی اندام بنابراین به شدت توصیه می شود که به صورت روزانه سیر مصرف کنید و خودتان را از بیماری های مختلف در امان بدارید. بیماری هایی که در حال حاضر به آن مبتلا هستید را نیز بهبود بخشید. قطعا می دانید که مصرف ویتامین ، راه پیشگیری از بیماری های مختلف می باشد که سیر نیز یکی از همین ویتامین ها است که سلامت شما و از بین بردن سموم بدن در طولانی مدت را تضمین می کند. منبع : نمناک ...
چه عاداتی منجر به چاقی میشوند؟
به عادات غذایی نیز باز میگردد. برای بسیاری از مردم داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار دشوار است. پس از سال ها استفاده از مواد فراوری شده و آماده، حال آموختن آخرین روند های غذایی سالم به اینگونه افراد دشوار است. هرچند برای سالم ماندن نیاز گرسنگی کشیدن و کنار گذاشتن غذا های خوشمزه نیست. نیازی به ورزش های شدید روزانه هم نیست. بلکه فقط باید بدانید که برای بدن شما چه چیزی مفید است و از خوردن های ...