خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این خوراکی ها، یک خواب راحت را تجربه کنید
در خواب/ چند نوع بی خوابی داریم؟ همچنین این باور وجود دارد که مصرف بادام می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند چرا که بادام و برخی دیگر از انواع خشکبار منبع هورمون ملاتونین هستند. ملاتونین ساعت درونی بدن را تنظیم کرده و به بدن سیگنال هایی ارسال می کند که برای خواب آماده شود. - گوشت بوقلمون: گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است که برای استحکام بخشیدن به ماهیچه ها و تنظیم اشتها ...
تاثیر خواب بر کاهش و افزایش وزن
وزن شود؛ این بدان معنی است که ممکن است کمبود خواب در طولانی مدت به افزایش وزن به دلیل بروز این تغییرات در اشتها بینجامد. بنابراین داشتن یک خواب خوب باید اولویت هر فرد باشد. کاهش خواب نیز همراه با تغییر در هورمون های اشتها، بر انتخاب غذا و نحوه درک مغز از غذا تاثیر می گذارد. محققان دریافته اند مناطقی از مغز که مسئول پاداش هستند، در افرادی که کمبود خواب دارند (چهار ساعت خواب در 6 شب) در ...
آیا کودک شما افزایش قد مناسب دارد؟
در ساعت معینی به رختخواب بروند و به اندازه کافی بخوابند تا رشد قدی مناسب داشته باشند. فراموش نکنید که هورمون رشد در زمان خواب و نیز در زمان فعالیت روزانه ترشح می شود لذا هم خواب کافی و هم فعالیت روزانه کافی برای کودکان توصیه می شود. یک ساعت قبل از خواب کودک، نباید قندهای ساده مانند شکر، شکلات، آب نبات، تافی و... به کودک داد چون قندهای ساده، در هورمون رشد اختلال ایجاد می کنند و وقتی ...
اختلال در زمان خواب و تغییر سبک زندگی
هورمون ملاتونین می شود که این موضوع بی خوابی را در پی دارد. وی در ادامه به والدین و نوجوانان توصیه کرد: حتی المقدور قبل از خوابیدن از تبلت و موبایل استفاده نکنند و اوقات خود را درفضای مجازی سپری نکنند، سعی کنید فرزندانتان در ساعت مشخصی بخوابند و صبح ها ورزش کنند، خواب ظهر نداشته باشند و در هنگام خواب در محیط ساکت و کم نور استراحت کنند و همیشه بهداشت خواب را رعایت کنند و تا دیر وقت هم در ...
بهترین خوراکی ها برای دانش آموزان در روزهای کرونا
جای مصرف قند و شکر، برنج، کیک، ماکارونی و به طور کلی غلات که فقط سیری شکمی در دانش آموزان ایجاد می کند مصرف مواد غذایی پروتئینی را مد نظر قرار دهند. رضایی خاطرنشان کرد: نظم در خواب نیز ایمنی بدن را افزایش می دهد و بیشترین هورمون رشد در کودکان و دانش آموزان هنگام خواب ترشح می شود بنابراین والدین باید به این نکته توجه کنند که خواب دانش آموز باید قبل از ساعت 9 انجام گیرد و به صورت منظم باشد و به شدت از به خواب رفتن دیرهنگام پیشگیری شود. ...
زمان شیردهی به نوزاد، عوارض خوابیدن مادر
خطرناک باشد. توصیه متخصصان این است که حتما اقدامات لازم را انجام دهید تا از خوابیدنتان حین شیردهی خودداری شود. به خواب رفتن مادر حین شیردهی عادی است؟ فقط کم خوابی شبانه و خستگی های مادران نیست که باعث می شود هنگام شیر دادن به کودکشان به خواب بروند، بلکه هنگام شیردهی هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می شود. اکسی توسین باعث آرامش بدن و سستی ماهیچه ها نیز می شود که نتیجه آن خواب آلودگی ...
تپش قلب در این 9 مورد کاملا طبیعی است
های استرس در بدن می شود و به این ترتیب تپش قلب عکس العملی طبیعی به این موقعیت است. 5. کم خوابی کم خوابی یکی از رایج ترین علت تپش قلب و دلشوره است. کم خوابی موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. ساعت نرمال خواب برای بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت است. 6. درد بر اساس مقاله ای که در مجله پزشکی مایو کلینیکال پروسیدینگ منتشر شد، درد برای مغز عکس العملی مانند استرس را می ...
راه های نابودی سم بدن
...> خواب کافی و عمیق خواب، بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. بدون داشتن خواب مناسب، امکان دارد وزن شما افزایش بیابد، سیستم ایمنی بدن به خطر بیافتد و البته انرژی طبیعی هم ندارید. متأسفانه محرومیت از خواب، خیلی رایج است، به دلیل آن که برای انجام کارهای دیگر قید خواب را می زنیم. کمبود خواب بعد از مدتی می تواند شما را گرفتار کند. بدن تحلیل می رود، منجر به ناتوان شدن سیستم ایمنی می شود و راحت تر بیمار خواهید شد. ...
دانش آموزتان را به خاطر انجام تکالیف شبها بیدار نگه ندارید
ریتم خواب کودک برهم بخورد، ادامه داد: برهم خوردن ریتم خواب کودکان و نخوابیدن در شب می تواند عوارضی پایدار برای کودکان داشته باشد چراکه که کیفیت خواب روز به دلیل وجود نور کمتر از خواب شب است و همین امر موجب اختلال در ریتم بیولوژیک می شود. به گفته وی، ملاتونین که موجب خوابیدن می شود و هورمون رشد که موجب رشد کودک می شود در شب هنگام و در خواب عمیق ترشح می شوند و از این جهت خواب شب برای ...
تیروئید در دوران بارداری، چگونه است؟
.... اختلال تیروئید چیست؟ غده تیروئید، که از نظر ظاهری مانند حرف H است، در قسمت جلوی گردن، دقیقا زیر حنجره، قرار دارد. اندازه آن تقریبا 5 سانتی متر و وزن آن بسیار ناچیز، تقریبا 28 گرم است. تیروئید بخش جدایی ناپذیر سیستم غدد درون ریز است که کار مهم تولید هورمون ها را برای بدن انجام می دهد. غده تیروئید دو هورمون اصلی T3 و T4 را تولید می کند. هورمون های تولیدشده توسط غده تیروئید ...
برای تغییرخلق و خو در بارداری چه اقدامی مناسب است؟
هورمون های بارداری یعنی پروژسترون و استروژن افزایش می یابند. این هورمون ها همان هورمون هایی هستند که در چند روز قبل از پریودی نیز شما را دچار نوسانات خلقی می کنند و معمولاً منجر به احساس اضطراب، غم، ترس و ناامیدی می شوند و در حد شدید تر می تواند باعث افسردگی شود. 2. خستگی شدید و تهوع صبحگاهی: به طور کلی برخی از خانم های باردار در سه ماهه اول و دوم این دو عارضه را تجربه می کنند ...
گریه در دوران بارداری، چگونگی جلوگیری
شدن برای انجام فعالیت های موردعلاقه احساس بی ارزشی احساس گناه خواب بیش از اندازه خواب بسیار کمتر از اندازه افکار آسیب رساندن به خود با دیگران البته ناگفته نماند که گاهی اوقات افسردگی در دوران بارداری زودگذر بوده و به خودی خود برطرف خواهد شد، اما اگر علائم آن دو هفته و یا بیشتر ادامه پیدا کرد باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید. آیا گریه و افسردگی می تواند ...
آیا تیروئید مانع از بارداری میشود؟
هیپوتالاموس- هیپوفیز (HPA) تنظیم می شود، یک گروه به هم پیوسته متشکل از هیپوتالاموس (بخشی از مغز که هورمون تولید می کند) و غده هیپوفیز (که منتظر اشاره از هیپوتالاموس است). این جفت به یک اندازه ضخامت دارد، وقتی یکی از این اندام ها سیگنالی می فرستد، در دیگری واکنش زنجیره ای ایجاد می کند. از آنجاییکه HPA همچنین تولید برخی از مهمترین هورمون های مربوط به باروری را کنترل می کند، اختلال عملکرد تیروئید ...
فواید پریود شدن چیست؟
.... پس قاعدگی اصلا چیز بدی نیست. قاعدگی نرمال و طبیعی چیست؟ اغلب شنیده اید که سیکل منظم یک سیکل 28 روزه می باشد . بسیاری از خانم ها بدنشان مانند یک ساعت دقیق کار می کند اما ممکن است سیکل قاعدگی برای بعضی از افراد متفاوت باشد و از یک تا سی و شش روز باشد . اگر این سیکل هم منظم اتفاق بیافتد، پس مشکلی وجود ندارد. برای قاعدگی های نامنظم چه کاری انجام دهیم؟ اگر مبتلا ...
قرص کابرلین چیست؟ + عوارض و موارد مصرف
قرص کابرلین که با نام دیگری مانند کابولین و یا کابرگولین شناخته میشود، قرصی است که برای پایین آوردن سطح هورمون پرولاکتین در بدن و کنترل بیماری هایی که بر اثر آن ایجاد میشود استفاده میشود. ما در این مطلب سعی کرده ایم همه آن چیزی که شما میخواهید در مورد قرص کابرلین بدانید بیان کنیم. و تلاش کرده ایم توضیح دهیم که قرص کابرلین 0/5 برای چیست؟ قرص کابرلین برای بیماری مختلفی تجویز میشود بعنوان مثال برای ...
دوش آب سرد با پوست چه می کند
از سیستم های بدنی تأثیر منفی می گذارد. 3- از عارضه های پوستی ناشی از استرس جلوگیری می کند حمام آب سرد مقادیر زیادی از تکانه های الکتریکی را به مغز می فرستد و باعث تحریک و آزاد سازی " هورمون های شادی " یا اندورفین ها می شود. هنگامی که این مواد شیمیایی توسط بدن ترشح می شوند، سطح استرس شما کاهش می یابد و کم تر در معرض ابتلا به شماری از مشکلات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را ...
معضلات آب کردن چربی شکم!
تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به ...
چگونه بدون آسیب رساندن به بدن، وزن کم کنیم
به گزارش اسپوتنیک به نقل از الکساندر هالامانف متخصص تغذیه در روسیه ،ماهیت روزه داری متناوب این است که شما فقط در زمان های خاص غذا می خورید. روز خود را باید به دو بازه زمانی تقسیم کرد. شما می توانید همه چیز را در یک زمان خاص بخورید، زمان دیگر فقط آب می نوشید. وی گفت: "رژیم روزه داری متناوب به شکل 8 ساعت شامل غذا و بعلاوه 16 ساعت است که در طی آن از غذا پرهیز می کنیم. در بعضی روزها: 4 ...
چگونه سیستم ایمنی بدن کودکان را قوی کنیم؟
چندین ساعت قبل از خواب استفاده از آنها را محدود کنید. در معرض هوای تازه و آزاد قرار بگیرید طبیعت بهترین درمان برای انسانها است. علاوه بر این هزینه ای ندارد و برای تحریک سیستم ایمنی بدن بسیار عالی است. کودکان را وارد فضای بزرگ بیرون از منزل کنید و اجازه دهید بدوند، از کوه بالا بروند و در محیط اطراف خود بگردند. طبیعتی که هوای تازه و آزاد را در اختیار کودکان قرار می دهد، می تواند بسیار موثر ...
خواص مس برای بدن
...> افزایش مس(hypercupremia) در بدن به دلایل زیر است: * دریافت بیش از اندازه آن که این مساله بیشتر در نتیجه پخت و پز و تهیه غذا در ظروف مسی رخ می دهد. * به همراه بیماری های حاد و مزمن مانند سرطان خون، بیماری هوچکین(سرطان غدد لنفاوی)، کم خونی شدید، هِموکروماتوزیس(بیماری که در آن جذب و ذخیره آهن بالا می رود و موجب آسیب به اندام های بدن، بی رنگی پوست و دیابت می شود)، انفارکتوس ...
اگر سر کودک ضربه خورد چه کنیم؟
اثر افتادن از بالای سکو، خوردن با سر به دیوار، افتادن از پله، به خصوص زمانی که کودک درون روروئک و در حالت ایستاده و صاف باشد بیشتر خطر صدمه جدی به مغز ایجاد می کند تا زمانی که کودک از حالت ایستاده به زمین بخورد. اگر ضربه ای به سر کودک خورد تا 24 ساعت باید کامل حواستان به او باشد تا در صورتی که علایم دال بر ضربه مغزی بروز دهد بدون اتلاف وقت به پزشک مراجعه کنید. اگر کودک هنگام عصر دچار ضربه ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح گردو در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، این مغز خوشمزه که شباهت بسیار زیادی هم به مغز انسان دارد طبع گرمی دارد و در طب سنتی جایگاه خاصی را برای خود دست و پا کرده است. در 100 گرم آن 625 کالری و در یک عدد آن 30 کالری انرژی نهفته است. فسفر آن با ماهی و تخم مرغ قابل قیاس است و ویتامین B آن موجب آرامش اعصاب و خوابی مطلوب می شود. از حضرت امام علی(ع) در کتاب کافی نقل است که فرموده ...
واکنش بدن زن به رابطه جنسی + 5 واکنش عجیب بدن زنان
...> بی حالی و خواب آلودگی خانم ها بعد از روابط جنسی نمی توانید انرژی خودتان را جمع کنید و از جای خود بلند شوید؟ دوست دارید بخوابید و احساس بی حالی می کنید؟ باید بگویم که در حین روابط جنسی بدن دچار تغییرات شیمیایی زیادی می شود که برخی از آن ها به شما حس بی حالی و خواب آلودگی می دهد. تا زمانی که مغز شما اثر این مواد شیمیایی را برطرف نکند شاید نتوانید از شر این حس خلاص شوید. تا آن موقع شما از هر ...
با این روش بر بی خوابی تان غلبه کنید
شب را بیدار بمانند. این مسئله عجیب نیست؛ پژوهش ها نشان داده اند پایبند ماندن به یک برنامه ی خواب منظم باعث تقویت و تثبیت ریتم شبانه روزی بدن می شود که یک مکانیسم طبیعی است که به تداوم و نظم تکیه دارد. کارهای زیادی وجود دارند که ما هر روز آن ها را سر ساعت مشخصی انجام می دهیم و یکی از آن ها خواب است. برای رفتن به رختخواب، یک ساعت مشخص تعیین کنید (و برای بیدار شدن از خواب) تا این کار مانند علامت و ...
پوست و موی درخشان، تنها با نوشیدن آب!
، میزان استرس بدن کم می شود. زیرا خونرسانی به مغز بهتر انجام می شود و در نتیجه هورمون کورتیزول (استرس) در بدن کاهش می یابد. فواید نوشیدن آب قبل از خواب به این موارد محدود نمی شود. بلکه سلامت اندام های تحتانی، جلوگیری از عفونت مثانه، بهبود عملکرد مغز، افزایش سوخت و ساز بدن را هم در پی دارد. بیشتر بخوانید: با لیموترش صورتی شفاف و بدون جوش داشته باشید فواید نوشیدن اب ...
نوشیدنی برای کاهش استرس
...: ویتامین ث موجود درمیوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند همینطور کمک می کند تا بعد از یک روز سخت به ارامش برسید. در واقع تمام مرکبات سطح هورمون کورتیزول را به حد متوسط کاهش می دهد. هورمون کورتیزول زمان استرس ترشح می شود به همین علت پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در لیست غذایی خویش بگنجانید. کیوی دارای ویتامین ث زیادی است و آنزیم هایی که انرژی را بالا می برند فعال می کند ...
