5 توصیه اشتباه برای لاغری/ برخی ورزش ها اشتها را بیشتر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
کی گفته چربی نخورید لاغر می شوید؟
. ورزش به سلامتی و بهتر شدن اندام تان کمک می کند، اما مجوزی برای پُرخوری کردن نیست! شما حتی اگر خوب و منظم ورزش کنید باز هم باید انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید. برنامه ی ورزشی و تمرینی تان باید متعادل باشد. تمرینات هوازی کالری بیشتری می سوزانند، اما تمرینات قدرتی به عضله سازی کمک می کنند و این برای کنترل وزن در بلندمدت مفید است. توصیه اشتباه شماره 3: نسبت به عدد کالری های مصرفی تان ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
افزایش اشتها موثر باشند. اقدام اشتباه دیگری که بسیاری از افراد انجام می دهند مصرف مقادیر بالای مایعات در میان وعده های غذایی و مخصوصا همراه غذاست. در نتیجه این عادت غلط فرد بعد از دریافت حجم کمی از غذا احساس سیری و بی اشتهایی می کند. به همین خاطر توصیه می شود از مصرف هرگونه نوشیدنی و سالاد قبل از اتمام وعده غذایی خودداری شود. ورزش مناسب و کافی راهکار مناسبی در افزایش اشتها و ...
کاهش سریع وزن با این رژیم غذایی
برای اینکه بتوانید وزنتان را کاهش دهید باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید و حتما" ورزش کنید. اگر میزان کالری مصرفی روزانه خود را محدود کنید و هر روز فقط حدود1200 کالری مصرف کنید، دیگر لزومی ندارد غذاهای مورد علاقه خود را از رژیم غذایی تان حذف کنید، البته اگر واقعا" تصمیم دارید به وزن ایده آل خود برسید، ورزش را نباید هرگز فراموش کنید. برای صبحانه می توانید یک تکه نان تست و یا هر نان ...
حواس تان به استخوان تان باشد
ظریفی دارید، سعی کنید از دوران فاصله گذاری اجتماعی به بهترین شکل برای تقویت استخوان های خود استفاده کرده و با پزشک درباره مصرف بیشتر کلسیم در رژیم غذایی تان مشورت کنید. پزشک با بررسی بیشتر می تواند علت اصلی کاهش وزن شما را شناسایی کند. گاهی اختلال در غذا خوردن یا دیگر شرایط جسمانی شما از لحاظ پزشکی می تواند علت لاغر بودن شما باشد. سبزیجات برگ سبز غنی از کلسیم معمولا ...
آناناس میوه ضد کرونا / آشنایی با فواید گل کلم
اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیروئید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتماً باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلاً به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن خودداری کنید. وعده های غذایی کوچک و مکرر را به جای وعده غذایی بزرگ و پرحجم مصرف کنید. این کار باعث افزایش اشتها در شما ...
این 7 علامت بیماری شاید از استرس باشد
درد می شود بدانید که بدنتان درگیر استرس های کنترل نشده است. بنابراین لازم است که بیشتر به احساسات و سلامت روانی خود اهمیت دهید. تغییر اشتها برخی افراد زمانی که در معرض استرس قرار می گیرند اشتهای خود را از دست می دهند. اما در مقابل برخی دیگر میل زیادی به مصرف مواد غذایی به خصوص مواد غذایی پرکالری و چرب نشان می دهند. این مسئله از به هم ریختن تعادل در سیستم عصبی ناشی می شود ...
توصیه های متخصص تغذیه برای رفع بی اشتهایی مبتلایان به کرونا
کرونا و رفع بی اشتهایی در آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است، ادامه داد: این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C هستند و این ویتامین هم سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و هم التهاب ناشی از بیماری را کاهش می هد و هم اینکه مصرف میوه جات و سبزیجات موجب افزایش اشتها و میل به خوردن در بیماران مبتلا به کرونا می گردد و باعث می شود بیماران مقاومت بیشتری در برابر این ویروس داشته باشند و این افراد حتما ...
با ماست انرژی از دست رفته را جبران کنید
مانند ماست این امکان را به بدن شما می دهند تا سریع تر به حالت عادی بازگردد و انرژی از دست رفته خود را جبران کند. آنچه قبل از تمرین می خورید می تواند تفاوت زیادی در عملکرد شما در طول انجام حرکات ورزشی ایجاد کند. ماست حاوی پروبیوتیک ها (باکتری های مفید روده) است که به هضم غذا کمک کرده و سلامت روده را تقویت می کند. ماست مناسب ورزشکاران بهتر است کم چرب و سرشار از پروتئین و کلسیم باشد. ...
چاقی تهدیدی برای سلامتی
...، قلب، کبد، کیسه صفرا، استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد. اضافه وزن ریسک انواع سکته ها را در بدن افزایش می دهد و از رسیدن خون به مغز جلوگیری می کند. چاقی همچنین تاثیر بسیاری روی سلامت روان شما دارد. افسردگی، اعتماد به نفس پایین و احساس بد نسبت به بدنتان از عوارض چاقی روی سلامت روان شما است. از آنجایی که افراد چاق چربی زیادی مصرف می کنند، کبد و دستگاه گوارشی آن ها ...
از سلامت قلب تا پوست؛ با گل سرسبد کلم ها
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : گل کلم با آن شکل و شمایل زیبا یکی از بهترین و پرخاصیت ترین سبزیجاتی است که در طبیعت وجود دارد. مصرف گل کلم نه تنها از درون بدنتان را متحول و سالم می کند بلکه تأثیر خود را روی پوست نیز می گذارد. گل کلم یکی از اعضای پرتعداد خانواده کلم ها است که بروکلی و دیگران انواع کلم ها نیز به آن تعلق دارند. خیلی از افراد از مصرف این کلم پرخاصیت ...
مناسب ترین زمان چربی سوزی
و حس خستگی یا ضعف داشتید، اول صبحانه بخورید و بعد ورزش کنید. تلاش کنید یاد بگیرید چه طور قند خون تان را با غذا کنترل کنید. معرفی عطر با ماندگاری بالا اما ارزان! ساک های ورزشی وسفری رابا بهترین قیمت بخرید ورزش کردن برای سلامتی و کاهش وزن اضافی اهمیت دارد و شما باید قسمتی از روزتان را به ورزش کردن اختصاص دهید، چه صبح و چه بعدازظهر. بعضی افراد صبح ها را ترجیح می دهند ...
همه خواص نوشیدن آب کشمش به صورت ناشتا
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مشرق، فارغ از مصرف معمولیِ این میوه ی خشک باید بدانید که اگر آن را یک شب تا صبح در آب خیس کنید و سپس آن آب را بنوشید، فواید زیادتری از کشمش نصیبتان خواهد شد. دلیلش این است که آب سبب حل شدن همه مواد معدنی و مواد مغذی موجود در کشمش و پوست آن می شود. در نتیجه فوایدش بیشتر از حالت خشک به بدن خواهد رسید. کشمش و خواصش را دست کم نگیرید! اگر هر روز یک ...
چگونه به درمان افسردگی کمک کنیم
بیشتری خواهد داشت. -یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید: خوردن غذاهای سالم کمک می کند تا بدن به بهترین نحو کار کند. و زمانی که بدن سالم باشد، درمان به خوبی صورت خواهد گرفت. کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است افسردگی را بدتر کند. کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی افسردگی را بدتر می کند و تحقیقات نشان می دهد غذاهایی که برای قلب مضر است مانند چربی های اشباع حتی ممکن ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
می خواهید پاهایتان را لاغر کنید؟ لاغر کردن پاهایتان کار سختی است؟ با خواندن این مقاله، روش داشتن پایین تنه و پاهای لاغر تر و بدنی سالم تر در اختیار شما قرار می گیرد. اگر فرم پایین تنه شما به هم ریخته باشد یا از صدای زیاد پاهایتان هنگام دویدن متنفرید یا هر روز بیشتر از دیروز درگیر تنگ شدن شلوار جینتان هستید، دلایل خوبی برای باریک تر کردن نیمه پایینی بدنتان در اولین فرصت ممکن دارید. برخی ...
موادغذایی مفید برای سم زدایی و پاکسازی بدن
...> فقط یک فنجان کوچک از انبه نیاز روزانه ما را به ویتامین (سی) تأمین می کند. این میوه به هضم غذا خیلی کمک می کند. روغن کتان این دانه های شگفت انگیز حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. به ویژه امگا سه فراوانی در این روغن یافت می شود که برای سلامت مغز و سلول های بدن لازم است. کلم پیچ کلم پیچ ضدسرطان است و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک ...
غذاها چه تاثیری بر خلق و خو دارند؟
نامناسب دیگری مانند رنگ های خوراکی، نگهدارنده ها و مواد افزودنی دیگر هستند که اثرات منفی در مغز ایجاد کرده و باعث بداخلاقی و همچنین احتباس آب در بدن می شوند؛ بنابراین اگر همیشه از منزل ناهار می برید بهتر است به فکر غذاهای سالم مانند سالاد، ساندویج های سالم حاوی گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی و غیره باشید. توجه داشته باشید که مصرف زیاد نوشیدنی های بدون قند افزوده نیز شما را در جاده ی اضافه وزن ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
و بار قند خون کمتری دارند، مانند غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات. خوردن غذا های غنی از فیبر از جهش قند خون جلوگیری کرده و احساس سیری بیشتری را برای شما حفظ می کند.چربی های سالم مانند آجیل، کره مغز ها، آووکادو و روغن زیتون احساس سیری را در شما حفظ می کنند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. چربی های امگا 3، مانند چربی موجود در ماهی های چرب، گردو و روغن کانولا، ممکن است خطر بیماری قلبی را ...
8 انتخاب مناسب برای خواب راحت
... سالمون و دیگر ماهی های چرب مانند تن، ساردین و قزل آلا، بهترین منابع امگا3 شناخته می شوند. امگا3 در ترشح کافی هورمون خواب ( ملاتونین) نقش دارد و از همین رو، روند به خواب رفتن را تسهیل می کند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sant .fr بهترین و بدترین زمان خوردن خرما در طول روز شام سبک و سالم به حفظ تناسب اندام کمک می کند چطور در دوران کرونا سبزیجات بیشتری مصرف کنیم؟ راهبردنامه ...
خوراکی هایی که قاتل سلامتی شما هستند
.... مصرف چیپس و پفک کودکان علاقه زیادی برای مصرف تنقلات مضر از قبیل پفک دارند که نه تنها باعث ایجاد اختلال در رشد آنها می شود بلکه سلامت جسمی آن ها را نیز به خطر می اندازد. استفاده مکرر چیپس و پفک به دلیل وجود مقدار زیادی روغن و قرار گرفتن در معرض حرارت بسیار زیاد و دیگر مواد مضر سبب می شود تا افراد در اثر مصرف زیاد این نوع از خوراکی ها به بیماری های قلبی و فشارخون مبتلا ...
آموزش طرز صحیح نشستن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
به گزارش جام جم آنلاین ، هنگامی که در مورد سلامتی صحبت به میان می آید، بی تردید وضعیت صحیح قرارگیری بدن مانند شما هنگام فعالیت های گوناگون مانند طرز صحیح نشستن در رأس فهرست عوامل مهم سلامتی قرار خواهد گرفت، زیرا به اندازه تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامتی بدن موثر است. وضعیت صحیح قرارگیری اندام ها کمک می کند تا کارهای تان را با انرژی بیشتر و استرس و خستگی کمتر به انجام ...
راهکار درمان نازکی و ریزش مو در خانم ها
با متخصص می تواند به شما در تعیین کمبود مواد مغذی کمک کند. برای داشتن موهای سالم بدن به آهن ،اسیدفولیک و روی نیاز دارد. مصرف غذاهای تقویت کننده موها کمبود برخی مواد مغذی در برنامه غذایی به ریزش مو منجر می شود.یک رژیم غذایی مناسب می تواند به افزایش سرعت رشد مو و تقویت آن کمک کند. خوردن تخم مرغ، توت ها، اسفناج، ماهی های چرب، آووکادو، مغزها، لوبیاها، سویا، گوشت و...به طور مستقیم ...
بهترین جایگزین های سم سفید را بشناسید
متخصصان تغذیه می گویند مصرف زیاد شکر می تواند عوارض بسیار بدی برای بدن داشته باشد. شکر علاوه بر داشتن کالری بالا، می تواند به سرعت باعث افزایش قند خون شده و در نتیجه فشار خود فرد را بالا ببرد. با این وجود، متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد در مصرف هر ماده غذایی اعتدال و میانه روی را رعایت کنند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف رژیم غذایی سرشار از شکر با ابتلا به افسردگی ...
7 خوراکی محافظت قلب
در ادامه این مطلب به 7 مورد از مواد غذایی اشاره کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند در حفظ سلامت قلب موثر باشد. این مواد غذایی عبارتند از: سیر حاوی مقدار زیادی ترکیبات فعال گوگردی از جمله آلیسین است. مطالعات متعدد نشان می دهد که این ترکیبات در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی نقش دارند زیرا تجمع چربی ها و پلاکت ها در عروق را کاهش می دهد، موجب رقیق شدن خون می شود و سطح کلسترول ...
این رژیم غذایی از قلب شما محافظت می کند
و سرشار از چربی های اشباع نشده، فیبر و ویتامین را رعایت کنید احتمال اینکه اضافه وزن داشته باشید کم است و قلب سالم تر و شیوه ٔ زندگی بهتری خواهید داشت. اضافه وزن احتمال بیماری های قلبی را بیشتر می کند به ویژه اگر انباشتگی چربی دور کمر باشد. بدون در نظر گرفتن تناسب قد و وزن، اگر دور کمر شما برای مردان بیش از 94 سانتیمتر و برای زنان بیش از 80 سانتیمتر باشد بهتر است وزن خود را کم کنید. ...
8 اشتباه بعد از ورزش که باعث چاقی میشود
به گزارش پیک نکا، تا حالا به اینکه چه کارهایی را نباید بلافاصله بعد از ورزش انجام دهید فکر کرده اید؟ کارهایی که می تواند زحماتتان در حین تمرین را یکباره از بین برده یا حتی اثر منفی روی بدنتان داشته و شما را چاق تر از قبل کند. خوردن غذاهای سنگین
بعد از زامان چه خوراکی هایی بخوریم؟
...، کالری دریافتی را کاهش داد، بهتر است از مغزیجات استفاده کرد. این متخصص در ادامه گفت: "زنان معمولاً خستگی، انزوا از جامعه، تغییر در سبک زندگی خود را با چیز های خوشمزه و شیرین به دست می آورند. همسران و اقوام نیز ناخودآگاه با خریدن این مواد، به زنان کمک می کنند، بهتر است زنان پس از بارداری از خوردن شکلات خود را بر حذر دارند. گفتنی است، به دلایل زیر پسته برای زنان مفید باشد ...
7 مورد از بدترین اشتباهات رژیم کتوژنیک
شیرینی ها را نیز کنار بگذارید. طبق لیست غذایی رژیم کتوژنیک استاندارد شما باید چربی فراوانی مصرف کنید. با این شرایط شما در وضعیت کتون زدگی قرار خواهید گرفت که یک وضعیت متابولیکی بوده و بدن را وادار می کند به جای کربوهیدرات ها، چربی ها را بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن تان سرعت خواهد گرفت. کربوهیدرات تقریبا در هر چیزی هست و چربی ها نیز انواع گوناگونی دارند (همه ی چربی ها سالم نیستند ...
کره مفید است یا مضر؟ + سالم ترین روغن ها برای مصرف
وجود دارد که شامل قندها و چربی ها هستند، همواره در توصیه های تغذیه ای تاکید می کنیم که از این گروه ها کمتر استفاده شود به دلیل اینکه دریافت این گروه مواد مغذی زیادی ندارد مثلا قندها فقط کالری دارند و چربی ها هم باید به تناسب استفاده شوند. بیشتر بدانید : روغن هایی که سالم ترند مصرف چه نوع چربی مفید و مصرف چه نوعی زیان آور است؟ برخی افراد برای کاهش وزن یا تناسب اندام ...