چند توصیه غذایی برای رفع افسردگی در فصل سرما
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه املت جگر مرغ خوشمزه و لذیذ
جگر مرغ دارای آهن، فولات، پروتئین، ویتامین A و B12 است که برای بدن ضروری هستند؛ در ادامه طرز تهیه املت جگر خوشمزه ای را به شما آموزش می دهیم که می تواند یک وعده مقوی و مفید برای شروع یک روز پرکار باشد. البته لازم به ذکر است که مصرف زیاد گوشت با کلسترول بالا در دراز مدت زمینه ساز بیماری های مختلف است بنابراین در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. مواد لازم برای تهیه املت جگر مرغ ...
پنج دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
...: در واقع تخم مرغ همواره به افزایش نوع مفید کلسترول خون یا اچ دی ال کمک می کند که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. او افزود که پژوهش های بسیاری اکنون حاکی از آن است که مصرف تخم مرغ به بیماری های قلبی ارتباطی ندارد. لامبرت معتقد است که تخم مرغ غذایی بی عیب و سرشار از پروتئین، چربی مفید، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های نادر است که کمتر ماده غذایی می تواند چنین خصوصیاتی ...
مونده ی این غذاها رو هیچ وقت نخورید
یکی از اقداماتی که می توانید به جای بیکار نشستن در خانه انجام دهید، درست کردن یک ماده غذایی سالم برای روز بعد است که کار شما را جلو بیندازد. بعضی از مواد غذایی هستند که نمی توان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک می باشند و باعث ایجاد بیماری می شوند که در این قسمت از بهداشت و سلامت این موارد را به شما معرفی خواهیم کرد. تخم مرغ حاوی سالمونلا است. روش های پخت تخم مرغ به ...
خواص و فواید تخم بلدرچین برای سلامتی بدن + روش استفاده و مضرات
...> تخم مرغ بلدرچین برای زنان باردار مفیده؛ زیرا دارای مقادیر زیادی کولین (مفید برای رشد مغز جنین)، پروتئین، مواد مغذی ضروری مانند روی، سلنیوم، آهن و ویتامین B12 هست که همگی برای حفظ سلامت مادر و جنین لازم و ضروری هستند. استفاده از تخم بلدرچین در دوران شیردهی هم میتونه منجر به افزایش شیر مادر بشه و به همین دلیل توصیه میشه که در رژیم غذایی مادران شیرده گنجانده شود. حتما بخوانید ...
طرز تهیه کوفته شوید باقلا اصیل اصفهانی
.... یک عدد تخم مرغ را در مخلوط شکسته و دوباره ورز دهید. بعد از ورز دادن، یک قابلمه پهن بردارید، داخل آن یک و نیم لیوان آب و نصف لیوان روغن بریزید و بگذارید روی حرارت گاز تا جوش بیاید. از مواد کوفته اندازه یک پرتقال برداشته و آن را گرد کنید. سپس توپ هایی که درست کردید را داخل یک سینی بچینید. بعد از جوش آمدن آب حرارت را کم کرده و کوفته ها را آرام داخل آب جوش بگذارید و درب قابلمه ...
طرز تهیه باگت شکم پر؛ غذایی خوشمزه با روش پختی سریع و آسان
، اما همان طور که می دانید گوشت قرمز حاوی میزان بالای پروتئین است و بهترین ماده غذایی برای تقویت ماهیچه ها و استحکام عضلانی بدن است. همچنین دارای میزان قابل توجهی از امگا 3 است و دارای منبع غنی از آهن است و برای پیشگیری از کم خونی بسیار موثر است. آهن از یک سو به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگانِ کووید 19
توان مواد مغذی اساسی را در رژیم غذایی روزانه گنجاند. اما چه مواد غذایی را باید به رژیم غذایی اضافه کرد تا بتوان از عفونت ها در امان ماند؟ پزشکان مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین های A، D، E و مواد معدنی همچون روی و منیزیم را به منظور بهبود سریعتر بیماری و تقویت سیستم ایمنی توصیه می کنند. در حالیکه مصرف قرص های مکمل گزینه ساده تری برای تقویت بدن است اما جایگزینی آنها ...
سلامت روان کودک، عوارض مواد افزودنی
کودکتون میدید بخوره توجه کنید.تحقیقاتی انجام شده که توی اون تحقیقات به این نتیجه رسیدن که یکسری مواد غذایی میتونن روی خلق و خوی کودک تاثیر منفی بذارن. این تحقیقات نشان داده که مواد افزودنی غذایی که در صدها غذای کودک و نوشیدنی استفاده میشه ، می تونه موجب خلق و خوی و رفتارهای مخل در کودکان بشه.این تحقیقات در واقع همه ی شک و شبهات مربوط به تاثیر مواد غذایی تنقلاتی کودکان را رفع میکنه و مضر بودن ...
تخم مرغ و خواص بی نظیر آن
. یاراحمدی افزود: در نمودارهای ارزیابی کیفیت پروتئین موجود در مواد غذایی، همیشه تخم مرغ در بالاترین حد یعنی 100 قرار دارد و به عنوان استاندارد مرجع برای سنجش پروتئین سایر غذاها استفاده می شود. این عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات لرستان گفت: تخم مرغ، بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن به جز ویتامین C را دارد. وی بیان کرد: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های گروه B و ویتامین A ...
راه های لاغر کردن کودکان چاق
و آنمی فقر آهن، تاکید می کند: این کمبود آهن پیامدهای طولانی مدت دارد و می تواند باعث اختلال در تمرکز و توجه و عملکرد شناختی مغز شود. کمبود ریز مغذی در کودکان یک ساله ای که مصرف شیر جای غذای اصلی آن ها را می گیرد، شایع تر است همچنین کودکانی که گوشت نمی خورند و آهن مورد نیاز بدن را عمدتا از منابع گیاهی مثل غلات غنی شده، لوبیا و عدس دریافت می کنند ممکن است در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. ...
چرا در دوران قرنطینه پوست چرب تر یا خشک تر می شود؟
مراقب نوع رژیم غذایی خود باشید. در این دوران عادات غذایی تغییر می کند و بسیاری از افراد میل به مصرف شیرینی بیشتری دارند. میزان مصرف شکر و تنقلات نمکی خود را محدود کنید. در مصرف محصولات لبنی و گوشت قرمز افراط نکیند و به اندازه کافی میوه و سبزیجات و غلات مصرف کنید. هوای منزل را به خوبی تهویه و مرتبا گرد و خاک نشسته روی لوازم منزل را پاک کنید. از آنجا که ساعات بیشتری در منزل نشسته ...
برای کمبود آهن چه بخوریم؟
7 تا 18 میلی گرم در روز برای جمعیت عمومی و حداکثر 27 گرم برای خانمهای باردار است. در غذاها دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غیرهم. آهن هم در گوشت ، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. بدن شما می تواند هر دو نوع را جذب کند ، اما آهن هم را راحت تر جذب می کند. مقدار توصیه شده روزانه مصرف آهن 10 میلی گرم ...
در پاییز از مصرف این ویتامین ها غافل نشوید
، فلفل، زردآلو، انبه، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. مصرف حداکثر 900 میکروگرم ویتامین A در روز برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان توصیه شده است که می تواند از مواد غذایی یا مکمل ها تامین شود. ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی ...
این بیماری های پوستی در محل کار گریبانتان را خواهد گرفت
بیماری های پوستی ناشی از شغل، ممکن است در اثر تماس با عامل شغلی مانند مواد شیمیایی، نور آفتاب یا سرما ایجاد شود و یا اینکه زمینه آن وجود دارد و عامل شغلی به عنوان محرک سبب بروز آن می شود. دکتر صرافی راد عضو انجمن متخصصان پوست ایران گفت:مهمترین اقدام در درمان بیماری های پوستی این است که ابتدا مشخص شود بیماری فرد به شغل او وابسته است یا از قبل زمینه آن وجود داشته وعامل شغلی آن را تشدید کرده باشد. ...
راهکارهای درمان نازکی و ریزش مو در خانم ها
برخی مواد مغذی در برنامه غذایی به ریزش مو منجر می شود. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به افزایش سرعت رشد مو و تقویت آن کمک کند. خوردن تخم مرغ، توت ها، اسفناج، ماهی های چرب، آووکادو، مغزها، لوبیاها، سویا، گوشت و... به طور مستقیم با سلامت مو های شما در ارتباط هستند. هیدراته مو ها را دست کم نگیرید در طول تابستان مو های خود را هیدراته نگه دارید و در برابر آفتاب شدید تا جای ممکن آن ها را بپوشانید. آفتاب تابستان رطوبت مو ها را از بین می برد و پوست کف سر را خشک می کند. آب زیاد بنوشید و از محصولاتی استفاده کنید که رطوبت لازم را به مو ها برساند. منبع: خراسان ...
غذاهای مناسب و رژیم غذایی صحیح برای مبتلایان به کرونا
...> برای پیشگیری از کرونا پروتئین کافی مصرف کنید بهزادی در ادامه گفت: دومین نکته مهم دریافت مناسب پروتئین است که دو منبع دارد منبع حیوانی مثل گوشت و تخم مرغ و لبنیات و منبع گیاهی آن هم مثل حبوبات و غلات است که بهتر است افراد برای اینکه یک پروتئین کامل را از گیاهان دریافت کنند این غذا ها را ترکیب کنند مثل عدس پلو و یا لوبیا پلو وقتی که این مواد را با هم بخورند یک ترکیب پروتئینی کامل را ...
چگونه از ریزش مو بعد از زایمان جلوگیری کنیم؟
که به کمتر شدن ریزش موها در دوران حاملگی و زایمان کمک شایانی می کنند. استفاده از ویتامین های گروه B در این دوران که مواد مغذی فراوانی دارند, در بین ویتامین های این گروه B6 و بیوتین از اهمیت بالاتری در این مسئله برخوردار هستند, چون کمبود بیوتین در بدن موجب ریزش مو می شود. موز, دانه آفتابگردان, ماهی, مرغ, جوانه گندم, آلوی خشک, گوشت, غلات سبوس دار و سبوس گندم از منابع سرشار از ویتامین B هستند. ...
راهنمای تغذیه بالینی بیماران مبتلا به کرونا
، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز توصیه می شود. انتخاب کنید، مطمئن باشید که میزان قند کمی دارند و مقدار کمی از آن ها را مصرف نمایید. مراقب دسر های کم چرب باشید، چرا که این مواد اغلب غنی از قند های اضافه شده هستند. میزان قند یا عسل اضافه شده به مواد غذایی را محدود کنید و از شیرین کردن نوشیدنی های خود جلوگیری کنید مصرف انواع مغزها مصرف ...
تغذیه قبل از آی وی اف، چگونه باید باشد؟
رژیم غذایی برای افراد کاندید آی وی اف، مواد غذایی است که نیازهای بدن فرد را از هر جهت تامین کند. این موضوع، هم شامل زنان و هم مردان می شود. در بسیاری از مطالعات و پژوهش های علمی نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین میزان موفقیت باروری با روش آی وی اف و مصرف مواد غذایی همچون؛ سبزیجات، میوه ها، پروتئین گیاهی، غلات کامل و ماهی وجود دارد. رژیم مدیترانه ای رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیمی ...
برای رشد قد کودکان چی خوبه؟
در روز (آفتاب میانه روز) تقریبا نیاز به ویتامین D را مرتفع می سازد اما ممکن است نیاز به مکمل در برخی کودکان احساس شود. زرده تخم مرغ ، جگر و گوشت منابع غذایی سرشار از ویتامین D می باشند. علاوه بر کلسیم دریافت مناسب روی ، آهن ، منیزیم ، منگنز و آهن نیز در رشد مناسب استخوان ها از اهمیت بسیاری برخوردار است که برای دریافت کافی انها لازم است کودک شما به میزان کافی از گوشت و مواد پروتئینی و ...
ماده ای مغذی که جوش را درمان و ریزش مو را متوقف می کند!
باعث تنظیم میزان قند ذخیره شده در ماهیچه ها می شود. همچنین اسید لاکتیک را دفع می کند. در نتیجه عضله سازی در ورزشکاران بهتر انجام می شود. یکی دیگر از خواص منیزیم بعد از ورزش کاهش درد عضلانی و رفع گرفتگی عضلات است. کمک به کاهش وزن منیزیم خاصیت ضدالتهابی دارد. اگر روزانه به مقدار کافی منیزیم مصرف کنید، می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. در نتیجه چربی های اضافه در بدن سریع تر ...
نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان
تغذیه مکمل ها را برای کمک به افزایش وزن به کودکان توصیه نمیکنند.اغلب میتوانند با اضافه کردن برخی مواد غذایی و مصرف نوشیدنی های کالری بالا ،غذا های چرب به این هدف کمک کنند ، مانند: شیر خشک مارگارین جوانه گندم عسل آووکادو خامه ترش سس مایونز سس سالاد به عنوان مثال ، اضافه کردن 1 تا2 قاشق غذا خوری شیر خشک ...
برای سلامتی بدن چی بخوریم؟
. سومین نکته هم گرم نگه داشتن آب جوش برای مدت خیلی طولانی است . شما می توانید این چای ساز را از فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی که مطمئن هستید اجناس آن اصل است تهیه کنید. چند ساعت پس از غذا چای بخوریم بهتر است؟ مواد غذایی تمام نیازهای بدن را تامین می کنند. به طور مثال آهن،یکی از راه های جذب آهن که بسیار برای بدن ضروری است استفاده از گوشت قرمز است که بهترین راه برای درست کردن آن هم ...
گرانیِ افسارگسیخته، رژیم غذایی مردم را تغییر داد
نوع ماده غذایی شده است و حالا با افزایش قیمت غذا های جایگزین مانند مرغ و تخم مرغ و حبوبات نگرانی برای سوءتغذیه افراد و افزایش هزینه های درمانی بالا گرفته است. یارانه 31 هزار میلیارد تومانی در راه است؟! 8.2 درصد از خانواده های ایرانی یکسال گوشت نخورده اند در همین زمینه جالب است که بدانید بر اساس یک نظرسنجی که مرکز افکارسنجی دانشجویان ایران (ایسپا) در خصوص سبد غذایی ...
الاکلنگ قیمت ها در بازار پروتئین مرکز خراسان شمالی
...> قاسم زاده همچنین گفت: قیمت مصرف کننده برای گوشت گوسفندی مخلوط به 103 هزار تومان، قیمت مصرف کننده برای گوشت بزغاله مخلوط 98 هزار تومان، قیمت گوساله نرینه مخلوط 75 هزار تومان، قیمت گوساله نرینه مجلسی 80 هزار تومان، قیمت گوساله ماده مخلوط 55 هزار تومان و گوساله ماده مجلسی 60 هزار تومان در هر کیلو بود. وی خاطر نشان کرد: قیمت ماهی قزل آلا نیز به 39 هزار و 500 تومان در هر کیلو رسیده است ...
برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟
توانند به بازگرداندن این مواد مغذی و مبارزه با خستگی کمک کنند. بیشتر نوشیدنی های ورزشی حاوی سدیم نیز هستند که مصرف آن پس از دویدن مهم است زیرا سدیم به بدن شما کمک می کند مواد مغذی از دست رفته در طول تمرین مانند پتاسیم و منیزیم را جذب کند. چه چیزی بعد از دویدن نباید بخورد در حالی که بسیاری از غذاها می توانند به شما در سوخت گیری بعد از مصرف کمک کنند، اما برخی از غذاها می توانند از بهبودی شما جلوگیری کنند. غذاهای سرشار از چربی اشباع، مانند گوشت فرآوری شده یا فست فود، می توانند هضم پروتئین و کربوهیدرات ها را کاهش دهند و توانایی بدن در جذب آنها را به تأخیر بیندازند . ...
آیا کاهش مصرف گوشت در ایران به نفع حیوانات است؟
ای در میان نیست، ترک گوشتخواری چندان مفید نیست. کم کردن مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز برای سلامت انسان و محیط زیست بسیار مفید است ولی اگر کاهش یا ترک مصرف نتیجه فقر مالی باشد چه؟ شخص گیاهخوار همزمان با کم کردن مصرف گوشت یا کنار نهادن آن، سعی می کند به الزامات گیاهخواری تن دهد و مثلاً برای گوشت جایگزینی بیابد و موادی مانند آهن بدن را به طریقی دیگر تأمین کند؛ ولی کسانی که بر اثر ...