سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
...> وزن خود را بررسی کنید اگر دچار اضافه وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان داده که چاقی می تواند مغز را به گونه ای دچار تغییر کند که احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. ورزش دهید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون ...
معجزه 15 دقیقه پیاده روی در روز
...> پیاده روی برای مغز شما نیز مفید است. محققان در دانشگاه نیو مکزیکو هایلندز کشف کردند که هنگام راه رفتن، ضربه پای شما بر روی زمین امواج فشار را از طریق شریان ها افزایش می دهد و جریان خون به مغز را تقویت می کند. پیاده روی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های شناختی مانند آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل نقش دارد. ذخیره پول تناسب اندام می تواند گران باشد! صرف هزینه برای عضویت در سالن ورزشی ...
سلامت ارگانیسم ها راز افزایش طول عمر
بسیار مهم است. به عنوان مثال، اگر فرض کنید که قند اضافی باعث ذخیره چربی در ناحیه شکمی و مقاومت در برابر انسولین می شود. تحقیقات اپیدمولوژیک باید تأیید کند که افرادی که مقادیر زیادی قند مصرف می کنند، دارای دور کمر بالا و خطر ابتلا به دیابت هستند. شما همان چیزی هستید که می خورید همه ما این جمله را می دانیم شما همان چیزی هستید که می خورید برای اکثر مردم به این معنی است که از ...
تاثیرات ورزش در درمان پروستات
. فعالیت بدنی بیشتر می تواند فواید بیشتری را برای شما به همراه داشته باشد. لازم به ذکر است که بدانید (بدون در نظر گرفتن میزان ورزش کردن) مردانی که اضافه وزن دارند نسبت به افرادی که وزنی ایده آل دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال نعوظ قرار دارند. در یک تحقیق در ایتالیا به 231 مرد کم تحرک که به التهاب مزمن پروستات مبتلا بودند، به صورت تصادفی دو برنامه ورزشی متفاوت 18 هفته ای داده ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
ویتامین را رعایت کنید، احتمال این که اضافه وزن داشته باشید کم است و قلب سالم تر و شیوه ٔ زندگی بهتری خواهید داشت. اضافه وزن احتمال بیماری های قلبی را بیشتر می کند. به ویژه اگر انباشتگی چربی دور کمر باشد. بدون در نظر گرفتن تناسب قد و وزن، اگر دور کمر شما برای مردان بیش از 94 سانتیمتر و برای زنان بیش از 80 سانتیمتر باشد، بهتر است وزن خود را کم کنید. چند راه دیگر برای داشتن قلب سالم ...
پیشگیری از سرطان با چند راهکار ساده
به گزارش صدا و سیما، سرطان از جمله بیماری هایی است که ارتباط مستقیمی با سبک زندگی افراد دارد و با اصلاحاتی در نوع زندگی می توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد. متخصصان توصیه های مختلفی را برای مقابله با این بیماری خطرناک می کنند که مهمترین آن ها به این شرح است: حفظ وزن سالم اضافه وزن و چاقی با بسیاری از سرطانها، از جمله مری، پانکراس، کبد، روده بزرگ، پستان و کلیه ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
اضافه وزن موقت زمان پریود: احتباس آب و که شما متوجه می شوی شکمت ورم کرده مهمترین دلیلش کاهش ناگهانی پروژسترون در بدن است. سندرم پی ام اس که یک هفته قبل پریود شروع می شود و باعث بی اعصاب شدن آدم می شود و همین سندرم باعث می شود تمایل زیادی به مصرف چیزای نمکی و چیزای شیرین پیدا کنیم و متعاقبا روی وزنمون اثر بگذارد. تحرکمون در طی این روزها کم می شود و ورزش را هم کنار میگذاریم. ...
لاغری و کاهش وزن با خوراکی های مفید
فیبر رضایت بخش آن ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. مقداری از آن را شب ها به سالاد یا ساندویچ خود اضافه کنید تا از طعم کرم دار و لذیذ آن لذت ببرید. 2) تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی ها و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین D و کولین است. این پروتئین است که به ویژه تخم مرغ را به نیروگاهی برای کاهش وزن تبدیل می کند. خوردن صبحانه ای با پروتئین بالا باعث کاهش ...
در روزهای کرونایی سرطانی ها چگونه از خودشان مراقبت کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، یکی از گروه های حساسی که به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن بسیار در معرض خطر ابتلا به کووید- 19 قرار دارند، بیماران مبتلا به سرطان هستند. این افراد به دلیل این که تحت شیمی درمان قرار می گیرند، سیستم دفاعی ضعیفی داشته و به شدت نسبت به کوچک ترین ویروسی واکنش نشان می دهند. زمانی که فردی مبتلا به سرطان می شود، خطر ابتلا به عفونت ها در او بالاست. بسیاری از سرطان ها عملکرد سیستم ایمنی بدن را دچار تغییر و تحول می کند. در برخی موارد هم بیماری ملاک نیست اما درمانی که روی این گروه از افراد انجام می شود، روی سیستم دفاعی تأثیر می گذارد. اگر هم جزء آن دسته از افرادی هستید که بهبود یافته و جان سالم به در برده اید، باز هم سیستم ایمنی بدن ضعیف است و به خوبی نمی تواند با میکروب ها و انواع ویروس ها مقابله کند. گاهی سرطان ها ارگان های خاصی از بدن مانند ریه ها و کلیه ها را درگیر می کند. زمانی که این ارگان ها خوب کار نکنند، بدن دوران سختی را برای مبارزه با میکروب ها و عفونت ها پشت سر می گذارد. از آنجایی که این ویروس عامل ایجاد کووید- 19 به شمار می رود، قرار گرفتن در معرض عفونت ممکن است فرد را مبتلا کند. بسیاری از افراد مبتلا علائم خفیف تا متوسطی از خود نشان می دهند اما چنانچه مبتلا به سرطان بوده و همزمان به کووید- 19 هم مبتلا شده اید، وضعیت بیماری شما اهمیت بیشتری پیدا می کند. کرونا و درمان سرطان بعضی درمان های سرطان مانند شیمی درمانی و پیوند مغز استخوان نیز روی سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارند. این درمان ها شمار سلول های سفید را پایین آورده و روی عملکرد آنها تأثیر می گذارد. این فرآیند، ورود میکروب ها را به درون بدن و جاگیری عفونت ها آسان تر می کند. با تداوم کووید- 19، پزشکان ادامه روند درمانی مبتلایان به سرطان را منوط به نظر شخصی آنها می داند و سؤال می کند که آیا باید درمان او را ادامه داد یا تا کاهش ویروس وزن کم کنیم. اما حقیقت اینجاست اگر فردی مبتلا به سرطان باشد، باید درمان را برای مدتی به تعویق بیاندازد و دوران قرنطینه به این بیماران امکان می دهد که به جای مراجعه به پزشک در خانه بمانند تا ابتلا به ویروس آنها را اذیت نکند. بیماران سرطانی چگونه از خود مراقبت کنند؟ زمانی که یک فرد مبتلا به سرطان باشد، باید مراحلی را طی کنید که از خود در برابر ابتلا به ویروس محافظت کند. تنها در موارد ضروری از خانه خارج شود. دست ها را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشوید و در زمان قرار گرفتن در کنار افراد، حتما فاصله اجتماعی 2 متری را با دیگران حفظ کنید. سطوحی را که با آنها سر و کار دارید، مانند سطوح کابینت ها، دستگیره های در، کلید و پریزهای خانه، تلفن و سینک ظرفشویی که امکان آلوده شدن آنها وجود دارد، بشویید و ضدعفونی کنید. در صورت تماس با سطوح آلوده از تماس دست ها با چشم ها، بینی و دهان خودداری کنید و در صورتی که مجبور به خروج از خانه شدید، حتما از ماسک استفاده کنید. حتی اگر دوره درمانی شما به پایان رسیده یا متوقف شده است، به خاطر داشته باشید که شما همچنان جزء گروه های پرخطر و حساس به شمار می روید و باید با پزشکتان در تماس باشید تا وضعیت بدنی شما را کنترل کند. تا حد امکان این ویزیت ها را به صورت تلفنی، یا تماس تصویری و از راه دور انجام دهید تا مجبور به خروج از خانه نشوید. حتما علائم کرونا را بشناسید و در صورت مشاهده علائم مشکوک بلافاصله با پزشکتان تماس بگیرید و او را در جریان قرار دهید. در صورتی که مبتلا به سرطان هستید و درمان ها روی سیستم ایمنی شما تأثیر می گذارند، نباید تب داشته باشید، پس مراقب این علامت باشید. در صورت مشاهده علائم مشکوک از خانه خارج نشوید و ابتدا با پزشکتان مشورت کنید تا در صورت صلاحدید، برایتان تست کووید- 19 تجویز کند. بهترین کار این است که حتی با مشاهده علائم، از مراجعه به مراکز درمانی که مرکز آلودگی ...
دوران بارداری دوقلویی، چه خطراتی دارد؟
دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز در رحم است. از آنجایی که دوقلوها معمولاً زودرس هستند ، به احتمال زیاد آنها دارای وزن تولد کمتری هستند. زایمان زودرس با افزایش خطر ابتلا به تعدادی از اختلالات از جمله زردی همراه است. در انتظار نوزادان دوقلوها یا نوزادان چند قلو، مراقب خودتان باشید مانند هر بارداری ، اگر شما دوقلو یا چندقلو باردار هستید ، خوردن غذای خوب و استراحت کافی ، سنگ بنای ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
سبز چای سبز از فعالیت آنزیمی که در بیماری آلزایمر دخیل می باشد جلوگیری می کند. همچنین غنی از پلی فنل ها و آنتی اکسیدان هاست که از پیری زودرس مغز جلوگیری می کند. لذا هر روز دو فنجان چای سبز بنوشید. برای حذف کافئین، چای سبز را 45 ثانیه بخیسانید سپس آب آن را دور ریخته و آب داغ تازه به آن اضافه کنید. تقویت کننده های گیاهی تعداد زیادی داروی گیاهی چینی وجود دارد که برای عملکرد مغز مفید می باشند، از قبیل جینکو، گوتوکولا، بیلوبا. همچنین به شما داروهای گیاهی زیر را توصیه می کنم:سیب زمینی شیرین، رازیانه، گل انگشتانه. ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
اگر کودک شما وزنش کم است با روشی درست و سالم به آفزایش وزن آن بپردازید
چگونه قاعدگی نامنظم را درمان کنیم؟
دارید و چاق هستید، کاهش وزن می تواند به مرتب کردن دوره ماهیانه شما کمک کند. از طرف دیگر، کاهش شدید وزن یا کمبود وزن می تواند باعث قاعدگی نامنظم شود. به همین دلیل حفظ وزن سالم اهمیت دارد. زنانی که اضافه وزن دارند نیز بیشتر از زنان دارای وزن سالم، خونریزی و درد را تجربه می کنند. این به دلیل تاثیر سلول های چربی بر هورمون ها و انسولین است. اگر فکر می کنید وزن شما ممکن است روی دوره ماهیانه تاثیر گذاشته ...
راهکاری ساده برای حفظ سلامت مغزی افراد مبتلا به دیابت نوع دو
به گزارش بهداشت نیوز، پژوهش جدیدی که در "مرکز پژوهش پزشکی پنینگتون" (Pennington Biomedical Research Center) آمریکا انجام شده است، نشان می دهد که کنترل سطح قند خون می تواند توانایی تفکر، یادگیری و یادآوری را در میان افراد مبتلا به دیابت نوع دو که به اضافه وزن نیز دچار هستند، بهبود ببخشد. "اون کارمایکل" (Owen Carmichael)، از پژوهشگران این پروژه گفت: کنترل قند خون برای پیشگیری از عوارض ...
سن ابتلا به بیماری های قلبی در ایران/ فشارخون ایده آل چند است
عوارض ناشی از این بیماری زندگی کند. سزاوار اظهار داشت: در بسیاری از جاهای دنیا، افراد بین 65 تا 70 سال به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند ولی سن ابتلاء در ایران به طور متوسط 50 سال است. وی افزود: در برخی از کشورها با کنترل عوامل خطر، توانسته اند سن ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند. این فوق تخصص قلب، گفت: در بحث سکته های قلبی، اگر عوامل خطر وجود داشته ...
سن ابتلا به بیماری های قلبی در ایران چقدر است؟
. سزاوار اظهار داشت: در بسیاری از جا های دنیا، افراد بین 65 تا 70 سال به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند، ولی سن ابتلاء در ایران به طور متوسط 50 سال است. وی افزود: در برخی از کشور ها با کنترل عوامل خطر، توانسته اند سن ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند. این فوق تخصص قلب، گفت: در بحث سکته های قلبی، اگر عوامل خطر وجود داشته باشد، سن ابتلاء پایین می آید ...
هشت غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
. 8- چای سبز چای سبز از فعالیت آنزیمی که در بیماری آلزایمر دخیل می باشد جلوگیری می کند. همچنین غنی از پلی فنل ها و آنتی اکسیدان هاست که از پیری زودرس مغز جلوگیری می کند. لذا هر روز دو فنجان چای سبز بنوشید. برای حذف کافئین، چای سبز را 45 ثانیه بخیسانید سپس آب آن را دور ریخته و آب داغ تازه به آن اضافه کنید. تقویت کننده گیاهی تعداد زیادی داروی گیاهی چینی وجود دارد که برای عملکرد مغز مفید می باشند، از قبیل جینکو ، گوتوکولا ، بیلوبا . همچنین به شما داروهای گیاهی زیر را توصیه می کنم: سیب زمینی شیرین، رازیانه، گل انگشتانه. کد خبر 447440 ...
نقش موثر خواندن قرآن در پیشگیری از آلزایمر
به گزارش گلستان ما، احسان شریفی پور متخصص مغز و اعصاب، اظهار کرد: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر می توان از ترفندهای ساده و آسان در دوران پیش از سالمندی بهره مند شد و به عبارتی با انجام برخی تمرین های معمولی خطر ابتلا به این بیماری را تا حد بسیاری کاهش داد. او افزود: انجام ورزش و حرکات ورزشی ساده و گنجاندن آن به عنوان برنامه روزانه در برنامه ریزی افراد مثل پیاده روی مسیر منزل ...
گیاه خواران در برابر کرونا مقاوم ترند
گیاهی نه تنها باعث تغذیه بدن و سلول ها می شود ، بلکه به دلیل ضریب گلیسمی پایین و محتوای فیبر بالا به فرد در حفظ وزن سالم کمک می کند. همچنین مهم است که از روش های پخت و پز سالم استفاده کنید تا حداکثر سود را از غذاهای گیاهی که می خورید دریافت کنید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل هنگامی که با خواب کافی ، بهداشت مناسب ، ورزش منظم و کاهش استرس همراه باشد ، سلامتی و قوای جسم را افزایش می دهد. یک ...
بیماری های قلبی، شایع ترین علت مرگ در کل دنیا
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، دکتر سید هاشم سزاوار، فوق تخصص قلب با اشاره به این که بیماری های قلبی و عروقی، شایع ترین علت مرگ و میر در کل دنیا به شمار می رود، اظهار کرد: این بیماری در سال های اخیر و به ویژه در کشور ما افزایش و سن ابتلا کاهش یافته است؛ در برخی از کشورها با کنترل عوامل خطر، سن ابتلا به این بیماری را افزایش داده اند؛ در بحث سکته های قلبی، اگر عوامل خطر وجود داشته باشد، سن ابتلا ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
می دارد. اگرچه هیچ ماده خاصی در رژیم غذایی شما وجود ندارد که بتواند ایمنی بدن شما را تقویت کند، اما تعادل سالم کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی همراه با ورزش، خواب و رعایت نکات بهداشتی می تواند ترفندهای خوبی برای رسیدن به این هدف باشد. با این حال، باید به خاطر داشت که اعتدال مسأله ای مهم و کلیدی است. سیستم ایمنی بدن، دفاع ما در برابر بیماری ها و عفونت هاست ...
با دلایل پنهان اضافه وزن آشنا شوید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ بسیاری از افراد با یک جمله قدیمی آشنا هستند که می گوید: من حتی وقتی آب هم می خورم اضافه وزن می گیرم و چاق می شوم ، اما این جمله تا چه حد حقیقت دارد؟ اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: استفاده ...
آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی می شود؟
هایی مثل افسردگی صحبت کردیم و به این پرسش پاسخ دادیم که آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی میشود یا نه. حتما این موارد ساده برای جذب ویتامین دی را جدی بگیرید: آفتاب گرفتن؛ اضافه کردن غذاهای غنی از ویتامین دی در رژیم غذایی؛ حفظ وزن متناسب؛ دریافت مکمل های غذایی. اما اگر علائمی مثل افسردگی دارید، درمورد بهترین گزینه برای درمان با پزشک مشورت کنید. شما چه تجربه ای در استفاده از مکمل ها و غذاهای حاوی ویتامین d دارید؟ اگر سؤال یا پیشنهادی برای بهبود این مطلب دارید، در قسمت دیدگاه، با ما به اشتراک بگذارید. ...
مراقب کلسترول خونتان باشید!
ابتلا به کلسترول بالا و مشکلات مربوط به آن را افزایش دهند. عوامل خطر کلسترول بالا با داشتن هر یک از موارد زیر شما در معرض خطر ابتلا به کلسترول بالا خواهید بود: - اضافه وزن یا چاقی - رژیم غذایی ناسالم - منظم ورزش نکردن - استعمال دخانیات - سابقه کلسترول بالای خانوادگی - ابتلا به دیابت، کم کاری تیروئید و بیماری کلیوی ...
5 ورزش برای داشتن قلبی سالم
های فیزیکی و حفظ رژیم غذایی سالم برای بهبود سلامت قلب ضروری است. با این حال نسل امروز عادت کرده تا تنقلات مصرف کند و برای سوزاندن کالری، ورزش نکند. این در حالی است که انسان باید تعادل کلسترولی، قند خون و فشار خون خود را برای اجتناب از حمله قلبی و یا سکته حفظ کند. عوامل خطر برای بیماری های قلبی چندین فاکتور خطر برای بیماری های قلبی وجود دارد؛ از چاقی گرفته تا سیگار کشیدن. قلب ...
سوزش سر دل در بارداری نشانه چیست؟
صورت طبیعی بودن شرایطش کارهای رومزۀ خود را کنار بگذارد و فقط استراحت کند فقط باید در این دوران کارهایش را با احتیاط انجام دهد زیرا استراحت بیش از حد در دوران بارداری باعث چاقی بیش از اندازۀ مادر و جنین می شود . رنگی شدن چشم جنین اگر چشم های شما یا همسرتان رنگی نیست و ژن رنگی شدن چشم در شما وجود ندارد، کودک شما چشم رنگی نخواهد داشت زیرا کودک شما حاصل ژن های شما و همسرتان است پس این ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
مالیده اید بسیار آسان است اما درنهایت باعث می شوید که کالری و کربوهیدراتی بیش از حد لازم مصرف کنید بنابراین احتمال زیادی وجود دارد که قند خون شما سریعا کاهش یافته و مجددا گرسنه شوید. چنانچه می خواهید یک نان شیرینی را مصرف کنید آن را نصف کرده و مقداری کره بادام زمینی یا یک تخم مرغ به آن اضافه کنید. منبع : نمناک ...
اختلال پرخوری چیست؟ + علائم، دلایل و راه های درمان
اختلال پرخوری با افزایش خطر اضافه وزن و چاقی همراه است. همچنین با بیماری هایی مثل دیابت و بیماری های قلبی. همچنین خطرات دیگری نیز برای سلامتی ایجاد می کند که عبارتند از مشکلات خواب، درد مزمن، مشکلات روانی و کاهش کیفیت زندگی. طرح درمان برای اختلال پرخوری به علل این اختلال و شدت علائم و همچنین به هدف افراد بستگی دارد. آیا شما درگیر اختلال پرخوری هستید؟ همه ما هر از گاهی بیش از حد غذا می ...