سایر خبرها
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد؟
به بهانه روز جهانی سالمند از نیاز های تغذیه ای و مراقبت های این دوره سنی بیشتر بدانیم.
تولید 15 نوع پودر تخم مرغ در شهرک صنعتی همدان/ تخم مرغ امگا 3 روانه بازار می شود
استفاده از یک نوع پودر وارداتی تخم مرغ امگا سه تولید کنیم وی با اشاره به اینکه با سه واحد مرغ تخم گذار صحبت شده تا با استفاده از یک نوع پودر وارداتی تخم مرغ امگا سه تولید کنیم؛ افزود: افرادی که بدن آنها نیاز به امگا سه دارد می توانند از این نوع تخم مرغ استفاده کنند که این نوع تخم مرغ پس از آزمایشات دامپزشکی و در صورت تایید؛ لیبل دریافت می کند. وکیلیان با اشاره به اینکه با توجه ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
رفتن سن، دریافت و جذب روی کاهش می یابد و کمبود منیزیم هم بروز می کند، در حالی که منیزیم در استحکام و مقدار توده عضلانی بدن موثر است. وی گفت: با افزایش سن، مقدار توده چربی بدن افزایش می یابد و احتمال چاقی و خطر بیماری هایی مثل فشار خون، دیابت، بیماری های قلبی – عروقی افزایش می یابد، در بسیاری افراد دندان ها به دلایل مختلف دچار مشکل و دندان های مصنوعی از انواع ثابت یا متحرک جایگزین آن می شود ...
رابطه سوء تغذیه با کمر درد
: غذاهای فرآوری شده نیز از آنجا که حاوی روغن و اسیدهای چرب اشباع هستند، می توانند سبب ضعیف شدن عضلات شوند و بهتر است مصرف آنها را به حداقل ممکن برسانیم. رضوانی اظهار داشت: برخی عناصر می توانند سبب ریلکسی عضلات شوند، به عنوان نمونه وقتی عضله منقبض می شود، این مواد مغذی عضله را مجددا به حالت اول بازمی گردانند و این مواد مغذی پتاسیم و منیزیم هستند، افرادی که از منابع پتاسیم مانند مرکبات، قارچ و سیب ...
درباره خوشمزه های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بیشتر بدانید
کند و به مبارزه با ویروس ها و باکتری های مهاجم کمک می کند. میگو و ماهی به لحاظ دارا بودن سلنیوم نسبت به گوشت قرمز و مرغ برتری دارند. مطالعات نشان داده که خرید میگو و مصرف 120 گرم تقریبا 80 درصد نیاز روزانه سلنیوم را تأمین می کند. ویتامین E ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. در صنعت بهداشتی نیز این ویتامین در اکثر کرم های دست و صورت استفاده می گردد زیرا از بافت های بدن ...
چه افردی نباید کپسول امگا 3 مصرف کنند
. مقدار مصرف کپسول های روغن ماهی در هر عدد، معمولا حاوی 120 میلی گرم از DHA و 180 میلی گرم EPA هستند. طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، هیچ فردی بدون تجویز پزشک مجاز نیست که روزانه بیشتر از 3 هزار میلی گرم (3 گرم) امگا-3 مصرف کند. در ضمن، کپسول هایی را تهیه کنید که توسط شرکت های معتبر تولید شده اند و هیچ مقداری از آفت کش ها، جیوه، سرب یا کادمیوم ندارند. ...
چرا کلسیم در شیر بیشتر جذب بدن میشود؟
علمی سازمان تحقیقات و آموزش وزارت جهاد کشاورزی در ادامه افزود: افراد بزرگسال بایستی روزانه 3 تا 4 لیوان شیر مصرف کنند تا با فعالیت های روزانه آن ها کلسیم مورد نیازشان از منابعی مثل شیر تامین شود در غیر اینصورت اگر بدن افراد بزرگسال نتواند کلسیم مورد نیاز خود را تامین کند به بافت های ذخیره و دندان ها و استخوان ها رجوع کرده و کلسیم آنها آزاد شده و تخلیه می شود و بسیج کلسیم رخ داده و پوکی استخوان رخ می دهد. ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تاثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغز ها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را نیز تامین می کند. آهن، ماده معدنی بسیار مهم و با وظایف متعدد است. رنگ پریدگی، خستگی، کاهش مقاومت بدن ...
فواید امگا 3 بر سلامتی و سلامت قلب
بهترین منابع اسیدهای چرب ضروری میباشد، به درمان این بیماری تاثیر گذار می باشد. نشانه های کمبود امگا 3 چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند؛ اما تحقیقات اخیر نشان داده اند که بسیاری از افراد، مخصوصاً خانم ها دچار کمبود آن هستند. این مسئله می تواند باعث بروز برخی علائم تحریکپذیری مانند بدخوابی و خشکی پوست در افراد شود. بعلاوه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
چرخه قاعدگی در معرض خطر بیشتری از آسیب قرار دارند ، زیرا سطح استروژن سرشکن می شود. در این مدت مهم است که از تکنیک های تغذیه ای و ورزشی خود استفاده کنید تا از بروز هرگونه صدمه جلوگیری کنید! برای تغذیه ، اگر برنامه خاصی ندارید ، پیشنهاد می کنم حداقل روزانه 1 گرم پروتئین در هر پوند از وزن بدن دریافت کنید تا بدن شما بتواند به درستی بهبود یابد و ترمیم شود. در مورد تکنیک های ورزش ، واقعاً به نحوه ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
غذایی صبحانه، ناهار و شام (غذاهای پروتئینی و کم چربی) است و هرکدام کاملاً با وعده قبلی تفاوت دارد. به خاطر سرعتی که در کاهش وزن دارد، افراد را با محدودیت و سختی های زیادتری مواجه می کند. همچنین هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. کاهش وزن در طول این رژیم کاهش وزن تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه مقداری از عضله ها و همینطور مقدار زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود. رژیم ...
آیا گیاه خواری تاثیر مستقیمی بر کاهش بحران های زیست محیطی دارد؟
در مورد ریزمغذی های مهم شامل ویتامینB12، ویتامین D، کلسیم و امگا 3 می شود. گاهی کمبودهای آهن و روی در این رژیم غذایی نیز مشاهده می شود. امروزه اکثر گیاه خواران دارای مس مازاد در بدنشان هستند. بنابراین میزان عنصر روی آزاد کاهش می یابد اما به نظر می رسد معمولا این کمبود در بدن انسان از طریق واکنش های تسهیلی جذب کننده روی جبران می شود. به طوری که تفاوت آنچنانی بین افراد گیاه خوار و همه چیز خوار وجود ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ سکان کشتی بدن انسان ، هورمون های اوست که با حفظ تعادل آن ، بدن می توان در مسیر سلامت حرکت کند. در صورت برهم خوردن تعادل و اختلال در یکی از این هورمون ها ، پیامدهای منفی شدیدی در افراد ظاهر می شود که می تواند سلامت جسم و روان آنان را به خطر بیاندازد. فقط کافی است کمی محتاط باشید و به وضعیت سلامتی تان توجه بیشتری نمایید ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
داشته باشد. حتما در وعده های غذایی کودک ماست و لبنیات و نوشیدنی های سویا را بگنجانید .از لبنیات کم چرب استفاده کنید. تخم مرغ ، ماهی ، گوشت و حبوبات و سایر مواد حاوی پروتئین را در رژیم غذایی کودکتان بگنجانید.سعی کنید هفته ای دوبار در وعده هاب غذایی کودک ماهی را بگنجانید. روغنهای اشباع نشده را به مقدار کمی در غذای کودکتان بریزید. مایعات فراوان به کودکتان بدهید . روزانه 6-8 ...
کمردرد و دلایل آن
معمولی (مثل خم شدن برای بستن بندکفش) شدیدتر بوده و می تواند منجر به شکستگی استخوان شود. شروع ناگهانی درد در یک نقطه از کمر و انتشار آن به اطراف که با حرکت بدن بدتر می شود می تواند علامت شکستگی استخوان (مهره) باشد. این نوع درد عموماً به پاها منتشر نمی شود. درمان شامل تجویز مسکن، استراحت و در صورت لزوم استفاده از روش های جراحی مثل ترمیم استخوان مهره (ورتبروپلاستی) و جلوگیری ازییشرفت آن بویژه در بیماران ...
طرح شیر مدرسه؛ تقویت شاخص سلامتی جامعه
نقش تعیین کننده ای در استحکام و سلامتی استخوان ها و دندان ها دارد و جذب آن تنها تا حدود 30 سالگی اتفاق می افتد. میزان جذب کلسیم در سنین 8 تا 18 سالگی چند برابر بقیه سنین است. استخوان ها بانک کلسیم بدن هستند و علاوه بر نیازهای ساختمانی، تامین کننده کلسیم مورد نیاز مغز در طول حیات انسان هستند. کلسیم، ماشین انتقال فرامین مغز به قسمت های مختلف بدن است و به همین دلیل مغز، مهم ترین و بزرگ ترین مصرف کننده ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
. فواید آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها و کمک به دریافت میزان کافی فیبر روزانه و مواد مغذی مانند پتاسیم است. تغذیه ماهی قزل آلا همچنین مفید است: این یکی از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند و در عملکرد های شناختی تاثیر مثبتی دارد. اسید های چرب امگا 3 عنصر بزرگی از غشای سلول های مغزی هستند و برای ارتباط سلول به سلول در مغز از اهمیت بالایی ...
چه ورزش هایی باعث افزایش قد کودکان می شود؟
تمرینهایی که باعث رشد غضروفها می شود باید در لیست ورزشهای دروان کودکی قرار بگیرد مانند: اگر کودک روزانه 30دقیقه ورزش های والیبال، بسکتبال یا فوتبال انجام دهد، باعث تحریک صفحات رشدی اش می شود و به رشدش کمک می کند. ژیمناستیک و سایر ورزش های پرشی بعد از سن 9 سالگی برای کودکان مناسبتر است. چون پرش های این ورزش و ورزش هایی از این دست در سن پایین تر می تواند به محل های رشد استخوانی ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
. از نظر تئوری هر فرد تا زمانی که کالری دریافتی اش بیش از حد نباشد، دچار کمبود مواد مغذی دیگر نشود و به دلایل دیگر سلامتی اش بدن به خطر نیفتد می تواند به هر تعداد که می خواهد موز بخورد. به طور کلی گفته شده مقدار متوسط مصرف روزانه موز در افراد سالم معمولا 1 تا 3 عدد می باشد و در کنار آن مصرف انواع مختلف میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و چربی های سالم نیز توصیه می شود. ...
7 راه برای جلوگیری از لرزش دست
نشانه ای نداشته و با گذر زمان علائم آن بروز پیدا خواهد کرد؛ این عارضه می تواند دلایل مختلفی از جمله استرس و اضطراب داشته باشد و موجب عدم انجام بسیاری از کار های روزمره شود. افزایش سن، استرس و اضطراب، افسردگی، مصرف برخی دارو ها مانند داروی آسم، آمفتامین، کافئین و کورتیکواستروئید ها هم از جمله عوامل بروز لرزش دست ها هستند. انواع لرزش دست در 20 دسته طبقه بندی شده که دو نوع از مهم ...
کنترل فشار خون با این ریز دانه
زیاد فشار خون بالا را پایین آورده و به علت اینکه سرشار از پتاسیم است به پیشگیری از افت پتاسیم در بدن کمک خواهد کرد و دریافت پتاسیم بالا باعث کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی خواهد شد. فواید درمانی مویز 1- دارای ویتامین های A، B، E، کلیسم، فسفر، پتاسیم است. 2- حاوی امگا3 و امگا 6 است. 3- جلوگیری از ابتلا به آلزایمر، سرطان و دیابت 4- جلوگیری از چسبندگی ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی کودکان کدامند؟
نگهداری کند. با این وصف در همه وعده های غذایی فرزند خود بخشی از بشقاب خوراکی او را به پروتئین اختصاص بدهید. بسیاری از مواد غذایی حاوی پروتئین هستند اما پروتئین با کیفیت بالا از منابعی همچون گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، سویا و محصولات گرفته شده از سویا می آیند. اگر می خواهید بدانید منابع محبوب غذایی فرزند شما از چه میزان پروتئین بهره می برند جدول زیر را از دست ندهید؛ نکته: هر اونس معادل 28٫3495 گرم است. منبع:نی نی سایت ...
مراقبت های تغذیه ای بزرگسالان در دوران نقاهت بیماری کووید 19 / بهترین رژیم غذایی چیست؟
...، توصیه می شود. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج توصیه می شود. استفاده کافی از سه گروه کربوهیدرات، پروتئین و چربی در این دوره ضروری است روح ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
علاوه بر دیگر فواید برای بدن، برای عملکرد مغز ضروری می باشند. روغن زیتون، کنجد، کانولا، بادام و روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع تک گانه می باشند. محققان با مطالعه روی بعضی افراد به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی همراه با چربی های غیر اشباع و غیر هیدروژنه خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. اما افرادی که روغن های اشباع شده صرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری می باشند. ...
هشت غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
قرمز و شاهانی است. به گفته محققان افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند با مصرف منظم مویز (سه بار در روز) آن را کنترل کنند، چرا که مصرف روزانه مویز به میزان زیاد فشار خون بالا را پایین آورده و به علت اینکه سرشار از پتاسیم است به پیشگیری از افت پتاسیم در بدن کمک خواهد کرد و دریافت پتاسیم بالا باعث کاهش خطر ابتلاء به سکته مغزی خواهد شد. مویز دارای ویتامین های A، B، E، کلسیم، فسفر ...
سفره ی سالم برای پدربزرگ و مادربزرگ
سفره ی سالم برای پدربزرگ و مادربزرگ 9 مهر 1399 ساعت: 10:7 در تقویم سلامت جهانی، اول اکتبر مصادف با 10 مهر، به عنوان روز جهانی “سالمندان” نامگذاری شده تا فرصتی برای توجه بیشتر به سلامت و کیفیت زندگی در این دوران باشد. به طور طبیعی با افزایش سن، عملکرد اندام های بدن تغییر می کند اما اگر تغذیه صحیح، ورزش و اصول بهداشت فردی کاملا رعایت شود، می توان از بروز بسیاری بیماری ها پیشگیری ...
لیست غذاهایی که حساسیت زا هستند
. تخم مرغ علت اصلی خارش پوست (نوعی از آلرژی پوستی) در کودکان است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ محرک اولیه آن بشمار می رود، اگرچه آلرژی به زرده تخم مرغ نیز غیر معمول نیست. بیشتر کودکان در سن پنج سالگی از حساسیت تخم مرغ رنج می برند، توجه داشته باشید که آلرژی های شدید به تخم مرغ می تواند باعث کهیر ، دشواری تنفس و گاهی حتی شوک شوند. بنابراین بهتر است که به طور کلی از مصرف تخم مرغ صرف نظر ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
. علاوه بر این ، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد. موز مناسب برای آرامش اعصاب : این میوه ،مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. موز حاوی تریپتوفان نیز است ...
باید و نبایدهای تغذیه سالمندان / اهمیت تعادل ، تناسب و تنوع در تغذیه
بسیار مهم است به خصوص انواع گوشت ماهی، مرغ و البته حبوبات و تخم مرغ باید در وعده های روزانه آنها قرار داشته باشد. این مشاور تغذیه ای اذعان داشت: سالمندان همچون دیگر رده های سنی که باید ملاحظات تغذیه ای مربوط به خودشان را داشته باشند باید به اصول تغذیه که همان تعادل ، تناسب و تنوع است، بسیار دقت کنند. نهاآانیبس اولیایی تاکید کرد: تنوع در تغذیه یعنی اینکه از تمامی گروه های ...