سایر خبرها
9 خاصیت باورنکردنی کدو حلوایی
داشته باشید. بسیار مفید برای فشارخون کدو حلوایی حاوی میزان زیادی پتاسیم است. بنابراین تأثیر مثبتی روی سلامت عروق دارد. توصیه می کنیم برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و کنترل فشارخونتان از خواص کدوحلوایی و تخمه های آن غافل نشوید. التیام بخش سوختگی ها اگر در حین آشپزی یا کارهای خانه دچار سوختگی و یا بریدگی و خراش روی پوست شده باشید می توانید ...
غذا هایی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند
.... غذا های فرآوری شده به این مواد تقریباً همیشه مواد مغذی کم و نمک، شکر، مواد افزودنی غذایی، مواد نگهدارنده، شیرین کننده ها و چربی های ناسالم اضافه می شوند. آن ها با ایجاد التهاب (که خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان را افزایش می دهد) بدن را تخریب می کنند. از نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی خودداری کنید. وعده های غذایی آماده مانند ماکارونی و پنیر و غذا های نیمه آماده نخورید. لینک کوتاه کپی لینک ...
اگر از سرطان، دیابت و سکته می ترسید این ماده غذایی را بخورید
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ یکی از دلایلی که ذرت در تمام دنیا مورد استفاده قرار می گیرد امکان کشت آن در هر نقطه دنیا به جز قطب جنوب است؛ این ماده غذایی محبوب در بیش از 90 درصد تولیدات غذایی روزانه وجود دارد، در این گزارش با فواید بی شمار ذرت برای سلامت بدن آشنا می شویم: سرشار از عناصر غذایی ذرت سرشار از آهن و یک منبع بهداشتی مملو از کربوهیدرات، پتاسیم و ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
را به سالاد یا غلاتی که می خورید اضافه کنید: فقط نصف فنجان تمشک با داشتن 4 گرم فیبر، 25 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C و منگنز را تامین می کند. علاوه بر این، تمشک منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول هاست که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. سالمون ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع ( تک غیر اشباع و چند غیر اشباع monounsaturated and polyunsaturated ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
...> اگر به دنبال راهی سالم برای سوزاندن چربی های بدنتان هستید سیب می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. کالری موجود در سیب پایین بوده و سرشار از فیبر است. اگر سیب را قبل از غذا میل کنید بدن شما در طول خوردن غذا، کالری کمتری دریافت خواهد کرد. سیب سرشار از آنتی اکسیدان است که به بدن کمک می کند تا سموم بدن را که می توانند به التهاب در بدن و افزایش وزن ناخواسته کمک کنند، پاک کند. خوردن سیب اشتها را کاهش می ...
عروق خونی خود را با مصرف لبو باز کنید
...> - نیترات موجود در این خوراکی موجب تبدیل اکسید نیتریک می شود که باعث باز شدن عروق خونی شده است. - طبق پژوهش دانشمندان در دانشگاه نیوکاسل لندن نیترات غیر ارگانیک و مکمل آب لبو باعث کاهش فشار خون می شود. - لبو فشار خون را حدود 4_5 واحد کاهش می دهد. - نیترات موجود در لبو موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. - طبق توصیه پزشکان مصرف یک هفته ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، فنولیک و فلاونوئید است. مطالعات حاکی از آن است که برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند و در نتیجه به میزان قابل توجهی از ابتلا ...
ترفندهای کاهش وزن
افراد دارای اضافه وزن نشان می دهد که محتوای مواد مغذی موجود در آن ها ممکن است به کمتر غذا خوردن کمک کنند. مطالعه ای در دانشگاه بارسلونا نشان داد که مصرف مغزدانه ها تولید سروتونین در افراد دارای اضافه وزن و مبتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد. سروتونین ماده است که به انتقال سیگنال های عصبی کمک می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد و همچنین به شکل گیری احساس بهتر در افراد و بهبود سلامت قلب کمک می ...
چگونگی غذای مغذی کودک
خوردن آجیل کامل خطر خفگی دارد و نباید به بچه های زیر 3 تا 4 سال داده شود. ولی کره بادام زمینی، جو دوسر و توپ های انرژی زایی که شامل خرما و پودر گردو باشند. نان تست آغشته به کره گردو و یا برش های سیب هم خوشمزه و هم مقوی اند. شما می توانید کره آجیل ها را به فرنی یا اسموتی ها هم اضافه کنید. غذاهای نشاسته ای فیبر بیش از حد قبل از دریافت غذا می تواند برای کودک احساس سیری ایجاد کند ...
رژیم غذایی خود را با رعایت همین چند نکته ساده باکیفیت کنید
: خوردن غذاهای دارای فیبر بالا (حبوبات، میوه، سبزیجات، آجیل و لوبیا) می تواند به شما کمک کند تا منظم بمانید و ریسک خود را برای بیماری های قلبی، سکته و دیابت کاهش دهید. همچنین می تواند سلامت پوست را بهبود بخشیده و حتی به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید. این کارشناس با اشاره به اهمیت وجود پروتئین در رژیم غذایی اظهار کرد: پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد ...
اگر نمی خواهید کبد چرب داشته باشید، این غذا ها را بخورید
...، برنج، بیسکویت و اسنک ها بود و همچنین الگوی غذایی سنتی که شامل مصرف بیشتر ادویه ها، گوشت قرمز بود با خطر بیشتر کبدچرب غیر الکی مرتبط بودند. برعکس این الگوها، استفاده از الگوی غذایی سبزیجات و لبنیات، کمتر با خطر ابتلا به کبد چرب روبه رو بود. یعنی در افرادی که روزانه مصرف مقدار بیشتری لبنیات و سبزیجات داشتند خطر کبدچرب غیر الکلی رو به کاهش بود. بر اساس آن چه در پایگاه نتایج پژوهش های سلامت کشور منتشر شده است، این طرح تحقیقاتی توسط آناهیتا منصوری، نرگس دهقان سرشت، سیما جعفری راد و پژمان علوی نژاد انجام شده است و مقاله ی آن در Nutrition Journal به چاپ رسیده است. منبع: ...
از کاهش کلسترول تا سلامت گوارش با جو
...، سلنیوم (مهم برای سلامت تیروئید) و فسفر (لازم برای سلامت استخوان ها و دندان ها و ...) و همچنین مقداری آهن است. جو سرشار از فیتوشیمیایی هاست فیتوشیمیایی؟ بله مواد فیتوشیمیایی موادی هستند که در گیاهان یافت می شوند. فیتوشیمیایی ها هزاران هزار نوع گوناگون دارند و دانشمندان به اندازه ی ویتامین ها و املاح، در مورد این مواد نمی دانند. اما تاکنون پژوهش ها نشان داده که مواد ...
9 توصیه مهم کرونایی
، باید از مواد شوینده قوی و تا جایی که می توانید آب گرم استفاده کنید. همچنین هنگام شستن ظروف بیمار، باید دستکش به دست کنید و پس از اینکه دستکش هایتان را درآوردید، دست هایتان را بشویید. 5. غذا خوردن دور از بیمار هرگز نباید در نزدیکی بیمار مبتلا به کوید19 بنشینید و غذا صرف کنید. باید از بیمار فاصله حداقل 2 متری رعایت شود. در صورت امکان بیمار باید غذایش را جدا از دیگران و در اتاق ...
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
گردو یک از خوراکی های بسیار ساده ای است که برای سلامتی تان فوق العاده مفید است. گردو، خواص غذایی خاص خودش را دارد و یکی از منابع با ارزش پروتئین، چربی های سالم، فیبر، استرول های گیاهی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شود. تنها 30 گرم گردو، صد درصد از نیاز روزانه ی شما به امگا 3 را تامین می کند. ویتامین های موجود در گردو شامل، ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک ...
غذا های مفیدومضر برای سلامت قلب
اکسیدان (ضد سرطان)، مواد معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند که سبب توقف آسیب ناشی از عمل مواد سرطان زا به دیواره سرخرگ ها می شوند. بیشتر بخوانید چگونه مدیتیشن پیاده روی می تواند احساس درونی شما را بهبود ببخشد؟ از چه غذا هایی باید پرهیز کنیم؟ این متخصص تغذیه با اشاره به مواد غذایی مضر برای سلامت قلب نیز تصریح کرد: مصرف زیاد گوشت های قرمز و فرآورده های آن، لبنیات ...
اختلالات روانی شایع در خانم ها
باید اعمال او را تحت نظر داشته باشند. با وجود اینکه افسردگی در خانم ها بیشتر دیده می شود، آمار ابتلای خانم ها و آقایان به عارضه ی اختلال دوقطبی برابر است. خطر ابتلا به اختلالات تغذیه برای خانم ها یکی دیگر از عارضه های روانی خانم ها اختلالات مرتبط با رژیم غذایی است. بسیاری از روانشناسان علت این تفاوت جنسیتی در ابتلا را عوامل اجتماعی می دانند. خانم ها بیشتر در خطر این هستند که ...
ارتباط رژیم های غذایی با سنگ کلیه
افزایش می دهند و باید از چنین رژیم های غذایی بالاخص برای زمانی طولانی اجتناب شود. مطالعات متعدد نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای (DASH) که به منظور کاهش فشار خون توصیه می شود، ریسک ابتلا به سنگ کلیه را نیز کاهش می دهد و برای افراد در معرض خطر سنگ کلیه، مناسب تر است. این رژیم سرشار از محصولات لبنی کم چرب، میوه ها و سبزیجات می باشد و از نظر پروتئین حیوانی محدود است. ...
مصرف چه میزان میوه در روز برای سلامتی مفید است؟
به طور روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی چون نارسایی قلبی، سکتهٔ مغزی و سرطان را کاهش بدهد. طی مطالعات صورت گرفته بر روی شانزده تحقیق انجام شده در این رابطه، مصرف میوه، بیش از میزان توصیه شده، مزیت بخصوص دیگری برای سلامتی نخواهد داشت. البته مطالعات دیگری هم روی 95 تحقیق علمی صورت گرفت و طبق نتایج حاصل از آن، پایین ترین خطر ابتلا به بیماری برای کسانی بود که روزانه معادل هشتصد گرم ...
ارتباط اسید معده و تنگی نفس!
سرطان مری را تجربه کنند. سرطان مری افرادی که بیماری بازگشت محتویات معده به مری با شدت زیاد و پایدار را تجربه می کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان مری قرار دارند. هرچه بیماری زودتر تشخیص داده شود، درمان سرطان مری موثرتر خواهد بود. از علائم سرطان مری می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سینه درد - سرفه مزمن - دشواری در ...
کدام تن ماهی سرشار از ویتامین D طبیعی است؟
که تن ماهی "به طور طبیعی" سرشار از ویتامین D باشد. شاید به صورت عادی، تن ماهی ها سرشار از ویتامین D نبوده و یا میزان ویتامین D آن کم یا حتی مصنوعی باشد، چرا که ویتامین D مورد استفاده، هم می تواند ویتامین D3 طبیعی (کلکلسیفرول) باشد و هم ویتامین D2 مصنوعی (ارگوکالسیفرول). ولی طبق بررسی انجام شده از سمت سازمان غذا و دارو، تن ماهی با برند مکنزی، به طور طبیعی سرشار از ویتامین D است که این ...
با وجود گرفتن رژیم اما وزن کم نمی کنم؛چرا؟
مطالعات نشان می دهد افراد معمولا کالری مصرفی شان را کمتر از میزان واقعی تخمین می زنند. با غذای کامل اشتهای خود را تنظیم کنید کیفیت غذا درست به اندازه کمیت آن مهم است. خوردن غذاهای سالم می تواند سلامت تان را بهبود ببخشد و به تنظیم اشتهای شما کمک کند. مواد غذایی سالم و کامل معمولا بیشتر از غذاهای فراوری شده، شما را سیر می کند. قهر با تمرین ! یکی از کارهای ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
. این چای گرم و دلچسب همچنین موجب کاهش 30 درصدی خطر ابتلا به سرطان پستان می شود! کلام آخر بنابراین بسیاری از غذا هایی که می خوریم می توانند به تقویت انرژی ما کمک کنند. آن هایی که از نظر کربوهیدرات متراکم و از نظر انرژی در دسترس باشند و یا با داشتن فیبر و پروتئین برای رهاسازی آهسته انرژی به خوبی عمل کنند، به افزایش قدرت و استقامت نیز کمک کنند. به عنوان یک امتیاز، بسیاری ...
مصلح و طبع زردک چیست؟
عناصر گیاهی بسیای از جمله کاروتنوئید است. این آنتی اکسیدان ها با بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه هستند. زردک سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و ترکیبات آلی با محافظت از بدن در مقابل مهاجمان خارجی و همچنین فرآورده های سمی از متابولیسم سلولی خود ایمنی را بهبود می بخشد. ویتامین C و E به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند ...
5 میوه مفید برای حفظ سلامت کبد
به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، استئاتوز کبدی و حتی سرطان کمک می کنند. تمرهندی سرشار از فیبر است و برای افرادی که می خواهند رژیم لاغری بگیرند توصیه می شود. فیبرها موادی هستند که با ترشحات معدی ترکیب شده و این کار باعث می شود که حجیم شده و در نتیجه میل به مصرف مواد غذایی و خوردن کاهش پیدا می کند. از طرف دیگر نتایج پژوهشی که در سال 2014 چاپ شده است نشان می دهد که این میوه خواص ...
9 باور غلطی که شما را روزانه بیشتر چاق خواهند کرد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، افسانه های زیادی درباره چربی کلسترول و چاقی و مواد خوراکی حاوی روغن وجود دارد. برای مدت های زیادی مردم از خوردن آن ها دوری می کردند، اما در نهایت تغییری در سلامت آن ها ایجاد نشد. ما به شما درباره این دروغ ها و باور های غلط چربی و کلسترول می گوییم. برای دهه ها مردم از مواد غذایی سرشار از چربی و کلسترول مانند کره، آجیل، زرده تخم مرغ و لبنیات ...
مصلح فلفل سبز و قرمز چیست؟
سبز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد. کپساسین، سبب کاهش میزان کلسترول خون و کاهش شدت سیگنال های درد در بدن میشود. این ماده همچنین خاصیت ضد اکسیدی (که سلول های شما ار از آسیب دیدن محافظت می کند) و ضد باکتری دارد. فلفل سبز برای لاغری به ویژه نوع تند آن کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی است. فلفل سبز سرشار از ویتامین C است. یکی از فواید فلفل سبز به دلیل وجود کپسایسین، علاوه بر ...
مواد غذایی مفید برای مو های شما
برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به لحاظ علمی ثابت شده به مو های شما کمک می کنند می ...
مواد غذایی مفید برای مو های شما
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
و انتشار مواد سمی، به بافت های اطراف خود، خسارت های جبران ناپذیری به بدن وارد کنند، افزایش می یابند. گرچه بدن انسان به مقدار کمی رادیکال های آزاد نیاز دارد، اما افزایش آن می تواند به بدن آسیب برساند. ماست ماست و دیگر فرآورده های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین های ب را در بدن تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست ...
با خواص و مضرات فلفل دلمه ای آشنا شوید
زاید موجود در مرغ و سایر گوشت ها را جذب کرده و بعد از پخت غذا باید فلفل ها را دور بریزید. طبع فلفل دلمه ای چیست؟ طبع فلفل دلمه ای مستقل از رنگ آن، گرم و خشک است، در نتیجه بعد از خوردن آن احساس تشنگی و گرما می کنید. این مدل سبزیجات صفرازا هستند و مصرف آن ها در افراد گرم مزاج باعث بروز جوش، خارش بدن و گرگرفتگی می شود. مصلح فلفل دلمه ای چیست؟ گلاب، صمغ عربی و ...