خانه
اطلاعاتی جالب از رابطه کاهش وزن و میزان دریافت کالری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید مصرف لبنیات قبل از ورزش
: تحقیقات نشان داده است که بدن با میل زیاد، کلسیم را از دستگاه گوارش خارج می کند. بنابراین با خوردن محصولات سرشار از کلسیم، استخوان ها در برابر فرسایش محافظت می شوند. به طوری که سطح ثبات کلسیم حفظ خواهد شد. به نوبه خود دویدن رشد بافت استخوانی را تحریک می کند در واقع وزن فرد به اضافه بار حاصل از دویدن بر بدن این فرآیند را فعال می کند. در ورزش های دیگر که نیاز به تحمل وزن بر روی پاها نیست ...
در هفته بیست و پنجم بارداری جنین چگونه است؟
در هفته بیست و پنجم بارداری حدود 6 ماه از بارداری شما می گذرد و به پایان سه ماهه دوم بارداری خود نزدیک شده اید. هنوز زمان زیادی از بارداری شما باقی مانده است، اما شاید بخواهید به ثبت نام در کلاس های زایمان فکر کنید. همچنین ممکن است بخواهید یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید تا بدن و ذهن خود را برای کشش نهایی بارداری آماده کنید. تغییرات بدنی در هفته بیست و پنجم بارداری اکنون کودک شما ...
راه های پیشگیری از فشارخون بالا
... کنترل مداوم فشارخون: فشارخون 120/80 یا کمتر به عنوان یک فشارخون عادی تلقی می شود. اگر فشارخون 130/80 یا بالاتر باشد به معنای فشارخون بالاست و فرد در معرض ریسک بالا بیماری قلبی و سکته است. مصرف قرص های تجویزی فشارخون: داروی تجویزی می تواند یکی از مؤثرترین راه های کنترل فشارخون باشد. حفظ وزن سالم بدن: وزن نرمال باید حفظ شود و شاخص توده بدنی باید بین 18.5 و 24.9 نگه داشته ...
خواص شگفت انگیز کدو حلوایی یا همان کدو تنبل + فیلم
، بسیار مفید است. این منفعت به طور عمده به خاطر مقدار کالکروفیک کم کدوتنبل است. افراد می توانند بدون نگرانی در مورد افزایش وزن از کدوتنبل لذت ببرد. اگر از خود کدوتنبل یا تیموتی اش به همراه شکر زیاد مصرف کنید، این کار باعث افزایش وزن می شود. 2. زیاده روی در مصرف کدو حلوایی برای سیستم دستگاه گوارشی خوب نیست: مصرف منظم و متعادل کدوتنبل برای شکم ما بسیار مفید است و به حفظ سلامت سیستم ...
لاغری با آب و آبلیمو
لاغری با آب و آبلیمو با روش صحیح مصرف به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود - به خصوص اگر آن را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید اما آیا واقعا یک لیوان آب ساده با کمی آب مرکبات ویژگی های لاغری دارند؟ یا فقط راه دیگری برای لذت بردن از ...
در روزهای کرونایی باز هم زنجبیل بخوریم یا نه؟
که چرا زنجبیل حالت تهوع را تسکین می بخشد، اما برخی از مطالعات نشان می دهد که کاهش این علائم در بیماران شیمی درمانی و مادران باردار در صورت مصرف مکمل زنجبیل وجود دارد. کاهش وزن زنجبیل می تواند در جلوگیری از افزایش وزن و حفظ وزن سالم به افراد کمک کند. درمان سوء هاضمه سوء هاضمه باعث ناراحتی مزمن در قسمت فوقانی معده و دستگاه گوارش می شود. نظر پزشکی غالب این ...
بخور نخورهای کبدی!
ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه تغییری در توده بدون چربی بدن (LBM) ایجاد شود همان طور که یک مطالعه در سال ...
خواص درمانی تخم کتان
خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است. به سوال های زیر توجه کنید شاید سوال شما هم باشند. تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد؟ تخم کتان یک دانه گیاهی مفید است که در اروپا و آسیا می روید و دارای مواد بسیار با ارزشی است که به سلامت بدن و ...
مواد خوراکی مفید برای کاهش غلظت خون
جمله موادی هستند که از آن ها برای تصفیه خون می توان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می کند و جریان آن را بهبود می بخشد. تخم کتان تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر شدن و کاهش وزن دارد به علت دارا بودن فیبر برای تصفیه کردن خون نیز مفید است . برای اینکه میزان فیبر بدن شما به طور کامل تامین شود و دستگاه گوارش شما کاملا ...
ماساژ 6 نقطه حیاتی در گوش برای رفع بیماری ها
انجام ماساژ گوش در موقعیت های اضطراب آور می تواند کمک کننده باشد. اگر احساس اضطراب، وحشت، بی قراری، خستگی یا خشم کردید، نقطه ای در گوش ها موسوم به Shen Men (تصویر بالا) را با حرکات مدور و به آرامی ماساژ دهید. 3- کاهش قابل توجه سردرد و میگرن گرچه مصرف دارو های مسکن می تواند آثار مخرب و جدی ای بر بدن و سلامت شما داشته باشد، اما تحریک گوش ها در مجموع روش بی ضرری است. شما حتی می ...
آشنایی با 8 مزایای چشمگیر آب هویج
ناپایدار به نام رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. کاروتنوئید اصلی در آب هویج بتا کاروتن است که مسئول رنگ نارنجی هویج است. بدن آن را به ویتامین آنتی اکسیدان A تبدیل می کند. 250 میلی گرم آب هویج شامل: الف) 96 کالری ب) 2 گرم پروتئین پ) کمتر از 1 گرم چربی ت) 9 گرم کربوهیدرات ث) 2 گرم فیبر ج) ویتامین آ، سی و پتاسیم به میزان قابل توجه ...
در دوران بارداری چقدر آب بخوریم؟
....یکی از نخستین نشانه های کم آبی در بدن خستگی است که با مصرف آب کافی قابل رفع یا جلوگیری است. علاوه بر این, خوردن آب مانع بروز سردرد یکیدیگر از علامت های کم آبی می شود. درضمن فراموش نکنید که آب کافی شما را از شر سدیم اضافه هم خلاص میکند تا بدن تان به خصوص در ناحیه مچ و ساق خیلی ورم نکند. خوردن آب تنها روش تامین مایعات مورد نیاز بدن نیست گرچه آب برترین نوشیدنی برای تامین ...
کلسترول بالای خون را با این مواد غذایی تارو مار کنید!
هیچ تنها غذایی نمی تواند به شکل معجزه باعث کاهش کلسترول شما شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید کلسترول خون خود را کنترل و کاهش دهید. ورزش را در رژیم کاهش کلسترول خود بگنجانید. ترکیب عادات غذایی خوب با ورزش بخش مهمی از رژیم کاهش کلسترول است. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه و حفظ وزن بدن خود را جدی بگیرید. از غذا های سرشار از چربی اشباع شده دوری کنید. مانند: گوشت ...
آب برای کودکان، چقدر نیاز دارد؟
والدین باید بدانند که به کودکان خود هر روز چه میزان آب بدهند تا مایعات مورد نیاز بدن آنها فراهم سازی شود. امروز راهنمای کاملی در این خصوص جمع آوری کرده ایم. قسمت اعظم وزن بدن را آب تشکیل داده هست. هنگام تولد 75 درصد, از 1 سالگی تا بلوغ 65 درصد و در سنین بالاتر به علت افزایش بافت چربی حدود 50 درصد وزن بدن را آب تشکیل داده هست. کودکان به چه میزان آب در طول روز نیاز دارند میزان نیاز ...
در روزهای کرونایی پروتئین بیشتری مصرف کنید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سازمان FAO امسال را با شعار"همه باهم برای تغذیه سالم و تأمین امنیت غذایی خانواده در شرایط اپیدمی کرونا" نام گذاری کرده است. بر اساس گزارش این سازمان در سال 2020 بیش از دو میلیارد نفر در جهان به غذای ایمن، سالم، مغذی و کافی دسترسی منظم ندارند. ضایعات مواد غذایی هر ساله 1.3 میلیارد تن برآورد شده که معادل یک سوم کل مواد غذایی تولید شده برای مصرف انسان است. هر سال 14 درصد ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش زنان چه علائمی دارد
...> پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis) بیماری شایعی است که باعث ضعیف شدن استخوان ها شده و خطر شکستگی استخوان ها را افزایش می دهد. زمانیکه شما دچار پوکی استخوان هستید، با افتادن های عادی و یا ضربه های معمولی و یا در مراحل شدید حتی با یک سرفه ممکن است استخوان های شما بشکند. شکستگی های مربوط به پوکی استخوان، معمولا در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می دهد. استخوان بافتی زنده در بدن بوده که دائما جذب ...
پیروی کردن از رژیم فستینگ باعث کاهش وزن می شود؟
محدود کنند. از آنجایی که در این رژیم غذایی لازم نیست افراد کالری دریافتی را محاسبه کنند یا غذای خاصی بخرند، پیروی کردن از آن بسیار ساده است. گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر رژیم فستینگ بر کاهش وزن افراد، مطالعه جدیدی انجام دادند و داده های سلامت 116 فرد چاق را ارزیابی کردند. تعدادی از این افراد به مدت 12 هفته از رژیم غذایی با برنامه زمانی پیروی کردند و بقیه شرکت کنندگان عادات غذایی ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
هر هفته حداقل باید 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع انجام دهند. ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی مانند دویدن، پرش، رقصیدن، ایروبیک، روش های مفیدی برای تقویت عضلات، رباط ها و مفاصل هستند. سیگار را ترک کنید کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها مهم است. بزرگسالان به 700 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. غذاهای غنی از ...
25 مورد مهم که قبل از بارداری باید بدانید
.... 3٫ از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید زیرا ممکن است تایید باردار بودن شما تا هفته ها به طول بینجامد و در چنین شرایطی که شما از بارداری خود بی خبرید و نوشیدنی های الکلی مصرف می کنید، ممکن است برای جنینتان مشکلاتی جدی به وجود بیاورید و از آنجایی که اعضا و جوارح مهم بدن مانند قلب و نخاع در اوایل دوره بارداری شکل می گیرند، مصرف ...
اجرای طرح بررسی شاخص توده بدنی BMI در ناحیه یک اهواز
شاخص توده بدنی روشی برای محاسبه میزان چربی های بدن یک فرد بر اساس وزن و قد محسوب می شود. با اینکه BMI یک روش اندازه گیری غیر مستقیم است، اما ثابت شده که در اکثر مردم شاخصی قابل قبول برای محاسبه اضافه وزن به حساب می آید. همچنین به دلیل اینکه محاسبه بی ام ای دقیق کار آسانی است، هر شخص می تواند به راحتی و با قرار دادن قد و وزن خود در فرمول، عدد آن را به دست آورد. امروزه به جای محاسبه BMI به صورت دستی، مردم به محاسبه شاخص توده بدنی انلاین تمایل بیشتری نشان می دهند. انتهای پیام/ ...
لزوم مداخله موثر عوامل اجرایی مدارس و خانواده ها برای بهبود وضعیت شاخص های توده بدنی دانش آموزان
: حدود 22 درصد دانش آموزان ما اضافه وزن دارند. وقتی که در کودکی انرژی و کالری بیش از نیاز را جذب کنیم و این کالری مصرف نشود به شکل سلول های چربی در بدن ذخیره می شود . در سنین بزرگسالی این سلول های چربی ذخیره چربی را بر عهده می گیرند، در ایام بزرگسالی احتمال چاقی در افرادی که در کودکی سلول های چربی بیشتری در بدن آنها شکل گرفته باشد، بیشتر است. خدابنده ادامه داد : در این طرح بحث بر سر اندازه ...
7 دلیل افزایش وزن ناگهانی
...، دیابت، آرتریت، فشارخون، نارسایی قلبی و داروهای ضد اضطراب ممکن است موجب چاقی شوند. اگر اخیراً درمان دارویی جدیدی را آغاز کرده و متوجه بالا رفتن وزن تان شده اید، عوارض جانبی این دارو را بررسی کنید. با پزشک تان مشورت کرده و ببینید درمان جایگزینی در این مورد وجود دارد یا خیر. احتباس آب بدن اگر بدن شما آب اضافی را نگه دارد، شروع به افزایش وزن چشمگیری خواهید کرد. حفظ ...
از فوائد شگفت انگیز غذایی با ظاهر چندش آور تا کاهش قند خون با میوه ای خاص
. 6 نوع تخم مرغ که از سم هم مضرتر هستند خوردن برخی انواع تخم مرغ ها سبب وارد آوردن آسیب های فراوانی به بدن شما می شود. 13 توصیه مهم برای محافظت از چشم در برابر خطر ها ایمنی چشم نشانه سلامت فرد است و چشم پزشکان اولین کسانی هستند که با بررسی وضعیت عروق خونی شبکیه، متوجه بیماری های جدی در فرد می شوند. اطلاعاتی جالب از رابطه کاهش وزن و میزان دریافت کالری امروزه افراد زیادی به دنبال حفظ وزن خود و مراقبت از شرایط بدنی خود هستند. عامل مهمی که نقشی تعیین کننده در تحقق این امر دارد، میزان کالری دریافتی در طی روز است. انتهای پیام/ ...
5 نکته در مورد خرید ترازو
تهیه می کنند. به همراه این نوع از ترازوها به صورت پیش فرض یک محفظه توزین وجود دارد که به هنگام وزن کشی بر روی کفه آن ها قرار می گیرد تا از تأثیر جریانات هوایی جلوگیری شود. ترازوهای پزشکی نیز به دلیل توانایی محاسبه شاخص های مختلف بدنی مثل قد، BMI، قند و فشارخون علاوه بر وزن افراد، در مراکز درمانی و پزشکی کاربرد دارند. ترازوهای خانگی همان ترازوهای کفی یا نفرکش می باشند که با اندازه گیری ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
به رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح انرژی را کاهش می دهد. کالری واحد اندازه گیری مورد استفاده برای برآورد میزان انرژی تامین شده برای بدن توسط یک ماده غذایی پس از گوارش آن است. بدن انسان از کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند. اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از حد نیاز باشد، این ...
بی علامتی مهمترین علامت پوکی استخوان
کلسیم و ویتامین D نیز جبران نمی شوند. میرمعینی با تأکید بر پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی که مصرف و درمان آنها بر ابتلا به پوکی استخوان تأثیر گذارند، بیان کرد: یکی از مهمترین موارد تأثیرگذار در ایجاد پوکی استخوان کم تحرکی است که اکنون با وضعیت کرونا سطح ورزش و فعالیت بدنی در افراد به کمترین حد خود رسیده که باید این امر مورد توجه قرار گرفته و افراد باید در اکثر روزهای هفته 30 دقیقه پیاده ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
...> شما با مصرف روزانه نخود می توانید به کاهش کلسترول بد خون خود اقدام کنید ، نخود به دلیل داشتن دیس لپیدمی در باعث می شود تا از جمع شدن کلسترول بد در بدن جلوگیری شود. اگر می خواهید از بیماری های قلبی و سکته های ناگهانی نجات پیدا کنید بهتر است نخود مصرف کنید. رفع چین و چروک پوست نخود دارای منگنز می باشد که باعث می شود تا با چین و چروک پوست مقابله کند ، منگنز موجود در این حبوبات باعث می ...
