7 خوراکی برای رفع خستگی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید.
روش های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری
های مختلف و همچنین گنجاندن مصرف ماهی در برنامه غذایی روزانه هم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ضرورت تامین کالری مورد نیاز بدن با مواد غذایی سالم این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر بدن هر فردی در طول روز به طور استاندارد به دریافت 2000 کالری نیازمند باشد، نحوه تامین این حجم از کالری با مواد غذایی مفید و مغذی و سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. گنجاندن حبوبات، غلات ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
سخت تر کند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 انجام شده خوردن کم تر از حد پروتئین می تواند سبب جمع شدن چربی بیش از حد در بدن شود ، در مطالعه ی دیگری که در سال 2014 مشخص شد خوردن مقدار کمی پروتئین در طول روز می تواند قدرت عضلانی را بهبود بخشد. برای این که احساس سیری کنید (بدون اضافه شدن مقدار زیادی چربی اشباع)، بهتر است از پروتئین های بدون چربی مثل مرغ، بوقلمون یا گوشت گاو بدون چربی ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
شود انسان به مدت طولانیتری احساس سیری کند. افراد باید سعی کنند به جای قند از شکر استفاده کنند. کلام پایانی محدود کردن مصرف غذا به میزان زیاد می تواند منجر به برگشت پرخوری شود. در عوض خوردن مقدار مناسبی از غذاهای خوب می تواند گرسنگی را و میل به غذا در طول روز را کاهش دهد. افراد می توانند بوسیله مصرف پروتئین، چربی سالم و فیبر بیشتر در غذاهایشان اشتها را سرکوب کنند ...
دریافت ناکافی ویتامین ها احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
... وی با اشاره به نقش مواد معدنی در تقویت سیستم ایمنی، بیان کرد: آهن هم با سیستم ایمنی ارتباط دارد، مصرف گوشت قرمز و سبزیجات دارای برگ برای دریافت آهن و از بین بردن کمبود آن سبز توصیه می شود. وی با تاکید بر اینکه روی و سلنیم هم در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند، بیان کرد: روی در حبوباتی مانند عدس و همچنین در زرده تخم مرغ وجود داشته و روی و سلنیوم در غلات موجود هستند؛ توصیه ی اصلی ...
بهترین غذاها برای بارداری
لوبیا چشم بلبلی. لوبیا و عدس همه زنان در دوران بارداری به 10 گرم پروتئین بیشتر نیاز دارند. عدس و لوبیا منبعی عالی از پروتئین هستند. در هر فنجان از این حبوبات 15 گرم پروتئین وجود دارد. بروکلی کلم بروکلی ویتامین c زیادی دارد، اگر آن را همراه با غذا های پرآهن، مثل پاستای غلات کامل یا برنج قهوه ای بخورید، بدن می تواند آهن مورد نیازش را به راحتی تامین کند. ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح برنج در ویکی آنا
گرفتن پوست و سفید کردن دانه برنج مقدار قابل ملاحظه ای از ویتامین ها و خواص ضد التهاب عصبی شلتوک از دست می رود، زیرا این مواد در پوست و در غشای قهوه ای برنج وجود دارد. به علاوه طبق بررسی ها روشن شده است که مقدار ویتامین های موجود در دانه سفید شده نیز در طول مدت زمان انبارداری برنج به خصوص اگر مدت درازی باشد کم می شود؛ به عبارت دیگر برنج تازه دارای ویتامین بیشتری از برنج کهنه است. خواص و ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
رویداد24 برای اکثر افراد 90% از میزان چربی بدن آن ها را چربی زیر پوستی تشکیل می دهد، چربی که بافت نرمی دارد و به راحتی می توان آن را بین انگشتان خود گرفت و درست زیر لایه پوست ما قرار دارد. 10 تا 15 درصد باقی مانده از چربی کل بدن را چربی داخل شکمی یا چربی احشایی می نامند. این چربی ها بیشتر چربی شکمی نامیده می شوند، چون در داخل فضای شکم و اطراف احشا قرار گرفته اند. در ادامه با ما همراه شوید تا در ...
5 ماده مغذی برای مقابله با گرفتگی عضلات پا
را تجربه می کنند. از دلایل شایع بروز این شرایط به ورزش، بارداری و بی تعادلی های الکترولیت و نمک اشاره شده بود. با این وجود، شواهدی وجود دارند که کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات پا شود. برخی از این ویتامین ها و مواد معدنی همراه با مقدار مصرف توصیه شده روزانه آنها برای بزرگسالان شامل موارد زیر می شوند: - تیامین (ویتامین B1): 1.1 تا 1.2 میلی گرم ...
هشدار و علامت بدن قبل از سکته مغزی +عکس
... میوه و سبزیجات و هم چنین آب آن ها، غنی از ویتامین های آنتی اکسیدان، پتاسیم و ترکیبات گیاهی مفید بوده و مقدار کمی سدیم دارند و باید به میزان حداقل 5 واحد در روز مصرف شوند. حبوبات، مغزها، دانه ها و سایر پروتئین های گیاهی باید به منظور کاهش دریافت پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی بیش تر منظور شوند. مطالعات در غرب نشان داده اند که میزان سکته مغزی در بین افراد گیاه خوار بسیار کم تر از ...
چطور غذای کمکی شروع کنم؟
رژیم متعادل را مصرف کنید و تا جای ممکن میان وعده هایی که حاوی قند ، چربی و نمک هستند را محدود کنید. مرتبا ورزش کنید تا سبک زندگی سالمی داشته باشید. اجازه دهید کودک غذاهایی که شما دوست ندارید نیز امتحان کند ، در حین سرو غذا از انتقاد های منفی درباره آن غذا پرهیز کنید. مهارت های جدیدی را امتحان کنید زیرا کودکان مواد مغذی را از راه غذا دریافت می کنند. جویدن و بلع صحیح را به ...
درمان جوش کمر با انواع روشهای طبیعی و تغذیه مناسب
با غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (همانند آب نبات، نوشیدنیهای شیرین، برنج سفید، سیب زمینی سرخ شده و غلات کم فیبر و انواع کیک و شیرینی) ممکن است باعث شود شما بیشتر مستعد آکنه و جوش کمر شوید. برای بهبود پوست و تقویت سلامت کلی بدن، یک رژیم غذایی سالم با شاخص گلیسمی پایین را با انتخاب میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، آجیلها و حبوبات دنبال کنید. امولسیونهای گیاهی از آنجایی که کرمهای بدن و روغنهای ...
دمنوش هایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
کشور یکی از راه های پیشگیری علاوه بر به کار بردن توصیه های بهداشتی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از گیاهان دارویی است. در این مطلب قصدداریم شما را با چند دمنوش موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن، آشنا کنیم. دمنوش عناب این گیاه برای رفع اضطراب و استرس بسیار موثر است و به دلیل مقدار بالای آنتی اکسیدان، روند پیری پوست را کند می کند. عناب به علت داشتن لعاب زیاد، نرم کننده ...
5 ترکیب فوق العاده با شیر برای تقویت بدن
جایگزین مناسبی است. شیر انبه میوه انبه را زمانی که برای مصرف با شیر مخلوط می کنید نه تنها سبب جلوگیری از کیست تخمدان و بروز انواع عفونت ها خواهد شد بلکه یک نوشیدنی موثری برای ایجاد اشتهاست. اگر شما و کودکتان از کمبود وزن رنج می برید و اشتهای لازم برایمصرف غذا را ندارید، می توانید از ترکیب شیر و انبه استفاده کنید. شیر و انجیر میوه انجیر چه به صورت تازه و ...
رژیم غذایی مناسب در ریفلاکس معده به مری
معده به مری را کاهش دهد. از طرفی دیگر، مصرف فیبر سبب میشود که غذا مدت بیشتری در معده بماند و در نتیجه احساس گرسنگی کمتر شود. در نتیجه مواد غذایی در معده وقت بیشتری برای هضم کامل را خواهند داشت. از مواد غذایی غنی از فیبر میتوان به غلات سبوسدار مانند جو دوسر و برنج قهوه ای، سبزیجات ریشهای مانند سیب زمینی شیرین، هویج و چغندر، سبزیجات سبز مانند مارچوبه، کلم بروکلی و لوبیای سبز، آجیلها و مغزها و غذاهای ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
نتیجه آن، احساس بیداری می کنید. بنابراین او توصیه می کند دست کم از 2 تا 3 ساعت قبل از خواب از غذا های شیرین مانند شیرینی، شکلات و کیک دوری کنید. به گفته مرچنت، برخی از غذا ها خواب را مختل می کنند، زیرا بدن به زمان بیشتری برای هضم آن ها نیاز دارد. او می گوید: اگر مشکل خواب دارید سعی کنید در وعده های عصرانه از پروتئین سنگین خودداری کنید و غذا های سرشار از کربوهیدرات مانند برنج و ماکارونی را ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
آن را در کنار دیگر مواد غذایی مصرف کرد تا از کسل کننده بودن منو این رژیم بکاهد. حبوبات سرشار از پروتئین، املاح و مواد مورد نیاز بدن هستند که می توان از آن ها در منو این رژیم استفاده کرد. تنها مشکلی که این گروه از مواد غذایی دارند این است که نافخ هستند و ممکن است برخی افراد با خوردن آن ها دچار نفخ شوند و از مصرف آن ها صرف نظر کنند. میزان کالری دریافتی در رژیم کانادایی چقدر است؟ ...
از این راه ریزش موی تیروئیدی را متوقف کنید
می تواند سطح فریتین بدن را تحت تاثیر قرار دهد و سطح آن را کاهش دهد. مصرف برخی مواد غذایی به درمان ریزش مو کمک می کند. ماهی های چرب به پیش گیری از خشکی پوست سر کمک می کنند. مصرف سبزیجاتی مانند اسفناج، ویتامین های A و C دارند و به وضعیت مو بهبود می بخشند. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند محصولات لبنی، حبوبات، آجیل ها و گوشت های کم چرب می تواند به جلوگیری از ضعف و شکنندگی موها کمک کند ...
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
، ناهار و شام (غذا های پروتئینی و کم چربی) است و هرکدام کاملاً با وعده قبلی تفاوت دارد. به خاطر سرعتی که در کاهش وزن دارد، افراد را با محدودیت و سختی های زیادتری مواجه می کند. همچنین هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. کاهش وزن در طول این رژیم کاهش وزن تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه مقداری از عضله ها و همینطور مقدار زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود. رژیم کانادایی ...
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 39 درصد کاهش می دهد. افراد مبتلا به دیابت بارداری نباید کره و مربا در وعده صبحانه استفاده کنند زیرا مربا حاوی قندهای ساده است و می تواند سطح قند خون بدن را ناگهان افزایش دهد. اگر هوس خوردن کره نمودید به سراغ مقدار کمی کره گیاهی بروید و فقط در حد رفع ویار بارداری از این صبحانه استفاده کنید. افراد دیابتی می توانند به چای خود کمی دارچین اضافه کنند زیرا ...
افزایش دیابت بارداری با خوردن سیب زمینی
35درصد از زنان در سن باروری خود به صورت روزانه سیب زمینی مصرف می کنند. راهنمای رژیم غذایی برای آمریکایی ها هنوز شامل سیب زمینی و گروه سبزیجات است که انگلستان آنها را در گروه مواد غذایی نشاسته می داند. محققان از موسسه ملی بهداشت کودکان و توسعه انسانی در راکویل و دانشگاه هاروارد در بوستون تصمیم گرفتند تاثیر غذاهای گیاهی در دوران بارداری را مطالعه کنند. داده ها از مطالعه ...
راهکارهایی طبیعی برای کاهش قند خون
.... بیشتر بخوانید: این مواد غذایی بداخلاقتان می کند زغال اخته بخورید: دانه های زغال اخته منعی غنی لز فیبرهای محلول هستند که به کنترل قند خون کمک می کنند. این دانه ها در کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت بسیار مؤثرند و حتی قادرند قند خون ناشتا را کاهش داده و مقاومت قند خون را بالا ببرند. شما می توانید دانه های زغال اخته را برای درمان دیابت به موادغذایی پخته شده هم اضافه یا آن را در داخل چای انداخته و به عنوان نوشیدنی استفاده کنید. مصرف روزانه 2 تا 5 گرم دانه این گیاه در کاهش قند خون تأثیر فراوانی دارد. ...
سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس ها در فصل سرما چگونه تقویت می شود؟
چرب ترانس مصرف نشود این اسید های چرب که در روغن های جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد. غذا هایی که مصرف آن ها توصیه می شود بوری آبادی اظهار کرد: توصیه می شود از جوانه ها و غلات سبوسدار "جوانه عدس ماش گندم" از منابعی که حاوی روی و پروتئین است ،گوشت سفید ، مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات استفاده شود. او افزود: استفاده ...
روش های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ضرورت تامین کالری مورد نیاز بدن با مواد غذایی سالم این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر بدن هر فردی در طول روز به طور استاندارد به دریافت 2000 کالری نیازمند باشد، نحوه تامین این حجم از کالری با مواد غذایی مفید و مغذی و سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. گنجاندن حبوبات، غلات سبوس دار و میوه و سبزی کافی در رژیم غذایی جزو اصول غذایی مهم و صحیح است. انوشه با اشاره به ضرورت اطمینان از ...
آش سرماخوردگی با کدوحلوایی
کدو حلوایی ، از محصولاتی است که در فصل پاییز بیشتر به چشم می خورد. با کدو حلوایی می توان غذاهای زیادی پخت. این ماده غذایی به سبب ویتامین آ برای بدن مفید بوده و برای مواردی مانند سرماخوردگی، دستگاه گوارش و نرم شدن صدا بسیار مفید است. یکی از غذاهایی که می توان با کدو حلوایی درست کرد، آش آن است که به دلیل ترکیب با انواع حبوبات برای بدن مغذی است و در فصل پاییز و سرما می تواند برای سرماخوردگی مفید ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
در ادامه به طور کامل ذکر شده است. برای جلوگیری از مصرف بیش از حد غذا، میزان مصرف خود را کنترل کنید. برای اکثر افراد وعده های گوشتی باید به اندازه یک کف دست باشد اما سایر وعده ها با توجه به نوع غذا متفاوت هستند. سعی کنید غذاهای تکراری مصرف نکنید و در وعده های غذایی خود تنوع ایجاد نمائید. تغییر رژیم غذایی روزانه بخش مهمی از تغذیه خوب است بنابراین از انواع غذاها بهره مند شوید ...
چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال خوب است؟
فعالی نشان داد که مصرف هرروز 200 تا 300 گرم فسفاتیدیل سرین به مدت 2 ماه منجر به بهبودی قابل توجهی 92 درصد در ظرفیت یادگیری و رفتاری آنان شده هست. پیشنهاد های تغذیه ای برای کودکان مبتلا به بیش فعالی بهره گیری اکثر از پروتئین ها مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت قرمز درمان کمبودهای تغذیه ای و بهره گیری از مکمل های خوراکی بهره گیری از میوه و سبزی تازه افزایش مصرف آب بعضی از ...