خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار کاهش وزن روزانه فاش شد
برنامه های مداخله ای کاهش وزن است. در مطالعات خود، آن ها دریافتند که ارتباط معنی داری بین نظارت بر خود و کاهش وزن به طور مداوم یافت می شود. ترکیبی از سنجش وزن روزانه، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش های سبک می تواند نوسان های وزن را کنترل کرده و به شما در کاهش وزن کمک کند. افزون بر این ها، افزایش مصرف مایعات، کنترل سطح هورمون ها، بررسی سطح فعالیت و مواردی مشابه در کنترل وزن شما موثر است. ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
دادن 25 تا 30درصد از کالری مصرفی تان به پروتئین می تواند متابولیسم شما را حدود 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. همچنین می تواند هوس های غذایی و میل به خوردن هله هوله را به طور قابل توجهی در شما کاهش دهد. کالری بیش ازحد درصد زیادی از افرادی که در از دست دادن وزن مشکل دارند، درحقیقت کالری بیش ازحد مصرف می کنند. نتایج مطالعات نشان می دهد افراد معمولا کالری مصرفی شان را کمتر از ...
فوت وفن کوتاه کردن دوره سرماخوردگی
به گزارش مایوکلینیک، اگر شما سرما خورده باشید، حداقل 5 روز زمان نیاز دارید تا به طور نسبی بهبود یابید. البته هیچ روشی برای درمان قطعی سرماخوردگی وجود ندارد اما می توان با دنبال کردن برخی توصیه ها، در کوتاه ترین زمان ممکن، به بهبودی دست یافت: هیدراته بمانید. چای داغ، آب، سوپ مرغ و سایر مایعات مانند آب گرم همراه با لیمو و عسل، بدن را هیدراته نگه می دارد. این مایعات همچنین می توانند احتقان قفسه سینه و مجاری بینی شما را تسکین دهند تا بتوانید راحت نفس بکشید. از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا باعث کمبود آب بدن می شود و می تواند در خواب و استراحت مورد نیاز برای بهبودی اختلال ایجاد کند. گلودرد را با غرغره کردن آب نمک تسکین دهید. همچنین می توانید کمپرس یخ، اسپری ها یا آب نبات های سرد مکیدنی برای گلو درد را امتحان کنید. بزرگسالان می توانند از استامینوفن، ایبوپروفن یا آسپرین برای تسکین علائم استفاده ک ...
رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
...> ماهی: پروتئین برای هر کالری که جذب بدن می کند بیش از کربوهیدرات و چربی ها، احساس سیری ایجاد می کند بنابراین با دریافت کالری بیشتر از پروتئین ها نسبت به کربوهیدرات های سریع، موجب کاهش وزن بیشتری می شوید. هنگام انتخاب منابع پروتئینی، غذا های دریایی مانند ماهی بهترین منابع برای احساس سیری با کالری کمتر می باشد. این مواد غذایی دارای پروتئین بیشتر از کالری هستند مطالعه ای بر روی مردان با وزن ...
راهکارهای خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آنفلوآنزا افزایش دهید. بر اساس مطالعات با مصرف عصاره سیر عملکرد سلول های T سلول های سیستم ایمنی بدن را در مقابله با ویروس ها بهبود می بخشید. به نظر می رسد خواب کافی راهی ساده برای حمایت از سیستم ایمنی شماست ولی گاهی اوقات سخت تر از چیزی است که فکرش را می کنید یا گاهی فکر می کنید خوابی کافی داشته اید ولی این طور نباشد. مواد لازم برای تهیه نوشیدنی مرکباتی پاییزی ...
وجود ترامادول در داروهای غیرمجاز ترک اعتیاد/داروهای افزایش وزن حاوی کورتون هستند
آفتاب نیوز : دکتر مریم اخگری با بیان اینکه گرایش به داروهای غیراستاندارد، تهدیدکننده سلامت و حیات افراد است، اظهار کرد: بررسی های به عمل آمده در آزمایشگاه های سم شناسی قانونیروی داروهای ترک اعتیاد، افزایش وزن (بدنسازی)، کاهنده وزن و افزاینده قوای جنسی نشان می دهد داروهای فله ای و بدون برچسب وزارت بهداشت موجود در برخی عطاری ها، حاوی مواد مؤثره دارویی بوده و در صورت استفاده، تهدیدکننده ...
بیماری نقرس؛ دلایل و راهکارهای درمان
غذایی نیز به عنوان جزء مهمی از سبک زندگی در کنترل سطوح اسید اوریک مؤثر می باشد. یک رژیم غذایی محدود از پورین می تواند10-15درصد باعث کاهش سطح اوریک اسید در بدن شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف زیاد غذاهای حاوی پورین مانند گوشت و غذاهای دریایی مهم ترین نقش را در افزایش اوریک اسید و شروع بیماری نقرس دارد به طوریکه منجر به تولید اوریک اسید اضافی و تشکیل بلورهای اورات مونو سدیم در مفاصل می ...
8 مزایای چشمگیر آب هویج؛ از درمان پیر چشمی تا کبد چرب
خون موثر عمل کنند. مطالعه لوله آزمایش نشان داد که مصرف عصاره آب هویج تنها ظرف مدت 72 ساعت منجر به مرگ سلول های سرطان خون و توقف چرخه رشد آن ها شد. 5. موجب افزایش سلامت پوست می شود وجود ویتامین B در آب هویج، موجب افزایش سلامت پوست می شود. یک فنجان (250 میلی لیتر) آب هویج ویتامین C مورد نیاز روزانه را فراهم می کند به کلاژن سازی ختم می شود. این ترکیب فراوان ترین پروتئین فیبری در ...
مزایای روغن نارگیل و 11 مورد از اثرات شگفت انگیز استفاده از این روغن
...> روغن نارگیل برای کاهش وزن مفید است. این روغن حاوی اسیدهای چرب کوتاه و متوسط است که به جلوگیری از اضافه وزن کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این روغن به کاهش چاقی شکمی در زنان کمک می کند. همچنین در مقایسه با دیگر روغن های خوراکی، هضم روغن نارگیل آسان تر است و همچنین این روغن به بهبود عملکرد سالم تیروئید و سیستم غدد درون ریز بدن کمک می کند. علاوه بر این، با کاهش استرس بر روی غده پانکراس، میزان ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
دهد . بر اساس یک مطالعه، نوشیدن 5 فنجان چای سبز در روز می تواند به شما کمک کند دو برابر وزن کم کنید، به خصوص در قسمت میانی بدن. همچنین نوشیدن چای سبز میتواند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، سرطان تخمدان، سرطان روده بزرگ، سرطان پوست و پروستات را کاهش دهد . برای افزایش فوق العاده تاثیر چای سبز آب یک برش لیمو یا پرتقال را قبل از نوشیدن به آن اضافه کنید : پژوهشی که در دانشگاه پوردو انجام شده ...
خواص خوردن کاهو برای سلامتی
شیعه نیوز : کاهو منبع عالی از ویتامین A و K است. دارای 247٪ DRA ویتامین A و 105٪ DRA ویتامین K است. به جز ویتامین A، کاهو حاوی B -کاروتن فراوان است که توسط بدن به ویتامین های A تبدیل می شود. آنها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند تا پوست و غشای مخاطی را سالم نگه دارند. از سوی دیگر ویتامین K در ساخت پروتئین های لازم برای لخته شدن خون حیاتی است. آخرین مطالعات همچنین نشان داد ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
پیشنهاد می کند که، زمان خوردن صبحانه را به تعویق بیندازید. تا دوره طبیعی ناشتا بودن را که در واقع از زمان خواب شما شروع می شود، افزایش دهید. چرا؟ وقتی که شما اولین وعده غذایی خود را دیرتر شروع می کنید، به صورت طبیعی زمان کمتری برای خوردن و نوشیدن در طول روز دارید. و طبق یک مطالعه درباره متابولیسم سلولی، استفاده از این روش ممکن است باعث کاهش وزن شود، حتی اگر در طول روز غذای بیشتری مصرف کنید. برای دستیابی ...
درمان خانگی کبد چرب
چرب وجود 470 میلی گرم پتاسیم و مواد مغذی دیگر در موز، آن را به میوه ای مفید برای تصفیه ی کبد تبدیل کرده است. مصرف موز به هضم مواد غذایی کمک می کند و فلزات سنگین و سموم را از بدن می زداید و موجب می شود موز برای کبد چرب مفید باشد. 12. خار مریم خار مریم (ماری تیغال) با خاصیت سم زدایی بالای خود به بازسازی سلول ها و حفظ سلامت کبد کمک می کند به همین دلیل به عنوان درمان ...
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن
تولید وزن اضافه نمی کند. موز سرشار از مواد معدنی و ویتامنی هایی است که می توانند متابولیسم شما را افزایش داده و و مصرف انرژی را در بدن شما بالا ببرند و در نهایت منجر به کاهش خطر چاقی و اضافه وزن شوند. از طرفی دیگر به دلیل دارا بودن قند و کالری بالا هنگامی که همراه با وعده ها و میان وعده ها مصرف شود می تواند باعث بالا رفتن سطح انرژی و وزن در افراد شود که بدین منظور به مصرف ورزشکاران می رسد ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
کاهش وزن می کند و مزیت های زیر را به دنبال دارد: مقاومت در برابر خوردن غذاهای نا سالم مقاومت در برابر پر خوری کردن مقاوت در برابر استرس غذا خوردن هماهنگ تر شدن با بدن و آگاهی از زمان سیری کاهش اشتها و هوس غذایی کمتر افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو کاهش درد کمر یا مفاصل که مانع انجام فعالیت های بدنی اضافه می شوند یوگا، خواب و کاهش چربی ...
آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟
را در یک حالت سوخت و ساز طبیعی قرار می دهد. با کاهش چشمگیر میزان دریافت کربوهیدرات، بدن مجبور می شود برای دریافت انرژی دست به سوزاندن چربی ها بزند. کریستین کرک پاتریک مشاور خدمات تغذیه سلامتی می گوید: تحقیقات اولیه نشان می دهد این تغییر می تواند به طور موقت باعث کاهش وزن شود. این رژیم همچنین به کاهش التهاب سیستماتیک بدن که میزان باروری را کاهش می دهد، کمک می کند. علاوه بر این، یک رژیم کتوژنیک ...
خواص عرق نعناع؛ از خوشبو کردن دهان تا لاغری
باعث کاهش چندین نوع باکتری که معمولا در دهان وجود دارند می شود. منتول موجود در نعناع نیز خواص ضد باکتریایی از خود نشان داده است. عرق نعناع به طور طبیعی فاقد کالری و دارای طعم دلپذیری است که این باعث می شود یک انتخاب هوشمندانه در زمان کاهش وزن باشد. اگرچه تحقیقات زیادی در این رابطه صورت نگرفته است. در یک مطالعه کوچک بر 13 فرد سالم، مصرف یک کپسول روغن نعناع منجر به کاهش اشتها شد. ...
تمام چیزهایی که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
از مهم ترین ارگان های بدن شماست که کارهای مختلفی در بدن انجام می دهد. نگهداری از آن بسیار مهم است و قهوه تلخ در سالم نگه داشتن آن موثر است. استفاده مداوم از قهوه تلخ به پیشگیری از سرطان کبد و کبد چرب و هپاتیک و سیروز الکلی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد کسانی که 4 فنجان قهوه تلخ در روز مصرف می کنند، احتمال ابتلا به هر کدام از بیماری های کبدی در آن ها کمتر است. دلیل آن، اینست ...
دمنوش هایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
پودر آن را داخل یک کاسه کوچک ماست ریخته و یا داخل کپسول های ژلاتینی ریخته و روزی یک تا دو عدد کپسول شب ها قبل از خواب میل شود. به طور کلی استفاده گیاهان دارویی برای دوره های طولانی و دائمی توصیه نمی شود و ممکن است در افراد، عوارض ناخواسته ایجاد کند. دمنوش به لیمو گل و برگ گیاه به لیمو به صورت دم کرده یا چای گیاهی آرام بخش اعصاب ضد اسپاسم تب بر و ضد نفخ است. برای تهیه دم کرده از پنج گرم برگ و گل گیاه در یک لیوان آب استفاده می شود و از این دم کرده باید روزی 3 بار مصرف شود. ...
دلایل پرخوابی چیست؟ + روش درمان
...> - اضطراب - افسردگی آیا خطرناک است؟ اگرچه پرخوابی گاه به گاه لزوما چیز بدی برای سلامت نیست، اما عوارض پرخوابی منظم ممکن است فرد را در معرض خطر مشکلات و بیماری های دیگر قرار دهد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد زیاد یا کم می خوابند نسبت به افرادی با ساعات خواب عادی، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا باشند. همچنین مطالعه ای دیگر ...
خواص شگفت انگیزی از سیب که تاحالا نمی دانستید
کند که مطالعه ای دیگر نشان داد این ماده می تواند خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. کمک به کاهش وزن سیب در مقایسه با یک کراکر با میزان کالری مشابه می تواند احساس سیری بیشتری را در انسان ایجاد کند. نتایج یک مطالعه نشان داد مصرف چند برش سیب پیش از یک وعده غذایی به تقویت احساس سیری و مصرف 200 کالری کمتر در آن وعده غذایی منجر شده است. همچنین، سیب حاوی ترکیباتی است که به ...
خوراکیهای موثر در ایجاد چاقی شکمی
چربی بدن خود را دارند، نوشابه های رژیمی را به جای نوشابه های عادی مصرف می کنند. اما مطالعات بسیاری نشان داده اند که مصرف نوشابه های رژیمی نیز با افزایش اندازه دور کمر مرتبط است. مطالعه ای که در نشریه the Journal of the American Geriatrics Society منتشر شد، نشان داد افرادی که نوشابه رژیمی مصرف می کنند نسبت به آنهایی که این کار را انجام نمی دادند، دارای درصد بالاتری از چربی شکم بودند. به گفته ...
فواید شگفت انگیز سرکه در رژیم غذایی سالم
. همچنین نتایج مطالعات نشان می دهند که سالاد شیرازی را نباید با چاشنی های ترش مصرف کرد و چاشنی هایی با طعم معتدل بهترین انتخاب برای افزودن به سالاد شیرازی است. فواید شگفت انگیز سرکه در رژیم غذایی سالم سرکه که جایگاه ویژه ای در یک رژیم غذایی سالم دارد، یکی از مهمترین منابع درمانی از دوران گذشته به حساب می آید. می توانید با اضافه کردن یک قاشق بزرگ سرکه به سالاد و رژیم غذایی خود ...
خوراکی هایی که هرگز نباید با شکم خالی خورد
گازدار حاوی مقادیر زیادی از اسید کربنات است. زمانیکه این نوشیدنی با اسید موجود در معده ترکیب شود می تواند با مشکلات بسیاری از جمله درد معده همراه شود. سالاد سالاد به هضم مواد غذایی و کاهش وزن کمک می کند. فیبر موجود در ترکیب های این خوراکی برای سلامتی مفید است هرچند مصرف سالاد با معده خالی می تواند به نفخ و سوزش معده منجر شود. شیرینی اگر هنگام صبح یا با معده خالی خوراکی ...
پیاز بخورید از شر بیماری ها در امان بمانید!
اکسیدان و ویتامین C است که به بدن کمک می کند در برابر رادیکال های آزاد مبارزه کند . پیشگیری از سرطان روده : مصرف فیبر در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کمتر کند . پیشگیری از سرطان پروستات : در یک مطالعه منتشر شده توسط مجله موسسه ملی سرطان ،رابطه بین سبزیجات قرار گرفته در خانواده آلیوم وسرطان پروستاتمورد بررسی قرار گرفته است. این مطالعات نشان می دهد که ...
در هفته بیست و هفتم بارداری جنین چگونه است؟
در هفته بیست و هفتم بارداری، شما سه ماهه دوم بارداری را به پایان رسانده اید و سه ماهه سوم بارداری را آغاز کرده اید. کودک با وارد شدن به سه ماهه آخر بارداری وزن اضافه می کند و بدن شما با تغییرات زیادی به این رشد پاسخ می دهد. تغییرات بدنی مادر و جنین در هفته بیست و هفتم بارداری اکنون در هفته بیست و هفتم بارداری هستید و بیش از شش ماه است که باردار هستید. در این مدت، بدنتان تغییرات ...
آشنایی با خواص فلفل دلمه ای
.... البته توصیه می شود برای مصرف این سبزی در دروان بارداری با پزشک معالج خود مشورت کنید. فلفل دلمه نر و ماده: برای تشخیص نر و یا ماده بودن فلفل دلمه ای تعداد پایه های آن را بشمارید، فلفل دلمه دارای چهار پایه ماده و فلفل دلمه دارای سه پایه نر است. بهبود عملکرد مغز: وجود مواد معدنی و مغزیِ مس و منگنز در فلفل دلمه ای، استفاده از آن موجب بهبود عملکرد مغز و حذف سم از بافت های مغز ...
کم تحرکی سرچشمه بسیاری از بیماری ها
کند که به منظور پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، از باید از همه گروه های غذایی به مقدار متناسب استفاده شود، همچنین بسیاری از افرادی که فعالیت بدنی انجام می دهند به بهانه تامین انرژی، مقادیر زیادی مواد غذایی مصرف می کنند که این امر موجب خستگی در هنگام تمرین و افزایش خطر آسیب دیدگی می شود.علوی ادامه داد: اگر هدف از انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن باید در هفته بین نیم تا یک کیلوگرم باشد و ...
