سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید. مسوله این نیست که برای شام ساعت تعیین کنیم (گرچه شام بیش از حد دیرهنگام نیز خطرناک است)، هدف اصلی این است که خوردن شام و هر نوع دسر را حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
. نسخه ای برای خواب خوب و به موقع اولین گام برای رسیدن به یک خواب با کیفیت و به موقع تنظیم صحیح برنامه ها است. شما باید برنامه های خود را بگونه ای تنظیم کنید که در ساعات ابتدایی شب همانند هواپیمایی که به تدریج ارتفاع کم می کند تا به زمین بنشیند ، بدنتان را به گونه ای عادت دهید که در ساعات ابتدایی شب، جایی در حدود ساعت 10 و 11 شب آماده خوابیدن باشید. ساعات شام را کمی به ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
داری کنید. اگر بعد از 15 تا 30 دقیقه نتوانستید بخوابید چند دقیقه از جای خود بلند شوید. مصرف کافئین را قبل از خواب محدود کنید و یا آن را در طول روز کمتر بنوشید. نوشیدن مایعات را در ساعات قبل از خواب محدود کنید. ماساژ برای کاهش استرس یا استحمام گرم قبل از خواب نیز از دیگر عادت های تقویت خواب بهتر است. 2. مکمل های غذایی را امتحان کنید. ...
چطور سرحال از خواب بیدار شویم؟
چند نیم ساعت هم کمتر خوابیده اید. اگر ساعت 12 شب بخوابید چه؟ در این صورت ساعت 6 صبح زمان مناسبی برای بیدار شدن است، زیرا 4 تا یک و نیم ساعت خوابیده اید و نیز ساعت 7.5 هم خوب است، چون 5 تا یک و نیم ساعت خوابیده اید. نکته: در اکثر انسان ها چرخه خواب 90 دقیقه است، ولی ممکن است چرخه خواب شما 90 دقیقه ای نباشد؛ بنابراین اگر فرمول 90 دقیقه درباره شما صدق نکند، بکوشید با یادداشت کردن ساعات خواب و بیداری و حس و حال تان در هر بار بیداری، عدد چرخه خواب تان را کشف کنید. ...
آیا تکان دادن نوزاد جهت خواباندن او اشتباه است؟
...، نوزاد باید تنها بخوابد! یک نوزاد مانند یک انسان بالغ نمی خوابد هر دو یا سه ساعت، کودک از خواب بیدار می شود تا دنبال مادرش بگردد و دوباره بخوابد در این شرایط احتمالا شما نمیتوانید کودک را بخوابانید، بلکه کودک شما به طور طبیعی به خواب خواهد رفت. به خواب رفتن به خودی خود فرآیندی است که با گذشت زمان رشد می کند؛ اگر شما در مورد خواب در رختخواب خود با کودکتان مطمئن نیستید، یک ...
بهترین موقع مصرف داروها چه وقتی است؟
غذایی معمولا در صبح ها مصرف شوند. اما اگر علائم سوزش معده بیشتر درعصرها یا شب ها شما را آزار می دهد، از پزشکتان درباره مصرف امپرازول 20 تا 30 دقیقه پیش از شام با معده خالی سوال کنید، چرا که هیچکدام از PPIs برای 24 ساعت در بدن باقی نمی مانند. اگر زمان بندی یک دارو برای برای شما مناسب نیست، ممکن است داروی مشابهی را پیدا کنید که بتوان آن را در زمان دیگری از روز مصرف کرد. برای مثال داروهای ...
چه کنیم تا فراموشی نگیریم
دست آمده از غلات سبوس دار، ماهی و مغز میوه در پیشگیری از بیماری های مختلف و حفظ سلامت مغز مؤثر است. همچنین برخورداری از وزن متعادل حائز اهمیت است. این امر باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون بالا می شود که هر دو بیماری به حافظه آسیب می رسانند. — در ساعت مناسب به رختخواب بروید تحقیقات نشان می دهند 6 الی 8 ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن مناسب است. از ...
فواید جدا کردن اتاق خواب کودکان از والدین
همچنین 3,798 پدر و مادر را از استرالیا، برزیل، کانادا، بریتانیا و نیوزلند بررسی کردند. نتایج نشان می دهد نوزادانی که در اتاق های جداگانه از والدین خود می خوابند، زودتر از خواب بیدار می شوند، زمان کمتری چرت زده و خواب بیشتر و عمیق تری را در طول 24 ساعت تجربه می کنند. همچنین به تغذیه شبانه نیاز نخواهند داشت. در مقابل والدین نیز از کیفیت خواب بالاتری بهره مند خواهند شد. دکتر ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد ...
دعا برای آرامش در خواب
...: اعمال مستحب فراوان است، شما هر ذکر و دعایی را که قبل از خواب انجام دهید نافع است چرا که تنها نام خداست که آرامبخش دلهاست اگر می توانید شب ها قبل از خواب، دو رکعت نماز و سوره ملک را بخوانید و زیارت عاشورا را زمزمه کنید در کسب آرامش مؤثر خواهد بود. در هر حال شما هر کار مستحبی را قبل از خواب انجام دهید در کسب آرامش مؤثر خواهد بود. از صلوات غافل نباشید که حلّال مشکلات است؛ دعای فرج را زمزمه ...
چرا بعضی افراد زیاد مریض می شوند؟
سلول های ایمنی که خط مقدم دفاع در برابر عفونت ها هستند را قوی می کند. پزشکان تاکید می کنند که بهتر است مواد مغذی محافظ سیستم ایمنی بدن را از طریق مواد غذایی دریافت کنیم تا از طریق مکمل ها. همچنین خواب و ورزش کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می کند – خواه احساس کنید این عادت های سالم به نفع شماست یا نه. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد. دکتر فیلیپس توضیح می دهد که افزایش گردش خون ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید
افتادگی شود. سیگار کشیدن موجب کاهش جریان خون می شود و مواد مغذی ضروری مانند اکسیژن را به سطح پوست نمی رساند و ممکن است تولید کلاژن در بدن را کند کند. با پزشک خود در مورد راه های ترک اعتیاد صحبت کنید. 3 - زیاد در معرض نور آفتاب قرار گرفتن مقداری از نور خورشید برای بدن مفید است اما جذب زیاد اشعه ماورای بنفش به کلاژن موجود در پوست آسیب می رساند و ممکن است باعث شود تا بدن مقدار ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
، تولید لنفوسیت ها را تقویت کرده و سلول های ایمنی که خط مقدم دفاع در برابر عفونت ها هستند را قوی می کند. پزشکان تاکید می کنند که بهتر است مواد مغذی محافظ سیستم ایمنی بدن را از طریق مواد غذایی دریافت کنیم تا از طریق مکمل ها. همچنین خواب و ورزش کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می کند - خواه احساس کنید این عادت های سالم به نفع شماست یا نه. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد. دکتر فیلیپس ...
درمان های خانگی برای رفع و جلوگیری از افتادگی پوست
... نکات اضافی و توصیه های کلی برای جلوگیری از افتادگی پوست صورت و بدن؛ انجام تمرینات عضلانی صورت دو بار در روز برای سفت کردن پوست برای خوب به نظر رسیدن، خوب تمرین کنید پوست خود را یک بار در هفته پاکسازی یا لایه برداری خانگی کنید تا سلولهای مرده ی پوست را از بین ببرید. هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید از کاهش ناگهانی و سریع وزن جلوگیری کنید. برای محافظت در ...
چه تکنیک هایی برای داشتن یک خانه شیک و زیبا به کار گرفته می شود؟
نسبت به تزئینات پر زرق و برق دارد. از لوازم جانبی نیز به اندازه کم استفاده می شود و انواع ساده تر آن بیشتر مورد توجه است. بنابراین اگر شما هم به سادگی و نظم علاقه مند هستید و می خواهید خانه ای بدون شلوغی ولی جذاب داشته باشید، سبک مدرن بهترین گزینه برای چیدمان و طراحی دکوراسیون منزل شما است. اجرای این سبک از دکوراسیون در خانه های کوچک موجب می شود فضایی گرم و صمیمی و در عین حال جذاب به وجود آید. افرادی ...
چرا تخت جمشید ساخته شد؟
فروردین برابر می شود و دردیگر موارد، آغاز سال نو از اواخر اسفند تا اوایل اردیبهشت متغیر بوده است. از سوی دیگر تالاری که این سنگ موسوم به ساعت آفتابی در آن قرار دارد، در زمان هخامنشیان از همه سو با دیوار مسدود بوده و نور خورشید نمی توانسته به داخل بتابد، و نیز همان طور که قبلا هم متذکر شدیم تخت جمشید بر دامنه کوه رحمت قرار دارد و کوه مانع از رسیدن نور خورشید هنگام طلوع به این بنا می شود ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود. کمک به خواب عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام تقریبا” 100 قدم راه می روند، خواب شبانه خوب و لذت بخشی دارند. پیاده روی به گردش خون کمک میکند. ...
5 نکته برای اینکه بهتر با تغییر ساعت زمستانی یا تابستانی کنار بیایید
می تواند بسیار بر ما تأثیر بگذارد به دلیل وجود ساعت بیولوژیکی داخلی بدن ما است. این ساعت عملکردهای اساسی فیزیولوژیکی بدن ما مانند زمان احساس گرسنگی و احساس خستگی را کنترل می کند. آن به ریتم شبانه روزی معروف است و تقریباً 24 ساعت طول می کشد. بدن ما نمی تواند همه کارها را در یک زمان انجام دهد، بنابراین هر عملکردی در بهترین زمان خود در بدن انجام می شود. به عنوان مثال، حتی قبل از اینکه صبح ...
کودکان چند ساعت بخوابند؟
در طول روز به مرور کم شده به طوری که در 4 سالگی به 1-2 ساعت و در پنج سالگی بسیار کمتر از قبل و یا حتی اصلا در طول روز نخوابد. نیاز به خواب شبانه نیز تا پایان 5 سالگی به 8 الی 11 ساعت خواهد رسید. میزان خواب از شش سالگی تا نه سالگی کودکان در سنین 6 تا 9 سالگی کودک در طول شب 10 الی 11 ساعت می خوابد و معمولا در طول روز به خواب نمی رود. با این حال والدین باید انجام تکالیف و برنامه های ...
علت پرش بدن در خواب چیست؟
شفاآنلاین سلامت احتمالاً همه ی ما تجربه اش را داشته ایم؛ در رختخواب گرم و نرم مان دراز می کشیم و کم کم دارد چشم مان گرم می شود که یکباره بدن مان تکان می خورد و از خواب می پریم. این پرش ها می توانند تکان هایی جزئی تا شدید در حدی باشند که از جا بلندمان کنند. گرچه معمولاً بعد از آن طولی نمی کشد که دوباره خواب مان می برد، اما این سؤال در ذهن مان باقی می ماند که این اتفاق چطور رخ داده بود. ...
چگونه شب ادراری کودک را درمان کنیم؟
با استفاده از این روش باید آن را چند روز متوالی انجام دهید. پودر خردل 1/2 قاشق چایخوری پودر خردل را با یک لیوان کامل شیر تازه مخلوط نموده و یک ساعت قبل از خواب آن را به کودک بدهید. عسل استفاده از یک قاشق غذاخوری عسل می تواند در بهبود شب ادراری کودک موثر باشد. اگر کودک شما عسل دوست نداشت می توانید آن را با شیر مخلوط نمایید. هل استفاده از 1/2 قاشق غذاخوری دانه های ...
رفتار های اشتباه در روابط زناشویی
زن ها از اینکه مردشان بوی بد بدهد بیزارند. قبل از اینکه حتی فکر رفتن در رختخواب با همسرتان به ذهنتان خطور کند، باید حتماً دوش بگیرید. علاوه بر این، کار هایی مثل اصلاح صورت، زدن عطر، تمیز کردن گوش ها، و مسواک زدن دندان ها نیز نباید فراموش شود. بااینکه خیلی از زن ها ممکن است از بوی بدن شما خوششان بیاید، اما بیش از اندازه آن هم نفرت انگیز است. بوی بد دهان، به خصوص بوی سیر یا پیاز، یکی از مهمترین ...
نحوه انتخاب مبلمان های کلاسیک، سرویس خواب و تخت خواب از iranmiz.com
و اولین قسمت و بالاترین قسمت تاج تخت است که باید جوری قرار گیرد تا دید خوبی داشته باشد و مانند یک تکیه گاه عالی باشد. مورد دیگر نظافت تخت است که باید با دقت این کار انجام شود با توجه به اینکه باکتری ها در قسمت های مختلف تخت خواب قرار می گیرند نظافت با دقت صورت گیرد. همچنین اگر تخت خواب دارای ارتفاع مناسبی باشد می توان با جاروبرقی به سادگی قسمت زیر تخت را تمیز نمود. جنس تخت خواب سرویس ...
خواب نوزاد سالم، چقدر است؟
ساعت خواب در شبانه روز 12 ماهگی: 11 ساعت خواب شبانه؛ 2 چرت بمدت 2 ساعت، در کل خواب 13 ساعت خواب در شبانه روز آیا کودک من زیاد می خوابد؟ برخی از نوزادان بهتر از دیگران می خوابند. حتی ممکن است آنها به خاطر شیر خوردن از خواب بیدار نشوند. در طی دو هفته اول باید بسیار مراقب باشید و پیشرفت آنها را ارزیابی کنید. به پوشک کودک توجه کنید. ادرار آنها نباید خیلی زرد باشد (زرد تیره ...
میزان خواب کودک از یک روزگی تا 12 سالگی
هر روز در هفته انجام دهید. روزها را به قطعات ساعتی تقسیم کنید و زمانی که نوزادتان خواب است، فواصل را مشخص کنید. چارت خود را برای 5 تا 7 روز نگه دارید. زمانی که این نمودار تکمیل شد، نمودار به شما خواهد گفت: سپس می توانید اطلاعات موجود در نمودار خود را با اطلاعات کلی درباره نیازهای خواب کودک در بالا مقایسه کنید: چگونه کودک شما با دیگر کودکان در سن و سال مقایسه می شود ...
دلایل پرخوابی چیست؟ + روش درمان
، بدن چهار یا پنج چرخه مختلف خواب رم (REM) یا حرکت سریع چشم و غیر رم را پشت سر می گذارد. این چرخه ها برای کمک به احساس آرامش و استراحت کافی در روز بعد اهمیت دارند. وقفه هایی که در چرخه خواب ایجاد می شوند ممکن است به خواب آلودگی منجر شده که در برخی افراد موجب پرخوابی می شود. از جمله عوامل موثر در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سر و صدای بلند - نور ...
با این معماهای جذاب هوش خود را محک بزنید + پاسخ
. سوالات 1- اگر ساعت 12 ظهر هوا بارانی باشد آیا می توان انتظار داشت هوا در 72 ساعت بعد آفتابی شود؟ 2- یک خیاط پارچه ای به اندازه 16 متر دارد و هرروز 2 متر از این پارچه را می برد. آخرین تکه از این پارچه روز چندم بریده خواهد شد؟ 3- اگر پنج چرخ خیاطی در طول زمان پنج دقیقه بتوانند پنج تی شرت بدوزند چند دقیقه لازم است تا 100 چرخ خیاطی 100 تی شرت بدوزند؟ ...
گیاهانی که تب را می برند
به گزارش بهداشت نیوز، به بالا رفتن درجه حررات بدن بالای 38 درجه رکتال تب گفته می شود . تب بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است که به دلایل مختلف مانند عفونتها ، بدخیمی ها ،اختلالات روماتولوژیک و علل دارویی و ... بروز پیدا می کند . تب گاهی ناراحت کننده و دردناک است، اغلب در شب بدتر می شود و سبب برهم خوردن خواب شبانه خواهد شد. برای درمان تب چه کنیم ؟ برخی از گیاهان دارویی به تنهایی و ...
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
بدن آب نمی شود، بلکه بدن در این مدت آب بسیار زیادی از دست می دهد. وقتی به بدن در مدت زمان کوتاه شوک زیادی وارد شود به جای سوزاندن چربی آن را ذخیره می کند تا از انرژی آن در اعمال حیاتی مثل ضربان قلب و تنفس استفاده کند. قوانین رژیم غذایی کانادایی که باید رعایت کنید آب کافی بنوشید گر رژیم را برهم زدید باید 6 ماه صبر کنید و بعد دوباره رژیم بگیرید اگر 13 روز ...