خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی استاندارد در شرایط کرونا
اسماء خالدی با اشاره به مفهوم تعادل و تنوع و اهمیت بالا بردن سطح ایمنی بدن از راه تغذیه سالم اظهار کرد: در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامتی بدن است. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها) قرار دارند. رئیس
کالاهای اساسی در استان همدان تأمین است
برنج روبه رو بودیم، اما طی سال جاری در این زمینه کمبود یا مشکلی نخواهیم داشت. وی با تصریح بر اینکه انبارهای دولتی نیز از کالاهای اساسی پُر است و اداره غله و خدمات بازرگانی و پشتیبانی امور دام استان همدان نیز در این زمینه تأمین است، ابراز کرد: مرغ منجمد نیز در استان همدان تأمین و تاکنون بیش از 500 تُن مرغ منجمد برای استان تهیه شده که در این راستا درخواست های جدید نیز داشته ایم و درمجموع
طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
/> کباب تابه ای یک غذای سریع و آسان و مقوی است که حتی اگر بخواهید برای مهمان هم افطاری درست کنید هم یک گزینه عالی و مناسب است. در برخی شهر های ایران مثل اراک، کباب تابه ای را در دیگ یا قابلمه طبخ می کنند و به همین دلیل به آن کباب دیگی می گویند. طرز تهیه کباب دیگی هم دقیقا شبیه کباب تابه ای است. اگر منع مصرف گوشت قرمز دارید کباب تابه ای را به جای گوشت قرمز با گوشت بوقلمون و گوشت مرغ هم می توانید
راحت تر نفس بکشید و ایمنی تان را تقویت کنید
. ویتامین D افرادی که دارای کمبود ویتامین D هستند بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به عفونت های دستگاه تنفسی هستند. تا جایی که حتی بعضی از محققان معتقدند ویتامین نور خورشید می تواند درمانی برای آسم باشد. بنابراین از پزشکتان بخواهید برایتان آزمایشی بنویسد تا ببینید دچار کمبود این ویتامین هستید یا نه. شاید لازم باشد تحت نظر پزشک مکمل مصرف کنید. چای سیاه یک
دستور پخت سه غذای سنتی کهگیلویه و بویراحمد
فلات فلسطین و از خانوادهٔ گل شیپوریان است در منطقهٔ بختیاری، دونوع از این گیاه می روید، که به نام های کاردین و کُهلیٍر (KOHLIYER)شناخته می شوند و به هردو علف خرس نیز گفته می شود، در استان فارس به آن کارده، در جنوب خوزستان به آن حُره گفته می شود. این گیاه به صورت خام برای انسان قابل مصرف نمی باشد.برگ های این گیاه برگ های پهن و نوک تیز و براق است، دمبرگ هایی بلند و رگبرگ هایی مشخص دارند و قبل از
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز را بدانید
افزودن پروتئین به رژیم غذایی، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش و اشتها را کاهش می دهد. پروتئین با افزایش هورمون سیری و کاهش هورمون گرسنگی اشتها را سرکوب می کند. منابع سالم پروتئین شامل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل ها، دانه ها و لبنیات می شود. 4. از خوردن غذا های فرآوری شده پرهیز کنید غذا های فرآوری شده سرشار از قند، چربی های ناسالم، نمک و کالری هستند و همه این موارد
خواص کیوی | خواص کیوی برای زنان باردار | خواص کیوی برای پوست | مضرات کیوی
خطر روزانه 2-3 کیوی بخورید. نکات مهم در مورد کیوی: نکته اول: اگر شما از آلرژی ارثی، ورم معده یا سایر مشکلات گوارشی رنج می برید، از خوردن کیوی در دوران بارداری اجتناب کنید. نکته دوم: دقت کنید کیوی را بخوبی بشورید تا مواد شیمیایی مضر و بیماری زا روی آن نماند. نکته سوم: به یاد داشته باشید میوه کیوی بسیار اسیدی است، پس بیش از
انچه احتمال مرگ بر اثر کرونا را کاهش می دهد
/> ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب کلسیم و در نتیجه رشد و استحکام استخوان ها و دندان ها در بدن لازم است. همچنین برای انعقاد خون و عملکرد مطلوب غده تیروئید مهم است. حال به شما می گوییم که چگونه جذب مکمل ویتامین D را افزایش دهید: مکمل ویتامین D را همراه با کلسیم بخورید. از مصرف روغن های معدنی همراه با مکمل ویتامین ویتامین D خودداری کنید، زیرا با جذب ویتامین D
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آن ها بهره برد
تمرینات کاری سخت و دشوار خواهد بود. به طور کلی، بعد از ورزش بدن شما دچار کاهش نیتروژن می شود و عضلات شما تخریب می شود، برای همین است که نیاز به آمینو اسید و پروتئین های حیوانی مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت گوساله و کربوهیدرات های گیاهی دارید. آنچه اهمیت دارد این است که در هر وعده غذایی پروتئین های حیوانی را همراه با کربوهیدرات های گیاهی مصرف کنید، حال می خواهد روزی باشد که ورزش کرده اید یا هر
رژیم غذایی سالم چیست؟
است این کار باعث می شود مردم کالری کمتری در طول 36 ساعت آینده مصرف کنند که می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد. آشامیدن آب کافی آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما مهم است. مطالعات زیادی نشان داده اند آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کمی افزایش تعداد کالری های مصرفی روزانه کمک کند. همچنین نشان می دهند که نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول
شش فایده شگفت انگیز چغندر برای سلامتی/کاهش ابتلا به کرونا با ویتامین ها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، افراد معمولاً هنگام ابتلاء به بیماری هایی مثل آنفلوانزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند. هنگام ابتلاء به بیماری آنفلوانزا باید به اندازه کافی غذاهای مقوی و مایعات استفاده کنیم تا بدن قوی شود. موادغذایی که بهتراست مصرف شود سوپ مرغ مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می شود و پاسخ های التهابی به بیماری را کاهش می دهد، سوپ مرغ همچنین راه بینی و گلو را باز می کند و
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
تقویت می کند، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و حتی باعث خوشحال تر شدن شما می شود، اما اغلب این مزایا به گزینش غذاهای مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. 1. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه میوه های متنوع به خصوص
با خوردن این سیزده غذا سرطان به شما تعظیم خواهد کرد
مختلف از جمله سرطان کاهش دهد. به طور کلی علت اصلی سرطان ایجاد تغییر در DNA سلول های شماست. همان چیزی که از آن به عنوان جهش های ژنتیکی یاد می کنیم. جهش های ژنتیکی می تواند به ارث رسیده و یا بر اثر عوامل محیطی به وجود بیایند. از جمله عوامل محیطی که می تواند باعث ایجاد سرطان شود، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سرطان زا، قرار گرفتن در برابر اشعه های قوی و خطرناک، قرار گرفتن
خواص تمشک این میوه خوش آب و رنگ
شستن صحیح آنها، مانند سایر میوه ها، سبزیجات و توت های خورده شود. • از جمله خواص ناشناخته تمشک نیز تأثیر مثبت آن در کاهش استرس یا اضطراب است. مصرف یک فنجان از این میوه های خوشمزه یک روش خوشمزه برای بازیابی آرامش است. در واقع، خوردن تمشک ترفند خوبی برای کمک به ترک سیگار است. فواید قلب و تنظیم تنش، تأثیرات مثبت آن بر سلامت چشم یا خواص آن برای کاهش ناراحتی ورم مثانه از دیگر خواص خوردن مرتب
نکاتی در رابطه با غذاهای مفید برای دیابت
بالایی هستند می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش دهند و افرادی که دچار دیابت می باشند را دچار مشکلات گوناگونی می کند . بنابراین افرادی که دچار دیابت می باشند باید از هر چیزی که توسط آرد سفید تولید می شود را نخورند و از خوردن آن خودداری نمایند. آب نبات ها و مویز و کشمش یکی دیگر از مواد غذایی که فرسنگ ها با ویژگی های غذاهای مفید برای دیابت فاصله دارد آب نبات ها و مویز
توصیه های غذایی و دارویی ویژه مبتلایان به کرونا از دیدگاه طب سنتی ایران
شام * انواع سوپ و آش حاوی سبزیجات تازه وبلغور گندم یا جو *اگر مریض دارای اشتها و قوه هضم قوی است، غذایی شامل برنج (ترجیحاً ایرانی، آبکش شده با کمی زعفران) و خورشت بلامانع است. پرخوری ممنوع *گوشت :گوشت مرغ، بوقلمون، بلدرچین (بصورت تازه و غیر منجمد) *روغن جهت طبخ: روغن زیتون، کنجد، بادام شیرین، کره و روغن حیوانی مواد پرهیز کردنی *سرخ
غذا هایی که نباید دوباره گرم کنیم
دمای اتاق بماند موجب رشد باکتریی به نام باکیلوس سروس می شود که برای بدن مضر است. 6. مرغ مرغ نیز مانند تخم مرغ شامل سالمونلا است که گذشت زمان پس از پخت، تولید شمار بسیاری باکتری می کند که خوردن آن خطرناک است. 7. غذاها دریایی مانده ی غذاهای دریایی را دیگر نخورید. باکتری ها در هوای گرم بیشتر رشد می کنند و هر چه بیشتر در هوای اتاق بمانند تعدادشان بیشتر می شود و با گرم شدن از بین نمی روند.
طرز تهیه ته چین گرمساری با گوشت و ادویه
و لای برنج در دیگ می گذارند. *گوشت این نوع ته چین حتما باید خام باشد و لای پلو بخار پز و مغز پخت شود. *برخی ته چین گرمساری را با مرغ هم به همین صورت درست می کنند البته بهتر است گوشت مرغ را قبل از گذاشتن لای پلو مقداری در کره یا روغن تفت دهید. *ادویه مخصوص ته چین گرمساری شامل ترکیبات زیر است: پودر گوجه خشک، زردچوبه، فلفل، دارچین (کمتر)، گرده غوره، گرده لیمو، پودر زیره. منبع: مجله کوروش
تغذیه درست بسیار مهم است
برسید اما ممکن است کمتر از آنچه فکر می کنید به پروتئین نیاز داشته باشید. بزرگسالان روزانه فقط به اندازه تقریبی 180 گرم پروتئین نیاز دارند. این میزان می تواند مصرف یک تخم مرغ برای صبحانه، یک مشت آجیل (12 بادام یا 24 پسته) در اواسط روز و 90 گرم گوشت برای شام باشد. 20- مصرف کلم بروکلی و توت به اندازه توپ بیس بال مصرف 1 وعده میوه یا سبزیجات = 1 یک توپ بیس بال یا یک مشت مصرف1
رژیم های سخت در دوران کرونا ممنوع
لیلا مرادی اظهار کرد: مراقبت های تغذیه ای برای کاهش احتمال ابتلا به ویروس کرونا یا کاهش عوارض ناشی از آن، در جریان ابتلا به این ویروس و دوران نقاهت ضروری است. وی گفت: مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و مصرف انواع مختلف مواد غذایی شامل نان و غلات، گوشت، شیر و فرآورده های آن، سبزی ها، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و مغز آنها در این دوران اهمیت ویژه ای دارد.مرادی افزود
رژیم آمریکایی چیست که می توان با آن در یک هفته 4 کیلو لاغر کرد؟
این ماده، خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش و برخی از شرایط التهابی مانند آرتریت روماتوئید را بهبود می بخشد. برعکس، مصرف گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده (هات داگ و سوسیس) این خطر را افزایش می دهد. به مقدار زیاد میوه و سبزیجات میل کنید برخی از رژیم ها، موافق مصرف میوه و سبزیجات نیستند، اما مطالعات به وضوح نشان داده که ترکیب میوه ها و سبزیجات در رژیم روزانه موجب افزایش طول
دام در مرز و ما در پی گوشت؛ شرایط سخت اقتصادی مردم و صدایی که شنیده نمی شود
بازار ؛ گروه استان ها: سریال تکراری و یا به عبارتی آشفتگی در بازار مواد غذایی کشور این روزها تمامی ندارد و مردم را در شرایط سخت اقتصادی کنونی نگران کرده و گویی کسی هم صدای فریاد آن ها را نمی شنود؛ یک روز این آشفتگی دامن بازار برنج، مرغ و شکر و پوشک بچه یک روز هم دامن مواد گوشتی را می گیرد و با این وجود سفره های مردم هم روز به روز کوچک تر می شود. می پذیریم که کشور در شرایط مناسبی قرار
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری
کاهش کلسترول کمک کند: مطالعه ای که در نشریه Diabetes Voice منتشر شد نشان می دهد افراد مبتلابه دیابت نوع 2 که رژیم وگان دارند، میزان کلسترول LDL آن ها تا 21 درصد کاهش یافته است. با کاهش چربی مضر، می توان زندگی سالم تری داشت. جذب آنتی اکسیدان را افزایش می دهد: خوراک سبک وگان معمولاً باعث افزایش مصرف غذاهای مفید مانند سبزی ها، میوه ها، لوبیا، حبوبات و غلات سبوس دار می شود، که فرصت خوبی برای
چه غذایی برای کودکان مفید است؟
احتیاج ندارد. به دلایل زیر توصیه می شود که دادن غذاهای کمکی را پس از 6 ماهگی آغاز کنید: غذاهای جامد به اندازه شیر مادر یا شیرخشک مغذی نیستند. غذای جامد می تواند حاوی مواد مغذی کمتر اما کالری بیشتری باشد که این می تواند به چاقی منجر شود. بلعیدن غذاهای جامد سخت تر است. ممکن است کودک تا قبل از سن 6 ماهگی، به اندازه کافی رشد نکرده باشد که بتواند مواد غذایی جامد را به طور صحیح ببلعد.
پنیر پیتزای کم چرب مفید است یا مضر؟!
شود و به بیماران قلبی توصیه می شود که تا حد امکان از پنیر پیتزا استفاده نکنند و یا همراه با سبزیجات فراوان استفاده کنند. کالری زیاد پنیر پیتزا از عوامل چاقی می باشد. این ماده غذایی دارای کالری زیادی است و در صورت استفاده بی رویه، باعث چاقی مفرط می شود. در طول روز، بدن ما اسید چرب ترانس را از شیر، گوشت و دیگر مواد لبنی و پروتئینی دریافت می کند، لذا دریافت این اسید را از دیگر
تغذیه مناسب نوزاد، زمان دادن تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است، به علاوه جویدن آن برای نوزادان و تهیه آن برای والدین آسان است. اما آنها همچنین یکی از مهمترین مواد حساسیت زای غذایی در بین کودکان هستند .1 طبق دستورالعمل های فعلی تغذیه ، هیچ دلیلی برای جلوگیری از تخم مرغ وجود ندارد زیرا به طور معمول بین 4 ماه تا 6 ماهگی کودک شما آماده ی شروع مصرف غذای جامد است. زمان مناسب دادن تخم مرغ به نوزاد در حقیقت ، برخی
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
عنوان نگهدارنده در برخی گوشت ها استفاده می شود باعث تحریک تولید ترکیبات نیتروزامین در بدن شده و این مسئله نیز به خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. چغندر برای تقویت سیستم ایمنی بدن چغندر منبع خوب ویتامین C است. این ویتامین نیز تأثیر زیادی در پیشگیری از علائم آسم داشته و یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود؛ بنابراین به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک کرده و فعالیت گلبول های قرمز را
