خانه
با این 5خوراکی پوکی استخوان را ضربه فنی کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط پوکی استخوان و کمبود منیزیم
نخود نیز از منابع مهم حاوی منیزیم هستند. 4. آووکادو: حاوی مقادیر زیادی پتاسیم و چربی های مفید برای قلب است. یک آووکادو با اندازه متوسط حاوی 58 میلی گرم منیزیم است؛ این میوه 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تأمین می کند. 5. موز: به غنی بودن از پتاسیم و همچنین منیزیم مشهور است که هر دوی این مواد در کنار ویتامین هایی مانند "ویتامین B" و "فیبر"، به کاهش فشار خون و درمان گرفتگی عضلات نیز کمک می کنند. یک دانه موز بزرگ، حاوی 37 میلی گرم منیزیم بوده که 9 درصد نیاز روزانه ما است. ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
: 7 گرم - فیبر: 2 گرم - پروتئین: 1.6 گرم - چربی: 0.4 گرم - ویتامین C: 28 درصد از ارزش روزانه - ویتامین K: 12 درصد از ارزش روزانه - ویتامین A: 8 درصد از ارزش روزانه - پتاسیم: 9 درصد از ارزش روزانه همچنین، گوجه فرنگی سرشار از کاروتنوئیدها - بیشتر لیکوپن - است و می تواند 80 درصد از ارزش روزانه برای لیکوپن را تامین ...
فواید دمنوش عناب + طرز تهیه دمنوش عناب
همچنین پتاسیم ، آهن و ویتامین های گروه B مختلف را تأمین کند. از مهمترین مزایای چای عناب می توان به توانایی آن در رفع یبوست ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، تقویت سلامت استخوان و افزایش گردش خون اشاره کرد. چای عناب یک روش عالی برای افزایش دریافت ویتامین B و C است. • آنتی اکسیدان چای عناب با داشتن مقادیر کافی ویتامین C و سایر فلاونوئیدهای دیگر ، مقدار زیادی آنتی اکسیدان را ...
گلاب چه خواصی دارد؟
دژنراتیو ماکولا و آب مروارید می شود. گلاب سبب رفع خستگی چشم شده و برای افرادی که ساعات طولانی را در مقابل یک کامپیوتر برای کار می گذرانند مفید است. درمان مشکلات دستگاه گوارش گلاب جریان صفراوی را افزایش داده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند و سبب درمان مشکلاتی مانند نفخ، معده درد، زخم معده می شود. گلاب برای درمان ریفلاکس موثر است. کاهش فشار خون گلاب خواص ضد ...
7 نکته برای لاغر شدن صورت
و چاق انجام شد، مصرف فیبر بیشتر با تقویت کاهش وزن و تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
کاربردها و عوارض مصرف پروژسترون
...> . خستگی . حساس شدن سینه ها همچنین گاهی از این شکل پروژسترون برای درمان موارد زیر به کار می رود: . مشکلات تیروئید . پوکی استخوان . افزایش وزن پروژسترون موجود در این کرم ها می توانند به طور مؤثر از پوست رد شده و وارد جریان خون شوند. در یک مطالعه، زنان یائسه از 40 میلی گرم کرم پروژسترون دو بار در روز استفاده کردند و آن را به بازو، ران ها، سینه و یا شکم خود زدند. سطح پ ...
این 9 خوراکی را به خاطر قلب خود هرگز نخورید
اضافی هستند؛ به گونه ای که یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم است که موجب افزایش فشار خون شده و ممکن است خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش دهد. غذاهای سرخ شده چندین مطالعه، مصرف غذاهای سرخ شده، مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سرخ شده و فست فودها را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط دانسته است. سرخ کردن غذا سطح کلسترول مضر را افزایش ...
باور های غلط درمورد نمک های دریا و ید دار
بطور متوسط روزانه حدود 10 گرم از این مواد غذایی را در تغذیه خود دارند. زندی اظهار داشت: با توجه به میزان مصرف نمک در میان مردم، باور های نادرست نیز در مورد نمک های دریا و ید دار وجود دارد و عده ای بر اساس آگاهی غلط تصور می کنند، مصرف نمک دریا به دلیل دارا بودن کلسیم و منیزیم به جای نمک تصفیه شده ید دار باعث کاهش ابتلا به پوکی استخوان و تقویت سیستم ایمنی می شود. بیشتربخوانید ...
آب و لیمو؛ یک نوشیدنی معجزه آسا
.... برای کاهش وزن به این روش بهتر است نوشیدنی های قندی خود را کاهش دهید، آب بیشتری بنوشید و رژیم غذایی نسبتا سالمی را دنبال کنید تا در صحت سلامت وزن کم کنید. 2. سلامت پوست مانند تمام مرکبات، لیمو منبع بزرگی از ویتامین سی است که مزایای پزشکی متعددی دارد. با افزایش سلول های سفید خون به سیستم ایمنی کمک می کند، موجب جذب بیشتر آهن موجود در غذا ها می شود؛ در تولید کلاژن کمک می کند که ...
بیماری های ناشی از استرس کدام است؟
شفاآنلاین سلامت استرس می تواند به سردرد ، درد معده ، فشار خون بالا و حتی ضعف سیستم ایمنی منجر شود. به گزارش شفاآنلاین : وقتی استرس داریم، سیستم ایمنی بدن نیز عملکرد خوبی ندارد. دلیل آن این است که استرس باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شود ، مانند آدرنالین ، دوپامین ، نوراپی نفرین و کورتیزول ، که می تواند توانایی بدن را در تولید لنفوسیت ها کاهش دهد – گلبول های سفید خون که به مبارزه با ...
6 تاثیر واقعی نوشابه ی رژیمی برای سلامت بدن
، پتاسیم بنزونات است. ویتامین ها و مواد معدنی: بعضی از تولیدکنندگان نوشابه های رژیمی، به نوشابه ها ویتامین و مواد معدنی اضافه می کنند تا نوشیدنی ها سالم و بدون کالری به نظر آیند. کافئین: نوشابه های رژیمی مانند نوشابه های معمولی، حاوی کافئین هستند. یک قوطی نوشابه ی رژیمی حاوی 46 میلی گرم کافئین است. تاثیرات نوشابه ی رژیمی بر سلامتی بدن درباره ی اثرات نوشابه ...
خاصیت خرمالو و مضرات خرمالو چیست؟/رابطه خرمالو و دیابت!
برند در اغلب مواقع ولع زیادی برای خوردن دارند. بیماران دیابتی برای مقابله با گرسنگی می توانند این میوه را که فیبر فراوانی دارد، بخورند. همچنین معروف است که خرمالو سطح قند خون را تنظیم می کند. خرمالو می تواند به شما در حفظ سلامت ریه ها، قلب و طحال کمک کند. خرمالو توانایی این را دارد که میزان کلسترول بد (یا LDL، لیپوپروتئین کم چگالی) را در بدن ما پایین بیاورد و به این ترتیب از ...
خوراکی گرم و شیرین برای شب های سرد پاییزی
(پیش ساز ویتامین A) ارجحیت دارد، بتاکاروتن موجود در نوع دوم چهار برابر بیشتر است. سالمندانی که میزان بتا کاروتن خون شان پایین است، بیشتر احتمال دارد به مشکلات چشمی مانند آب مروارید دچار شوند و دیده شده با افزودن این سبزی به برنامه غذایی خود، احتمال ابتلا به این بیماری در سال های بعدی زندگی به حداقل می رسد. مصرف 100 گرم کدو حلوایی می تواند 264 درصد از نیاز بدن به ویتامین A را ...
خواص فوق العاده کره بادام درختی
بادام روزانه حاوی حدود 80 میلی گرم یا تقریباً 20 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه شما است. یکی از مهم ترین فواید منیزیم، تنظیم عملکرد عضلات بدن است، و فراموش نکنید که این شامل عضله قلب هم می شود. منیزیم به حفظ ریتم سالم قلب، کنترل فشارخون و کنترل تولید کلسترول کمک می کند، همه این موارد برای داشتن یک قلب سالم، نیاز است. منیزیم برای خواب نیز مفید می باشد و به شما در تنظیم چرخه ...
آیا مکمل کلاژن واقعاً مؤثر است؟
، افرادی که هر روز 1.2 گرم مکمل کلاژن هیدرولیز شده مصرف می کردند، کاهش درد در مفاصل بازو، پا و نیز کمر خود را تجربه کردند؛ اما تنها پس از شش ماه درمان. سلامت استخوان محققان بیش از یک دهه است که در حال مطالعه بر روی مکمل های کلاژن به عنوان درمانی برای بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان و آرتروز هستند. کلاژن پروتئین اصلی در استخوان ها است. با افزایش سن و تولید کمتر ...
بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب
...> سس ها بسیاری ازسس ها مانند سس گوجه فرنگی و مایونز حاوی قند و نمک اضافی هستند. برای مثال، فقط یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی می تواند حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم باشد. سدیم اضافی با افزایش فشار خون خطر نارسایی قلب را افزایش می دهد. AHA توصیه می کند مصرف روزانه سدیم افراد به 2.300 میلی گرم در روز محدود شود. غذا های سرخ شده سرخ کردن، حتی سالم ترین مواد ...
معجزه چندگانه ویتامین C
ویتامین ث یا آسکوربیک اسید یکی از موثرترین و سالم ترین مواد مغذی است. این یک ویتامین قابل حل در آب و یک آنتی اکسیدان قدرتمند در سنتز کلاژن است که به تقویت رگ های خونی و ماهیچه ها کمک می کند. بدن انسان ظرفیت ساخت ویتامین ث را ندارد و لازم است که از غذا و دیگر مکمل ها این ویتامین را دریافت کند. میزان مصرف ویتامین C توصیه می شود روزانه حداقل 65 تا 75 میلی گرم ویتامین C مصرف ...
دمنوش های مفید برای تقویت ایمنی بدن/ آشنایی با سالم ترین پنیرها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رئیس انجمن تغذیه ایران، اظهار کرد: افرادی که در بحران کرونا دچار افسردگی و اضطراب شده اند، بهتر است عصرها شیر نیمه گرم بنوشند. برای ارتقای سیستم ایمنی بدن باید از مواد غذایی که دارای یکسری ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین A، B، E استفاده کرد. همچنین استفاده از ویتامین A و B به تبعیت از رژیم غذایی متنوع که بیش از 85 درصد مواد معدنی را تأمین می کند، تأثیرگذار است. ...
خواص میوه خامه برای بدن
رادیکال های آزاد، سلامت بینایی را حفظ می کند. 4- میوه خامه از بالارفتن فشار خون نیز جلوگیری می کند، زیرا غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کنند. یک فنجان (160 گرم) میوه خامه حاوی 10 ٪ RDI پتاسیم و بیش از 6 ٪ RDI منیزیم است. پتاسیم و منیزیم، هر دو گشادی رگ های خونی را تقویت می کنند که این امر به نوبه خود به کاهش فشار خون کمک می کند. فشار خون بالا ...
این 9 خوراکی را به خاطر قلب خود هرگز نخورید
است در خانه درست شوند زیرا بیشتر سس های بسته بندی شده، چه شیرین و چه نمکی، مملو از شکر و نمک اضافی هستند؛ به گونه ای که یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم است که موجب افزایش فشار خون شده و ممکن است خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش دهد. غذاهای سرخ شده چندین مطالعه، مصرف غذاهای سرخ شده، مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سرخ شده و فست فودها را با افزایش ...
این 9 خوراکی را به خاطر قلب خود هرگز نخورید
افزایش فشار خون شده و ممکن است خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش دهد. غذاهای سرخ شده چندین مطالعه، مصرف غذاهای سرخ شده، مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سرخ شده و فست فودها را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط دانسته است. سرخ کردن غذا سطح کلسترول مضر را افزایش داده و نوع خوب آن را کاهش دهد. آبنبات و میوه های خشک آبنبات ها دارای قند اضافه شده هستند و می ...
کینوا جایگزین عالی برای برنج
های کینوا، بیشتر از گوشت است. کینوا یکی از مواد غذایی مغذی بوده و به لطف محتوای غنی آن، اثرات بسیار مفید و مهمی در سلامتی بدن انسان دارد، تا جایی که از آن به عنوان خاویار گیاهی یاد می شود. ارزش تغذیه ای کینوا (برای هر 100 گرم) کالری: 120 کل چربی: 1٫92 گرم چربی اشباع شده: 23 گرم سدیم: 7 میلی گرم کربوهیدرات: 21٫3 گرم فیبر: 2٫8 گرم پروتئین ...
خواص لیمو شیرین
. لیمو شیرین به دلیل غنی بودن از مواد معدنی و پتاسیم برای سلامت قلب بسیار مفید است. لیمو شیرین به دلیل مزیت های دارویی که دارد می تواند از بروز مشکلاتی مانند سکته قلبی و گرفتگی عروق جلوگیری کند. بررسی خواص لیمو ترش و فواید دارویی و درمانی آن مهمترین ترکیبات مفید و موثر لیمو شیرین وجود میزان فراوانی از ویتامین C و اسید سیتریک است. مزیت لیمو شیرین در مقایسه با پرتقال این است که لیمو ...
عوارض مصرف وکاربردسفتریاکسون
را با مقداری آب یا غذا مصرف نمایید که احتمال بروز مشکلاتی مانند تهوع و اسهال را کاهش می دهد ولی به هرحال با وجود اینکه می توان این دارو را با شکم خالی مصرف نمود ولی با غذا مصرف نمودن آن بهتر است. تذکر مهم مطلبی که مطالعه می کنید صرفا جنبه ی افزایش آگاهی دارد؛ خود درمانی و تجویز دارو با تکیه بر این مطالب جایز نیست. برای مصرف دارو حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید. ...
9 دلیل برای مصرف کدو حلوایی
هایش قابل خوردن و مفید هستند. در ادامه این مطلب شما را با گوشه ای فواید این کدوی نارنجی بیشتر آشنا می کنیم. ارزش غذایی کدوحلوایی کدوحلوایی یک ماده غذایی بسیار مغذی با میزان کالری اندک است. هر 100 گرم از این ماده غذایی حاوی مواد زیر است: انرژی 20 کیلوکالری ویتامین ث 8 درصد نیاز روزانه پتاسیم 7 درصد نیاز روزانه مس، منگنز و ریبوفلاوین 5 درصد نیاز روانه ...
روزانه 3 عدد خرما به مدت یک هفته بخورید و ببینید چه می شود!
سلامت نیوز : محققین ثابت کرده اند که خواص خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ها به مدت یک هفته از این مزایا بهره مند شوید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، خرما میوه های درخت نخل است و سرشار از مواد معدنی، فیبر سالم و ویتامین. میوه خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی است که در انواع مختلف به بازار عرضه می شود. هیچ کس انکار نمی ...
فیبر و 3 اشتباه رایج درباره مصرف آن برای لاغری
فیبر مصرف نمی کنیم. به عنوان مثال، مطالعه ای که در ژانویه 2017 در نشریه the American Journal of Lifestyle Medicine منتشر شد، نشان داد که تقریبا 95 درصد آمریکایی ها کمتر از مقدار مصرف توصیه شده در روز فیبر مصرف می کنند. دستورالعمل های غذایی برای شهروندان آمریکا مصرف روزانه 25 گرم فیبر را برای زنان 50 ساله و جوان تر و 38 گرم فیبر را برای مردان توصیه کرده است. برای افرادی که بیش از 50 سال ...
11 خاصیت عالی گوجی بری/ از لاغری تا پیشگیری از دیابت
های موجود در گوجی بری همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. حفاظت از سلامت قلبی و عروقی رادیکال های آزاد می توانند به قلب هم مانند سایر ارگان های بدن حمله کند. البته این فرآیند در طول زمان رخ می دهد، ولی انجام اقدامات پیشگیرانه در برابر آن ضروری است. گوجی بری حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند از قلب در برابر حمله ی رادیکال های آزاد محافظت کنند. پژوهش های زیادی نشان ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران چیست؟
جبران ناپذیری به بدن وارد کنند، افزایش می یابند. گرچه بدن انسان به مقدار کمی رادیکال های آزاد نیاز دارد، اما افزایش آن می تواند به بدن آسیب برساند . ماست و دیگر فرآورده های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین های ب را در بدن تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه ...
