خوراکی گرم و شیرین برای شب های سرد پاییزی
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای پیشگیری از پوکی استخوان
و سرشار از منیزیم، ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی مورد نیاز بدن به شمار می روند که با بیماری ها مقابله کرده و برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. 2. کاکائو کاکائو خام، بزرگترین منبع منیزیم است که به کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب و استخوان ها کمک می کند. 3. حبوبات حبوباتی مانند لوبیا، لوبیای سویا، عدس و نخود نیز از منابع مهم حاوی منیزیم هستند. 4. آووکادو ...
معرفی سالم ترین پنیرهای جهان
به گزارش شریان نیوز ،به نقل از الیوم السابع، برخی افراد از خوردن پنیر بسیار نگران هستند؛ زیرا سرشار از چربی، سدیم و کالری است. با این حال، پنیر همچنین یک منبع عالی از پروتئین، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر است. خوردن پنیر ممکن است به کاهش وزن کمک و از بیماری های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. برخی از انواع پنیر نسبت به انواع دیگر سالم تر هستند. سالم ترین انواع پنیر ...
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
بدون شک بر کسی پوشیده نیست که زیاده روی در مصرف مواد غذایی سرشار از قند برای سلامتی مضر است. اما مصرف دسر به این معنی نیست که دسرتان الزاماً شیرین و پرچرب باشد. شما گزینه های بهتری نیز پیش رو دارید. بنابراین اگر عاشق دسر هستید اما در عین حال به سلامتی و تناسب اندامتان نیز اهمیت می دهید کافیست انتخاب های سالم و هوشمندانه ای داشته باشید. هر دسری سالم نیست بدون شک هر نوع دسری که بعد از ...
7 دمنوش برای تقویت ایمنی بدن را بشناسید
...: این دمنوش نیز مانند سایر دمنوش های معرفی شده طبع گرم و خشک دارد و به صورت یک قاشق چای خوری همراه با آب جوش تهیه می شود و افراد می توانند تا سه بار در روز آن را مصرف کنند البته این دمنوش نیز به افراد مبتلا به انواع تشنج ها توصیه نمی شود. بیشتر بخوانید: 7خاصیت شگفت انگیز بابونه بهترین دمنوش برای درمان سرماخوردگی 6) سیاهدانه: مصرف سیاهدانه با مزاج بسیار گرم و خشک در کنار ...
باورهای غلط درمورد نمک های دریا و ید دار
متوسط روزانه حدود 10 گرم از این مواد غذایی را در تغذیه خود دارند. زندی اظهار داشت: با توجه به میزان مصرف نمک در میان مردم، باورهای نادرست نیز در مورد نمک های دریا و ید دار وجود دارد و عده ای بر اساس آگاهی غلط تصور می کنند، مصرف نمک دریا به دلیل دارا بودن کلسیم و منیزیم به جای نمک تصفیه شده ید دار باعث کاهش ابتلا به پوکی استخوان و تقویت سیستم ایمنی می شود. زندی ادامه داد ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
.... مصرف آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر سرطان و بیماری های مرتبط با التهاب، مانند چاقی و بیماری قلبی پیوند خورده است. افزون بر این، پژوهش ها نشان داده اند که فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C و فلاونوئیدها ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2، بیماری قلبی و بیماری های مغزی کمک کند. ویتامین E به تقویت آثار آنتی اکسیدانی ویتامین C کمک می کند. ممکن است خواص ضد ...
این مغزها انرژی تان را بالا می برند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بهداشت نیوز ، بدون شک می دانید که میوه های خشک به طور کلی شهرت زیادی به خاطر ارزش غذایی بالایشان دارند. این مواد غذایی انرژی خوب و طولانی مدتی ایجاد می کنند. درست است که این روزها آجیل و خشکبار قیمت طلا گرفته است اما بدانید هزینه کردن برای تغذیه و تقویت بدن باعث می شود که از هزینه بیماری دور باشید. علاوه بر این خیلی از افراد عادت دارند که هفته ای چند بار از خوراکی ...
درمان پوکی استخوان با تغذیه مناسب
منظورمان چیست؟ استخوان ها از کلسیم و مواد معدنی تشکیل شده اند که آن ها را قوی، محکم و متراکم نگه می دارد و ما برای مقاومت در مقابل وزن بدن، محافظت از اندام های داخلی و توانایی حرکت نیاز به تراکم مناسب استخوان هایمان داریم. فرآیند استخوان سازی و شکست استخوان ها همواره در طول زندگی رخ می دهد. عادت ها و سبک زندگی که پیش می گیریم مانند رژیم غذایی، سطح دشواری ورزش هایی که انجام می دهیم، وزن بدن و ...
معجزه خرما در 7 روز
.... آیا میدانید که خرما برای بدن ما فوق العاده است و می تواند کارهای شگفت انگیزی در جهت سلامتی ما انجام دهد؟ محققین ثابت کرده اند که خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ها به مدت یک هفته از این مزایا بهره مند شوید. مواد مغذی موجو د در 100 گرم خرما پتاسیم – 65 میلی گرم (20 درصد RDA یا مقدار مورد نیاز ...
خاصیت خرمالو و مضرات خرمالو چیست؟/رابطه خرمالو و دیابت!
روده تبدیل کرده است، خرمالوی رسیده به عنوان یک ملین و مسهل طبیعی شناخته می شود. مس یکی دیگر از مواد معدنی موجود در خرمالو است که می تواند باعث افزایش گلبول های قرمز خون و درمان کم خونی شود. یکی دیگر از خواص خرمالو در دوران بارداری، تاثیر قابل توجه مصرف آن در تقویت دستگاه ایمنی بدن زن باردار است. ویتامین A و کاروتن موجود در خرمالو در بهبود بینایی و تقویت ماهیچه های قلب موثر است ...
خواص فوق العاده کره بادام درختی
.... میزان مناسب مصرف چربی، بدون در نظر گرفتن نوع آن، یک قاشق غذاخوری است. چربی های غیراشباع تک حلقه باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی، و چربی های اشباع چند حلقه سبب کاهش قند خون، کاهش تری گلیسیرید و کاهش فشارخون می شوند. اگر پنج برابر مقدار توصیه شده روزانه مصرف کنید، این مزایا از بین می روند. به عنوان مثال پنج قاشق غذاخوری کره بادام درختی حاوی 500 کالری و 46 گرم چربی است ...
بخور نخور ها در دوره نقاهت کرونا
سیستم ایمنی بدن لازم است. اشتهای بهبود یافتگان از کرونا در دوره نقاهت کاهش می یابد بنابراین این افراد باید مصرف ویتامین و مواد معدنی را افزایش دهند. ویتامین A، C، D و E و روی برای عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم هستند بنابراین شیر، ماهی های چرب، میوه ها، سبزی ها، آجیل و لوبیا باید در رژیم غذایی قرار گیرد. ویتامین D: در سبزیجات با برگ های سبزمانند کلم پیچ، اسفناج و خانواده سبزی خوردن ...
خواص میوه خامه برای بدن
حفظ می کند. 4- میوه خامه از بالارفتن فشار خون نیز جلوگیری می کند، زیرا غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کنند. یک فنجان (160 گرم) میوه خامه حاوی 10 ٪ RDI پتاسیم و بیش از 6 ٪ RDI منیزیم است. پتاسیم و منیزیم، هر دو گشادی رگ های خونی را تقویت می کنند که این امر به نوبه خود به کاهش فشار خون کمک می کند. فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری ...
بهترین ادویه جات برای لاغری سریع
را میل کنید و یا می توانید مقداری سیاه دانه را به وعده صبحانه یا عصرانه خود اضافه کنید و یا حدود 20 تا 30 قطره از روغن آن را به یک تکه نان بمالید و بعد مصرف کنید. زیره: ادویه ای که هم برای تولید انرژی و هم گوارش مفید ست به افزایش کنترل گلایسمیک در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم هم کمک می کند. این ادویه در کنار تقویت بدن همچنین از خاصیت ضد اضطراب و نیز تقویت حافظه برخوردار است ...
چرا کلیه ها دچار آسیب می شود؟
...> مصرف نمک ممکن است باعث افزایش فشار خون و بروز آسیب به کلیه ها شود. علاوه بر این مصرف بیش از حد این ماده غذایی ممکن است منجر به ایجاد سنگ کلیه شود، در این صورت فرد علائمی مانند حالت تهوع و درد شدید را تجربه می کند. سیگار کشیدن سیگار کشیدن نه تنها مشکلات ناشی از فشار خون بالا و دیابت نوع دوم را که دو دلیل اصلی بروز بیماری کلیوی است وخیم تر می کند، بلکه ممکن است تاثیر ...
تضمین سلامت پوست، استخوان و مفاصل در سالمندی با این روش
ی بیست سالگی (24 تا 26 سالگی) به آرامی کلاژن خود را از دست می دهیم و زنان می توانند 30 درصد از کلاژن خود را در 5 سال اول دوران یائسگی از دست بدهند. این از دست دادن می تواند بر همه نقاط بدن ما، از جمله خاصیت ارتجاعی پوست و قدرت استخوان ها و مفاصل، اثر بگذارد. انواع مکمل های کلاژن مکمل های کلاژن می توانند هر سه نوع کلاژن را، بسته به نوع نیاز ما، شامل شوند. برای مثال، اگر یک ...
9 دلیل برای مصرف کدو حلوایی
به گزارش شریان نیوز ،به نقل از تبیان، کدوحلوایی نیز جزو آن مواد غذایی سالم و مغذی است که به فصلش باید از مصرف آن غافل نشوید. انواع مختلفی از این نوع کدوها وجود دارد که ما بیشتر با دو نوع گرد و گلابی شکل آن آشنا هستیم. کدو حلوایی علاوه بر اینکه خوشمزه است و می توان از آن در تهیه انواع غذاها و کیک و دسر و غیره استفاده کرد، فواید زیادی نیز برای بدن دارد. به این ترتیب که از گوشت آن گرفته تا تخمه هایش ...
کینوا جایگزین عالی برای برنج
توصیه می شود و یک فروشگاه کامل از انواع پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها است. در ادامه مطلب به بررسی شاخص ترین و مهم ترین خواص و فواید دانه های کینوا، می پردازیم. کمک به کاهش وزن کینوا بسیاری از نیازهای غذایی بدن را برآورده می کند و دارای خواص بسیاری است، که موجب کاهش وزن می شود و از نظر میزان پروتئین، بهتر از غذاهای مشابه مانند برنج، ذرت و گندم سبوس دار است. مصرف کینوا یک عامل اصلی ...
دمنوش های مفید برای تقویت ایمنی بدن/ آشنایی با سالم ترین پنیرها
حاوی 120 واحد کالری، 12 گرم پروتئین، 7 گرم چربی، 3 گرم کربوهیدرات، 500 میلی گرم سدیم و 10 درصد کلسیم است. این پنیر سرشار از پروتئین است، اما کالری کمی دارد، به همین دلیل مصرف آن برای کاهش وزن توصیه می شود. ریکوتا یک پنیر ایتالیایی است که از آب باقی مانند از دیگر پنیرهای شیر گاو، بز، گوسفند به دست می آید. ریکوتا دارای یک قوام خامه ای است و اغلب به عنوان یک نوع سبک تر از پنیر دلمه توصیف می ...
دلایلی که به شما خواهد گفت چرا تخم مرغ سالم ترین غذای دنیاست!
. آهن حامل اکسیژن در خون است و نقش حیاتی در سیستم ایمنی بدن، انرژی زایی و بسیاری دیگر از عملکردهای بدن ایفا می کند. آهن موجود در زرده ی تخم مرغ از نوع آهن مفید برای بدن است که قابل هضم ترین نوع آهن به حساب می آید. اگرچه آهن فقط 0.004 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد، اما اهمیت و نقش ویژه ای در انتقال اکسیژن خون به سلول های بدن دارد. مقدار آهن تخم مرغ حدود 0.92 میلی گرم و عمدتا در زرده موجود است که به ...
معجزه چندگانه ویتامین C
ویتامین ث یا آسکوربیک اسید یکی از موثرترین و سالم ترین مواد مغذی است. این یک ویتامین قابل حل در آب و یک آنتی اکسیدان قدرتمند در سنتز کلاژن است که به تقویت رگ های خونی و ماهیچه ها کمک می کند. بدن انسان ظرفیت ساخت ویتامین ث را ندارد و لازم است که از غذا و دیگر مکمل ها این ویتامین را دریافت کند. میزان مصرف ویتامین C توصیه می شود روزانه حداقل 65 تا 75 میلی گرم ویتامین C مصرف ...
11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاها و نوشیدنی ها و ... دریافت کرد. مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی اولین گام برای دستیابی و حفظ سلامت استخوان است. لبنیات بهترین منبع کلسیم هستند و کلسیم اصلی ترین ماده معدنی تشکیل دهنده استخوان ها می باشد. به همین دلیل متخصصین تغذیه به مصرف روزانه مواد لبنی تأکید دارند. لبنیات اصلی ترین راهکار درمان پوکی ...
طرز تهیه کشک خانگی
...> میزان انرژی تولید شده با 100 گرم کشک حدود 105 تا 120 کیلو کالری می باشد که می تواند به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. میزان مواد مغذی در کشک های مختلف به نوع فرآوری و همچنین شیر یا ماده اولیه آن بستگی دارد. جالب است بدانید در کشور های خاورمیانه و برخی از کشور های آفریقایی، غذایی به صورت تخمیری تهیه می شود که کشک جزیی از آن است ...
سنگ کلیه و روش های پیشگیری از آن
...: این نوع سنگ های کلیه به دلیل اسیدی بودن بیش از حد ادرار به وجود می آیند. سنگ های سیستینی: این سنگ ها در بدن کسانی به وجود می آید که به اختلالات ارثی خاصی مبتلا هستند که باعث ترشح بیش از اندازه ی نوعی اسید آمینه به نام سیستین در کلیه های آن ها می شوند. تشکیل سنگ های کلیه معمولاً سال ها طول می کشد. علائم سنگ کلیه زمانی بروز می کند که سنگ شروع به حرکت در مجرای ادرار می کند، امری ...
شگفتی های تغذیه ای گوجه فرنگی/خواص بی نظیر آب کرفس
ماده مغذی اساسی و آنتی اکسیدانی است. یک گوجه فرنگی متوسط می تواند حدود 28 درصد از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) این ویتامین را تأمین کند. پتاسیم که یک ماده معدنی مهم برای کنترل فشارخون و پیشگیری از بیماری های قلبی است. ویتامین K1 که به عنوان فیلوکینون شناخته می شود، برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها مهم است. فولات (ویتامین B9) یکی از ویتامین های گروه B است. د فولات برای رشد طبیعی بافت و عملکرد سلول ...
گیاه خرفه و این همه خاصیت؟
در بدن ما هستند که تمام این عناصر در این گیاه با ارزش وجود دارد و خواص خرفه را چندین برابر کرده است. پوکی استخوان که یکی از شایع ترین بیماری ها مخصوصا با افزایش سن می باشد، مصرف خرفه برای این افراد بسیار تاثیر گذار است. خاصیت خرفه برای بهبود گردش خون محتوای بالای آهن و مس در خرفه باعث تحریک و تولید سلول های قرمز خون می شود. این دو مواد معدنی با ارزش، برای افزایش گردش خون با ...
ایرانی ها سالانه چقدر مواد لبنی مصرف می کنند
مطلوب نیست. میرزای رزاز، خواص مفید شیر و لبنیات را مورد تاکید قرار داد و گفت: مصرف شیرهایی که حداکثر 3 درصد چربی دارند، عامل مهمی در پیشگیری افراد از ابتلا به انواع بیماری ها تلقی می شود. رئیس انجمن تغذیه ایران، با اشاره به شیوع کرونا، مصرف مواد لبنی را برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد تاکید قرار داد و افزود: مهم ترین راهکار مقابله با بیماری های ویروسی و عفونی، تقویت سیستم ایمنی بدن است که در این ...
طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
عروقی هم کمک می کند. پاستا با سس پستو و میگو میگو از جمله مفیدترین و مغذی ترین مواد غذایی سرشار از پروتئین است. میگو دارای منابع عالی ویتامین B 12، ویتامین D، سلنیوم، پروتئین با کیفیت بالا، چربی های غیر اشباع و آهن و نیاسین و ویتامین D3 و یک غذای کامل از نظر انواع ویتامین های مفید برای بدن است. با این وجود بسیاری افراد با طعم میگو میانه خوبی ندارند که البته سلیقه ای است. ...