خانه
یک رژیم غذایی مناسب برای بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان
بادمجان سرشار از فیبر و کالری کم است. بادمجان در رنگ ها، اندازه ها و انواع مختلفی موجود است. این سبزی (از نظر فنی نیز میوه) حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به ارتقاء سلامت قلب، کنترل سطح قند خون، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد شناختی و کاهش وزن کمک می کند. در این مقاله، به همراه مفاهیم جانبی احتمالی آن، به طور مفصل در مورد مزایای سلامتی بادمجان ها بحث کرده ...
6 مزیت شگفت انگیز اسیدهای چرب امگا
. ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA). این اسیدهای چرب مانند ماهی آزاد و ماهی خال مخالی در ماهی یافت می شود. اسید Docosahexaenoic (DHA). این اسیدهای چرب مانند ماهی شاه ماهی و ماهی ساردین در ماهی یافت می شود. اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی قلب و عروق دارد. چند روش که امگا 3 می تواند به بهبود سلامت قلب شما ...
آیا خواص موز را می دانید؟
. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است. پتاسیم برای کنترل فشار خون و عملکرد سالم کلیه ضروری است. موز به عنوان یک منبع غذایی مناسب از پتاسیم، ممکن است به ویژه برای حفظ سلامت کلیه مفید باشد. خوردن چندین بار در هفته موز ممکن است خطر ابتلا به بیماری کلیوی را تا 50٪ کاهش دهد. به دلیل محتوای زیاد آهن در موز، برای کسانی که از کم خونی رنج می برند مفید است. کم ...
میوه های شفابخش فصل زمستان را بشناسید
بیماری های لثه کمک می کند کنترل فشار خون و بهبود سلامت قلب حفظ سلامت پوست کاهش خطر سکته مغزی لیمو شیرین پر خاصیت لیمو شیرین ترکیب پرآب و شیرینی از طعم لیمو و قند دارد که از آن برای زمستان، میوه ی پرخاصیتی ساخته است. وقتی می خواهید از پالپ های زرد و خوشمزه ی یک میوه لذت ببرید و یا آن را به آرامی بجوید یا می خواهید یک لیوان آب میوه ی تازه مصرف کنید لیمو شیرین را به شما پیشنهاد می ...
این 7 عامل پنهان مانع کاهش وزن شما می شوند
خطرناک که در صورت عدم درمان می تواند منجر به افزایش وزن و در نهایت دیابت نوع 2 شود. حفظ سطح متعادل قند خون برای جلوگیری از افزایش چربی ناخواسته بسیار مهم است. این امر می تواند با کاهش مصرف غذا های فرآوری شده و مصرف پروتئین، فیبر و چربی حاصل شود. این مواد مغذی جذب کربوهیدرات ها را به جریان خون کاهش می دهند. 2. التهاب ممکن است پیوند بین کاهش وزن و التهاب را به طور قابل ...
خواص باورنکردنی و روش مصرف کندر
باعث تجمع چربی ها در بدن شده و به چاقی و اضافه وزن منجر خواهد شد. موارد منع مصرف کندر در دوران بارداری کندر در طب سنتی برای درمان بیماری های مختلفی استفاده می شود. مصرف کندر در بارداری به دلیل احتمال افزایش خطر سقط جنین توصیه نمی شود. به دلیل عدم وجود تحقیقات کافی، مصرف کندر در دوران شیردهی نیز توصیه نمی شود. کندر برای درمان آسم و آرتروز، بیماری های روده و سلامت دهان و دندان توصیه می شود. هم چنین ممکن است خواص ضد سرطان داشته باشد. برای حفظ سلامت خود، پیش از مصرف کندر بهتر است نظر پزشکتان را جویا شوید. ...
تاثیر خاص فلفل دلمه ای در پخت غذا
جریان خون مناسب جریان خون مناسب به حفظ سلامت قلب کمک می کند. متخصصان تغذیه می گویند از خواص فلفل دلمه ای این است که به گردش خون مناسب کمک می کند، چون سرشار از فسفر است. حفظ سلامت چشم فلفل دلمه ای حاوی همان مقدار بتاکاروتن هویج است و می تواند بینایی را تقویت کند. با مصرف فلفل دلمه ای، کاروتنوئید کافی، مانند بتاکاروتن و لوتئین دریافت می کنید. این ترکیب ها برای حفظ سلامت چشم و ...
عوارض وحشتناک دندان پوسیده بر بدن
...> عوارض دندان پوسیده روی سرطان: بدیهی است که اقدامات بهداشتی ضعیف دهان و دندان، مانند مصرف تنباکو یا سیگار کشیدن، می تواند منجر به سرطان گلو یا دهان شود. اما انواع دیگر سرطان ها هستند که با بیماری های لثه ارتباط دارند. خطر ابتلا به سرطان کلیه، سرطان پانکراس و سرطان خون در افرادی که بهداشت دهان و دندان ضعیف دارند بسیار بالاتر است. رابطه بیماری های کلیوی و عوارض دندان پوسیده ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
مانند دوران 20 سالگی کار نمی کند. توده عضلانی شروع به کاهش می کند، احتمال افزایش وزنتان بیشتر است، ممکن است دچار یائسگی شوید و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت افزایش پیدا می کند – که یعنی برنامه غذایی شما برای مبارزه با این مشکلات نیاز به کمی تغییر دارد. یک راه حل این است که به اندازه کافی ویتامین ها و مواد مغذی را تا جایی که امکان دارد با تغذیه سالم بدست ...
تاثیر مستقیم مواد غذایی بر سلامت انسان
غذا های دریایی چرب وجود ندارد. آن ها نقش های مهم بسیاری در بدن دارند، از جمله کاهش التهاب، حفظ سلامت قلب و ارتقای عملکرد مغز است. امگا 3 می تواند به مبارزه با این التهاب کمک کند و بدن را در حالت متعادل نگه دارد. سیب زمینی را به جای سرخ کردن بپزید میوه ها را به جای نوشیدنی ها بخورید میوه ها بسیار سالم هستند. آن ها پر از آب، فیبر، ویتامین و ...
روشی ساده و خوشمزه برای تقویت سلامت بدن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مطالعات متعدد ارتباط مستقیم بین مصرف زیاد لیکوپن، به ویژه از گوجه فرنگی پخته و کاهش خطر سرطان پروستات را نشان داده اند. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی است و بر همین اساس، طیف گسترده ای از فواید سلامت را ارائه می کند. به گزارش "هلث لاین"، پژوهش ها نشان داده اند که این مواد مغذی ...
کدام بهتر است؛ گندم کامل یا غلات کامل؟
یک بهتر استگندم کامل یا غلت کامل؛ گندم کامل یا غلات کامل چندین مطالعه رژیم غذایی غنی از غلات کامل را با کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، انواع خاصی از سرطان و مرگ زودرس مرتبط دانسته اند. در مقابل، دانه های تصفیه شده، که سبوس و جنین آن ها گرفته شده، به دلیل محتوای کم مواد مغذی و فیبر فواید سلامتی مذکور را ندارند، بنابراین سعی کنید هر زمان که ممکن است، غلات سبوس دار یا محصولات گندم کامل مصرف کنید. ...
عادات تغذیه ای، بازیگر اصلی ابتلا به دیابت/ چند توصیه پیشگیرانه دیابتی
حذف وعده های غذایی و جابجایی زمان آن ها احتمال ابتلا به دیابت را در افراد پر خطر تشدید می کند. او با اشاره به اینکه افراد دیابتی هر دو ساعت باید یک میان وعده مصرف کنند که این میان وعده می تواند شیریا نان وپنیر یا میوه باشد، تصریح کرد: مصرف شیر به خصوص شیر کم چرب به عنوان یکی از راهکار های حفظ متعادل قند خون محسوب می شود؛ افراد دیابتی به عنوان میان وعده می توانند صبح و عصر شیر را در ...
خوراکی های مفید برای پیشگیری از سرطان سینه
شعار سال : هیچ نوع خوراکی یا غذای خاصی نمی تواند موجب سرطان سینه شود یا از ابتلا به آن پیشگیری کند، اما توصیه های تغذیه ای می توانند به طور کلی از خطر ابتلا به سرطان سینه بکاهند. به طور مثال، مصرف خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان می تواند مفید باشد. نوشیدنی ها : چای سبز چای سبز فواید متعددی از کاهش وزن گرفته تا کنترل فشار خون دارد. همچنین، بنابر بررسی هایی که ...
چطور می توانیم با رعایت برخی موارد از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری کنیم؟
اصلاح سبک زندگی از کودکی صورت بگیرد. کودکان باید به عادات و رفتارهایی مثل ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و کم چرب و مصرف میوه و سبزی و داشتن وزن مناسب تشویق شوند تا از بسیاری از بیماری ها در بزرگسالی پیشگیری کنند. فعالیت بدنی چگونه و طی چه فرآیندی و در قالب چه نوع تمرین های منظم فیزیکی می تواند در پیشگیری از ابتلا موثر باشد؟ کم تحرکی سهم بالایی در مرگ های زودرس و ابتلا به بیماری ...
آنچه که باید درباره فشار خون بدانیم
. این وضعیت احتمال ابتلا به موارد زیر را افزایش خواهد داد: نارسایی قلبی آریتمی مرگ ناگهانی قلب حمله قلبی آسیب دیدن مغز: فشار خون بالا می تواند باعث کاهش منبع خون در مغز شود و انسداد موقت جریان خون به مغز، باعث بروز سکته مغزی می شود. همچنین در موارد حاد می تواند به سکته مغزی منجر شود. در پایان به یاد داشته باشید که با داشتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن مناسب، انجام فعالیت ...
ساده ترین روش های دانه کردن انار
خواص انار به گزارش جام جم آنلاین به نقل از کتاب کاله ، انارسرشار از مواد مغذی است. آنتی اکسیدان های مختلف موجود در آن به حفظ سلامت قلب و پیشگیری از سرطان کمک می کند. انار غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها در جوانسازی موثر هستند. التهاب پوست، آکنه و لک های تیره پوست را می تواند از بین برده و پوست شما را روشن و شفاف کند. انار پوست را در مقابل اشعه مضر خورشید حفظ می کند ...
تاثیر غذاهای لاغری و رژیمی چیست؟
قرار می گیرند. این گروه نه تنها خاصیتی را به همراه ندارند بلکه نمک، چربی اشباع و شکر اضافی را برای بدن به همراه دارند. حتی اگر در مدتی اضافه وزن را به همراه نداشته باشند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، چربی خون بالا، کلسترول و فشار خون بالا را افزایش خواهند داد. 2. شیرینیجات: این گروه از غذاهای بد برای لاغری، چربی های شکمی زیادی را ایجاد می کنند. علاوه بر اینکه قند خون را بالا می برند و خطر ابتلا به ...
بادام هندی، دانه ای که نه هندی است نه بادام
ها با مزایایی مانند کاهش وزن ، کنترل بهتر قند خون و قلب سالم ارتباط دارند. بادام هندی یک دانه کلیه شکل است که از درخت بادام زمینی تهیه می شود. درختی گرمسیری بومی برزیل اما اکنون در مناطق مختلف آب و هوای گرم در سراسر جهان کشت می شو.بادام هندی اگرچه معمولاً به عنوان آجیل درخت شناخته می شود و از نظر غذایی با آن قابل مقایسه است ، اما واقعاً دانه است. بادام هندی موجب جلوگیری از ...
3 رژیم غذایی مناسب برای خانم های بالای 50 سال
50 سالگی قرار دارند، باید در درجه اول برای قلب و مغز راهبردنامهن مفید باشد، به کنترل علائم یائسگی در راهبردنامهن کمک کند و همچنین سلامت عمومی راهبردنامهن را تقویت کند. در ادامه با بهترین رژیم های غذایی برای خانم های بالای 50 سال آشنا می شویم. این برنامه های غذایی موثر عبارتند از: رژیم غذایی مدیترانه ای همیشه و به طور مداوم به عنوان یکی از بهترین و سالم ترین رژیم های غذایی ...
دیابت؛ میدان دار بزرگترین اپیدمی تاریخ در روزهای کرونایی/ بخور و نخورهای دیابتی ها در جدال با کووید 19
نیز توصیه می شود. وی تاکید کرد: خوردن غذاهای کاهش دهنده فشار خون بالا، کلسترول بالا و کاهش وزن را در دستور کار خود قرار دهید، شب ها حتما به اندازه کافی بخوابید، کسانی که چندین ساعت بیدار می مانند چربی شکمی بیشتری دارند (یک عامل خطر برای مقاومت به انسولین) و نسبت به کسانی که در اوایل شب به رختخواب می روند بیشتر در معرض خطر ابتلا به سندروم متابولیک هستند، بنابراین از بعدازظهر مواد حاوی ...
میوه ایی که هسته اش مهم تر از خودش است
...، به گوارش بهتر کمک می کند که این به علت فیبر موجود در آن است. نکته ی جالب دیگر این است که زمانی که با مواد غذایی ترکیب می شود، به گوارش آن ها کمک می کند؛ به عنوان نمونه، اگر به گوشت اضافه شود، باعث گوارش پروتئین می شود. قلب و چربی خون مصرف "به دانه" احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد (حاوی پکتین است که کلسترول خون را پایین می آورد.) به استحکام بیشتر رگ ها ...
سیگار مساوی با کوتاهی عمر
...> افراد سیگاری 2 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض خطر ابتلا به نوعی سرطان پوست (پوسته پوسته شدن، برجستگی روی پوست) قرار دارند 6 - فساد دندان ها افراد سیگاری 5/1 مرتبه بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض خطر از دست دادن زودرس دندان ها هستند. 7 - پوکی استخوان منواکسید کربن یکی از اصلی ترین گاز های سمی در خروجی اگزوز اتومبیل و دود سیگار است، میل ترکیبی ...
کرونا در بیماران قلبی عروقی با عوارض شدیدتری بروز می کند
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خراسان رضوی ، فوق تخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: اگر فرد مبتلا به فاکتور های خطر مانند فشار خون بالا و قند خون بالا باشد شانس علامت دار شدن بیشتری نسبت به سایرین دارد و در این افراد احتمال اینکه وارد فاز خطرناک تر بیماری شوند نیز وجود دارد. دکتر مصطفی داستانی افزود: بیماری کرونا با تحریک سیستم التهاب بدن تعادل انقباض و ...
تاثیر شگفت انگیز فلفل تند بر کاهش خطر بیماری های قلبی و سرطان
اثر سرطان می میرند. طبق مطالعات مصرف منظم فلفل تند با کاهش کلی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از سرطان همراه بوده است. این موضوع نشان می دهد که عوامل رژیم غذایی ممکن است نقش مهمی در سلامت کلی داشته باشند. هنوز مشخص نیست که چه مقدار یا چه نوع فلفل تندی را باید خورد تا بتوان از فواید آن بهره گرفت . دلایل دقیق و مکانیسم هایی که ممکن است یافته های ...
با پوست نارنگی چه کنیم؟
.... خواص و فواید بی نظیر نارنگی نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. ...
7 عامل پنهانی که مانع کاهش وزنتان می شوند
ذخیره چربی، به ویژه در ناحیه شکم کند، زیرا قند خون با انسولین (هورمون ذخیره کننده چربی) پیوند دارد. 7. عدم تعادل مواد معدنی یا سمیت فلزات سنگین مواد معدنی فاکتور های صد ها آنزیم درگیر در متابولیسم هستند. از آنجا که متابولیسم میزان کالری مصرف شده را کنترل می کند، کمبود مواد معدنی منجر به افزایش وزن می شود.مسمومیت با فلزات سنگین به دلیل عواملی مانند منبع آب آلوده در دنیای مدرن بسیار رایج است. این ترکیبات محلول در چربی هستند، بنابراین بدن می تواند وزن اضافی را حفظ کند تا از ورود آن ها به جریان خون جلوگیری کند. ...
وحشتناک ترین مضرات خرمالو
خوردن دارند. بیماران دیابتی برای مقابله با گرسنگی می توانند این میوه را که فیبر فراوانی دارد، بخورند. همچنین معروف است که خرمالو سطح قند خون را تنظیم می کند. *حفظ سلامت ریه ها، قلب و طحال با مصرف خرمالو خرمالو می تواند به شما در حفظ سلامت ریه ها، قلب و طحال کمک کند. *تاثیر خرمالو روی سلامت قلب خرمالو توانایی این را دارد که میزان کلسترول بد (یا LDL ...
کووید-19 افراد دیابتی را نشانه گرفته است
، خستگی مداوم و بی حالی، سطح غیرقابل کنترل گلوکز خون و پف کردگی در مچ پا و شکم بسیار مهم است. چنین علائمی با خطر بالای بیماری های قلبی عروقی همراه است و در صورت بروز باید سریعا با پزشک مشورت کنید. چگونه دیابت را بهتر مدیریت کنیم در اینجا چند گام کوچک برای کنترل دیابت و سلامت قلب ذکرشده است: بیماری خود را بشناسید درک بیماری، علائم شایع و عوامل خطر آن ...
