خانه
3 رژیم غذایی مناسب برای خانم های بالای 50 سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات طلایی برای حفظ سلامت زنان
انواع سرطان ها شده و مانع از ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی نیز می شود. علاوه براین، برای حفظ سلامت دستگاه عصبی مهم است. منابع: انواع آجیل خام، غلات، انواع نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، انواع لوبیاها، انواع نخودها https://etebarenovin.ir/171873
برنج قهوه ای در مقابل برنج سفید: کدام یک سالم تر است؟
این ها تحقیقات در زمینه فناوری و درمان دیابت نشان داد که جایگزینی برنج سفید با برنج قهوه ای سطح قند خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. برنج سفید می تواند به سرعت قند خون را افزایش دهد، در حالی که برنج قهوه ای شاخص گلیسمی کمتری دارد و باعث کندی قند خون می شود. طبق تحقیقات انجام شده در مجله تغذیه بالینی آمریکا و مجله تغذیه علوم و علوم، خوردن برنج قهوه ای ممکن است به کاهش
تحقیقات جدید: مصرف روزانه تخم مرغ خطر ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد
ده و بسیاری از مردم این کشور از رژیم های حاوی سبزیجات و غلات به رژیم های فرآوری شده شامل مقادیر زیادی گوشت، تنقلات و غذاهای بسیار چرب روی آورده اند. محققان می گویند تحقیقات آن ها نشان می دهد که مصرف زیاد تخم مرغ در طولانی مدت (بیش از 38 گرم در روز) ریسک ابتلا به دیابت را در بزرگسالان به طور تقریبی 25 درصد افزایش می دهد. به گفته او ریسک ابتلا به دیابت در بزرگسالانی که زیاد تخم مرغ مصرف کرده
5 فایده مصرف چغندر در پاییز و زمستان
مرتبط هستند. 4. کمک به بهتر شدن سلامت مغز عملکردهای ذهنی و شناختی به طور طبیعی همراه با بیشتر شدن سن رو به زوال می روند. این روند طبیعی در بعضی افراد چشمگیرتر است و باعث ابتلا به بیماری های خاصی مانند زوال عقل می شود. محققان گفته اند که کاهش جریان خون در مغز و تضعیف اکسیژن رسانی به آن می تواند در این روند تخریبی نقش مهمی داشته باشد. با این حال، نیترات های موجود در چغندر می
سلامت کلیه ها به شرط رژیم غذایی
؛ بنابراین در خوراک ها می توان از گل کلم به جای سیب زمینی استفاده کرد که حاوی پتاسیم بالایی است. انگور قرمز: فصل این میوه، همین پاییز است. در هر دانه کوچک این میوه مقدار کافی ویتامین C و فلاونوئیدها، یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها وجود دارد. پس این نوع انگور ضدالتهاب است. یکی از انواع فلاونوئید های انگور رزوراتول نام دارد. این ماده می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و آلزایمر
اکنون وقت آن رسیده است که به غذاهای اساسی ویتامین دی اضافه کنید!
، گوشت قرمز، تخم مرغ، برخی از قارچ ها و غلات صبحانه غنی شده حاوی ویتامین دی هستند. اما کمبود خفیف تر این ماده (کمتر از 20 نانوگرم/ میلی لیتر در خون) بسیار شایع تر است و خطر ابتلا به بیماری های مختلف در استخوان، خون و مشکلات تنفسی را افزایش می دهد. مصرف ویتامین دی خطر شکستگی استخوان ها را کاهش می دهد، عملکرد عضلات را بهبود می بخشد و حتی ممکن است خطر مرگ ناشی از ابتلا به برخی سرطان ها را نیز
این افراد بهتر است برنج سفید نخورند | آشنایی با عوارض مصرف زیاد برنج سفید
های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. افزایش قند خون پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می کند. خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. میزان قند خون پس از خوردن برنج قهوه ای، به اندازه برنج سفید، افزایش نمی یابد. بعد از خوردن
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری چیست؟
کند: مطالعه ای که در نشریه Diabetes Voice منتشر شد نشان می دهد افراد مبتلابه دیابت نوع 2 که رژیم وگان دارند، میزان کلسترول LDL آن ها تا 21 درصد کاهش یافته است. با کاهش چربی مضر، می توان زندگی سالم تری داشت. جذب آنتی اکسیدان را افزایش می دهد: خوراک سبک وگان معمولاً باعث افزایش مصرف غذا های مفید مانند سبزی ها، میوه ها، لوبیا، حبوبات و غلات سبوس دار می شود، که فرصت خوبی برای دریافت آنتی
خطر فزاینده کرونا برای بیماران دیابتی
پزشک تعادل مناسب مصرف کربوهیدرات و سایر موادغذایی در بدنشان انجام شود. در مورد بیماران مبتلا به دیابت نوع دو نیز توصیه می شود دریافت کربوهیدارت ها تا حد زیادی کاهش یابد و مصرف میوه و سبزی، غلات کامل، گوشت سفید، روغن زیتون و... جدی گرفته شود. رعایت این نکات به همراه تحرک بدنی کافی نقش مهمی در کنترل و عدم ابتلا به دیابت دارد. استوار در خاتمه گفت: خدمات پیشگیری و درمان دیابت و سایر بیماری
6 درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
کنید. 2. رژیم مناسب فشار خون را دنبال کنید پیروی از رژیم های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) می تواند فشار خون را کاهش دهد. رژیم غذایی DASH شامل: - خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل - خوردن لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل - کنار گذاشتن چربی های اشباع، مانند غذاهای فرآوری شده، لبنیات پرچرب و گوشت های چرب - کاهش دسرها
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
حداقل 600 واحد ویتامین D دریافت کنید . ( و 800 واحد در روز بعد از 50 سالگی ). حداکثر مقداری که می توانید روزانه دریافت کرده و آسیبی به بدنتان نرساند 4000 واحد در روز است. 4. منیزیم منیزیم یک تابع کلیدی برای تنظیم فشار خون است که برای زنان بالای 40 سال بسیار اهمیت دارد چون در این سن و سال به طور نرمال خطر ابتلا به فشار خون افزایش پیدا می کند. کمبود منیزیم با بیماری قلبی، دیابت و
زندگی با قند، شیرین نیست
پیتزا، چیپس، پفک و غذاهای کنسروی پرچرب حاوی کلسترول بالا یا اسیدهای چرب ترانس مثل لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب و روغن جامد داشته باشند. در عین حال این محدودیت باید در مصرف قند، شکر، انواع شیرینی ها، شکلات، آب نبات و نوشابه های گازدار اعمال شود. در عوض از سبزیجات برگ دار، نان سبوس دار، حبوبات، غلات، شیر و ماست کم چرب، گردو، ماهی و میوه ها به طور متعادل استفاده کنند
کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذاهای تند/ درمان و پیشگیری از سرماخوردگی با زنجبیل
زمان اسهال مناسب است، البته فراموش نشود که نباید به آن شکر اضافه کرد. از برنج سفید و نان های سفید مثل نان لواش و نان های ساندویچی و نان تست استفاده کنید و استفاده از نان سبوس دار مثل نان سنگک توصیه نمی شود. مصرف نکردن نوشیدنی های شیرین مانند قندها و محصولات حاوی شکر و شیرینی، همچنین قهوه و کافئین باید در رژیم غذایی مبتلایان رعایت شود و از مرغ به صورت سوپ مرغ رقیق شده یا به صورت بخارپز
خطر فزاینده کرونا برای مبتلایان به دیابت / دیابت در زنان بیش از مردان است
کمتر شده است و امیدواریم این کمبود به طور کامل بر طرف شود. تلاش وزارت بهداشت این است که این دغدغه بیماران دیابت هر چه سریعتر بر طرف شود. وی گفت: دیابت یک بیماری خود ایمنی است، علت دقیق آن معلوم نیست، اما به عوامل ژنتیکی، فامیلی، سبک زندگی، تغذیه، اضافه وزن، سن و فشار خون و چربی خون ارتباط دارند، حدود 90 درصد موارد ابتلا به دیابت از نوع دیابت نوع دو است. استوار افزود: یکی از
روزانه چقدر فیبر بخوریم؟
نا محلول عبارتند از: سبزیجات، غلات کامل و سبوس گندم. 1- باعث می شود سریع تر، احساس سیری کنید، بنابراین می تواند در کنترل وزن نیز موثر باشد. 2- به هضم کمک می کند. 3- از یبوست جلوگیری می کند. 4- ممکن است خطر بواسیر و دیورتیکول را کاهش دهد. 5- سطوح کلسترول خون و قند خون را کاهش می دهد. 6- ممکن است فشار خون را کاهش دهد. 7
یک رژیم غذایی مناسب برای بدن
ناطقان: رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت قلب ایفا کند و به نظر می رسد یک رژیم غذایی دوستدار قلب می تواند فوایدی فراتر از حفظ و تقویت سلامت این اندام ارائه کند. به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، مشخص شده است غذا خوردن به شیوه ای که به کاهش کلسترول و سلامت کلی قلب کمک می کند در کاهش خطرات مرتبط با سرطان، زوال عقل، آرتریت و بیماری های دیگر نیز نقش دارد. کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی که
آنچه که باید درباره فشار خون بدانیم
استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است. این اتفاق زمانی رخ می دهد فشار جریان خون به علل مختلف، به میزان خطرناکی در سرخرگ ها افزایش یابد. به عبارت ساده تر، تولید فشار بیش از حد، باعث وارد آمدن فشار به خود قلب و عروق می شود. این حالت در بلند مدت می تواند باعث نارسایی قلبی و یا پاره شدن یکی از سرخرگ ها شود. عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا رییس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد
عوارض وحشتناک دندان پوسیده بر بدن +عکس
راحتی از دهان وارد جریان خون شوند و باعث ایجاد عفونت و التهاب می شود. بسیار مهم است که به طور متناوب به دندانپزشکک مراجعه کنید تا از سلامت کلی بدنتان مطمئن شوید. در این بخش برخی از مشکلات رایج و جدی ناشی از سلامت دهان و دندان وجود دارد که خواهیم گفت. عوارض و تاثیرات خطرناک دندان پوسیده که باید شما را نگران کند عوارض دندان پوسیده روی بیماری های قلبی-عروقی: داشتن بهداشت
اصول تغذیه در دوران کرونا
، پرتقال های تو سرخ، گریپ فروت استفاده نمایید. (هر واحد میوه یک عدد و هر واحد سبزی یک لیوان می باشد.). در وعده های غذایی به میزان کافی از کربوهیدرات استفاده کنید، غلات کامل و نان های سبوس دار را جایگزین نان های سفید، شیرینی ها و قند و شکر نمایید. این متخصص تغذیه به افراد دیابتی توصیه می کند که قند خون خود را به دقت کنترل کنند. وی اظهار داشت: به میزان کافی ویتامین C دریافت نمایید
5.5 میلیون نفر در ایران دیابت دارند/ خطر ناباروری در مردان مبتلا به دیابت
. استوار با بیان اینکه تغذیه در مهار دیابت و چاقی موثر است، گفت: بیماران دیابتی باید نقش تغذیه را جدی بگیرند و تعادل مناسب در بین دریافت کربوهیدرات، مصرف غلات کامل با سبوس پیشنهاد می شود. پروتئین ها به ویژه گوشت سفید و مرغ به جای گوشت قرمز و مصرف مغز های خوراکی و روغن زیتون پیشنهاد می شود. رئیس مرکز مدیریت بیماری های غیر واگیر درباره خدمات رسانی به بیماران غیر واگیر در شرایط
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم
کمک کند که وزن کم کنید. 2. انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده می توانید به راحتی رژیم غذایی خود را کمی سالم تر کنید و نان گندم را به جای نان سفید انتخاب کنید . همان طور که در مورد غلات تصفیه شده که با بسیاری از مسائل بهداشتی مرتبط بوده اند، همه غلات به انواع مزایای سلامتی مربوط می شوند، از جمله خطر کاهش دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان. آن ها همچنین منبع خوبی از
تغذیه با نور خورشید
می تواند منجر به تعادل وزنی و تناسب اندام کودکان شود تا بعد از این دوران، کودکانی چاق تحویل جامعه ندهیم. البته در کنار همه این موارد والدین باید طوری رفتار کنند که بچه ها را در شرایط استرس قرار ندهند، چرا که موجب می شود بچه ها به خوردن پناه ببرند یا باعث شود کودکشان دچار بی اشتهایی و سوءتغذیه شود. تنظیم خواب کودکان هم به منظور تقویت سیستم ایمنی شان بسیار مهم است و باید به این موضوع دقت کرد، چراکه
بهترین غذاها برای داشتن عمری طولانی تر
دارد مخصوصا سبزیجات برگ دار(مانند اسفناج ، کلم بروکلی و کلم پیچ) حبوبات بیشتر بخورید خوردن حبوبات (نخود ، لوبیا و عدس) نیز با مرگ و میر کمتری همراه است. با افزایش حبوبات به 150 گرم در روز ، خطر مرگ و میر ناشی از همه علت 16 درصد کاهش می یابد. سوسیس و ژامبون کمتر بخورید مواد ناسالم موجود در سوسیس و ژامبون و سایر گوشت های ناسالم شامل مقادیر بالای نگهدارنده
انواع کم خونی و روش های درمان آن
این نوع کم خونی، بدن گلبول های قرمز خونی تولید می کند که نمی توانند اکسیژن را به خوبی تحویل دهند. قرص های مکمل حاوی فولیک اسید می توانند این نوع کم خونی را درمان کنند. فولیک اسید را همچنین می توان از مصرف دانه ها و بنشن ها، مرکبات و آب میوه ها، سبوس گندم و سایر غلات، سبزیجات برگ پهن و سبز تیره، گوشت طیور، صدف و کبد به دست آورد. گاهی اوقات ممکن است یک متخصص نتواند تشخیص دهد که
دیابت؛ میدان دار بزرگترین اپیدمی تاریخ در روزهای کرونایی/ بخور و نخورهای دیابتی ها در جدال با کووید 19
در معرض خطر ابتلا به عفونت کووید 19 هستند، وجود همزمان بیماری های قلبی، کلیوی و سالمندی به احتمال زیاد شدت بیماری را افزایش می دهند که با توجه به این مهم دولت ها در بسیاری از کشورها فعالیت های شهروندان را محدود و به آنها توصیه کرده اند که در محیط خانه بمانند. فیروزکوهی گفت: دیابت دوره نوجوانی و کودکی وابسته به انسولین و نوع یک نام دارد و دیابت نوع 2 بیشتر در بالغین بالای 30 سال و چاق
مصرف چه خوراکی هایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
می شود حتماً تحت نظر پزشک از مکمل امگا 3 استفاده کنند. ویتامین ها و سیستم ایمنی بدن صافی با بیان اینکه مصرف یکسری از ویتامین ها برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است، افزود: ویتامین D مهم ترین این ویتامین ها است و بسیاری از مطالعات نشان داده است که افرادی که کمبود ویتامین D دارند به شدت در معرض ابتلا به ویروس کرونا هستند و احتمال دارد به فرم شدیدتر این بیماری گرفتار شوند و
عادات تغذیه ای، بازیگر اصلی ابتلا به دیابت/ چند توصیه پیشگیرانه دیابتی
ادامه داد: مطالعات و بررسی های چند ساله نشان داده است که بعضی از افراد با افزایش وزن 5 کیلویی می توانند مقاومت به انسولین پیدا کنند؛ بنابراین در پیشگیری از دیابت رژیم غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. نوروزی بیان کرد: برای عدم ابتلا و یا کنترل بیماری قند خون محدودیت مصرف قند های ساده مثل آب میوه صنعتی، شیرینی جات، نوشابه های گازدار تاکید فراوان شده است. او تصریح کرد
دانستنی های ویتامین دی
است که از راه پوست شما تولید می شود. قطرات ویتامین نیز برای کودکان وجود دارد. به گفته سرویس بهداشت همگانی، ویتامین دی در مواد غذایی محدودی پیدا می شود، از جمله: - ماهی چرب، نظیر سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی - گوشت قرمز - جگر - زرده تخم مرغ - غذا های مغذی، مانند بیشتر کره ها، غلات و حبوبات صبحانه
