خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
میل کنید. باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 تا 2 گرم پروتئین و همچنین 350 تا 700 کالری اضافه بر کالری روزانه تان مصرف کنید. بدین نحو، حداکثر افزایش ماهیچه را طی تمرینات بدنسازی خود خواهید داشت. نکات مهم برای داشتن رژیم غذایی صحیح در بدنسازی بدون مکمل نکته اول: مصرف گوشت گاو بدون چربی، مرغ یا ماهی برای تامین پروتئین یک وعده 170 گرمی از فیله گوشت گاو 350 ...
وعده صبحانه راز سلامتی
، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه به بهبود حافظه، یادگیری بهتر، کنترل قند خون در محدوده نرمال و عملکرد مناسب ذهنی کمک می کند و این مسئله به ویژه در دانش آموزان و افرادی که مشغله ذهنی دارند، بسیار حائز اهمیت است. وی حفظ هوشیاری کافی افراد در طول روز، سلامت جسمی و ذهنی آنان، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
برنامه غذایی مناسب برای ایام کرونایی
پرهیز نمایید. 9. تخم مرغ یکی از کاملترین غذا ها برای این دوران هست. 10. ترجیحا" از غذا های کنسرو شده پرهیز کنید، ولی ناچارا می توانید از کنسرو های حبوبات و سبزیجات و تن ماهی استفاده نمایید. 11. در صورتیکه کرونا با علایم اسهال بروز نکرده حتما از شیر و لبنیات به میزان کافی استفاده نمایید و در صورتیکه اسهال دارید از رزیم های مناسب اسهال و برای جبران کمبود اب و الکترولیت از پودر ...
تغذیه ضدپیری فوق العاده ویژه خانم ها
مثبت بودن را ایجاد میکند ، افزایش میدهد. تغذیه ضد پیری و تخم مرغ اگر به دنبال غذا های فوق العاده ای هستید که روند پیری زنان را کاهش دهد، تخم مرغ بهترین آن هاست ، تخم مرغ علاوه بر پروتئین ،منبع فوق العاده ای از بیوتین میباشد که از شکننده شدن ناخن های شما با گذشت زمان ، جلوگیری میکند همچنین باعث قوی شدن استخوان ها نیز میشود. تغذیه ضد پیری و نقش گریپ فروت گریپ ...
7 ماده غذایی که هورمون گرسنگی را سرکوب می کنند
50 پسته را در نظر بگیرید که 159 کالری دارد! 7. حبوبات براساس یک مطالعه مروری در سال 2017، حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود می تواند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهد و در عین حال به شما کمک می کند که در ادامه روز کالری کمتری دریافت کنید. بیشتر بخوانید: 8 نشانه پنهان کمبود اسید های چرب در بدن کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذا های تند انتهای پیام/ ...
هفت نکته مهم برای حفظ سلامت کلیه ها
بهبود عملکرد کلیه ها می شود. 6- پاکساز بخورید: برای کمک به عملکرد بهتر کلیه ها، هر روز میوه و سبزی تازه به ویژه کلم ها، زغال اخته، فلفل های دلمه ای، پیاز، انگور، لیموترش و میوه های آبدار مصرف کنید. 7- گوشت قرمز را کنار بگذارید: مصرف منابع پروتئینی حیوانی ناسالم مانند گوشت قرمز را به حداقل برسانید. به این دلیل که گوشت قرمز فعالیت متابولیکی کلیه ها را بالا برده و باعث آسیب به کلیه ها می شود. به جای منابع پروتئین حیوانی ناسالم، از انواع سالم مانند مرغ و ماهی و یا از انواع گیاهی مانند حبوبات و سویا استفاده کنید. ...
برای کاهش وزن، هرگز این رژیم ها را امتحان نکنید!
.... علاوه بر این، رژیم تخم مرغ هرگز نباید توسط افراد مبتلا به دیابت، مشکلات کلسترول یا بیماری های قلبی اجرا شود. رژیم پالئو متخصصان معتقدند که هر رژیم غذایی که به حذف کامل یا محدودیت جدی در کل گروه های غذایی مانند کربوهیدرات ها یا لبنیات نیاز داشته باشد، می تواند مسئله ساز شده و منجر به کمبودهای غذایی در بدن شود و هنگامی که بدن شما به درستی و با تعادل تمام مواد مغذی را ...
استان سمنان سهم 2 تا سه درصدی از تولید مرغ کشور دارد
دامی سازمان جهاد کشاورزی استان سمنان با بیان اینکه تخم مرغ یک ماده پروتئینی و با ارزش غذایی بسیار بالا است که نیاز است هر فرد روزانه از آن مصرف کند، تصریح کرد: تخم مرغ 100 درصد ویتامین های محلول در چربی و 80 درصد ویتامین های محلول در آب را دارا است و مصرف آن برای سلامتی بدن و به ویژه مغز، چشم و پوست مفید و دارای میزان کافی اُمگا سه است که سبب بهبود کلسترول خون و همچنین سلامت چشم می شود. در استان سمنان بیش از 400 واحد انواع مرغداری با ظرفیت 13 میلیون قطعه پرنده وجود دارد و 2 هزار و 500 نفر به صورت مستقیم و غیرمستقیم در این حوزه فعالیت اشتغال دارند. ...
افراد دیابتی خودمراقبتی در روز های کرونایی را فراموش نکنند
داشته و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، همچنین باید از مصرف زیاد غذا های سرخ شده خودداری کرده و مصرف غذا های شیرین، کربوهیدرات و چربی را محدود نمایند. علوی به مصرف پروتئین های بدون چربی مانند؛ ماهی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، شیر و سایر لبنیات کم چرب، لوبیای کاملا پخته شده توصیه و اظهار کرد: خوردن سبزی های سبز و برگ دار و مصرف روزانه 2 یا 3 وعده میوه نقش مهمی در کنترل قند خون دارد، به همین ...
مصرف زیاد این غذا باعث ابتلا به دیابت می شود
در این مطالعه محققان دانشگاه ساوت استرالیا به بررسی مصرف تخم مرغ در نمونه گسترده ای از افراد بزرگسال چینی برآمدند. نتایج نشان داد افرادی که به طورمنظم روزانه یک تخم مرغ یا بیشتر مصرف می کنند (معادل 50 گرم) ریسک دیابت در آنها 60 درصد افزایش می یابد. به گفته محققان، رژیم غذایی یک فاکتور مهم و شناخته شده در شروع دیابت نوع2 است از اینرو شناسایی طیف وسیعی از فاکتورهای رژیمی ...
آذربایجان شرقی رتبه های اول و سوم تولید تخم مرغ و مرغ کشور را دارد
نکرده است و در همین رابطه مردم با رصد قیمت ها متوجه می شوند که اکثر محصولات همراه با کاهش کیفیت، افزایش قیمت زیادی نیز داشته اند. وی پایداری تولید را هدف مهم و اصلی صنعت مرغ داری و تولید گوشت این محصول و همچنین تخم مرغ بیان کرد که سیاست های وزارت جهاد کشاورزی نیز بر همین اساس پیش بینی شده است. منبع: ایرنا ...
مصرف چه خوراکی هایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
...، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزیجات هستند. وی ضمن اشاره به اینکه برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف گوشت های پرچرب توصیه نمی شود چرا که چربی های حیوانی می توانند پروسه التهابی و اکسیدانی را در بدن تشدید کنند، ادامه داد: افراد برای تقویت سیستم ایمنی خود پس از گوشت های کم چرب به ویژه ماهی می توانند ازسفیده تخم مرغ که منبع غنی از پروتئین است، استفاده کنند و بهتر است همه افراد روزانه 2 واحد ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
سلامتی کلیه ها با رژیم غذایی مناسب
اثرگذار بر حفظ سلامت کلیه هاست. از سوی دیگر اگر به بیماری کلیوی دچار هستید، باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: با این که محدودیت های رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف کلیوی متفاوت است، اما توصیه می شود به طور کلی افراد مبتلا به هر نوع بیماری کلیوی، مصرف موادی را که به آن اشاره خواهیم کرد. محدود کنند. جان کلیه ها به رژیم بند است ...
غذاهایی که نمی گذارند چاق شویم!
...> کلسیم به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. آهن با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. منبع: روزنامه همشهری ...
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
توصیه می شود، گفت: این درحالی است که در همین دوران برخی افراد دچار مسمومیت با ویتامین D شده اند که می تواند عوارضی برای کبد، کلیه ها و فشار خون داشته باشد. مردم باید مراقبت این مداخلات باشند و بدانند برای تقویت سیستم دفاعی بدن نباید تفریط کرد و بدن را در شرایط مخاطره قرار داد.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بار دیگر با تاکید بر اهمیت مصرف روزانه سبزیجات در وعده های غذایی، توصیه کرد: تخم مرغ یکی از ...
آیا مصرف روزانه تخم مرغ خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟
می دهد ریسک ابتلا به دیابت در افرادی که به طور روتین روزانه یک یا تعداد بیشتری تخم مرغ (معادل 50 گرم) مصرف می کنند، 60 درصد افزایش می یابد. دکتر مینگ لی (Ming Li) همه گیرشناس و متخصص سلامت عمومی از دانشگاه استرالیای جنوبی افزایش دیابت به ویژه در چین را نگران کننده دانسته و یکی از دلایل آن را تغییر رژیم غذایی مردم این کشور می داند. به او رژیم غذایی مردم چین در چند دهه اخیر به طور قابل ...
غذاهایی که سرفه های کرونایی را کم می کند
علائم حرارت مانند داغی بدن، داغی سر و صورت، سرخ شدن صورت و چشم ها، ته گلو، تورم گلو و همچنین خارش در نواحی سر و صورت و چشم و گوش بارز است. این متخصص و مدرس طب ایرانی، خاطرنشان کرد: در این مرحله مصرف گرمی جات به خصوص در افراد با مزاج گرم باید محدود شوند؛ چه بسا با مصرف این مواد علائم انرژی هم به علائم کرونا اضافه شوند و سیستم ایمنی و بدن شخص تحریک شده و مشکل چند برابر شود. نواب ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از زن امروزی، معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه می شود تاحدی غذا بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که غذاهای مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. به عنوان مثال ممکن است 200 کالری دریافتی از سینه ی مرغ همان تأثیری را داشته باشد که 500 کالری دریافتی از مصرف کیک دارد. بنابراین نباید با هر چیزی که دل تان می خواهد سیر شوید، بلکه منبع کالری دریافتی نیز ...
چرا دهان آفت می زند؟
موثر است، این روش ها شامل بکار گیری نکات تغذیه ای و غیر تغذیه ای است. مصرف گلوتن گندم، فلفل، لیمو، آب لیمو، پرتقال، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی ، توت فرنگی، شکلات و گردو ایجاد آفت دهان را تشدید می کند. مصرف بادمجان نیز بروز آفت دهان را تشدید می کند. مصرف مرتب و روزانه ماست، گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن، اسیدفولیک، و ویتامین B12 در رژیم غذایی موجب از بین رفتن آن می شود. ...
کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذاهای تند/ درمان و پیشگیری از سرماخوردگی با زنجبیل
خود قرار دهد. مصرف زنجبیل تازه باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود و به بدن کمک می کند تا توان بیشتری برای مقابله و پیشگیری از سرماخوردگی داشته باشد. زنجبیل تازه را می توان به عنوان مواد اولیه برای تهیه غذا در وعده های روزانه استفاده کرد و یا آن را به صورت دمنوش مصرف نمود. زنجبیل تازه از جمله گیاهان دارویی است که تأثیر فوق العاده ای در پیشگیری از ابتلاء به سرماخوردگی به ویژه در فصول سرد ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
هدفمند این نوع رژیم هدفمند، معمولا برای بدنسازان در ورزش استفاده می شود که می توانند با مصرف بهترین غذا های مجاز در برنامه غذایی این رژیم، میزان کربوهیدرات بدن خود را تامین کنند. رژیم کتویی پروتئین شما می توانید با استفاده از رژیم کتوژنیک برای کودکان از نوع پروتئین، میزان کالری بدن خود را از پروتئین به دست آورید و همچنان میزان کربوهیدرات بدن شما چیزی حدود 5 درصد خواهد ...
ارتباط بین دیابت و تخم مرغ
مرغ در رژیم غذایی چینی ها دو برابر شده است. مینگ لی، متخصص اپیدمیولوژی دانشگاه استرالیای جنوبی گفت: "جمعیت در حال روی آوردن به یک رژیم غذایی پر کالری هستند که حاوی گوشت، غذا های چرب و مقدار زیادی کربوهیدرات است. طبق اطلاعات ما، طی 20 سال گذشته، تعداد تخم مرغ در رژیم چینی دو برابر شده است. " در طی تحقیقات، دانشمندان توانسته اند ثابت کنند که خطر ابتلا به دیابت مستقیماً با افزایش مصرف ...
12 اثر شگفت انگیز خوردن تخم مرغ
بدن است، به همین دلیل شما باید از کیفیت آن مراقبت کنید، درست همانطور که در مورد کیفیت سوختی که به وسیله نقلیه خود میزنید، مراقب هستید. یک تخم مرغ تنها حاوی حدود 15٪ از مصرف توصیه شده روزانه ریبوفلاوین، همچنین به عنوان ویتامین B 2 شناخته می شود. همه ویتامین های B به بدن کمک می کنند که غذا را به سوخت تبدیل کند، به همین خاطر انرژی را به شما می دهد. 5. بهبود مو و پوست نه ...
1/6میلیون تومان، 171;خرج بخورنمیر187; یک خانواده؛ حقوق بگیر هزینه مسکن، درمان، پوشاک، حمل ونقل و/// را ...
کیلوگرم رب گوجه فرنگی بین 10 تا 14 هزار تومان است و ماهانه تقریباً یک کیلوگرم رب گوجه فرنگی استفاده می شود که متوسط هزینه آن 12 هزار تومان است. حبوبات هم امروزه جایگاه مهمی در سبد خانوار دارد چرا که این روزها به دلیل گرانی گوشت، برخی از خانواده ها حبوبات را جایگزین کرده اند. میانگین مصرف هر خانوار 4نفره ماهانه دو کیلوگرم حبوبات است،که با توجه به نرخ حبوبات، اگر میانگین هر کیلوگرم را 30 ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به دیابت چیست؟
...، بهبود فرآیند هضم غذا و افزایش انرژی کمک می کند. افراد باید پیش از پیروی کردن از این نوع رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنند. رژیم غذایی گیاهخواری افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند، محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی و ماست را مصرف نمی کنند و فقط مقدار زیادی مواد غذایی تازه در رژیم غذایی خود می گنجانند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که از رژیم غذایی بر پایه ...
1 عدد تخم مرغ در روز احتمال ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد
تخم مرغ و دیابت اغلب بحث برانگیز بوده است، مطالعه جدید تلاش کرده اثر طولانی مدت مصرف تخم مرغ و خطر ابتلا به دیابت را بررسی کند. این مطالعه به طور ویژه بروی مردم چین انجام شده که از رژیم غذایی سنتی شان که مصرف سبزی و غلات بوده به سمت مصرف غذا های فراواری شده مانند گوشت، غذا های فوری و تخم مرغ روی آورده اند. از سال 1991 تا 2009 تعداد افرادی که در چین به مصرف تخم مرغ روی آوردند ...
فقر ویتامین ب 12 چیست؟
کمک به کاهش وزن افراد بسیار دارای اضافه وزن استفاده می شود. • شما در نحوه هضم غذا توسط بدن مشکل دارید مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون، رشد باکتری ها یا انگل در روده کوچک. این کم خونی همچنین ممکن است اگر غذا های کافی با B12 نخورید اتفاق بیفتد، اما این نادر است. افرادی که از رژیم وگان استفاده می کنند و افراد مسن که غذا های متنوعی نمی خورند ممکن است نیاز به مصرف روزانه قرص ویتامین ...
