خانه
هفت نکته مهم برای حفظ سلامت کلیه ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر انچه باید در مورد فسفات ها بدانیم
و قرمز و ذخیره مواد اصلی و معدنی در بدن، بسیار کارایی دارند. برای تشکیل استخوان بندی مناسب در بدن نیاز زیادی به وجود و مصرف فسفات می باشد. اگرچه ظاهر بیرونی استخوان ها ساده و به نظر بسیار محکم می رسد؛ اما در حقیقت برای تشکیل استخوان بندی در بدن، بافت های استخوانی متصل به هم و به همراه رگهای خونی و الیاف های عصبی زیادی وجود دارد که شکل گیری، عملکرد و ساختار آنها، هماهنگی بسیار پیچیده ای ...
درمان کم خونی درپی مصرف ازگیل
، 2.31٪ ریبوفلاوین، 1.25٪ نیاسین، 1٪ پروتئین و 0.29٪ چربی است. ازگیل حاوی مقادیر زیادی ویتامین B2، B1،C و A است، همچنین برای خواص دارویی آن استفاده می شود. این گیاه حاوی تانن، پروتئین، اسیدهای آلی طبیعی و پکتین با مقدار کمی کربوهیدرات است. مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، آهن و منیزیم نیز در این میوه یافت می شود که به تقویت سلامت سیستم ایمنی کمک می کند. مصرف روزانه این میوه برای افراد ...
عوارض تغذیه ناسالم در بلندمدت
افرادی که از سنین جوانی رژیم غذایی ناسالمی را دنبال می کنند بیشتر احتمال دارد در دوران بعدی زندگی به بیماری قلبی دچار شوند. به گزارش ایسنا، رژیم غذایی ناسالم به ویژه مصرف مواد غذایی التهاب زا همچون گوشت های فرآوری شده، گوشت قرمز، نوشیدنی های حاوی مواد قندی و روغن های فرآوری شده در دوران جوانی می تواند به بروز بیماری قلبی در سال های بعدی زندگی منجر شود. متخصصان آمریکایی در یک ...
علائم بدنی که کمبود ویتامین ب 6 دارد
حاوی 0/1 میلی گرم یا 5 درصد DV می باشد. از دیگر منابع ویتامین ب-6 می توان به آووکادو، برنج قهوه ای، هویج، ماهی، غلات غنی شده، فندق، شیر،سیب زمینی ، سویا، اسفناج، گوشت بوقلمون، غلات کامل و مخلوط اب سبزیجات اشاره کرد. *مکمل های ب-6: مکمل این ویتامین به شکل قرص و کپسول در دسترس می باشد. افرادی که نیاز به مصرف این ویتامین دارند افراد چاق، خانم های باردار و شیرده هستند. بااین وجود مصرف بین 1-6 گرم پیریدوکسین خوراکی به مدت 12-40 ماه نشان داده است که می تواند باعث نوروپاتی حسی شدید و از دست دادن کنترل حرکت بدن شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
اگر قصد کاهش وزن دارید، از این رژیم ها فرار کنید
برای اکثر مردم در طولانی مدت پایدار نخواهد بود. اگر قصد کاهش وزن دارید، هرگز این رژیم ها را امتحان نکنید: رژیم اتکینز طبق گفته متخصصان اگرچه یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما روی سلامت کلی شما تاثیر منفی داشته باشد. ایده رژیم اتکینز برای لاغر شدن، وجود گوشت های چرب و قرمز به عنوان عناصر اصلی وعده های غذایی بود و همین مصرف بالای ...
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
بدنتان چگونه است. 2. استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز نگه می دارد و میزان هورمون های استرس، مانند کورتیزول را در خون افزایش می دهد. داشتن سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن باعث افزایش احساس گرسنگی و هوس غذا های ناسالم می شود. مراقبه، تمرین های تنفس عمیق ...
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
ویتامین های محلول در آب مثل ویتامین 2B و 6B دارد و بنابراین چنانچه بخش سلامت نمناک اشاره کرده است برای افرادی که از خوردن مواد حاوی پروتئین منع شده اند توصیه می شود پس برای مصرف بهتر است قبل از صبحانه 1 فنجان و قبل از شام نیز یک فنجان میل شود. آب پنیر برای کمک به دفع سنگ کلیه: نوشیدن روزانه 2 تا 3 لیوان آب پنیر در روز باعث بیشتر شدن ادرار و دفع بهتر مواد زائد مانند :اگزالات ...
خواص و مضرات آب سیب
مهمی که از آب سیب در بخش سلامت نمناک می خوانید نقش ان در تقویت سیستم ایمنی بدن است ؛ مقدار مناسب ویتامین C موجود در سیب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین مبارزه با میکروب ها و باکتری ها می شود. جلوگیری از سرطان آب سیب بهترین مدافع در برابر تومورها و سرطان به ویژه سرطان ریه است. ثابت شده است که فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک در جلوگیری از پیشرفت تومورها و سلولهای سرطانی مؤثر هستند ...
بهترین زمان برای مصرف قرص زینک
.... در چه غذاهای زینک پلاس موجود است برخی از افراد که به قرص ها حساسیت دارند از جمله قرص زینک ، می توانند مواد خوراکی را جایگزین آن کنند و از خوراکی هایی استفاده کنند که دارای مقدار زیادی زینک باشد . مواد خوراکی زیر حاوی زینک می باشد که شما با مصرف آن می توانید در روز زینک بدن خود را تامین کنید . گوشت مرغ جگر گوساله حبوبات ( عدس ، نخود ، لوبیا ) سبزیجات ( قارچ ...
هفت خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه به بهبود حافظه، یادگیری بهتر، کنترل قند خون در محدوده نرمال و عملکرد مناسب ذهنی کمک می کند و این مسئله به ویژه در دانش آموزان و افرادی که مشغله ذهنی دارند، بسیار حائز اهمیت است. وی حفظ هوشیاری کافی افراد در طول روز، سلامت جسمی و ذهنی آنان، کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 ...
این افراد گوجه فرنگی نخورند
در بافت ها می شود. مقدار زیاد این قلیا باعث ایجاد التهاب، درد و ورم مفاصل می شود. 3- برخی افراد با مصرف زیاد گوجه فرنگی دچار بیماری های کلیه می شوند همان طور که در بالا هم اشاره کردیم، مواد موجود در گوجه فرنگی سبب ساخته شدن کلسیم در بدن می شود. بعلاوه، این میوه حاوی اکسالیت هم هست – ماده ای که وقتی زیاد مصرف شود به کندی و خیلی سخت هضم می شود. به همین خاطر ممکن است سبب شکل ...
33 فایده و خواص انجیر برای سلامتی و زیبایی
بواسیر : انجیر خشک بهترین درمان برای بواسیر است. آنها دفع مدفوع را کاهش می دهند و فشار روی راست روده را کاهش می دهند. آنها را دو بار در روز مصرف کنید. خواص انجیر بر درمان بیماری یبوست و بواسیر خواص و تاثیرات انجیر روی عملکرد بدن 20. جلوگیری از بیماری قلبی عروقی: آنتی اکسیدان ها در انجیر، و همچنین ویژگی های پایین آوردن فشار خون آنها، رادیکال های آزاد بدن را از بین ...
نحوه تغذیه دیابتی ها
استفاده می کنید کنترل کنید. با انتخاب روغن زیتون فرابکر می توانید قبل از پختن سبزیجات یا بریان کردن گوشت ها اندکی روغن بروی سطح آنها اسپری کنید. ابزارهای اندازه گیری: شما به سختی می توانید اندازه ی یک فنجان سبزی پخته شده را یا 3 اونس گوشت را با چشم هایتان تخمین بزنید، برای ارزیابی صحیح مقادیری که باید مصرف کنید از فنجانهای اندازه گیری یا ترازوی آشپزخانه استفاده نمایید. تنگ ...
تقویت سیستم ایمنی و سلامت ریه با 6 میوه زمستانی
گرم از میوه) است. انگور جدا از عطر و طعم خوب انگور، این ماده غذایی به واسطه محتوای مواد مغذی خود که در تقویت سیستم ایمنی و کمک به دفع سموم از بدن نقش دارند، شناخته شده است. یک فنجان (151 گرم) انگور قرمز یا سبز حاوی 27 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی گیاهی مختلف است که به مبارزه با رادیکال های آزاد مضر کمک می کنند. ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی
صبحانه سالم می تواند موتور مغز را با قدرت بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند. بیشتربخوانید طرز تهیه 5 نوع صبحانه سریع و خوشمزه سودمندی های خوردن صبحانه کاملا شناخته شده است. اما اغلب این مزایا به گزینش غذا های مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید ...
طرز تهیه خورش کرفس به سبک کدبانوی شیرازی
یک لیوان آب قرار دهید تا تلخی شان گرفته شود سپس زمانی که گوشت نیم پز شد لیمو عمانی ها را به خورش اضافه کنید. پس از اینکه گوشت به طور کامل پخت نمک و فلفل خورش را اندازه کنید و سبزیجات سرخ شده را به قابلمه اضافه کنید. درب قابلمه را نیمه باز بگذارید تا حدود 45 دقیقه خورش روی حرارت ملایم بماند و به طور کامل جا بیفتد. این خورش هم مانند قورمه سبزی هر چقدر بیشتر روی حرارت بماند جا ...
مولتی ویتامین های طبیعی
فقط به مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ویتامین های اضافی چیزی بهبود پیدا نمی کند یا به شما ابرقدرت نمی بخشد. ویتامین ها در بدن مانند بنزین در اتومبیل کار می کنند، اگر مخزن شما خالی باشد، باید بنزین بیشتری برای کارکردن صحیح اتومبیل خود اضافه کنید اما اگر مخزن پر باشد، افزودن بنزین بیشتر باعث کارکرد ...
زمان های ممنوعه برای کوتاه کردن ناخن!
و از ناخن ها به عنوان انبار موقت کلسیم بدن استفاده می شود و این کلسیم اضافی در ساعات آغازین روز به گردش خون باز می گردد و مورد مصرف قرار می گیرد. گرفتن ناخن ها در شب باعث از بین رفتن این کلسیم ذخیره شده خواهد شد. همچنین کمبود کلسیم اولین آثارش در بینایی مشاهده می شود. در نتیجه در هر وقت از شب یا روز باشد جایز است، و بنا بر جست و جویی که صورت گرفت، روایتی مبنی بر کراهت گرفتن ناخن در شب ...
خواص بی نظیر شغلم بر سلامت
شما مزایای دقیق مصرف شلغم را می دانید؟ اگر هنوز شک دارید، مقاله زیر را برای فواید سلامتی آن بخوانید: 1.شلغم مناسب برای سلامت قلبی و عروقی: شلغم، درست مثل بیشتر داروهای گیاهی، ترکیبات خیلی زیادی را شامل می شود که به عنوان ضد التهاب عمل می کنند. شلغم شامل مقدار زیادی ویتامین K است که به خاطر خواص ضد التهابی اش مشهور است. در نتیجه، از بیماری های قلبی و عروقی مانند حمله قلبی یا ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
...، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون یادداشت هر آنچه که در طول ...
آزمایشات دوران بارداری
می شود. آزمایش تیروئید آزمایش تیروئید قبل از بارداری جزو آزمایش های مهمی است که هر زنی که قصد بارداری دارد باید انجام بدهد. بارداری باعث افزایش دفع ید در بدن زنان می شود. همچنین جنین به دلیل دریافت ید از بدن مادر باعث کاهش ید می شود، بنابراین بهتر است زنان قبل از بارداری از نظر عملکرد غده تیروئید بررسی شوند. تکامل سیستم عصبی جنین توسط هورمون های بدن مادر انجام می شود ...
نمک نخورید این ناخوشی ها را می گیرید
...> مصرف نکردن نمک تاثیر زیادی روی سطح کلسترول دارد و ممکن است علائمی را در بخش های مختلف بدن مانند قلب ایجاد کند که علائم دیگر آن نیز شامل حالت تهوع است. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. مصرف 2300 میلی گرم نمک در روز می تواند نقطه شروع ...
خواص شگفت انگیز گیاه کبر
. درنتیجه در حفظ سلامت دستگاه عصبی مؤثر است. منبع خوبی از فیبر کبر منبع خوبی از فیبر است. فیبر موجب کاهش یبوست می شود. یک قاشق غذاخوری کبر محتوی 0/3 گرم فیبر است. این میزان معادل 3 درصد نیاز روزانه ی بدن به فیبر است. ازبین بردن تأثیرات برخی از مواد مضر افرادی که در رژیم غذایی شان از مقادیر بالای چربی و گوشت قرمز استفاده می کنند، باید بیشتر کبر مصرف کنند. زیرا در اثر ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
...: در این مطلب 8 نکته مهم برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب در ورزش بدنسازی را جمع آوری کرده ایم. با ما همراه باشید. اکثر بدنساز ها برای بزرگ تر کردن اندازه ماهیچه هایشان و شکل دادن به آن ها، به طور منظم مکمل مصرف می کنند. این مکمل ها علاوه بر رشد ماهیچه ها مزایای دیگری هم دارند. در واقع هنگامی که شما نمی توانید تمام عناصر مورد نیاز را از طریق یک رژیم متعادل دریافت کنید، مکمل ها ...
خوراکی هایی که به کاهش وزن زنان کمک می کنند
خود بیفزایید: لوبیا لوبیا سرشار از کاروتنوئید ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر است و برای کاهش وزن زنان 33-40 سال مناسب است. فلفل فلفل تند می تواند به شما در سوختن برخی کالری ها کمک کند. یک فنجان از این خوراکی می تواند تا سه برابر مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C به شما بدهد، که به شما کمک می کند هورمون های استرس داخلی بدن شما را که با ذخیره چربی شکم دفع می ...
افزایش خطر بیماری کلیه با دو عادت بدِ غذایی
ناهنجاری ساختاری/ یا کارکردی کلیه یا کاهش فیلتراسیون گلومرولی تعریف می شود. بیماری مزمن کلیه در واقع یک عامل خطر در مرحله نهایی بیماری های کلیوی و قلبی - عروقی است که از مشکلات اصلی سلامت در چندین کشور به حساب می آیند. دیابت، فشار خون بالا و چاقی از مهم ترین عوامل بروز این بیماری هستند. اگرچه این بیماری ها به صورت جداگانه با مصرف دارو قابل درمان است، اما در سال های اخیر تغییرات رفتاری مانند ...
راهنمای 5 مرحله ای برای محافظت از سلامت کلیه ها
تنظیم می کنند • مواد زائد و سموم موجود در خون را فیلتر می کنند • مواد معدنی خون (سدیم، فسفر، پتاسیم) را متعادل نگه می دارند • موجب رهاسازی هورمونی می شوند که فشار خون را تنظیم می کند • موجب فعال شدن ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان ها می شوند • موجب ترشح هورمونی می شوند که تنظیم کننده ی تولید گلبول های قرمز خون است 8 مشکلی که بیماری های کلیوی می توانند ...
آیا خواص موز را می دانید؟
موز چه ویتامینی دارد ؟ موز به عنوان تغذیه سنگین است. این ماده دارای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین و B6 است. همه اینها به عملکرد مناسب بدن و سلامت شما کمک می کنند. موز حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است. میوه موز از محبوب ترین میوه های جهان است. میوه موز بومی جنوب شرقی آسیا است و اکنون در بسیاری از مناطق گرم ...
