جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
بهبود کنترل قند خون کمک می کند. این بیماران باید از مصرف انواع قندهای ساده مثل قند و شکر، شکلات، نوشابه های صنعتی، دسر های شیرین و شیرینی ها خودداری کنند و مصرف خرما، توت خشک، کشمش و سایر میوه های خشک نیز باید مطابق با مقدار تجویز شده متخصص تغذیه باشد. بهتر است غذاها به صورت آبپز و بخارپز مصرف شود و تا حد امکان از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز شود و تنها از روغن مایع، به ویژه روغن زیتون و کانولا استفاده شود. در آخر توصیه می شود که این بیماران روزانه نیم ساعت ورزش سبک یا پیاده روی داشته باشند و از عصبانیت و استرس که باعث افزایش قند خون می شود، خودداری کنند. ...
با این صبحانه کل روز را پر انرژی باشید
.... سیب زمینی و تخم مرغ، مواد اصلی سالاد الویه هر دو برای صبحانه عالی هستن. ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین همون چیزیه که یه صبحانه سالم کامل رو تشکیل میده. پس ساندویچ الویه یکی از بهترین صبحانه هایی هست که میتونید تهیه کنید. در ضمن، چون غذای سردی هست میتونید از روز قبل آماده ش کنید و برای روز بعد در یخچال نگه دارید. ماست چکیده ماست چکیده جزو موادغذایی تغلیظ شده ای است که در ...
لیستی از سالم ترین موادغذایی برای صبحانه کودکان
برای صبحانه ی کودک خود مطمئن شوید بهترین صبحانه برای کودک صبحانه ای سرشار از انواع ویتامین ها، پروتئین ها و انواع مواد مغذی است، تا کودک بعد از صرف آن روز خوب و پر از انرژی را شروع کند و در بازی ها، جنب وجوش و بازیگوشی کودکانه احساس ضعف نکند. این نکات و ایده های مفید را برای صبحانه های سریع، آسان و مغذی امتحان کنید صبحانه های ایده آل "با کیفیت" شامل انواع گروه های غذایی است که انرژی کافی ...
هرگز تخم مرغ و پنیر را صبح ها با یکدیگر نخورید
هرگز تخم مرغ و پنیر را صبح ها با یکدیگر نخورید پنیر و تخم مرغ دو تا از فوق العاده ترین غذا هایی است که شما می توانید در هر وعده غذایی از جمله صبحانه مصرف کنید. اما طبق گفته های کارشناسان تغذیه مصرف همزمان این دو با یکدیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. برخی از ترکیبات غذایی وجود دارند که می توانند باعث اختلال در عملکرد معده شده و معده شما را بهم بریزند. یکی از این ترکیبات ...
توصیه های روزهای کرونایی به بیماران دیابتی
. بنابراین باید رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشند تا میزان قند خون شان را ثابت نگه داشته و سیستم ایمنی بدن شان را تقویت کنند. لاری افزود: مصرف غذاهای شیرین، سرخ شده، کربوهیدرات و چربی را محدود کنند و مصرف روزانه دو یا سه عدد میوه، سبزی ها و پروتئین های بدون چربی را در دستور کارشان قرار دهند. همچنین داشتن فعالیت بدنی روزانه برای مبتلایان به دیابت ضروری است، اما باید به طور جدی از حضور در اماکن شلوغ خودداری کنند. ...
چرا طعم شیرین باعث سیری می شود؟
. با وجود انواع مختلف قند، تمام محلول های دارای لاکتیزول یا بدون لاکتیزول محتوای انرژی یکسانی داشتند. شیرین اما شور! دو ساعت پس از نوشیدن هر یک از محلول های آزمایش به شرکت کنندگان اجازه داده شد به اندازه مورد نظر خود صبحانه میل کنند. اندکی قبل و طی 120 دقیقه انتظار، محققان در فواصل منظم نمونه خون شرکت کنندگان را گرفتند و دمای بدن آنان را اندازه گیری کردند. پس از مصرف ...
ماده ای که شما را مستعد ابتلا به دیابت می کند
آنها 60 درصد افزایش می یابد. محققان استرالیایی در این بررسی بر روی افرادی در چین متمرکز بودند که مصرف روزانه تخم مرغ در رژیم غذایی آنها گنجانده شده بود. به گزارش فارس، این تحقیقات جدید نشان می دهد، مصرف منظم تخم مرغ در روز چه به صورت آب پز و چه به صورت نیمرو فرد را مستعد ابتلا به این بیماری می کند، به ویژه اگر فرد دچار قند خون بالا باشد. مطالب مرتبط ...
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
کاهش وزن پس از هر وعده غذایی یک لیوان آب پنیر میل نمایید. آب پنیر برای درمان سلولیت: مصرف طولانی آب پنیر موجب دفع چربی اضافه شده و شکم را کوچک می کند و سلولیت را کاهش خواهد داد. آب پنیر بهترین تنظیم کننده قند خون: مصرف آب پنیر برای افراد مبتلا به دیابت نیز مفید است و موجب ترشح انسولین شده و به تنظیم و کاهش میزان قند خون کمک می کند. آب پنیر ...
چرا باید جو دوسر بخوریم؟
تا چهار بار در هفته منجر به 16 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. یک کاسه روزانه جو دو سر حتی کاهش 39 درصدی خطر ابتلا به دیابت را نشان می دهد. مطالعه ای دیگر نشان داد که سه وعده غلات سبوس دار در روز، از جمله جو دوسر، به اندازه دارو در کاهش فشار خون موثر است و فقط در مدت 12 هفته خطر بیماری قلبی را 15 درصد کاهش می دهد. مطالعه دانشگاه ایالتی کلرادو نشان داد که جو دوسر میزان کلسترول ...
وعده صبحانه راز سلامتی
، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: مصرف صبحانه به بهبود حافظه، یادگیری بهتر، کنترل قند خون در محدوده نرمال و عملکرد مناسب ذهنی کمک می کند و این مسئله به ویژه در دانش آموزان و افرادی که مشغله ذهنی دارند، بسیار حائز اهمیت است. وی حفظ هوشیاری کافی افراد در طول روز، سلامت جسمی و ذهنی آنان، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد/لزوم مشاوره با پزشک تغذیه
میان وعده بعد از شام و قبل از خواب برای جلوگیری از افت قند خون توصیه می شود. همچنین در افرادی که انسولین تزریق می کنند تطبیق زمان میان وعده ها با پیک اثر انسولین به منظور پیشگیری از افت قند خون ضروری است. این مشاور تغذیه در ادامه به معرفی مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی مبتلایان به دیابت اشاره کرد و گفت: مصرف نان ها به خصوص نان هایی که برای تهیه آنها از آرد سبوس دار استفاده می شود مثل ...
اهمیت مصرف پیاز قرمز در این پاییز کرونایی
پتاسیم جزو ارزشمندترین دارایی های پیاز قرمز یا همان پیاز بنفش هستند. این آنتی اکسیدان های قدرتمند می توانند از طریق کاهش التهاب در بدن، تنظیم فشار خون، تنظیم قند خون و پیشگیری از افزایش کلسترول خون باعث بهبودی چشمگیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری زای مختلف شوند. از این رو، توصیه می شود که در این پاییز و زمستان کرونایی، مصرف مقداری پیاز قرمز خام را همراه با وعده های غذایی، به تنهایی ...
خوردن بیش از حد شلغم برای دیابتی ها ممنوع
بسیار مفید است. این مزیت شلغم عمدتا به خاطر حضور آنتی اکسیدان ها و ترکیبات مربوطه در آن ها است . اگرچه آنتی اکسیدان ها موجود در شلغم مزایایی دارند، توصیه می شود که به طور متوسط مصرف شوند. این به خاطر این است که خیلی از آنتی اکسیدان ها در سیستم ما می توانند خطر سرطان مختلف را افزایش دهند. این عیب به خاطر این واقعیت است که در مقدار زیاد، آنتی اکسیدان ها شروع به هدف قرار دادن نه تنها رادیکال ...
چه کنیم تا به "دیابت" مبتلا نشویم؟!/ نقش تغذیه سالم در کنترل قندخون
وعده غذایی تغییر کند و تنظیم قند خون بر اساس دارو یا انسولین تزریقی دچار مشکل شود همچنین از مصرف زیاد قند، شکر، مربا، عسل، شربت، شیرینی، کیک، شکلات، نوشابه ها و سایر مواد غذایی که در تهیه آن ها از شکر استفاده می شود، تا حد امکان پرهیز کنند. میزان مصرف مواد غذایی شیرین بر اساس وضعیت قند خون و شرایط بیمار، توسط متخصص تعیین خواهد شد. بیماران دیابتی هنگام افت قند خون چه کار کنند؟ وی ...
مرگ ناشی از کرونا در بیماران دیابتی 17.8درصد است
شبانه خوبی داشته باشند. همینطور داروهای موردنیازشان را به میزان کافی داشته باشند. او تأکید کرد: هرگونه عفونت ممکن است قند خون را بالا برده و نیاز به مایعات را افزایش دهد؛ بنابراین باید نسبت به مصرف جدی آب اقدام کنند. تغذیه سالم بخش اصلی مدیریت دیابت است، پس باید رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشند تا میزان قند خون شان را ثابت نگه داشته و سیستم ایمنی بدن شان را تقویت کنند. مصرف غذاهای شیرین، سرخ ...
7 ماده غذایی سرکوب کننده هورمون گرسنگی
با 9 ضد اشتهای طبیعی بیشتر بدانید : کاهش اشتها با مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی 1. تخم مرغ در تحقیقی که روی 21 مرد انجام شد، نیمی از آن ها صبحانه شیرینی و نیمی از آن ها تخم مرغ خوردند. نتایج نشان داد که گروه تخم مرغ سه ساعت بعد، گرسنگی کمتری داشتند و طی 24 ساعت بعد کالری کمتری مصرف کردند! بیشتر بدانید : بعد از خوردن تخم مرغ این 12 اتفاق در بدنتان می ...
احتمال بالای ابتلا به نوع شدید کرونا در افراد دیابتی
دیابتی در حین ورزش کردن، حتما از جوراب نخی و کفش ورزشی مناسب استفاده کنند. افراد دیابتی به خصوص کسانی که انسولین مصرف می کنند باید قبل از ورزش قندخون خود را چک کرده و اگر قند خون شان کمتر از 100 بود، یک میان وعده میل کنند. این افراد در حین ورزش باید آب زیادی مصرف کنند. این متخصص بیماری های داخلی با بیان اینکه به طور کلی بیماران دیابتی در طول روز بهتر است، میان وعده داشته باشند ، تشریح کرد ...
راهنماهای آموزشی کرونا (1)
غذاهای سرخ شده خودداری کنیم. • مصرف غذاهای شیرین، کربوهیدرات و چربی را محدود کنیم. • پروتئین های بدون چربی (ماهی، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، شیر و سایر لبنیات کم چرب، لوبیای کامل پخته شده) را انتخاب کنیم. • سبزی های سبز و برگ دار بخوریم. • روزانه دو یا سه وعده میوه بخوریم. • ورزش علاوه بر بهبود سیستم گردش خون، باعث بهبود سیستم ایمنی می شود، بنابراین داشتن فعالیت بدنی ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
می توانند در موارد زیر مفید باشند: - سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند - خطر حمله قلبی را کاهش می دهند - خطر سکه مغزی را کاهش می دهند - میزان قند خون را تنظیم می کنند - فشار خون را کاهش می دهند چربی سالم موجود در تخمه آفتابگردان برای شما مفید است، اما با این حال اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند باعث چاقی و افزایش دور کمر شود. تخمه آفتابگردان خیلی ...
اهمیت معاینات سالانه قند خون در افراد معرض خطر دیابت
... وی با اشاره به این که دیابت در بین افراد چاق بیشتر است، گفت: وجود چربی زیاد مخصوصا در ناحیه شکم موجب افزایش مقاومت بدن نسبت به انسولین شده و در نتیجه باعث بالا رفتن قند خون فرد چاق می شود لذا برای پیشگیری از دیابت، وزن خود را در حد مناسب حفظ کنید. دکتر دلشاد ادامه داد: تحرک و فعالیت بدنی به مدت حداقل 30 دقیقه، رژیم غذایی مناسب شامل 5-3 وعده میوه و سبزیجات در روز، کاهش مصرف قند و چربی های اشباع، کنترل استرس و پرهیز از استعمال دخانیات از جمله راه های پیشگیری از ابتلا به این بیماری است. آموزش دیابت تشخیص خودمراقبتی ...
درمان پاهایی که بی قرارند
که مصرف قهوه ، چای، کاکائو و نوشابه سیاه به علت داشتن کافئین باعث می شود کمی احساس انرژی و شادابی کنید، ولی علائم سندرم پای بیقرار را بدتر می کنند، حتی بعد از چند ساعت پس قبل از خواب این مواد را نخورید. ببینید با گذاشتن حوله گرم روی پاهایتان احساس بهتری پیدا می کنید یا کیسه یخ؟ هر نوع تغییر دمایی می تواند تسکین دهنده باشد.برخی افراد می گویند دوش آب سرد برای آن ها بهتر است. ...
محافظت بدن در برابر سرطان با استفاده از عصاره این گیاه!
...؛ در ترکیب با یک رژیم غذایی متعادل، میخک می تواند به شما در کنترل سطح قند خون کمک کند. در نهایت اینکه این گیاه مانند بسیاری از غذاهای سالم، هنگامی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در نظر گرفته می شود، بسیار مؤثر است بنابراین سعی کنید چند وعده میخک را در وعده های غذایی هفتگی خود ادغام کنید. حکیم نیوز نوشت طبع میخک بسیار گرم است بنابراین برای گرم مزاجان باید همراه با مصلح مصرف شود و ممکن است باعث ناراحتی کلیه و روده ها در این افراد شود؛ این گونه افراد باید میخک را با صمغ عربی مخلوط کنند و بخورند. انتهای پیام/ ...
482 فوتی جدید کرونا در کشور
دو متر و استفاده از ماسک و پرهیز از حضور در اماکن پرازدحام برای این بیماران بسیار حائز اهمیت است. لاری ادامه داد: در عین حال توصیه ما به مبتلایان دیابت این است که به منظور خودپایشی و کنترل دیابت از اپلیکیشن IDIA در گوشی های هوشمند به صورت رایگان استفاده کنند. همچنین از هر گونه فشار روانی، استرس و اضطراب دوری کنند. در صورت داشتن علائمی مانند تب، سرفه و مشکل در تنفس حتما به پزشک مراجعه ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
از اسم مکمل غذایی پیداست، این مکمل ها در واقع تکمیل کننده غذای شما هستند! به این معنا که قبل از هرچیز، در ابتدا باید به فکر یک برنامه غذایی کامل، صحیح و اصولی باشید و تنها در صورتی از مکمل ها استفاده کنید که غذای طبیعی نتواند پاسخگوی نیاز های بدن شما باشد. مسئله دیگر زمان خوردن وعده های غذایی است. وعده ها باید به نحوی تقسیم شوند که در طول روز، بدن از مواد مغذی غنی باشد. مصرف ...
آیا خواص موز را می دانید؟
موز سطح قند خون را بعد از غذا کاهش می دهد و با کاهش تخلیه معده اشتها را کم می کند. به علاوه، موز در شاخص گلیسمی (GI) نیز پایین و متوسط قرار می گیرد، که اندازه گیری - از 0 تا 100 - در مورد اینکه غذاها با چه سرعتی سطح قند خون را افزایش می دهند. مقدار GI موز نارس حدود 30 است، در حالی که موز رسیده حدود 60 است. میانگین مقدار تمام موز 51 است. این بدان معنی است که موز ...
482 فوتی جدید کرونا در کشور
منظور خودپایشی و کنترل دیابت از اپلیکیشن IDIA در گوشی های هوشمند به صورت رایگان استفاده کنند. همچنین از هر گونه فشار روانی، استرس و اضطراب دوری کنند. در صورت داشتن علائمی مانند تب، سرفه و مشکل در تنفس حتما به پزشک مراجعه کنند و از فعالیت جسمانی زیاد خودداری کرده و خواب شبانه خوبی داشته باشند. داروهای مورد نیازشان را به میزان کافی داشته باشند. وی تاکید کرد: هرگونه عفونت ممکن است قند خون را ...
پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی چه توصیه هایی می کنند؟
دیگر فکر کنید. سعی کنید از نحوه تفکر صحیح آگاه باشید. وقتی فکری به ذهنتان می رسد، کمی تامل کنید. برنامه هایی در تلفن همراه یا برنامه هایی در کانال های مختلف وجود دارد که انجام این کار را برایتان آسان می کند. 7- درست بخورید. با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، مواد مغذی مورد نیازتان را مطابق با هر عملکردی در بدن تامین می کنید. در برنامه غذایی باید به همراه هر وعده غذایی پروتئین ...