خانه
علائم بدنی که کمبود ویتامین ب 6 دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال درد چیست؟
آیا تا به حال برای شما پیش آمده که در بدن خود احساس درد کنید و با مصرف دارو نیز درد شما برطرف نشود؟ همه ما در هنگام بیماری، ممکن است دچار درد در نواحی مختلف بدن شویم، اما دلیل آن درد مشخص نیست. فرد با خوردن دارو و درمان بیماری خود، آن درد را برطرف می کند و سلامتی خود را بدست می آورد. اما گاهی برخی افراد، دردی را حس می کنند که هیچ دلیلی برای آن نمی توان پیدا کرد و در واقع با هیچ درمانی ...
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
غذایی مصرفی و میزان آن را گزارش می کردند. آنها مشاهده کردند که افرادی که از رژیم های غذایی سرشار از مواد خوراکی التهاب زا پیروی می کردند 38 درصد بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی از جمله حمله قلبی و سکته مغزی در مقایسه با افرادی بودند که تغذیه سالم داشتند. مصرف مواد غذایی فرآوری شده نقش مهمی در بروز التهاب در بدن دارد. خوراکی های فرآوری شده به طور کلی حاوی چربی های ترانس و اشباع ...
راهکارهای خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
را در برابر ویروس و باکتری ها تقویت کنیم؛ روش هایی که می تواند با مصرف خوراکی و یا انجام فعالیت های خاص انجام شود. دوش آب سرد یکی از روش هایی که باید برای تقویت سیستم ایمنی انجام می شود به جای دوش آب گرم دوش آب سرد بگیرید. مطالعات نشان داده است افرادی که دوش آب سرد می گیرند نسبت به افرادی که دوش آب گرم می گیرند، شاهد افزایش تعداد گلبول های سفید خون که با ویروس ها مقابله می ...
هشدار تغذیه ای به دیابتی ها
...> علیزاده بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت بایستی روزانه به شکل متنوع ازگروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنند تا مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر غذایی که نقش مهمی در کاهش جذب قند در روده دارد، به مقدارکافی به بدن آنها برسد همچنین پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شامل مصرف سبزی ها و میوه ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب در اندازه مناسب باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت می شود. ...
تغذیه سالم در روزهای آلودگی هوا – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
. وی بیان کرد: در کنار این سه گروه عنصر سلنیوم و روی که در گوشت ها و غلات سبوس دار وجود دارند نیز از جمله آنتی اکسیدان های مهم برای مقابله با آلودگی هوا هستند در کنار اینها لبنیات به خصوص لبنیات کم چرب به صورت یک تا دو واحد در روز می تواند با سردرد، تهوع و سرگیجه ناشی از آلودگی هوا مقابله کرده. فرجی عنوان کرد: میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و به خصوص سیب؛ سبزیجاتی ...
101 خواص بادام زمینی
سایر منابع چربی، این زنان طی 6 ماه توانستند به 3 کیلوگرم کاهش وزن برسند. همچنین مطالعۀ دیگری نشان داده است که افزودن 89 گرم بادام زمینی به برنامه غذایی روزانه طی 8 هفته، موجب افزایش وزن قابل توجهی در افراد نشده است. عوامل مختلفی باعث شده اند که بادام زمینی، یک ماده مناسب برای رژیم غذایی لاغری محسوب شود: - بادام زمینی در مقایسه با سایر تنقلات، بیشتر ایجاد حس سیری می ...
فارنژیت چیست؟
... دیابت شیرین نقص دستگاه ایمنی استعمال دخانیات سوء مصرف الکل همه گیری یا اپیدمی که در طی آن همه ی افراد در معرض خطر ابتلاء قرار دارند. زندگی دسته جمعی علائم با وجود اینکه این بیماری با علائم مختلفی چون گلو درد ،اختلال در بلع ،احساس غلغلک یا توده در گلو ، تب ، تورم غدد لنفاوی در گردن ، قرمز بودن گلو یا پوشیده شدن آن با ...
بهترین زمان برای مصرف قرص زینک
تا تاثیر آن را ببینید . بعد از این که قرص زینک را مصرف کردید بهتر است آب زیادی بعد از بنوشید . تمام داروها و مکمل های غذایی با توجه به اثر گذاری که قرار است روی بدن ما داشته باشند، باید برای مدت زمانی مناسب استفاده شوند، تکمیل طول دوران مصرف می تواند تا حدود زیادی روی روند درمان ما تاثیر داشته باشد. تمام مواد معدنی، ویتامین ها و مکمل هایی که ما در طول زندگی از آن ها برای تامین انرژی ...
تقویت ایمنی و سلامت ریه با 6 میوه زمستانی
گواوا حاوی 228 میلی گرم ویتامین C و 624 واحد بین الملی ویتامین A است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کنند. همچنین، این میوه منبع خوبی برای فیبر (5.4 گرم در 100 گرم از میوه) است. انگور جدا از عطر و طعم خوب انگور، این ماده غذایی به واسطه محتوای مواد مغذی خود که در تقویت سیستم ایمنی و کمک به دفع سموم از بدن نقش دارند، شناخته شده است. یک فنجان (151 گرم) انگور قرمز یا سبز حاوی 27 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی گیاهی مختلف است که به مبارزه با رادیکال های آزاد مضر کمک می کنند. ...
این افراد گوجه فرنگی نخورند
شکل گیری کلسیم در بافت ها می شود. مقدار زیاد این قلیا باعث ایجاد التهاب، درد و ورم مفاصل می شود. 3- برخی افراد با مصرف زیاد گوجه فرنگی دچار بیماری های کلیه می شوند همان طور که در بالا هم اشاره کردیم، مواد موجود در گوجه فرنگی سبب ساخته شدن کلسیم در بدن می شود. بعلاوه، این میوه حاوی اکسالیت هم هست – ماده ای که وقتی زیاد مصرف شود به کندی و خیلی سخت هضم می شود. به همین خاطر ممکن ...
مولتی ویتامین های طبیعی
فقط به مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ویتامین های اضافی چیزی بهبود پیدا نمی کند یا به شما ابرقدرت نمی بخشد. ویتامین ها در بدن مانند بنزین در اتومبیل کار می کنند، اگر مخزن شما خالی باشد، باید بنزین بیشتری برای کارکردن صحیح اتومبیل خود اضافه کنید اما اگر مخزن پر باشد، افزودن بنزین بیشتر باعث کارکرد ...
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
بهبود کنترل قند خون کمک می کند. این بیماران باید از مصرف انواع قندهای ساده مثل قند و شکر، شکلات، نوشابه های صنعتی، دسر های شیرین و شیرینی ها خودداری کنند و مصرف خرما، توت خشک، کشمش و سایر میوه های خشک نیز باید مطابق با مقدار تجویز شده متخصص تغذیه باشد. بهتر است غذاها به صورت آبپز و بخارپز مصرف شود و تا حد امکان از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز شود و تنها از روغن مایع، به ویژه روغن زیتون و کانولا استفاده شود. در آخر توصیه می شود که این بیماران روزانه نیم ساعت ورزش سبک یا پیاده روی داشته باشند و از عصبانیت و استرس که باعث افزایش قند خون می شود، خودداری کنند. ...
بدن ما دقیقا به چه میزان آب نیاز دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شنیدن اینکه شما باید مقدار زیادی آب بنوشید می تواند گیج کننده باشد. برای بعضی از افراد، این حجم می تواند هشت لیوان استاندارد آب باشد، اما برخی دیگر ممکن است به خیلی بیشتر (یا شاید کمتر) نیاز داشته باشند. طبق یک مطالعه توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 43 ٪ از بزرگسالان کمتر از چهار فنجان آب در روز می نوشند و حتی 7 ...
کام تان را شیرین کنید
های بهداشتی نقش مهمی در کاهش ریسک ابتلا به این بیماری دارد. مادران باردار باید به مصرف منابع پروتئینی توجه ویژه ای داشته باشند. این افراد باید به میزان نیاز از لبنیات کم چرب، تخم مرغ، گوشت های سفید و قرمز و حبوبات در برنامه غذایی روزانه مصرف کنند. در مقابل فست فودها، غذاهای پرچرب و سرخ شده، چربی های جامد، قندهای ساده و شیرینی های ناسالم را از رژیم غذایی روزانه حذف کنند و تا حد امکان از مغز دانه ها و ...
مواد غذایی برای کاهش سکته مغزی
، چون بالا بودن کلسترول خون باعث تجمع پلاک های مخرب در عروق خونی اطراف مغز می شود و شانس مواجهه با سکته مغزی ایسکمیک را بالا می برد. بعضی از افراد برای کنترل کلسترول خون شان باید روزانه 20 گرم فیبر محلول دریافت کنند. سه چهارم فنجان از غلات صبحانه حاوی جو دوسر، حدود 15 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر محلول را تامین می کند. لوبیا سیاه اضافه کردن لوبیا سیاه به رژیم غذایی و استفاده از آن در ...
خواص شگفت انگیز بلغور که از آن بی اطلاعیم
. همین است که با مصرف فیبر احساس سیری می کنید و نمی توانید پرخوری کنید. سطح PH بدن را متعادل می کند: بلغورها منابع فشرده ای از فیبر هستند که از گوارش در روده کوچک فرار می کنند و در روده بزرگ تخمیر شده، زنجیره های کوتاهی از اسیدهای چرب می سازند. این زنجیره ها به تعادل سطح PH بدن کمک می کنند و مانع از زیادی اسیدی شدن بدن به خاطر مصرف غذاهایی مثل قند، محصولات حیوانی کم کیفیت و غلات فرآوری ...
فیبر چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
شفاآنلاین سلامت بسیاری از ما به میزان کافی فیبر مصرف نمی کنیم. به عنوان مثال، مطالعه ای که در ژانویه 2017 در نشریه the American Journal of Lifestyle Medicine منتشر شد، نشان داد که تقریبا 95 درصد آمریکایی ها کمتر از مقدار مصرف توصیه شده در روز فیبر مصرف می کنند. به گزارش شفاآنلاین : دستورالعمل های غذایی برای شهروندان آمریکا مصرف روزانه 25 گرم فیبر را برای زنان 50 ساله و جوان تر و 38 گرم ...
آزمایشات دوران بارداری
دوران بارداری به 10.5 گرم بر دسی لیتر کاهش یابد. دلیل این امر بسیار ساده است. هنگامی که یک زن باردار است، حجم خون 50 درصد افزایش می یابد تا مواد مغذی ضروری را برای جنین در حال رشد فراهم کند. بیشتربخوانید: آمادگی روحی و روانی برای بارداری هماتوکریت هماتوکریت درصدی از حجم کل خون است که شامل گلبول های قرمز می باشد و با اندازه گیری قسمت قرمز رسوب خون در لوله آزمایش ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن این خوراکی ها
به گزارش افکارنیوز ، تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن انواع مختلفی دارد. بخشی از مواد غذایی هستند که قدرت بیشتری برای تقویت بدن دارند. مرکبات ویتامین C باعث افزایش گلبول های سفید خون و این موضوع کلید مبارزه با عفونت محسوب می شود. گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو، لیمو شیرین و فلفل قرمز جزو میوه های دارای این ویتامین است. بروکلی کلم بروکلی سرشار از ...
خواص بی نظیر شغلم بر سلامت
...> بهبود سلامت ریه با شلغم 8. شلغم منبع عالی برای چشمانی سالم : همانطور که قبلاً ذکر شد، شلغم حاوی مقدار زیادی ویتامین A است. این ویتامین می تواند سلامتی چشم شما را حفظ کرده و بهبود بخشد. علاوه بر آن، یک ترکیب دیگر به نام لوتئین وجود دارد که باعث می شود این منبع گیاهی به عنوان یکی از بزرگ ترین منابع طبیعی برای بهبود سلامت چشمان شما مورد ستایش قرار گیرد. مطالعات زیادی نشان داده اند ...
خاصیت دمنوش عناب و موارد مصرف آن
، علائم آنفولانزا و تب کمک کند. میزان ویتامین C موجود در چای عناب باعث تولید سلولهای سفید خون ، خط اصلی دفاع برای بدن می شود. اثرات ضد التهابی گلودرد را نیز تسکین می دهد. • سلامت استخوان مقدار مناسبی از مواد معدنی در چای عناب وجود دارد ، یعنی آهن ، کلسیم و فسفر ، که می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند. • عادت های خواب ...
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
میل کنید. باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 تا 2 گرم پروتئین و همچنین 350 تا 700 کالری اضافه بر کالری روزانه تان مصرف کنید. بدین نحو، حداکثر افزایش ماهیچه را طی تمرینات بدنسازی خود خواهید داشت. نکات مهم برای داشتن رژیم غذایی صحیح در بدنسازی بدون مکمل نکته اول: مصرف گوشت گاو بدون چربی، مرغ یا ماهی برای تامین پروتئین یک وعده 170 گرمی از فیله گوشت گاو 350 ...
کوئِرسِتین؛ رنگدانه ای با فواید سلامت
مطالعات آزمایشگاهی، این ترکیب اثر شل کنندگی روی رگ های خونی را نشان داده است. زمانی که به موش های مبتلا به فشار خون بالا هر روز و برای پنج هفته کوئرستین داده شد، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک آن ها به ترتیب و با میانگین 18 درصد و 23 درصد کاهش داشت. یک بررسی شامل نه مطالعه با حضور سوژه های انسانی که 580 نفر را شامل می شد، نشان داد که مصرف روزانه بیش از 500 میلی گرم کوئرستین در ...
خواص انبه برای کودکان (قسمت دوم )
.... چنانچه در خانواده شما سابقه آلرژی به انبه یا مغزدانه ها وجود دارد، قبل از خوراندن آن به کودک خود با پزشک اطفال مشورت کنید. همچنین می توانید مقدار کوچکی از پالپ انبه را به پوست کودک بمالید و منتظر بمانید تا ببینید آیا حساسیتی روی آن نقطه از پوست ایجاد می شود. زمانی که تشخیص دادید کودک به انبه آلرژی ندارد، همیشه انبه تازه به کودک بدهید. از دادن انبه که بیش از یک روز خرد و ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
صبحانه را میل کنند و صبحانه آنها باید شامل پروتئین زیاد (تخم مرغ، پنیر کم نمک و کم چرب، ماست) و میوه باشد چرا که مصرف غذاهای پروتئینی به بیماران دیابتی کمک می کند تا احساس سیری بیشتری کنند و همچنین باعث عضله سازی نیز می شود. وی پیاده روی و داشتن فعالیت بدنی در هر مکان و زمانی را سودمند خواند و افزود: ورزش حساسیت سلول های بدن را به انسولین افزایش و سطح قند خون را کاهش می دهد بنابراین ...
هفت نکته مهم برای حفظ سلامت کلیه ها
بهبود عملکرد کلیه ها می شود. 6- پاکساز بخورید: برای کمک به عملکرد بهتر کلیه ها، هر روز میوه و سبزی تازه به ویژه کلم ها، زغال اخته، فلفل های دلمه ای، پیاز، انگور، لیموترش و میوه های آبدار مصرف کنید. 7- گوشت قرمز را کنار بگذارید: مصرف منابع پروتئینی حیوانی ناسالم مانند گوشت قرمز را به حداقل برسانید. به این دلیل که گوشت قرمز فعالیت متابولیکی کلیه ها را بالا برده و باعث آسیب به کلیه ها می شود. به جای منابع پروتئین حیوانی ناسالم، از انواع سالم مانند مرغ و ماهی و یا از انواع گیاهی مانند حبوبات و سویا استفاده کنید. ...
علائم معده هایی که آنفولانزا گرفته اند !!
معدنی) را در بدن ایجاد کند که منجر به آب زدایی می شود. شما می توانید چند قدم مهم بردارید تا خطر ابتلا به التهاب معده و روده را کاهش دهید: اغلب هیچ درمان پزشکی خاصی برای بیماری های ویروسی معده و روده وجود ندارد. از طرفی فراموش نکنید که آنتی بیوتیک هایی که کاملا اشتباه در این مواقع مصرف می شوند تنها برای مقابله با ویروس ها موثر هستند و استفاده بیش از حد آن ها می تواند به رشد گونه ...
بروکلی؛ سبزی با خواص بی نظیر
بروکلی کالری بسیار کمی دارد. 90 درصد آن، آب است و می تواند در تامین آب بدن موثر باشد. این سبزی حاوی فیبرهای زیاد، مواد معدنی نظیر کلسیم و پتاسیم، ویتامین های B،C،E وK است. 100 گرم کلم بروکلی در روز می تواند حدود 250 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامینK را تامین کند. این ویتامین برای سلامت استخوان ها و انعقاد خون ضروری است. بهترین روش برای حفظ ارزش تغذیه ای بروکلی نیز بخارپز کردن آن است. اما مهم ترین ...
