خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانواده تأثیر بزرگی در سلامت روانی فرد دارد / استرس و اضظراب دو مفهوم جدا هستند
، فرزندان و پدر و مادر احساس آرامش کنیم . بنابراین به طور کلی خانه و خانواده تأثیر بسیار مهم و بزرگی در سلامت روانی فرد و خانواده دارد ، به عبارتی خانواده ای که در آن ارتباط قوی عاطفی وجود داشته باشد یعنی افراد خانواده در بحران ها، برنامه یا گفت و گوهای سازنده داشته باشند موفق تر هستند . این استاد دانشگاه با اشاره به این که بخشی از راهکارهای مؤثر مقابله با استرس و اضطراب فردی و بخشی از آن کمک ...
با استرس خداحافظی کنید!
است جلوی آن ها را بگیرید. لازم نیست کار خاصی را انجام بدهید فقط کافی است چشم هایتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید و تمام توجهتان را بر روی این کار بگذارید و به هیچ موضوع دیگری فکر نکنید. 3- موسیقی مورد علاقه تان را گوش دهید. موسیقی به دلیل تاثیری که بر احساسات فرد می گذارد راه مناسبی برای کاهش استرس است تحقیقات نشان داده است که گوش دادن موسیقی باعث کاهش میزان هورمون های ...
تست شخصیت برای کسانی که خودشان را خوب نمی شناسند
هستند که می توانند بهترین تولید را برای نتیجه به همراه داشته باشند که در این میان، شما نیز به خاطر شغلتان، هرکاری می کنید، ولی این امر باعث می شود کمی خانواده و دوستانتان را نادیده بگیرید. اگر اولین چیزی که در تصویر دیدید، چهره یک پیرمرد است، نشان می دهد که شما روحیه رقابتی بالایی دارید و برای بهتر بودن از دیگران تلاش می کنید و گاهی اوقات، همین روحیه می تواند باعث شود که دیگران را ...
تقویت مهارت خودآگاهی، راهی برای ارتباط با کودک درونمان
به زندگی همواره مثبت و امیدوارانه است و در دنیای شاد و رنگارنگ کودکان همه چیز رنگی از باور و امید و توانمندی دارد و همین مسئله باعث نشاط و سرزندگی فرد در دوران کودکی می شود. این روانشناس بالینی ادامه داد: یکی از مکانیزم های دفاعی در طول زندگی، مکانیزم بازگشت اولیه است و این مسئله به مفهوم انجام رفتارهای خوبی است که مثل دوره کودکی حس و حال خوب و مثبتی را در فرد ایجاد می کند. ...
راهکارهایی برای کاهش استرس کرونا
پدیده استرس زا است. طبق نظر آسایش و همکارش، بایستی علاوه بر تلاش در سطوح مختلف جهت جلوگیری از شیوع این بیماری و سایر شرایط نگران کننده مرتبط با آن، بعد روانی، سطح استرس و اضطراب در افراد مبتلا و همچنین افراد قرنطینه، مورد بررسی قرار گیرد. لذا همکاری روان پزشکان و روان شناسان در کنار سایر گروه های پزشکی، درزمینه این بیماری ضروری به نظر می رسد و در این مسیر، فنون ارائه شده در این پژوهش می توانند راهگشا باشند . یافته های این پژوهش به صورت یک مقاله فنی و علمی پژوهشی در نشریه رویش روانشناسی منتشر شده اند. ...
عوارض خطرناک اینترنت برای کودکان
...> نوجوانان از اینترنت برای انجام کار های خاصی مثل جستجو برای اطلاعات ، پرداخت قبوض ، تعاملات مالی و غیره استفاده می کنند . چنانچه پیش از این هم گفته شد در دنیای بازی هم به جای این که کارهای خودشان را انجام بدهند ، مدام به دنبال گیم های مختلف هستند و هم چنین نمی توانند مدیریت خوب در زمان داشته باشند و در نتیجه طبق برنامه مطالعاتی خود و کارهای مهم دیگر پیش نمی روند . اکثر کودکان و نوجوانان این ...
در مورد بیماری کرونا نزد کودکان صحبت نکنند
. وی بازی های فکری را موجب حواس پرتی و مشغولیت ذهنی کودکان از کرونا دانست و تاکید کرد: در هنگام پخش اخبار و برنامه تلویزیونی ویژه کروناناویروس کودکان را از محل دور کنید و یا این گونه برنامه ها را در نزد کودکان تماشا نکنید. یاوری شادی و تفکر مثبت را عامل اصلی کاهش استرس در افراد به ویژه کودکان دانست و گفت: والدین حتما وقت کافی برای خندیدن و داشتن سرگرمی با کودکان اختصاص دهند و خاطرات و لحظات خوبی را به وجود آورند، زیرا خندیدن باعث آرامش کودک می شود و باید لحظاتی عاری از هرگونه افکار منفی را بسازیم. ...
خشکی دهان و ارتباط آن با افزایش احتمال ابتلا به کرونا
می کند. اسیدیته اسید بالا در معده و برگشت اسید باعث خشکی دهان می شود. رفلاکس معده می تواند در نتیجه خوردن غذای چرب به وجود بیاید که عوارض بسیاری را به دنبال دارد. افسردگی بدن درنتیجه پاسخ به اضطراب، دچار مشکل می شود. وجود اضطراب باعث ایجاد اختلال در خواب و درنتیجه خشکی دهان در صبح می شود. مشکلات تنفسی وجود مشکل در سینوس ها و بسته شدن راه جریان ...
اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند.
تنهایی صرفا به تنها بودن نیست بعضی از افراد در تنهایی خوشحال ترند. بستگی به تعداد افرادی که می شناسید یا اینکه چند وقت یک بار آنها را می بینید، نیست و یا اینکه زمانی که با کسی در ارتباط نباشید، به شما سخت بگذرد. آنچه مهم است داشتن ارتباطات قوی است. کسانی که این کار را انجام می دهند شادتر، سلامت و بهره وری بالاتری دارند. کسانی که احساس انزوا، سوء تفاهم و افسردگی پیدا می کنند، تنها هستند و تنهایی ...
متهم ایجاد اضطراب در دوران کرونا پیدا شد!
از زمان همه گیری کرونا تا کنون تلفن های همراه به یکی از منابع مهم اطلاعاتی ما تبدیل شده اند، اما به نظر می رسد دریافت اطلاعات از طریق تلفن های همراه با ایجاد احساس اضطراب رابطه ای مستقیم دارد. بر همین اساس است که اغلب روانشناسان توصیه می کنند که در زندگی روزمره وابستگی به تلفن همراه خود را تا حد ممکن کاهش دهید. بسیاری از افراد عادت دارند در اواخر شب که باید برای خواب آماده شوند، تلفن ...
در روز های کرونایی چگونه و چه میزان ورزش کنیم؟
شدید داشته باشند؛ ادامه داد: این گروه سنی باید 2 یا چند بار در هفته فعالیت های تقویت کننده عضلات را انجام دهند. بیشتر بخوانید افراد دارای نشانه های سرماخوردگی از ورزش خودداری کنند صادقی با اشاره به اینکه سالمندان بیشتر از 64 سال باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا حداقل 75 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید داشته باشند؛ این گروه سنی باید 2 یا چند بار در هفته ...
توصیه هایی برای سلامت زنان در بحران کرونا
به نقل از سایکولوژی نیوز، ادامه روند همه گیری کروناویروس، با عدم اطمینان ذاتی و تغییرات عمده در برنامه های روزمره و سبک کلی زندگی، همه افراد را در معرض خطر بیشتر اضطراب، استرس و یا افسردگی قرار داده است. توجه به این نکته مهم است که احساس ترس، نگرانی، اضطراب، استرس و غم و اندوه پاسخی کاملا طبیعی برای مقابله با بیماری همه گیر است اما اقدامات زیادی می توان انجام داد تا از تاثیر منفی همه گیری در ...
مانوس شدن با کتاب راهی برای پیشگیری از افسردگی است
امری طبیعی است که برای رفع آن می توان با کتاب ها مانوس شد. کتابدار کتابخانه امام حسین (ع) کانون فرهنگی هنری نینوا کشکوئیه رفسنجان در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان یکی از تأثیرات مهم مطالعه کتاب و کتابخوانی را به وجود آمدن روحیه شاداب در افراد به ویژه در ایام کرونا دانست و گفت: کتابخوانی باعث می شود افراد از افسردگی و استرس ها این پدیده غالب در ایّام کرونا به دور باشند. حمیده ...
تأثیرات دعا و نیایش بر آرامش روان/چگونه دوران کرونایی را آرام تر بگذرانیم؟
به گزارش بوشهرنیوز- این روزها خیلی از خانواده ها و افراد دنبال نسخه ای هستند تا بتوانند ناآرامی ناشی از عدم کنترل شیوع ویروس کرونا و به هم ریختگی شرایط جوامع و خانواده هایشان را به دلیل اضطراب های زیاد، افسردگی، استرس و وسواس شدید را کنترل کنند. عده ای به انزوا پناه برده اما حال روانی خوبی ندارند، عده ای هم به در بیخیالی می زنند و متأسفانه خودشان هم دچار ویروس می شوند اما عده ای هم ...
چگونه بر اضطراب ناشی از کرونا غلبه کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین از فارس، نزدیک به یکسال است که ویروس کرونا بر زندگی مردم سرتاسر دنیا تأثیر گذاشته است. یکی از مهم ترین تاثیرات این بیماری، ایجاد اضطراب، تشویش و دلشوره است که یک احساس ناخوشایند و مبهمی بوده و این احساس می تواند ملایم یا شدید باشد. با شیوع کرونا، داشتن استرس و اضطراب امری طبیعی است اما درصورتی که به صورت مزمن درآید و زندگی فرد را از حالت طبیعی خارج کند ...
راهکارهای طلایی برای رفع خستگی کار
در این قسمت از سبک زندگی و موفقیت نمناک راه هایی را برای تخلیه استرس بعد از یک روز کاری سخت به شما معرفی خواهیم کرد . یکی از مهم ترین کارها برای رهایی از استرس این است که ابتدا برای چند ساعت خود را از کاری که منجربه چنین خستگی شده است جدا کنید . همیشه یک استراحت تفریحی و لذت بردن از فعالیت های بیرون از منزل ( با توجه به این که در زمان های فعلی ویروس کرونا اقدامات احتیاطی بهداشتی بیشتری ...
با دیدن این علائم دست از کار بکشید
شایع است که اغلب افراد آن را نادیده گرفته یا بخشی از کار یک روزه تلقی می کنند. کار سخت ممکن است حتی تهدید کننده جان شما نیز باشد. طبق مطالعه ای که انجام شد، بیش از حد کار کردن در روز می تواند باعث حمله قلبی شود. جزئیات این گزارش ادعا می کند که 11 ساعت شیفت کاری خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می دهد. علاوه بر این تحقیقات حاکی از آن است که استرس نقش عمده ای در پیشرفت این بیماری ها ...
عوارض روانی جانکاه کرونا؛ بحران سوگ و فقدان! روایت های واقعی از بحران سوگ خانواده قربانیان کرونا
اختلال استرس حاد یا تروما و اختلالات هذیانی در پی دارد. یعنی باور به این که من عزیزم را از دست ندادم یا باور به این که احتمال دارد همه عزیزانم را از دست بدهم. این فرد به خاطر این که چشم انداز درستی را پیش روی خودش نمی بینند و برنامه ریزی برای این بیماری و این رفتار ناخواسته نداشته احتمالاً دچار این اختلال می شود. اختلال استرس حاد شباهت بسیار زیادی به اختلال پس از سانحه دارد یعنی تکرار خاطرات و ترومای ...
چگونه بر اضطراب ناشی از کرونا غلبه کنیم؟
بهداشتی با وارد کردن استرس در محیط خانه فرق دارد، خاطرنشان کرد: بخاطر تعطیلی مدارس باید پشتیبانی بیشتری از بچه ها صورت بگیرد و وقت کودکان توسط والدین مدیریت شود. انجام تکالیف مدرسه همگام با کلاس های آنلاین، کاهش میزان استفاده از گوشی همراه، برنامه ریزی فعالیت های تفریحی و شادی بخش در خانه، به بهداشت روانی فرزندان خیلی کمک می کند. نقش صدا و سیما در مدیریت افکار عمومی حجت زاده به ...
تحقیر افسردگی و ناکامی با حکمرانی خنده!
به جادوی خندیدن و به تبع آن معجزه احساس نشاط و شادی به ویژه در روزگار خاکستری و غبارآلود جامعه صنعتی امروز بیش از هر زمان دیگری موردنیاز بشر خسته و افسرده است. بی تردید خنده یک راهکار مطمئن و ارزان جهت دفع سموم فکری و مسمومیت های ناشی از القاء تفکرات منفی ذهن انسان در زندگی پرتنش عصر حاضر است. دانشمندان بر این باورند یک دقیقه خنده گاهی می تواند تا 45 دقیقه باعث آرامش فرد شود و از فشار روانی موقعیت ...
درمان پاهایی که بی قرارند
مورد پای بیقرار از علت تا درمان این مشکل بدانید. سندروم پای بی قرار با علائمی بخصوص در اندام های تحتانی همراه است و رعایت بهداشت خواب، پرهیز از استرس و مصرف برخی داروها به ویژه در شب می تواند این اختلال را کنترل کند. احساس بی قراری می تواند ناشی از سندرم پای بی قرار باشد ؛ اکثرا این حالت در شب اتفاق می افتد و فرد مبتلا احساس می کند که چیزی زیر پوست او راه می رود این حالت ...
آیا به مشاوره یا یک روانشناس نیاز داریم؟(مزایا)
... اما مهم است که افراد خودشان به دنبال کمک باشند تا خود یا شخص دیگری را در معرض خطر قرار ندهند تشویق شخصی که به برایتان ارزشمند است برای بررسی گزینه های درمانی احتمالی، حتی پیشنهاد بازبینی درمانگران، به طور کلی روش بهتری برای نشان دادن حمایت و علاقه شما به او است. افرادی که احساس می کنند مجبور به درمان هستند ممکن است احساس مقاومت کنند و انجام کارهایی که برای ایجاد تغییر لازم است ...
فواید شگفت انگیز گرفتن دست همسر
و ورزش منظم را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید. 4. سلامت مغز را تقویت می کند در دست گرفتن دست دیگری می تواند بخش هایی از مغز را فعال کند و به این ترتیب سطح استرس در بدن را کاهش دهد. این کار بهترین مسکن و آرام بخش است و احساس آرامش را در فرد به همراه خواهد داشت. با انجام این کار همانطور که خطر استرس را در خود کاهش می دهید سلامت مغز شما نیز تقویت خواهد شد. بعلاوه، احساس شادی ...
بی مسئولیتی در محیط کار یک بیماری مسری است
هایشان برقرار است، با این وجود زمانی که به محیط کار بازمی گردند، می بینند همچنان بی انگیزه و بی حوصله هستند. پس طبیعتاً فردی که مسئولیت پذیر است و اخلاق کاری ندارد، یکی از مهم ترین مواردی که در کارش وجود ندارد، بی معنایی است؛ یعنی برای انجام کار جز هدف بیرونی هیچ هدف دیگری ندارد. عامل بعدی که به بی اخلاقی کاری و بی وجدانی کاری دامن می زند، موضوع اضطراب است. دقیقاً وقتی که فرد در محیط ...
درد مچ پا و بیماری قلبی! نشانه ای که به آن فکر نمی کردید
"تپش قلب" به معنای ضربان قلب است که با احساس بی نظمی یا سریع بودن همراه است. تپش قلب اکثراً بی خطر است و ممکن است به دلیل اضطراب ، مصرف کافئین یا کم آبی بدن ایجاد شود. اما گاهی تپش قلب نشان دهنده وجود مشکل قلبی است. مهم است که توجه داشته باشید که چگونه تپش قلب شما احساس می شود ، هر چند وقت یکبار اتفاق می افتد و هنگام تجربه آنها در حال انجام چه کاری هستید. به عنوان مثال، اگر در حال استراحت هستید - مانند تماشای تلویزیون - و ناگهان قلب شما شروع به ضربان نامنظم یا سریع می کند، این موضوع را به گوش پزشک خود برسانید. منبع: وبسایت دانشگاه هاروارد ...
پژوهشگران دانشگاه آکسفورد: بازی های ویدئویی گروهی باعث شادی و بهبود روحیه می شود
.... نتایج پژوهش این مرکز نشان می دهد بازی های ویدئویی باعث شادی بازیکنان می شود. براساس این تحقیق تجربه ی ارتباط اجتماعی و تأثیر احساس شایستگی که در بازی های دسته جمعی برای فرد ایجاد می شود، عامل محرکی برای بهبود کیفیت زندگی است. تحقیقات پیشین نشان داده بود این بازی ها می تواند باعث کاهش شادی افراد شود. در تحقیق جدید آکسفورد مشخص شد این نتیجه تنها برای آن دسته از بازیکنان ...
رمال هایی که نانشان با روغن کرونا چرب تر شده است
برخی از رمال ها در این روزهای کرونایی اظهار کرد: این روزها شاهد افزایش موارد اخاذی افرادی هستیم که ادعا می کنند رمالی بلدند و این فعالیت را دنبال می کنند. چون شرایط کرونا وحشت خاصی در افراد ایجاد کرده و ترس و وحشتی که تحت تأثیر این شرایط در دل مردم افزایش پیدا کرده است، باعث می شود تا مردم دست به دامن چنین کارهایی شوند. یعنی به خاطر آسودگی از استرس ابتلا به بیماری کرونا ، بدون اطلاع داشتن از منبع ...
