خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ترفند برای شاد بودن در روز های کرونایی
مدیتیشن در طول روز می توانید احساس لذت را به خودتان هدیه کنید. مدیتیشن از طریق کاهش سطح هورمون های استرس مثل آدرنالین و کورتیزول و افزایش هورمون هایی که احساس خوب بودن را به ما میدهند، می تواند بسیار کمک کننده باشد.وی گفت: می دانم که داشتن یک خواب خوب شبانه در شرایط قرنطینه در پاندمی جهانی آسان نیست، ولی برای سلامت جسم و روان شما الزامی است؛ بنابراین هر چند سخت، ولی تلاش کنیدبرنامه خواب منظمی داشته ...
با استرس خداحافظی کنید!
شفاآنلاین سلامت اگر میزان استرس و اضطراب بیشتر از حد معمول باشد سبب می شود تا افراد نتوانند به درستی بر روی کارها و افکارشان متمرکز شوند و تاثیرات منفی و مخربی بر روی سیستم ایمنی بدن باقی می گذارد و باعث ایجاد اختلال در زندگی افراد می شود. به گزارش شفاآنلاین : پردیس تاج، گروه سبک زندگی؛ استرس و اضطراب احساسات ناخوشایندی هستند که افراد در طول زندگی و شرایط مختلف آن را تجربه می کنند. ...
در مورد بیماری کرونا نزد کودکان صحبت نکنند
ویژه وجود بیماری، استرس بسیار زیادی ایجاد می کند، اما هر چقدر که موضوع بیماری بیشتر عنوان شود استرس نیز از کنترل آنها خارج شده و باعث خودبیمارانگاری می شود لذا کودک احساس ناتوانی در مقابل این مشکل خواهد کرد و دچار آسیب روانی و احساس حقارت می شود. یاوری از والدین خواست جهت کاهش آسیب های روان شناختی در محیط خانه در مورد بیماری نزد کودکان صحبت نکنند و گفت: برای کودکان بیماری کرونا را فاجعه ...
متهم ایجاد اضطراب در دوران کرونا پیدا شد!
خود را در دست گرفته و در شبکه های اجتماعی خود بچرخند، در حین گردش در شبکه های اجتماعی ممکن است از دوستان خود اعلان های متنی دریافت کنید و اخبار مربوط به همه چیز از کرونا گرفته تا سیاست را نیز ببینید. بله، تلفن های ما وسایلی تقریباً ضروری و جهانی در زندگی روزمره ما هستند. اما این هجوم مداوم اطلاعات چگونه بر سلامت روان ما تأثیر می گذارد؟ آیا در طول مدت اضطرابی که همه در آن زندگی می کنیم ...
تقویت مهارت خودآگاهی، راهی برای ارتباط با کودک درونمان
در کودکی داشته ایم، زمینه داشتن یک زندگی سالم و شادتر در سایر دوره ها را برای ما فراهم می کند. خوشبینی و داشتن افکار مثبت و امیدواری به زندگی در سایه تلاش و کوششی که هر فردی برای ادامه زندگی دارد، نقش غیر قابل انکاری در زنده نگه داشتن کودک درون افراد ایفا می کند. اغلب ما کودک درون خود را فراموش و یا گم کرده ایم و از معجزه خنده و شادی این معجزه بی مثال غافل هستیم و بهتر است پای کودک ...
پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی چه توصیه هایی می کنند؟
کاری که دوست دارید یا رفتن به جایی که باعث آرامشتان می شود، می توانید استرس را کنترل کنید. به عنوان مثال، بیرون رفتن از خانه و رفتن به طبیعت راهی عالی برای جلوگیری از استرس، تنفس آزاد و رسیدن افراد به تعادل است. 6- تفکر کنید. بسیاری از ما فکر می کنیم که باید دائماً فکر کنیم اما این واقعا درست نیست. فکر نکردن ممکن است دشوار باشد، بنابراین باید باز هم تمرین کنید تا به گونه ای ...
9 توصیه برای ارتقای سلامت روان نظام آموزش و پرورش در پاندمی کرونا
...: ارتقای دانش و مهارت حرفه ای معلمان، مدیران، مشاوران و کارکنان آموزشی در زمینه سلامت روان و مداخلات عاطفی-اجتماعی، مدیریت استرس، مقابله با اضطراب و کمک های اولیه روانشناختی، ایجاد روابط قوی و برقراری محیط های یادگیری حمایتی و پشتیبانی از دانش آموزان دارای مشکلات وابسته به سلامت روان و همینطور دانش آموزانی که تجارب سوگ یا روان آسیب (تروما) داشته اند، تشویق و ترغیب دانش آموزان به فعالیت های ...
راهکارهایی برای کاهش استرس کرونا
، که این پدیده خود یک پدیده استرس زا است. طبق نظر آسایش و همکارش، بایستی علاوه بر تلاش در سطوح مختلف جهت جلوگیری از شیوع این بیماری و سایر شرایط نگران کننده مرتبط با آن، بعد روانی، سطح استرس و اضطراب در افراد مبتلا و همچنین افراد قرنطینه، مورد بررسی قرار گیرد. لذا همکاری روان پزشکان و روان شناسان در کنار سایر گروه های پزشکی، درزمینه این بیماری ضروری به نظر می رسد و در این مسیر، فنون ارائه شده در این پژوهش می توانند راهگشا باشند . یافته های این پژوهش به صورت یک مقاله فنی و علمی پژوهشی در نشریه رویش روانشناسی منتشر شده اند. ...
اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند.
سبک زندگی فعال به حفظ جسم و روان کمک می کند. اگر تنها باشید، به احتمال زیاد تمرینات خود را کمتر کرده یا متوقف می کنید. این کار را نکنید بلکه به تمرینات ادامه دهید. با یکی از دوستان خود قدم بزنید، به باشگاه بروید، یک بازی محلی انجام دهید. انجام فعالیت در کنار دوستان، راه شروع یا رشد روابطی است که باعث ایجاد احساس بهتر می شود. حداقل دو ساعت و نیم تمرین هفتگی داشته باشید. اگر مشکل جسمانی ...
چه اتفاقی می افتد وقتی زودتر یائسه می شوید؟
. طی دوره ی پیش از یائسگی، استروژن پیوسته در حال نوسان است، که بر هورمون های دیگر نیز اثر می گذارد (مثلاً سروتونین و اوکسی توسین). همین باعث می شود بدن در زمان های مختلف با میزان خیلی زیاد یا خیلی کم این هورمون ها روبرو شود. نوسانات خلقی معمولاً نتیجه ی حساس شدن بدن نسبت به این نوسانات هورمونی هستند. اما به دلیل این تغییرات مداوم، عجیب نیست که احساس خشم و زودرنجی، یک تا دو هفته طول بکشد و ...
چگونه زن خانه دار موفق و شادی باشیم؟
المثل ذهن سالم در بدن سالم را شنیده اید؛ این ضرب المثل به معنای این است که پیشرفت، آرامش و شادی در انسان مستلزم بدنی سالم است. تا زمانی که شما به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت ندهید نمی توانید از زندگی لذت ببرید. برای متناسب نگه داشتن بدن می توانید هر راهی مانند یوگا، زومبا، ایروبیک و... را تمرین کنید. ورزش کردن علاوه بر آنکه به سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کند، ازنظر علمی اثبات شده که با ترشح دوپامین باعث تولید شادی در بدن می شود. بنابراین خانم های خانه دار می توانند با ورزش کردن زمانی را به سلامت و تناسب اندام خود اختصاص داده و زمینه شادی و نشاط را در خود ایجاد نمایند. ...
کرونا از ذهن قوی می بازد
.... اگر من موضوع توکل به خدا را مطرح می کنم از این باب است، یعنی در عین حالی که پروتکل های بهداشتی را رعایت می کنیم و مراقب سلامت خود و دیگران هستیم اما به این نیز باور داشته باشیم که خداوند درد را خودش می دهد و درمان نیز در اختیار خودش است. این طرز تفکر سطح استرس را پایین آورد و کمک می کند تا ما تاب آور شویم و از آنچه که پیش می آید هراسان نشویم. علاوه بر توکل به خدا که نیازمند باورهای ...
درمان افسردگی با بهترین گیاهان دارویی
این افراد ، انزوا طلبی ، افکار نادرست ، خستگی و بی حالی ، ترس و دلهره ، نا امیدی در زندگی و ... را در خود احساس می کنند . خوشبختانه افسردگی قابل درمان بوده و شخص می تواند با درمان های دارویی و غیر دارویی درمان شده و به صورت فردی طبیعی ، فعال و خوش بخت درآید . دلایل ایجاد افسردگی را می توان به دو دسته عوامل بیرونی و درونی تقسیم کرد: عوامل بیرونی شامل استرس های محیط کار و زندگی ...
چه کنیم مردم بی خیال کرونا نشوند؟
می یابد چراکه مردم به دلیل عدم اعتماد به ثبات مدیریتی و مسئولیت پذیری و دغدغه مندی مسئولین، دچار احساس ناامنی روانی و اقتصادی می شوند در نتیجه نمی توان انسجام گروهی مردم در تمکین از محدودیت های وضع شده را انتظار داشت. وی در انتها توصیه کرد: مردم باید به طور واقع بینانه شیوع پرسرعت این ویروس خطرناک را بپذیرند و برای رهایی هرچه سریع تر از این دردسر و اندوه جمعی و مشترک، از طریق انتخاب یک سبک زندگی مبتنی بر شکیبایی، حفظ نشاط و رفتارهای مراقبتی و بهداشتی به حفظ سلامت جسم و روان خود و دیگران کمک کنند. ...
9 ترفند شگفت انگیز برای شاد بودن در روز های کرونایی
12دقیقه پیاده روی بر روی خلق تاکید شده است. وی گفت: شما فقط با 5 دقیقه مدیتیشن در طول روز می توانید احساس لذت را به خودتان هدیه کنید. مدیتیشن از طریق کاهش سطح هورمون های استرس مثل آدرنالین و کورتیزول و افزایش هورمون هایی که احساس خوب بودن را به ما میدهند، می تواند بسیار کمک کننده باشد. وی گفت: می دانم که داشتن یک خواب خوب شبانه در شرایط قرنطینه در پاندمی جهانی آسان نیست، و ...
عوارض روانی جانکاه کرونا؛ بحران سوگ و فقدان! روایت های واقعی از بحران سوگ خانواده قربانیان کرونا
درمان قرار گرفتم. حدود 5 ماه است که دارو می خورم. به من گفتند سایکوز شدم که آن هم به دلیل اختلال استرس حاد بوده است. پس از خوردن دارو ها یک دوره افسردگی شدید پیدا کردم. اما دکتر گفت طبیعی است و حالا بهتر شدم. اما این فقط زهره نیست که این دوره سخت را از سر گذرانده است. اولیا که پس از مرگ پدر با تپش قلب در سحرگاه یک روز ماه رمضان از خواب بلند شده صدای دختری را می شنیده که از او کمک می ...
تبی که از تاثیر کرونا بر عصب واگ پدید می آید + علائم و درمان
مرجان محمدیان متخصص روان درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: در روز های کرونایی به دلیل اضطراب و استرس بیش از حد علائمی مانند خشکی ته حلق, گیجی و منگی در سر، احساس خفگی و تنگی نفس و حتی تب در افراد بروز پیدا می کند. او با اشاره به اینکه در اضطراب و برانگیختگی دستگاه عصبی سمپاتیک فعال است، گفت: بزرگترین عصب سمپاتیک موجود در بدن عصب ...
آیا استرس موجب تب می شود؟
های استرس ممکن است از انسان در برابر بیماری ها محافظت کند. به همین دلیل است که ورزش می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام ورزش ترشح هورمون های استرس در بدن کاهش می یابد. استرس می تواند موجب افت عملکرد سیستم ایمنی شده و فرد در برابر عفونت های ویروسی و موارد دیگر آسیب پذیرتر شود که به نوبه خود می تواند موجب تب شود. پژوهش های کمی در مورد تب سایکوژنیک انجام شده اند و ...
وقتی دچار استرس می شویم چگونه خودمان را آرام کنیم؟
...، باید سطح استرس خود را مدیریت کنیم. مشاوره تخصصی روانشناسی یکی از خدمات پرکاربرد این روزها برای مدیریت استرس محسوب می شوند. دکتر ساینا مجموعه ای از بهترین مشاوران روانشناسی را کنار یکدیگر جمع کرده تا سلامت روحی روانی افراد را تضمین کند. استرس چه علائمی دارد؟ سفت شدن عضلات، عرق کردن بدن به ویژه دست ها و زیر بغل، تند شدن ضربان قلب، ناآرامی معده و تپش قلب می توانند از ...
فواید شگفت انگیز گرفتن دست همسر
و ورزش منظم را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید. 4. سلامت مغز را تقویت می کند در دست گرفتن دست دیگری می تواند بخش هایی از مغز را فعال کند و به این ترتیب سطح استرس در بدن را کاهش دهد. این کار بهترین مسکن و آرام بخش است و احساس آرامش را در فرد به همراه خواهد داشت. با انجام این کار همانطور که خطر استرس را در خود کاهش می دهید سلامت مغز شما نیز تقویت خواهد شد. بعلاوه، احساس شادی ...
طب آیورودا و معرفی 6 مورد از بهترین مزایای این طب
مختلف و حفظ وحدت انرژی با طبیعت، می توانیم خودمان را روحیه و انگیزه کنیم. هنگامی که تمام این نیروها و جریان های پرانرژی در بدن بهینه شوند، این امر منجر به سلامت بهتر می شود. درحالی که این بخشی از فلسفه از کارکرد این نوع طب است، بسیاری از گیاهان و درمان های معمولی که در این طب گنجانده شده اند نیز ازلحاظ علمی بررسی و تائید شده اند. از هزاران سال پیش، داروهای آیورودایی تا امروز توانسته اند مؤثر واقع ...
کاهش وزن با انجام دادن 6 نکته طلایی!
رویداد24 کاهش وزن یکی از معضلات دنیای امروز محسوب می شود که افراد بسیاری را درگیر کرده است. برخی از متخصصان بر داشتن رژیم های غذایی سخت تاکید دارند و برخی دیگر بر اهمیت ورزش و تمرین های طاقت فرسا، اما باید در نظر داشته باشید تعادل بین این دو مورد می تواند شما را به وزن ایده آل برساند. بنابراین شما با انتخاب سبک زندگی سالم نه تنها به وزن مناسب خود می رسید بلکه سلامت عمومی خود را نیز تضمین می کنید ...
بررسی موانع و راهکارهای شادی و نشاط زن در اسلام
...: در اسلام دو نوع شادی وجود دارد شادی مذموم و شادی ممدوح، گاهی افراد با ستم کردن به دیگران، استماع موسیقی های حرام، خوردن قرص های روانگردان و... شاد می شوند، این نوع شادی از نظر اسلام مذموم و مورد نکوهش واقع شده، موقت و گذراست و باعث آسیب های جدی به روح و روان انسان می شود، در شادی هایی از نوع افراطی گاهی افراد اقدام به خودکشی می کنند، مثلا خواننده هایی به خاطر اینکه در برنامه ای، اجرای خوبی ...
کلید سلامت زنان
رابطه جنسی، ترشحات آبکی، سفید و چسبندگی کم و نمای پنیر دلمه شده از مهمترین علائم ابتلا به این عفونت است. به صورت طبیعی در ناحیه واژن جمعیت متعادلی از باکتری ها و قارچ ها زندگی می کنند. در حالتی که بدلیل مصرف انتی بیوتیک، استرس، عدم شست و شوی مناسب، رطوبت، دیابت کنترل نشده، حاملگی، نقص ویا کاهش سیستم ایمنی و هورمون درمانی هایی که باعث افزایش سطح استروژن می شوند، در تعادل جمعیت باکتریایی ...
خوراکی هایی که به کاهش وزن زنان کمک می کنند
داده است. گلابی ها نیز فوق العاده مغذی هستند (مقدار زیادی کربوهیدرات و فیبر خوب دارند)، که به تقویت روده کمک می کنند و دارای قدرت ضد التهاب هستند. موز موز می تواند به شما در ایجاد عضله، لاغری، تقویت روحیه، کاهش استرس، کمک به خواب، تنظیم فشار خون، احساس سیری، کاهش کلسترول بد خون، تقویت روده و تقویت استخوان کمک کند. ...
چرا برخی از افراد با وجود مشکلات شاد هستند؟
شخصی که قادر به تهیه آنها نیست. ورزش کنید. فعالیت بدنی فقط برای بدن شما مفید نیست – بلکه برای ذهن شما نیز عالی است. حرکت به آزاد سازی دوپامین شیمیایی احساس خوب کمک می کند. تغذیه خوب. یک رژیم غذایی سالم می تواند تأثیر بسزایی در اعتماد به نفس ، سلامتی و شادی بعدی شما داشته باشد. در طبیعت بیرون بروید. طبیعت به شما کمک می کند تا استرس را کاهش دهید و به شما کمک می کند تا با دنیا ارتباط ...
مهربان باشید تا عمرتان طولانی شود
همنوعان به اندازه ای نزد خدا اهمیت دارد که خداوند پیش از الزام آن بر بندگان ، مهربانی با بندگان را به ذات مقدس خویش تکلیف کرده است. مهربانی برای سلامتی مفید است پس مهربان باشید با در پیش گرفتن نگرش مثبت که مهربانی مثالی از آن است، سلامت روانی و شادمانی در فرد افزایش پیدا می کند. مهربانی کردن احساس بهزیستی و ارتباطی را به ما برمی گرداند و سلامت روان و وضعیت روحی مان را بهبود می ...
10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار
شکم خود متمرکز شوید. سپس، برای سه تا چهار شمارش نفس خود را نگه داشته و در نهایت طی سه تا چهار شمارش عمل بازدم را انجام دهید. خرید آکواریوم ماهی برخی مطالعات نشان داده اند که تماشای ماهی ها در یک آکواریوم می تواند به کاهش اضطراب و استرس و فشار خون انسان کمک کند. مشاهده شنای ماهی ها و شنیدن صدای آب موجب تولید سروتونین، هورمون مسئول احساس خوب در بدن، می شود و مغز را برای افزایش ...
آیا به مشاوره یا یک روانشناس نیاز داریم؟(مزایا)
تنهایی رفع کنند. این مهارت ها پس از پایان درمان باقی می مانند و همچنین علائم ممکن است بهبود یابند و به این تریب افراد به درمان بیشتری احتیاج نداشته باشند. آیا من به مشاوره روانشناسی احتیاج دارم؟ صحبت درباره ضرورت مراجعه به روانشناس و استفاده از روان درمانی، ممکن است باعث سرافکندکی شما باشد. ممکن است برایتان دشوار باشد ببینید که یکی از عزیزانتان با چالش های روانی درگیر است. ...
