خانه
راهکارهایی برای کاهش استرس کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای ارتقای سلامت روان در نظام آموزش و پرورش در دورۀ همه گیری بیماری کرونا و پسا کرونا
. هیجانهای مثبت موجب افزایش و بهبود توجه و مشارکت بیشتر می شوند و هیجانهای منفی مانند اضطراب و ترس تأثیری مغایر و منفی بر کارکردهای اجرایی شناختی دارند؛ (2) هیجانها و عواطف برای تصمیم گیری مهم هستند. فروماندگی و احساس ترس و استرس مانع از تصمیم گیری مسئولانه و خردمندانه هستند و هیجانها و عواطف مثبت انعطاف پذیری ذهنی و خلاقیت را در یک همه گیری جهانی افزایش می دهند؛ (3) هیجانها برای روابط افراد با ...
عوامل اضطراب زا برای کودکان را بشناسیم
سهم بیشتری در اضطراب آن ها برجای خواهد گذاشت. وی با بیان اینکه والدین علیرغم همه تلاش ها نتوانستند با کودک خود صحبت کنند حتماً از یک مشاور و روانشناس کودک مشاوره بگیرند، افزود: روان شناس علاوه بر برگزاری جلسات فردی با کودک به والدین کمک خواهد کرد تا بتوانند علائم استرس و اضطراب و راه های مهارت مقابله با آن را در وجود فرزند و همچنین خودشان تشخص و تقویت کنند. منبع: خبرگزاری ایرنا ...
در مورد بیماری کرونا نزد کودکان صحبت نکنند
ناتوانی در برابر رفع آنهاست. مشکلات در خانواده، وجود بیماری در یکی از اعضای خانواده، فشارهای مدرسه، مشکل در برقراری ارتباط با گروه دوستان، مرگ نزدیکان و... از جمله عوامل بیرونی است که می توانند منجر به استرس کودکان شود. روان شناس کودک با بیان اینکه استرس و اضطراب با ایجاد علائم ناخوشایند جسمانی و روانی می تواند برای هر کس در هر دوره سنی مشکل ساز شود، گفت: در کودکان مسائل مربوط به خانواده به ...
کرونا از ذهن قوی می بازد
این همه کلافگی و حس بد باید چه کار کنیم؟ بله، نه تنها ما که مردم جهان هم کلافه اند. قطعا اتفاقی که ماه هاست عارض بشریت شده یک استرس به معنی واقعی است. در روان شناسی، استرس را فشاری غیرقابل پیش بینی و خارج از کنترل انسان تعریف می کنیم. در مواجهه با استرس ها قبل از هر چیز باید بپذیریم که این فشار وجود دارد و در مورد کرونا باید قبول کنیم این اتفاقی است که برای همه جهانیان رخ داده و فعلا درمان و ...
محققان: بدبین ها دچار سکته قلبی می شوند
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، مطالعات صورت گرفته نشان می دهد، افراد بدبین بیشتر از کسانی که در شرایط استرس زا عصبانی یا پرخاشگر می شوند، به بیماری قلبی مبتلا می شوند. محققان دانشگاه بیلور بررسی کردند که چگونه افراد مختلف به استرس پاسخ می دهند؛ برخی از افراد پس از قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس زا، یک واکنش خفیف دارند؛ این سطح از استرس روانشناختی ...
با استرس خداحافظی کنید!
پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ استرس و اضطراب احساسات ناخوشایندی هستند که افراد در طول زندگی و شرایط مختلف آن را تجربه می کنند. استرس و اضطراب دو موضوع مجزا از هم دیگر هستند و باید آن ها را از هم تفکیک کرد. استرس در لحظه اتفاق می افتدد به طور مثال برای یک امتحان سخت، استرس دارید اما اضطراب مربوط به آینده است و برای اتفاقی که در آینده ی نامعلوم قرار است رخ دهد، اضطراب ...
چرا وقتی درد داریم دلمان می خواهد فحش بدهیم؟
الکترودهای کوچکی را به نوک انگشتان داوطلبان وصل می کنند. این الکترودها میزان استرس، ترس، اضطراب یا هیجان زدگی را آشکار می کنند). در اولین دور آزمایش های آب و یخ، استفنز نشان داد که فحش دادن واقعاً سطح برانگیختگی داوطلبان را تغییر می دهد. ما نشان دادیم که ناسزاگویی، علاوه بر اینکه موجب می شود آب یخ احساس درد کمتری داشته باشد، اثراتی هم بر نقاط مختلف بدن دارد. این کار، ضربان قلب را افزایش می دهد ...
دسترسی به خدمات مشاوره و روانشناختی با مشاوره تلفنی
ارتباطات از طریق تلفن، احساس امنیت بیشتر در بیان عواطف شخصی و احساسات خود، صرفه جویی مالی و زمانی بخشی از مزایای مشاوره تلفنی است. وی خاطرنشان کرد: همچنین سودمندی مشاوره تلفنی برای افراد شاغل و پرکار و افراد دارای معلولیت یا افراد کمرو و دچار اضطراب اجتماعی و تنوع در خدمات مشاوره تلفنی (فردی، خانوادگی، پیش از ازدواج، تحصیلی تربیتی، کودک و نوجوان و طلاق و ... و مشاوره و راهنمایی در خصوص اضطراب و استرس و نگرانی های ناشی از ویروس کووید 19 و ارجاع به مراکز تخصصی مورد نیاز نیز بخشی دیگر از مزایای مشاوره تلفنی است. انتهای پیام ...
حفظ سلامت روان در روزهای خانه نشینی/چگونه خانه ای آرام داشته باشیم؟
، مبارزه با بی حوصلگی و ملالت، رعایت اعتدال در کار و فعالیت روزانه، مثبت اندیشی، برنامه ریزی برای کارها و فعالیت ها طی روندی روزانه از اقداماتی است که افراد باید در طی روز انجام دهند تا تاثیر آن را در روح و روان خود ببینند. او درمورد راه حل مقابله با بی حوصلگی افزود: بی حوصلگی از شایع ترین حالت های ممکن برای افراد در خانه است که برای مقابله با آن می توانند از فیلم و سریال های تلویزیونی و ...
راهبردهای روان شناختی و فنون مقابله با استرس در مواجهه با کرونا
محققانی از دانشگاه تهران در یک پژوهش مروری سعی کرده اند راهبردهای روان شناختی و فنون مقابله با استرس و اضطراب را در مواجهه با این بیماری بررسی کنند . به گزارش روزانه نیوز و به نقل از محققان ، 24 شیوه کاهش استرس و اضطراب شامل 12 فن شناختی-رفتاری مانند فنون تنظیم هیجانی، ذهن آگاهی، خودشفقتی، بازسازی شناختی، مثبت نگری، تصویرسازی ذهنی مثبت، توقف فکر و روی برگردانی و 12 فن غیرشناختی نظیر تن ...
راهکارهایی برای کاهش استرس ویروس کرونا
مختلف جهت جلوگیری از شیوع این بیماری و سایر شرایط نگران کننده مرتبط با آن، بعد روانی، سطح استرس و اضطراب در افراد مبتلا و همچنین افراد قرنطینه، مورد بررسی قرار گیرد. لذا همکاری روان پزشکان و روان شناسان در کنار سایر گروه های پزشکی، درزمینه این بیماری ضروری به نظر می رسد و در این مسیر، فنون ارائه شده در این پژوهش می توانند راهگشا باشند .یافته های این پژوهش به صورت یک مقاله فنی و علمی پژوهشی در نشریه رویش روانشناسی منتشر شده اند. ...
کووید-19 سطح هشدار دهنده ای از افسردگی را به همراه آورده است
پژوهش جدیدی که در "دانشگاه میامی"(University of Miami) آمریکا انجام شده و تاثیر کووید-19 را بر تنهایی بزرگسالان جوان بررسی کرده است، علائم قابل توجه افسردگی را در 80 درصد از شرکت کنندگان نشان می دهد. در این پژوهش، بیش از 1000 آمریکایی بین 18 تا 35 سال، پرسشنامه ای را به صورت آنلاین پاسخ دادند که از آن ها در مورد اضطراب و مصرف دارو سوال کرده بود. نتایج این پژوهش نشان می دهند ...
چگونه بر اضطراب ناشی از کرونا غلبه کنیم؟
. 7.عبادت؛ انجام برنامه های مذهبی و ارتباط با خداوند، در کاهش اضطراب نقش بسیار مهمی دارد. ارتباط با خدا و ائمه اطهار (ع)، یکی از بهترین منابع آرامش بخش به انسان است. 8.مطالعه؛ یادگیری در زمینه های مورد علاقه هم ازجمله فعالیت های آرامش بخش در این دوران است که افراد بیشتر در خانه حضور دارند. 9.تقویت ارتباط با همسر و فرزندان؛ رابطه اعضای خانواده باید گرم و صمیمانه باشد، اما متاسفانه ...
نقش رسانه ها در تامین سلامت روانی در دوران کرونایی
منحوس تا کنون ، بروز مشکلات عدیده معیشتی میلیونها انسان در سراسر جهان ، نبود درمان قطعی ، بیکاری و در نتیجه کاهش درآمد، فقر و نداری ، تغییر در سبک زندگی خانواده ها باعث گسترش شدید استرس، اضطراب و گاهی ترس زمینه ای شد که زنگ خطر شیوع بیماری های سلامت روان به صدا در بیاید و این خود موجی از نگرانیها را در بین کارشناسان فراهم کرده است. اما آنچه که می تواند بر این زخم های روحی و روانی در کنار ...
شیوع کرونا به سلامت روان کودکان آسیب زده است
تهران (پانا) - یافته های یک گزارش جدید حاکی از آن است که بیماری همه گیر کرونا به دلیل ایجاد اختلالات در زندگی روزمره، اضطراب در مورد بیماری و انزوای اجتماعی، سلامت روان کودکان را تحت تأثیر قرار داده است. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، این گزارش جدید نشان داده است که از ماه آوریل (فروردین) گذشته تا کنون اورژانس بیمارستان های سراسر آمریکا شاهد افزایش مستمر ویزیت های مربوط به بهداشت روانی ...
کاهش موارد مسمومیت با الکل در بیمارستان ها
دست برای پیشگیری از کرونا به کمترین حد رسیده است. عضو هیئت علمی دانشگاه افزایش سطح آگاهی عمومی مردم و اطلاع رسانی به موقع رسانه های جمعی را یکی از مهمترین علل پیشگیری از مسمومیت ها توسط الکل و مواد ضدعفونی کننده ذکر کرد. وی همچنین خواستار پرهیز از مصرف خودسرانه دارو در درمان کرونا شد و تاکید کرد: افراد نباید به محض مشاهده هر گونه علائمی اقدام به مصرف خودسرانه و بی رویه دارو ...
تأثیرات دعا و نیایش بر آرامش روان
این روز ها خیلی از خانواده ها و افراد دنبال نسخه ای هستند تا بتوانند ناآرامی ناشی از عدم کنترل شیوع ویروس کرونا و به هم ریختگی شرایط جوامع و خانواده هایشان را به دلیل اضطراب های زیاد، افسردگی، استرس و وسواس شدید را کنترل کنند. عده ای به انزوا پناه برده، اما حال روانی خوبی ندارند، عده ای هم به در بیخیالی می زنند و متأسفانه خودشان هم دچار ویروس می شوند، اما عده ای هم هستند که این میان می توانند با آرامش روان هم بر اضطراب های خودشان مسلط شوند و هم احوال دیگران را خوب کنند. ...
متهم ایجاد اضطراب در دوران کرونا پیدا شد!
از زمان همه گیری کرونا تا کنون تلفن های همراه به یکی از منابع مهم اطلاعاتی ما تبدیل شده اند، اما به نظر می رسد دریافت اطلاعات از طریق تلفن های همراه با ایجاد احساس اضطراب رابطه ای مستقیم دارد. بر همین اساس است که اغلب روانشناسان توصیه می کنند که در زندگی روزمره وابستگی به تلفن همراه خود را تا حد ممکن کاهش دهید. بسیاری از افراد عادت دارند در اواخر شب که باید برای خواب آماده شوند، تلفن ...
راه های مقابله با عجول بودن
شود تمرکز افراد به شدت کاهش یابد و وقتی تمرکز کم شود نمی توانند با دقت کارها را انجام دهند و به احتمال زیاد آن کار با شکست روبرو شده و به موفقیت نمی رسد. وقتی کار نتیجه خوبی نداشته باشد.زحمت و تلاش فرد به فنا می رود و بر روی روح و روان فرد اثر منفی می گذارد و ارامش روان از طرف گرفته می شود. دیگر پیامدهای عجله کردن عجول بودن باعث می شود که همه جوانب کار را مورد بررسی قرار ندهیم ...
دوره آموزش مهارت های زندگی در استان بوشهر برگزار شد
بیشترین تاثیرگذاری را گوش کردن فعال و استفاده از تکنیک های گوش کردن فعال به عهده دارد. اسکندری درخاتمه تاکیدکرد: سلامت روان فرد نشأت گرفته از نوع و کیفیت مهارت ارتباط موثراست لازم به ذکر است : این کارگاه با حضور 27 نفر از کار شناسان حوزه امور اجتماعی ستادی و شهرستان های تابعه در بهزیستی استان برگزار شد و مدرس این دوره سرکارخانم سهیلا اشجع مهارت های ارتباط موثررا با تاکید برانواع و کاربرد و اجزاء و فنون و روش ها و تکنیک های موثر در ایجاد ارتباط موثر و سلامت روان را آموزش داد ...
تحقیر افسردگی و ناکامی با حکمرانی خنده!
آلمان و مدرک خنده درمانی از دانشگاه هندوستان هستند، دو کتاب به نام های ادب و خودت را بشناس نیز در حوزه روانشناسی به رشته تحریر درآورده اند و علاوه بر این مدرس کارگاه های مهارت های زندگی، درمان افسردگی، درمانگر کودک با بیش از ده سال سابقه می باشند. تأثیر خنده را بر سلامت روان چگونه ارزیابی می کنید؟ خنده ماحصل به وجود آمدن یک شرایط خاص مثبت و عاری از القائات منفی در افراد است. عده ...
عوارض روانی جانکاه کرونا؛ بحران سوگ و فقدان! روایت های واقعی از بحران سوگ خانواده قربانیان کرونا
بیشتر هستند. در حالی که ممکن است به لحاظ مالی یا هر دلیل دیگری از دریافت خدمات بهداشت و سلامت روان محروم باشند و همین ارائه خدمات رایگان حمایتی از آنان را لازم می کند. دکتر جلال مرادی روانشناس بالینی هم درباره بحران سوگ کرونایی گفت: تنهایی در زمان سوگواری، باورناپذیری و غیرمترقبه بودن و ترس از تکرار آن برای عزیزان دیگر سه عامل دیگری بوده که در میان خانواده های داغدار کرونا بسیار زیاد ...
اینترنت ندارم پس نیستم
برند و او کنار گذاشته اند. ترسِ از دست دادن فرصتِ حضور، یکی از معانی اولیۀ فومو است. پس از آنکه مک گینیس از چنین پیامدی سخن گفت تحقیقات روان شناسان و پژوهشگران رفتارشناسی در اینترنت دربارۀ چنین موضوعاتی بیشتر شد. با این تحقیقات، برداشت های جدیدتری از فومو ارائه شد. در کل فومو دربرگیرندۀ ترس و واهمۀ جا ماندن از جهان است. وقتی به اینترنت متصل نیستیم این احساس را داریم که جهان به مانند ...
کتاب خواندن، فرصتی برای بازی با ذهن است
و طاقت افراد به دلیل قرار داشتن در شرایط بحرانی و بودن در محاصره انواع اخبار دلهره آور و استرس زا، پایین آمده، کتاب و کتاب خوانی در دسترس ترین ابزار برای تبدیل شدن به فردی بردبارتر است. وی افزود: کتاب فرصتی است که افراد را از دنیای محصور شده ذهنی شان بیرون آورد تا به موقعیت های جدیدی فکر کنند. گاهی وقتی فردی به سوی هدفی حرکت می کند، تنها یک مسیر وجود دارد، ولی با خواندن کتاب، مسیرهای ...
آرامش است پایان اضطراب ها؛ روز خوشِ ما هم می آید
نیست که افراد مبتلا به اختلال اضطراب واقعاً بیمار نیستند یا این که دارو در اغلب موارد بخشی از راه حل نیست. روبرت ادلمن، استاد بازنشسته ی روان شناسی بالینی و قانونی از دانشگاه روهمپتون، می گوید: شرط اصلی برای این که اضطراب نوعی اختلال روانی به حساب آید یا مشکلی بالینی تلقی شود، این است که به جای این که بتوانیم اضطراب را مهار کنیم، اضطراب زندگی ما را کنترل کند. ، اما باید در نظر داشت که اضطراب اساساً ...
آیا استرس موجب تب می شود؟
به دلیل تاثیرات گسترده بر سلامت و تندرستی انسان، این که آیا استرس می تواند موجب احساس ناخوشی جسمانی شده و علائم یک بیماری حاد مانند تب را تقلید کند، شاید چندان جای شگفتی نداشته باشد. باید به این نکته اشاره داشت که پژوهش ها درباره ارتباط استرس و تب، به ویژه نوعی از تب که به نام تب سایکوژنیک (ناشی از بیماری های روانی) شناخته می شود، محدود و نتایج قطعی در این زمینه ارائه نشده اند. برای یک ...
نتایج یک پژوهش: بازی های کامپیوتری می توانند برای سلامت روان مفید باشند
نینتندوی آمریکا استفاده کردند. در این مرحله، برخلاف پژوهش های پیشین که بر میزان احساس رضایت بازیکنان استوار بود، محققان بنا را بر این گذاشتند که افراد جامعه آماری چقدر برای بازی وقت گذاشته اند. پژوهشگران موسسه اینترنت دانشگاه آکسفورد متوجه شدند که زمان صرف شده برای بازی، یک عامل هرچند کوچک اما تعیین کننده در رضایت افراد است. به علاوه پژوهشگران معتقدند که میزان رضایت کاربران از یک ...
غذاهایی که سرفه های کرونایی را کم می کند
...> مطالعه چاپ شده سال 2001 در مجله اختلال در غذا خوردن نشان داد که ماساژ درمانی دو بار در هفته علائم بی اشتهایی را کاهش می دهد؛ سطوح استرس و اضطراب را پائین تر می آورد. همچنین سطوح دوپامین و نوراپی نفرین را افزایش می دهد. همین موضوع تصویر سالم تر و مثبت تری از بدن را خلق می کند. مصرف بی اندازه تخم مرغ و احتمال افزایش ابتلاء به دیابت در این مطالعه محققان دانشگاه " ساوت " استرالیا به ...
پیامد های کرونا برای "شنوایی"
بالاتر رفتن حس اضطراب و تنهایی در اثر وضع قرنطینه در سطح ملی، لازم است که در رابطه با سلامت اجتماعی بیمارانی که از تینیتوس رنج می برند، همان اشتباهاتی قبلی را تکرار نکنیم. او افزود: رسیدگی ناکافی به مشکل زنگ گوش در مراحل اولیه، غالبا باعث بدتر شدن اوضاع و وخیم تر شدن این مشکل می شود که می تواند تأثیری عظیم در سلامت روان داشته باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، با شروع موج دوم کووید-19، نظام سلامت و بهداشت باید توجه کند کسانی که به زنگ گوش دچار می شوند یا احساس می کنند وضعیت شان بدتر شده، در اسرع وقت به مراقبت های پزشکی دسترسی داشته باشند. منبع: ایندیپندت ...
