خانهراهکارهایی برای کاهش استرس ویروس کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل اضطراب زا برای کودکان را بشناسیم
ترس از کرونا، فشار تحصیلی، مشکلات خانواده، عدم ارتباط با دوستان و از دست دادن دوست و یا عزیزی را می توان از عمده علل استرس زا و یا ایجادکننده اختلال در رشد و تکامل کودکان برشمرد. کودکان همانند بزرگسالان دارای احساسات هستند و اختلالات رفتاری و خلقی را نیز درک می کنند و از طرفی استرس و اضطراب به عنوان نوعی از اختلالات عصبی که علایم ناخوشایند و اثرات مخربی می تواند بر جسم و روان هرکس و در ...
در مورد بیماری کرونا نزد کودکان صحبت نکنند
برای مغز و سیستم عصبی کودک بسیار آسیب زاست، یادآور شد: استرس موجب مختل شدن ترشح هورمون های دوپامین و سروتونین می شود که ترس محیطی را به دنبال دارد. این روان شناس کودک خاطرنشان کرد: اگر کودکانی که از اختلال وسواس فکری رنج می برند به کروناویروس به صورت وسواس گونه فکر می کنند، والدین می توانند از طریق بازی غول کش و بازی ترکاندن بادکنک ویروس کورنا از بروز افکار مزاحم در کودکان جلوگیری کنند ...
محققان: بدبین ها دچار سکته قلبی می شوند
مطالعات صورت گرفته نشان می دهد، افراد بدبین بیشتر از کسانی که در شرایط استرس زا عصبانی یا پرخاشگر می شوند، به بیماری قلبی مبتلا می شوند. محققان دانشگاه بیلور بررسی کردند که چگونه افراد مختلف به استرس پاسخ می دهند؛ برخی از افراد پس از قرار گرفتن در معرض یک عامل استرس زا، یک واکنش خفیف دارند؛ این سطح از استرس روانشناختی مکرر، ضرر های زیادی را بر بدن فرد وارد می کند. یک مطالعه ...
تست شخصیت برای کسانی که خودشان را خوب نمی شناسند
تصمیم گیری نیستید و از این کار ترس زیادی دارید و مدام احساسات خود را فرو می برید که می تواند پیامد های منفی برای سلامتی شما داشته باشد. آیا با گروهی از این سه نوع تیپ شخصیتی هم ذات پنداری می کنید؟ این نوع دسته بندی شخصیت، سال ها پیش تعریف شده است و از زمانی که به جهان معرفی شده اند، تغییراتی کرده اند، ولی امروزه، بسیاری از آن ها برای تعیین خصوصیات شخصیت افراد مورد استفاده قرار می گیرند. بیشتر بخوانید این تست شخصیت زیر و بم روان شما را فاش می کند تست شخصیتی برای سنجش میزان صداقت تست شخصیتی که دیدگاهتان به عشق را مشخص می کند انتهای پیام/ ...
راهبردهای روان شناختی و فنون مقابله با استرس در مواجهه با کرونا
قرنطینه به وجود می آید و افراد حاضر در قرنطینه امکان داشتن ارتباطات فردی و اجتماعی و برگزاری مراسمات سنتی خود را از دست می دهند، که این پدیده خود یک پدیده استرس زا است. طبق نظر آسایش و همکارش، بایستی علاوه بر تلاش در سطوح مختلف جهت جلوگیری از شیوع این بیماری و سایر شرایط نگران کننده مرتبط با آن، بعد روانی، سطح استرس و اضطراب در افراد مبتلا و همچنین افراد قرنطینه، مورد بررسی قرار گیرد. لذا ...
راهکارهایی برای کاهش استرس کرونا
پدیده استرس زا است. طبق نظر آسایش و همکارش، بایستی علاوه بر تلاش در سطوح مختلف جهت جلوگیری از شیوع این بیماری و سایر شرایط نگران کننده مرتبط با آن، بعد روانی، سطح استرس و اضطراب در افراد مبتلا و همچنین افراد قرنطینه، مورد بررسی قرار گیرد. لذا همکاری روان پزشکان و روان شناسان در کنار سایر گروه های پزشکی، درزمینه این بیماری ضروری به نظر می رسد و در این مسیر، فنون ارائه شده در این پژوهش می توانند راهگشا باشند . یافته های این پژوهش به صورت یک مقاله فنی و علمی پژوهشی در نشریه رویش روانشناسی منتشر شده اند. ...
کرونا از ذهن قوی می بازد
می شکند. بعد از گذشت 9 ماه از شیوع کرونا در کشور به نظر می رسد ترس و وحشت از این بیماری در دل کمتر شخصی باقی مانده است. در عوض عده ای را می بینیم که خود را به بی خیالی زده اند و ژست آسیب ناپذیر بودن به خود می گیرند. آیا رسیدن عده ای به مرحله انکار بیماری می تواند نشانه اضطراب و استرس در آنها باشد که به این شکل ظاهر می شود؟ بله، قطعا. افرادی که انکار می کنند در سر دیگر طیف قرار می ...
چند توصیه برای ارتقای سلامت روان نظام آموزش و پرورش در پاندمی کرونا
نظر علائم خطر و هشدار دهنده و همینطور سایر آموزش های لازم به شکل تخصصی در حوزۀ سلامت روان ضروری و بسیار مهم است. 3 - آموزش حرفه ای معلمان، مشاوران، مدیران و کارکنان آموزشی مدارس : ارتقای دانش و مهارت حرفه ای معلمان، مدیران، مشاوران و کارکنان آموزشی در زمینه سلامت روان و مداخلات عاطفی-اجتماعی، مدیریت استرس، مقابله با اضطراب و کمک های اولیه روانشناختی، ایجاد روابط قوی و برقراری محیط های ...
نقش رسانه ها در تامین سلامت روانی در دوران کرونایی
منحوس تا کنون ، بروز مشکلات عدیده معیشتی میلیونها انسان در سراسر جهان ، نبود درمان قطعی ، بیکاری و در نتیجه کاهش درآمد، فقر و نداری ، تغییر در سبک زندگی خانواده ها باعث گسترش شدید استرس، اضطراب و گاهی ترس زمینه ای شد که زنگ خطر شیوع بیماری های سلامت روان به صدا در بیاید و این خود موجی از نگرانیها را در بین کارشناسان فراهم کرده است. اما آنچه که می تواند بر این زخم های روحی و روانی در کنار ...
کتاب خواندن، فرصتی برای بازی با ذهن است
کتاب و از سوی دیگر با شیوع بیماری کرونا تقارن پیدا کرد، لذا این موضوع سبب شد در نشستی تخصصی، با حضور کارشناسان به تأثیر کتاب و کتابخوانی در بردباری افراد جامعه در دوره شیوع ویروس کووید19 بپردازیم. وی بیان کرد: بردباری موجب می شود افراد راحت تر بتوانند با مشکلات روبه رو شوند. دوره شیوع ویروس کرونا که تقریبا همه دچار ترس و استرس شده اند یا عده ای عزیزانشان را از دست داده و سوگوار هستند، صبر ...
حفظ سلامت روان در روزهای خانه نشینی/چگونه خانه ای آرام داشته باشیم؟
مرتبط با خواب گرفته تا افسردگی و استرس پس از سانحه در این دوران وجود دارد و عوامل استرس زای مرتبط با دوران قرنطینه نظیر ترس از سرایت ویروس و عفونت، ترس از بیماری، سرخوردگی، ملالت، دسترسی نداشتن به میزان کافی از مایحتاج روزانه، بی اطلاعی، ضرر مالی و نگرانی از بدنام شدن و طرد شدن به دلیل ابتلا به مرضی مسری تاثیر بسیاری بر روح و روان فرد دارد. او افزود: عوامل فوق نه تنها برای کسانی که پیش ...
درمان افسردگی با بهترین گیاهان دارویی
این افراد ، انزوا طلبی ، افکار نادرست ، خستگی و بی حالی ، ترس و دلهره ، نا امیدی در زندگی و ... را در خود احساس می کنند . خوشبختانه افسردگی قابل درمان بوده و شخص می تواند با درمان های دارویی و غیر دارویی درمان شده و به صورت فردی طبیعی ، فعال و خوش بخت درآید . دلایل ایجاد افسردگی را می توان به دو دسته عوامل بیرونی و درونی تقسیم کرد: عوامل بیرونی شامل استرس های محیط کار و زندگی ...
تأثیرات دعا و نیایش بر آرامش روان/چگونه دوران کرونایی را آرام تر بگذرانیم؟
به گزارش بوشهرنیوز- این روزها خیلی از خانواده ها و افراد دنبال نسخه ای هستند تا بتوانند ناآرامی ناشی از عدم کنترل شیوع ویروس کرونا و به هم ریختگی شرایط جوامع و خانواده هایشان را به دلیل اضطراب های زیاد، افسردگی، استرس و وسواس شدید را کنترل کنند. عده ای به انزوا پناه برده اما حال روانی خوبی ندارند، عده ای هم به در بیخیالی می زنند و متأسفانه خودشان هم دچار ویروس می شوند اما عده ای هم ...
متهم ایجاد اضطراب در دوران کرونا پیدا شد!
از زمان همه گیری کرونا تا کنون تلفن های همراه به یکی از منابع مهم اطلاعاتی ما تبدیل شده اند، اما به نظر می رسد دریافت اطلاعات از طریق تلفن های همراه با ایجاد احساس اضطراب رابطه ای مستقیم دارد. بر همین اساس است که اغلب روانشناسان توصیه می کنند که در زندگی روزمره وابستگی به تلفن همراه خود را تا حد ممکن کاهش دهید. بسیاری از افراد عادت دارند در اواخر شب که باید برای خواب آماده شوند، تلفن ...
دسترسی به خدمات مشاوره و روانشناختی با مشاوره تلفنی
خبر شیوع ویروس کووید 19 در سه شیفت کاری از شبانه روز (8 لغایت 24) فعال است، ادامه داد: ارتقای سطح سلامت روان افراد جامعه از طریق ارائه مداخله های در بردارنده راهنمایی، مشاوره، و ارجاع ، انتخاب راه حل مناسب، تخصصی و متنوع نمودن خدمات، رایگان بودن خدمات، ارائه خدمات مشاوره ای و روان شناختی از طریق تلفن به افراد دچار مشکل در مراجعه به مراکز حضوری، پیشگیری از آسیب های اجتماعی از طریق ارائه اطلاعات و ...
چرا وقتی درد داریم دلمان می خواهد فحش بدهیم؟
الکترودهای کوچکی را به نوک انگشتان داوطلبان وصل می کنند. این الکترودها میزان استرس، ترس، اضطراب یا هیجان زدگی را آشکار می کنند). در اولین دور آزمایش های آب و یخ، استفنز نشان داد که فحش دادن واقعاً سطح برانگیختگی داوطلبان را تغییر می دهد. ما نشان دادیم که ناسزاگویی، علاوه بر اینکه موجب می شود آب یخ احساس درد کمتری داشته باشد، اثراتی هم بر نقاط مختلف بدن دارد. این کار، ضربان قلب را افزایش می دهد ...
با استرس خداحافظی کنید!
پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ استرس و اضطراب احساسات ناخوشایندی هستند که افراد در طول زندگی و شرایط مختلف آن را تجربه می کنند. استرس و اضطراب دو موضوع مجزا از هم دیگر هستند و باید آن ها را از هم تفکیک کرد. استرس در لحظه اتفاق می افتدد به طور مثال برای یک امتحان سخت، استرس دارید اما اضطراب مربوط به آینده است و برای اتفاقی که در آینده ی نامعلوم قرار است رخ دهد، اضطراب ...
آیا استرس موجب تب می شود؟
شرایطی که به طور گسترده توسط پزشکان پذیرفته شده باشد، محسوب نمی شود. بیشتر اطلاعات درباره تب سایکوژنیک از مقاله ای در سال 2015 که در نشریه Temperature منتشر شد، سرچشمه می گیرند که آن را به عنوان یک بیماری سایکوسوماتیک (روان تنی) مرتبط با استرس معرفی می کند که به ویژه بین زنان جوان دیده می شود. دکتر تاکاکازو اوکا، مولف مقاله توضیح می دهد که دمای مرکزی بالای بدن برخی افراد می تواند در نتیجه ...
عوارض روانی جانکاه کرونا؛ بحران سوگ و فقدان! روایت های واقعی از بحران سوگ خانواده قربانیان کرونا
تنهایی به شدت می ترسیدم. صدا های عجیب و وحشتناکی می شنیدم. از دیدن تصویر خودم در آینه هم وحشت داشتم. این ترس را داشتم که بلایی سر خودم یا دیگران بیاورم. مدام منتظر خبر بد بودم. بعدتر دچار استرس شدید شدم. دیگر حرف نمی زدم و از یک دختر پر جنب و جوش به دختر سرخورده و منزوی تبدیل شدم. یادم نمی رود یک روز به خودم آمدم. دیدم این ارواحی که با من حرف می زنند هیچ از آینده خبر ندارند. همه حرف هایی که خودم ...
درمان کرونا با دعا نویسی 10 میلیون ناقابل!
شفاآنلاین اجتماعی متاسفانه امروز در کشور عده ای از ترس عمومی نسبت به کرونا، سوء استفاده می کنند و رمال ها و دعانویس ها نیز از کاسبی کرونا بی بهره نماده اند. همان طور که شاهد هستیم در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی آنها می گویند برای درمان کرونا با دعا نویسی آمادگی دارند! و طبق برخی از اظهار نظرها هزینه آنها پنج میلیون تومان است. افزایش موارد اخاذی در شرایطی که کرونا وحشت خاصی در افراد ایجاد کرده و ...
راه های مقابله با عجول بودن
با کمبود زمان مواجه می شود. دلایل زیر باعث می شود تنوع کار در دنیای امروزه افزایش یابد: افزایش تکنولوژی گسترده تر شدن ارتباطات ارتقاع پیدا کردن سطح زندگی افراد برای اینکه کارهای آن های بر روی هم انباشته شده و در زمان مشخص به اتمام نمی رسد دچار استرس می شوند و همین عوامل استرس زا باعث می شود کارها را با عجله انجام دهند. در حالی که با عجله کردن نمی توانند به بسیاری از ...
آیا به مشاوره یا یک روانشناس نیاز داریم؟(مزایا)
نیاز داریم؟ با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید. مشاوره روانی به عنوان روان درمانی و گفتگو درمانی معروف است؛ مشاوره یا درمان ساده صرف نظر از نامی که با آن شناخته شده ، به نفع افرادی است که با مشکلات عاطفی، چالش های زندگی و نگرانی های روانی دست و پنجه نرم می کنند. درمان در مشاوره روانشناسی به بهبود علائم بسیاری از بیماری های روانی کمک می کند. در درمان، افراد یاد ...
روش های غلبه بر استرس کرونا
.... همچنین نباید به اخبار کرونا قبل از خواب گوش داد. 2.تغذیه مناسب؛ تقویت بدن جهت پیشگیری از بیماری ضروری است. تغذیه مناسب به معنای مصرف غذاهای گران قیمت نیست، بلکه منظور مصرف غذای مناسب است. 3.ورزش روزانه؛ فعالیت بدنی متناسب با شرایط جسمانی در خانه و یا پیاده روی در جایی که ازدحام جمعیت وجود ندارد، به کاهش استرس کمک می کند. 4.ادامه فعالیت کاری؛ درحال حاضر، افراد ...
سطح هشدار افسردگی فرا رسیده
.... نتایج این پژوهش نشان می دهند که سطح هشدار دهنده ای از تنهایی، با مشکلات سلامت روحی در ارتباط است. تقریبا 61 درصد از پاسخ دهندگان، اضطراب متوسط تا شدید را گزارش دادند. 30 درصد از شرکت کنندگان، سطح خطرناکی از مصرف الکل را گزارش دادند. اگرچه میزان مصرف دارو تنها در میان 22 درصد از آنها گزارش شد اما مصرف آن در 38 درصد از این تعداد، شدید بود. پروفسور "ویویانا ...
تحقیر افسردگی و ناکامی با حکمرانی خنده!
آرامش و تمرکز ذهنی می کنیم. آیا خنده در تعادل روانی افراد مؤثر است؟ اساساً خنده ماحصل تعادل روانی است و اگر فرد دارای تعادل روانی مثبت و سنجیده نباشد، خنده اش دارای اعتبار نیست و ممکن است از سر نادانی، تمسخر یا حتی اندوده زیاد باشد؛ بنابراین خنده واقعی در اثر کنش های طبیعی بدن رخ می دهد که در روان شناسی دارای جایگاه ویژه و قابل اعتنایی است و موجب کاهش هورمون های استرس زا ...
محرومیت بسیاری از شهروندان از خدمات روان درمانی به دلیل نبود پوشش بیمه
ریحانه درگاهیان در گفت وگو با ایسنا در مورد خودمراقبتی روانی اظهار کرد: به طور کلی تمام فعالیت هایی که افراد برای ارتقا و حفظ سلامتی و کیفیت زندگی خود انجام می دهند، خودمراقبتی نام دارد. افراد باید در برابر سلامت جسم و روان خودشان مسئولیت پذیر باشند. این مسئولیت پذیری در برابر سلامت می تواند از طریق ایجاد یک سبک زندگی سالم یا تلاش برای کاهش مواجهه با شرایط استرس زا ایجاد شود. وی با ...
نتایج یک پژوهش: بازی های کامپیوتری می توانند برای سلامت روان مفید باشند
تنها یک بعد از تاثیر بازی های کامپیوتری بر روح و روان را بررسی کرده است. آندرو پرزیبیلسکی، مدیر پژوهش های موسسه اینترنت دانشگاه آکسفورد می گوید: یافته های ما نشانگر آن است که بازی های ویدیویی برای سلامت مضر نیستند. عوامل دیگری هم وجود دارند که بر [حس] رفاه (رضایت) افراد موثر هستند. در واقع بازی می تواند آثار مثبتی بر سلامت و بهداشت روان افراد داشته باشد و محدود یا قدغن کردن بازی های ...
فواید شگفت انگیز گرفتن دست همسر
خطرها از یکدیگر محافظت کنند. بطور خلاصه، در دست گرفتن دست دیگری برای کسانی که می خواهند با پیوندهای عصبی و ترس های خود مبارزه کنند روشی موثر است. 11. استرس را کاهش می دهد گرفتن دست ها نه تنها برای ایجاد ارتباطی خوب و مفید با دیگران موثر است بلکه نقشی اساسی در کاهش هورمون استرس یا همان کورتیزول برعهده دارد. این کار می تواند ارتباط و احساس خوبی را بین افراد به وجود آورد. لمس اندکی ...
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ استرس پدیده ی پیچیده و ضروری زندگی است که گاهی مشکل ساز می شود و در صورت عدم سازگاری انسان با آن ، جسم و روان اورا مورد تهدید قرار می دهد. استرس در عین اینکه می تواند ما را با تجربه های جدیدی در زندگی مواجه کند و افق های تازه ای را بر ما گشاید ، هم چنین می تواند حالات منفی چون ناامیدی ، خشم و افسردگی را در ما ایجاد کند و به دنبال آن موجب ...
