خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در روز های قرنطینه سس مایونز خانگی درست کنید
بالایی دارد. به همین دلیل نیز یک انتخاب و جایگزین مناسب است که بتوانید بدون نگرانی از چاق شدن برای تهیه غذا ها استفاده کنید. یادتان باشد برای داشتن تغذیه ای سالم باید به سراغ مواد غذایی 100 درصد طبیعی بروید. بهتر است برای تهیه این سس مواد اولیه تان تازه باشد تا طعم خوبی را تجربه کنید. در نهایت اینکه در مصرف هر نوع ماده غذایی از زیاده روی بپرهیزید. چون زیاده روی در مصرف هر نوع چاشنی یا سسی می تواند کالری بیشتری به بدنتان برساند. ...
چاقی تضمینی صورت در یک هفته [100 درصد موثر]
هفته از تمرینات ورزشی مخصوص صورت استفاده بشه. علاوه بر این استفاده از برخی مواد غذایی، روغنها، ماسک صورت و روشهای پزشکی هم میتونن تاثیر خوبی در چاقی صورت داشته باشند. ما در این بخش از زیبامون دات کام به تمام روشهای خانگی و تضمینی برای چاقی صورت اشاره کردیم که با استفاده از این روشها میتونید در مدت زمان کوتاهی صورت چاق و پر داشته باشید. شما نمیتونید برای افزایش وزن، فقط یک ...
برای تقویت سیستم ایمنی تان، گل کلم بخورید!
فواید مصرف گل کلم در فصل های پاییز و زمستان بیشتر آشنا می شویم. این فواید عبارتند از: مصرف تنها یک لیوان گل کلم می تواند حدود 75 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند. از طرف دیگر مصرف همین مقدار از گل کلم در طول روز باعث دریافت 20 درصد از ویتامین K مورد نیاز بدن هم می شود. از این رو، مصرف منظم گل کلم در روزهای پاییزی و زمستانی، التهاب بدن را شدیدا کاهش می دهد و علاوه بر ...
10 ویژگی رژیم لاغری خوب برای مردان
– از جمله پیروان رژیم دش و رژیم تی سی ال (تغییر سبک زندگی تراپوتیک) برای کاهش فشارخون وکلسترول – کاهش وزن قابل توجهی را به دست می آورند. این بدان دلیل است که این رژیم ها به جای کاهش کالری شدید یا قطع مصرف گروه های غذایی خاص مانند کربوهیدرات ها یا چربی ها، خوردن طیف وسیعی از غذاهای کاملا مغذی و کنترل کالری دریافتی روزانه را ترغیب می کنند. (معمولا 2000-2500 کالری برای مردان) از آن جا که ...
سرمایه گذاری به وقت سالمندی
استفاده می کند، اما به یاد داشته باشید سرمایه گذاری یعنی استفاده از پول و برداشت از نتیجه آن. یعنی شما از پول تان استفاده مستقیم نمی کنید، در عین اینکه ممکن است به اصل پول شما ارزشی اضافه شود. سود کمی دارد در شرایط کنونی اقتصاد که درواقع اوضاعش بر لبه تیغ است، تورم هر روز افزایش پیدا می کند. ضمن اینکه داشتن تورم دو رقمی همیشه یک تهدید برای پول و سرمایه اندک است. چرا که تورم تقریباً ...
فال روزانه 99/09/06
میان شما و یکی از دوستان قدیمی تان مشاجره ای ایجاد شود. به فراگیری علم و دانش ادامه دهید و مطمئن باشید که زحمت های شما بی نتیجه نخواهد ماند. اجازه ندهید خستگی و کسالت بر شما غلبه کند. همسر یا عشق زندگی تان امروز حوصله کار ندارد و بهتر است که به وی سخت نگیرید و اجازه دهید استراحت کند. سلامتی خود را دست کم گرفته اید و با خوردن خوراکی های مضر و ناسالم، راه اضافه وزن و بیماری را دنبال می ...
روش هایی برای باز کردن اشتها
شود که آیا سیر می شوم یا نه. بهتر است در یک بشقاب بزرگ غذا بخورید. 6. برنامه زمانی غذا برخی افراد برنامه ی غذایی خود را این گونه تنظیم می کنند که هرگاه گرسنه شوند به فکر غذا خوردن میفتند. بهتر است شما به حس اشتها و گرسنگی خود اعتماد نکنید. ساعت مشخصی را برای خوردن وعده های غذای اصلی در نظر بگیرید و اگر خارج از این برنامه باز هم گرسنه شدید میان وعده میل کنید. این برنامه علاوه بر داشتن یک برنامه غذایی به طور منظم، برای تحریک اشتها مهم است و به مصرف کالری و مواد مغذی به اندازه کافی روزانه به شما کمک می کند. ...
روش های دریافت ویتامین D در روز های بدون خورشید
زرده های تخم مرغ، منبع دیگری از ویتامین D هستند که می توان بدون دردسر آن را به رژیم غذایی افزود. البته زرده ها هم مانند هر منبع غذایی طبیعی دیگر، مقدار متفاوتی ویتامین D دارند. تخم مرغ های جوجه هایی که در محیطی بسته بزرگ می شوند و به فضای بیرون دسترسی ندارند، 2 تا 5 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین D است. اما تخم مرغ جوجه های دیگر که در فضای باز بزرگ می شوند، 4 برابر یا بیشتر از این ...
دلایل چاقی کودکان/ علل و روش های تعیین چاقی کودک
... چاقی کودکان چاقی در معنای عموم به وجود چربی های اضافه و زائد در بدن گفته می شود. اما برای کودکان هیچ تعریف مشخصی وجود ندارد. به صورت کلی به کودکی که تا 20 درصد از وزن همسن و سالان خود سنگین تر باشد، چاق می گویند. در نظر داشته باشید وضعیت کودک تان نباید در تربیت و رفتار شما تاثیری داشته باشد. چاقی کودک چطور ایجاد می شود؟ چاقی کودکان معمولا به یک عامل وابسته ...
چاق ها و رویای دویدن؛ خیلی دور، خیلی نزدیک
می تواند برای هر دونده ای مشکل ساز باشد، اما فشار بیشتری به مفاصل افراد چاق وارد می شود. این عارضه از طریق درد اطراف کشکک زانو توصیف می شود. به مرور زمان زانوی شما به دلیل فشار و وزن واردشده به آن ضعیف می شود. رایج ترین درمان برای این عارضه، استراحت و استفاده از یخ است. همچنین می توانید با پایبندی به برنامه ورزشی که متناسب با توانایی فیزیکی تان است، از آسیب دیدگی پیشگیری کنید. افزایش ...
13 درصد از کودکان استان مرکزی اضافه وزن دارند
.... یادگاری افزود: تهیه غذاهای کم کالری و استفاده از حبوبات و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه در شرایطی که تحرک اعضای خانواده کم شده می تواند از روند افزایش وزن جلوگیری کند. وی اظهار داشت: استفاده از شیر و لبنیات کم چرب، مصرف آب فراوان، جایگزن کردن سایر پروتئین ها به جای گوشت قرمز و خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ موجب ایجاد تعادل در تغذیه و کم وزنی خواهد شد. بر اساس ...
مشکلات چاقی برای بارداری
خون بالا یا آپنه خواب قرار دهید تا برای مدیریت چالش های احتمالی آن هنگام بارداری، بهترین راه را به شما پیشنهاد دهد. خانم های باردار دارای اضافه وزن نباید از رژیم های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات ها مثل نان، برنج، ماکارونی حذف می شود یا رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود، برای کاهش وزن استفاده کنند. منبع:روزنامه خراسان ...
بدن ما به چه میزان آب نیاز دارد؟
می کنید نیز باید بیشتر آب بنوشید، زیرا تعریق باعث می شود بدن شما به آب بیشتری نیاز داشته باشد. افزون بر این ها بهتر است پیش از ورزش نیز آب کافی بنوشید. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، اگر می خواهند لاغر شوند، نیاز آن ها به آب متفاوت است. برای هیدراته شدن مناسب و کمک به کاهش وزن، باید آب بیشتری بنوشند. شاخص دیگر برای نوشیدن آب کافی توجه به رنگ ادرار است. رنگ پررنگ و تیره ...
دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟
. اگر یک فعالیت با شدت متوسط انجام می دهید باید بین 150 تا 300 دقیقه در هفته ورزش کنید یا اگر با شدت ورزش می کنید 75 تا 150 دقیقه. برای افرادی که کم تحرک هستند ، راه رفتن نیز می تواند یک نقطه شروع عالی باشد. از آنجا می توانید به تدریج سرعت و مسافت را افزایش دهید تا جایی که بتوانید شروع به دویدن کنید. روش run-walk-run شامل تناوب بین دویدن برای مدت زمان مشخص و پیاده روی برای چند ...
طرز تهیه برگر تست سوخاری
خود تهیه کنید. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا طرز تهیه این برگر تست سوخاری را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه برگر تست سوخاری نان تست سه عدد آرد گندم 50 گرم تخم مرغ دو عدد آرد سوخاری 100 گرم روغن سرخ کردنی به مقدار لازم کاهو فرانسوی سه برگ گوجه فرنگی یک عدد ژامبون گوشت 100 گرم پنیر ورقه ای گودا دو عدد جوانه ...
آیا شیرکاکائو، مواد مغذی شیر ساده را دارد؟
کودکان معمولا کمتر از مقدار مورد نیاز روزانه خود، کلسیم دریافت میکنند. کودکان به طور متوسط باید روزانه سه لیوان شیر بنوشند که حذف کردن یکی از این وعده ها باعث کمبود مواد مغذی خواهد شد، زیرا برخی از این مواد بسیار سخت جایگزین میشوند. میزان شکر موجود در شیر کاکائو برای کودک مضر نیست؟ جالب است بدانید که شیر به طور طبیعی حاوی نوعی قند به نام لاکتوز است و شیرهای طعم دار حاوی ...
طرز تهیه چیز کیک جادویی و رنگی بدون نیاز به فر
دیگر با همزن برقی به مدت 15 دقیقه بزنید تا کاملا ویپ شود. پنیر خامه ای را نیز در یک کاسه تمیز ریخته و با همزن کمی هم بزنید. سپس ترکیب خامه های هم زده را به پنیر خامه ای اضافه و با همزن مخلوط کنید. ژلاتین حل شده را به مواد داخل کاسه اضافه کنید و بهم بزنید تا کاملا یکدست شوند. مایع آماده شده چیز کیک را در دو ظرف جدا ریخته و به یکی از ظرف ها به انتخاب خود رنگ خوراکی مورد علاقه تان را اضافه ...
چند راز ساده آرایشی از زبان گریمورهای سینما
چند لایه از پودر های آرایشی مثل پنکک را بین لایه های رژ لب بزنید تا مدت زمان بیشتری دوام بیاورد. همچنین باعث می شود که رژ لب ارزان قیمت شما شبیه به یک رژ لب مرغوب شود و کاملا ظاهر لب های تان را تغییر دهد. هنگام آرایش باید به کل صورت خود توجه کنید. اگر کل صورت شما آرایش داشته باشد اما چشمانتان را خالی بگذارید، با استفاده از یک برنزر مات می توانید ظاهر آن را بهبود ببخشید. برنز را باید در ...
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
: یکی از میوه های پر کالری موز است که با مواد مغذی مورد نیاز موجب رشد ماهیچه و افزایش وزن می شود. شما مجاز هستید در روز تنها یک عدد موز مصرف کنید؛ زیرا با توجه به پتاسیم موجود در موز، مصرف بیشتر از یک عدد موز شما را عصبی و پرخاشگر می کند. 2. شیر: شیر منبعی غنی از کلسیم است که به تراکم استخوان های شما کمک بسیاری می کند. در ضمن شیر، چربی قابل توجهی هم دارد که موجب افزایش وزن می شود ...
عوارض هولناک چاقی
چاقی عوارض بسیار خطرناکی برای بدن دارد که از جمله آنها می توان به انواع سکته، پرفشاری خون و دیابت اشاره کرد. هرچه وزن شما بیشتر شود، بافت چربی شما نیز بیشتر می شود، این بافت برای زنده ماندن نیاز به اکسیژن و سایر مواد غذایی دارد که باید جریان خون آن را تأمین کند. هر چه نیاز به اکسیژن و مواد مغذی بیشتر شود، حجم خون و مقدار فشاری که روی سیستم گردش خون وارد می شود، افزایش می ...
این خوراکی ها مانند یک بمب قندی بدن شما را فلج خواهند کرد
این خوراکی ها مانند یک بمب قندی بدن شما را فلج خواهند کرد تمام غذاهای سالم و ناسالمی که به طور روزانه درحال خوردن آن ها هستیم مقدار کم و یا زیادی دارای کالری و قند هستند که می توانند بر روی سلامتی شما تاثیر زیادی بگذارند. برخی از مواد غذایی به شکل یک بمب قند به حساب می ایند که می توانند بدن شما را فلج کنند. قند بالا با دیابت و بیماری های قلبی و از همه مهم تر چاقی در ارتباط ...
13 ماده غذایی سالم که زیاد خوردنش برای بدن مضر است
تواند به پایین آوردن کلسترول بد (LDL) کمک کند و ضمنا به دلیل دارای بودن چربی های تک غیراشباع به مقدار زیاد، از سلول های تان محافظت نماید. اما چربی همچنان چربی است. یک عدد آووکادو دارای 240 کالری است که تقریبا 10 تا 20 درصد از نیاز روزانه ی یک فرد به کالری را تامین می کند و دریافت کالری زیاد از آووکادو می تواند منجر به انسداد عروق شود. یک آووکادو یا نیمی از این میوه در روز کافیست. ...
قرص رهاکین چه کاربردی دارد/ موارد مصرف و عوارض قرص رهاکین 500
زمان مصرف این دارو از روش های مناسب به منظور جلوگیری از بارداری استفاده کنید. بررسی تفاوت در برند های سدیم والپروات : سدیم والپروات را شرکت ها مختلف و با نام های تجاری مختلفی تهیه می کنند که مقدار و نوع دارو در این محصولات با یکدیگر متفاوت است بنابراین اگر قادر به تهیه دارویی که دکتر تجویز کرده است نشده اید حتما به منظور تغییر دارو و جایگزین داروی مناسب به پزشک تان مراجعه نمایید و از تغییر برند داروی خود بدون مشورت پزشک پرهیز نمایید و به خاطر داشته باشید که در برخی مواقع با تعویض دارو مقدار مصرف دارو نیز تغییر خواهد کرد. ...
نمایندگی خرید و نصب کرکره برقی و جک پارکینگی و دزدگیر اماکن و منزل در تهران و کرج
و معمولا برای درب های باطول هر لنگه 2/5متر از شفت های متوسط و برای بیشتر از 2/5متر از شفت های بلند جک در استفاده می کنند. همچنین اگر وزن هر لنگه درب تا 350کیلوگرم باشد از جک های سبک وزن و بالای 340کیلو از جک های سنگین تر استفاده میشود. مقدار تردد روزانه نیز در انتخاب جک پارکینگی بسیار موثراست ،برای تردد های بالای 20واحد بهتراست از جک های درب پارکینگ هیدرولیک استفاده کنید که با فشار روغن ...
طرز تهیه بورک پاسترامی با خمیر هزارلا
بورک نوعی پیش غذا و فینگرفود ترکی است که با استفاده از خمیر نازکی به اسم خمیر هزارلا یا خمیر فیلو درست می شود. بورک ها بسته به نوع موادی که در تهیه آن ها استفاده می کنند، به عنوان پیش غذا، غذای اصلی حتی صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند. بورک پنیر و اسفناج، بورک گوشت و قارچ، بورک گوشت و پنیر، بورک سیب زمینی و ... از بورک های معروف ترکیه هستند. اما شما می توانید بورک مورد علاقه تان را ...
نحوه دم کردن یک چای خوش طعم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از اول فارس ،صبح است و چای تازه دمی که جان را آمادهٔ شروع کار و فعالیت می کند. البته این نوشیدنی عالی فقط صبح ها یار و یاورمان نیست؛ در بخش های مختلف روز، نوشیدن آن می تواند حکم معجونی اسرارآمیز برای رفع خستگی و سرِحال شدن داشته باشد. دم کردن چای خوش طعم و نوشیدن آن فقط مخصوص ما ایرانی ها نیست؛ تقریبا در تمام نقاط دنیا، مصرف آن رواج دارد و یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ...
همه چیز درباره بیماری کبد و علائم و انواع آن
تناسب عمومی بدن در حد مطلوب ورزش کنید. از رژیم غذایی خود چربی های اشباع شده را حذف کنید. از مصرف شیر و ماست پرچرب خودداری کنید. از مارگارین یا روغن های مایع با چربی های اشباع نشده به جای مصرف کره و روغن حیوانی استفاده کنید. از حداقل مقدار روغن در پختن غذا استفاده کنید. جگر، مغز، قلوه و کله پاچه ، شیرینی جات و تنقلات مصرف نکنید. میوه جات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. سس به سالاد خود اضافه نکنیدو آبلیمو بیافزایید. به جای گوشت قرمز، گوشت ماهی و مرغ استفاده نمایید. منبع:چاره دان ...
ضررهایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید!
مردان را افزایش می دهد : هر نوشابه که روزانه مصرف می شود، خطر بیماری قلبی را تا 20 % در مردان افزایش می دهد. 10.اسید در نوشابه مینای دندان را از بین می برد : آزمون آزمایشگاه در مورد اسیدیته نوشابه نشان می دهد مقدار اسید در نوشابه مینای دندان را از بین می برد. سطح پ هاش در نوشابه می تواند 2.5 باشد 11.نوشابه حاوی مقدار زیادی شکر است : میانگین 20 اونس نوشابه معادل با 17 ...
طرز تهیه کاناپه بادمجان با پنیر گودا
برای طبخ این سبزیجات خوشمزه، می خواهیم طرز تهیه کاناپه بادمجان با پنیر گودا را به شما آموزش دهیم تا در مهمانی ها و مجالس تان یک غذای متفاوت با بادمجان را درست کنید. با ما همراه باشید! مواد لازم بادمجان 2 عدد به مقدار لازم نمک و فلفل ترشی کاپریس 2 قاشق سوپ خوری گوجه فرنگی خشک 50 گرم زیتون سبز بدون هسته 50 گرم اوریگانو یا آویشن ...
