آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
شام نخوردن خوب است یا بد؟
وعده شام و خوابیدن با شکم گرسنه توصیه نمی شود. دکتر نیستانی با تاکید بر این که حذف وعده های غذایی و بخصوص شام در اکثر مواقع، نه تنها به کاهش وزن مناسب و پایدار منجر نمی شود، بلکه فرد را با مشکلات تغذیه ای نیز رو به رو می کند، می گوید:محدوده طبیعی قند خون بین 70 تا 100 میلی گرم است که با صرف مواد غذایی در هر وعده افزایش پیدا می کند. اما در یک شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند ...
روش هایی برای باز کردن اشتها
شود که آیا سیر می شوم یا نه. بهتر است در یک بشقاب بزرگ غذا بخورید. 6. برنامه زمانی غذا برخی افراد برنامه ی غذایی خود را این گونه تنظیم می کنند که هرگاه گرسنه شوند به فکر غذا خوردن میفتند. بهتر است شما به حس اشتها و گرسنگی خود اعتماد نکنید. ساعت مشخصی را برای خوردن وعده های غذای اصلی در نظر بگیرید و اگر خارج از این برنامه باز هم گرسنه شدید میان وعده میل کنید. این برنامه علاوه بر داشتن یک برنامه غذایی به طور منظم، برای تحریک اشتها مهم است و به مصرف کالری و مواد مغذی به اندازه کافی روزانه به شما کمک می کند. ...
دردسر خواستگار لاغر برای عروس چاق تهرانی / او برای لاغر شدن به باغ شاهرخ رفت
او گفت: مدتی قبل در یک کانال همسریابی با پسر جوانی آشنا شدم که به من ابراز علاقه کرد و پیشنهاد ازدواج داد.اما یک مشکلی وجود داشت پسر جوان خیلی لاغر بود و من هم خیلی اضافه وزن داشتم. امیر وقتی عکسم را دید گفت ما از نظر ظاهری به هم نمیاییم و تو باید لاغر شوی. او شرط ازدواج را کاهش وزن من اعلام کرد و قرار شد او هم با ورزش و تغذیه وزنش را بالا ببرد تا وقتی ازدواج کردیم از نظر ظاهر باعث خنده و تمسخر ...
مصرف داروی کمتر، سلامت بهتر
شعار سال: دنبال کردن یک رژیم غذایی با محتوای مواد غذایی گیاهی فراوان احتمالا یکی از توصیه های سلامت که بار ها شنیده اید، به ویژه اگر قصد داشته باشید جوانی و شادابی خود را حفظ کنید. حذف یا کاهش مصرف شکر و غذا های فرآوری شده می تواند نقش چشمگیری در تحقق هدف یک زندگی طولانی و البته پر جنب و جوش و سالم داشته باشد. در بیشتر موارد، یک رژیم غذایی به واقع سالم تمام ویتامین ها و مواد ...
دردسر خواستگار لاغر برای عروس چاق تهرانی / او برای لاغر شدن به باغ شاهرخ رفت
وقتی عکسم را دید گفت ما از نظر ظاهری به هم نمیاییم و تو باید لاغر شوی. او شرط ازدواج را کاهش وزن من اعلام کرد و قرار شد او هم با ورزش و تغذیه وزنش را بالا ببرد تا وقتی ازدواج کردیم از نظر ظاهر باعث خنده و تمسخر مردم نشویم. او ادامه داد: با قولی که به امیر دادم رژیم لاغری ام را آغاز کردم و حتی نزد دکتر هم رفتم. اما داروهایی که مصرف می کردم تأثیر چندانی نداشت تا اینکه یک روز که برای گرفتن ...
کنترل چربی خونتان را در دست بگیرید!
پایبند ماندن به رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تری گلیسیرید را در افراد با سنین بالا کاهش دهد. ضمناً دیگر مطالعات نیز نشان داده اند رژیم غذایی مدیترانه ای، ریسک بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. رژیم مدیترانه ای یکی از سالم ترین انواع رژیم غذایی در دنیاست که بر مصرف میوه ها و سبزی ها و غلات کامل و مغزها و دانه ها و البته ماهی تأکید دارد. رژیم غذایی مدیترانه ای توصیه به ...
غذاهای ضد التهاب برای تسکین دردهای بدن
...> شیر کم چرب یا فاقد چربی، ماست ، پنیر طبیعی ( پنیر های فرآوری نشده ). بعضی از افراد پروتئین شیر گاو را هضم نمی کنند بنابراین می توانید شیری فاقد لاکتوز خریداری کنید یا به طور کلی از مصرف شیر خودداری کنید . برچسب های ارزش تغذیه ای روی ظرف ماست را بررسی کنید تا از مصرف ماست های حاوی قند زیاد اجتناب کنید . دارچین ، زنجبیل ، زردچوبه ( سرشار از کورکومین )، سیر ، رزماری ، فلفل ...
استخوان گیاهخواران، بیشتر می شکند!
پروتئین مصرفی کمتری از گوشتخواران دارند، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان، در قسمت های مختلف بدن هستند. رژیم های متوازن و عمدتا گیاهی می تواند به افزایش میزان مواد مغذی و کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت منجر شود. افراد باید مزایا و مخاطرات رژیم غذایی خود را در نظر بگیرند و حتما مقدار کافی کلسیم و پروتئین مصرف کنند و شاخص سالم توده بدن را داشته باشند تا نه کمبود وزن داشته باشند نه اضافه ...
خوراکی های کم کننده اشتها
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز ،چاقی و اضافه وزن از یک طرف و رژیم های سخت غذایی برای لاغر شدن و رسیدن به یک تناسب اندام دلخواه از طرف دیگر دغدغه ی شمار زیادی از انسان های دنیا مدرن است چرا که تغییر عادات غذایی و سبک زندگی شمار بالایی از جمعیت جهان را به سمت انباشته شدن چربی ها سوق می دهد. یکی از شاه راههای رسیدن به وزن ایده آل کنترل اشتها و مصرف خوراکی و مواد غذایی لاغرکننده است. در ...
گیاهخواران، در معرض خطر شکستگی استخوان هستند.
گیاهخواری یا وگان شدن فواید زیادی دارد. علاوه بر استدلال های اخلاقی در مورد عدم مصرف گوشت، داشتن یک رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی همچنین می تواند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کند، سلامت قلب شما را بهبود بخشد و حتی طول عمر شما را نیز افزایش دهد. اما یک سوال بزرگ نیز وجود دارد: آیا گیاهخواری برای استخوان ها ضرر دارد؟ متأسفانه، رژیم های غذایی بدون گوشت نیز نکات منفی دارند. یک مطالعه ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
برای لاغر شدن است . همچنین از بیماری هایی مثل فشار خون پایین ، سکته و سوزش معده جلوگیری می کند. فرقی ندارد که شیر را در صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید . در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی ...
روش های ناسالم لاغری و آسیب های ناشی از آن
کافئین و کاهش وزن به طور واضح اثبات نشده است و به دو دلیل کافئین نمی تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند. اول اینکه تحقیقات نشان داده اند میزان تاثیر کافئین در افراد چاق نسبت به افرادی که اضافه وزن ندارند بسیار کمتر است. دوم اینکه بدن به سرعت در برابر کافئین مقاوم میشود و بعد از چند روز مصرف کافئین تاثیر آن در افزایش حرارت مرکزی بدن و انتقال بافت چربی کاهش می یابد. کافئین ممکن است در کوتاه ...
کدو تنبل بخورید تا لاغر شوید
کدو تنبل چیزهای فراتر از طعم غیررسمی پاییز است. این محبوب پاییزی فواید مختلف سلامتی دارد و می تواند در تمام سال خورده شود. کدو تنبل ها کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شوند یک ماده غذایی خوشمزه و مغذی به رژیم غذایی شما اضافه شود . بتاکاروتن مسئول رنگ نارنجی روشن کدو تنبل است. این رنگدانه یک کاروتنوئید است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
- بر روی وزن نرمال بدن خود متمرکز شوید و این تمرکز را از دست ندهید. وزن سالم خود یکی از بخش های مهم سلامتی است. 26- با افراد خانواده خود بسیار در ارتباط باشید. این ارتباط باید پویا باشد. 27- طراح برنامه غذایی خود باشید. مشخص کنید که در روز چه غذاهایی را باید مصرف کنید و طبق آن برنامه پیش بروید. 28- تا حد امکان مواد غذایی اورگانیک مصرف ...
آیا روده ی شما سالم است؟
به گزارش جام جم آنلاین ، بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند میزان استرس زیاد ، خواب کم ، خوردن غذاهای فرآوری شده و پر قند و مصرف آنتی بیوتیک می تواند به میکروبیوم روده ما آسیب برساند. این به نوبه خود ممکن است سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز ، قلب ، سیستم ایمنی بدن ، پوست ، وزن ، سطح هورمون ها ، توانایی جذب مواد مغذی و حتی ایجاد سرطان را تحت تأثیر قرار دهد. راه های مختلفی وجود دارد ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد (2)
کامل (با سبوس بالا): رژیم غذایی پرفیبر بعنوان رژیم غذایی سالم همواره مورد تایید است و در رژیم های کاهش وزن، دیابت و بیماری های قلبی نیز توصیه می شود اما مصرف زیاد و یک جای این نوع غذاها می تواند سبب ایجاد درد معده و یا بدتر شدن آن شود. بدن نیاز به زمان برای هضم غذاهای سخت تر و حاوی فیبر و سبوس بالا دارد. لذا در صورت وجود سابقه مصرف غلات کامل(مانند غلات صبحانه) یا نان های کامل بدون استفاده از مایعات ...
چطور بهترین غذای سگ ایرانی را انتخاب کنیم؟
...> به عنوان یک صاحب سگ مسئولیت پذیر، بهترین کاری که می توانیم برای سگ خودمان انجام بدهیم تهیه غذایی سالم است که از نظر مواد مغذی بالانس خوبی داشته باشد. اما غذای سگ در سنین مختلف با هم فرق دارد و همین طور غذای سگ باردار، شیرده، عقیم شده و ... با هم تفاوت هایی دارند و هر کدام ویژگی های خاصی باید داشته باشند. سگ ها برای زندگی سالم و سلامت به طیف وسیعی از مواد مغذی نیاز دارند. البته میزان نیاز سگ به ...
برای مقابله با کبد چرب چه بخوریم؟
مصرف خوراکی های با قندهای ساده مانند شیرینی جات و نان های سفید پرهیز کرد. اما برای تامین انرژی، لازم است از منابع غلات سبوس دار استفاده کرد. البته غلات سبوس دار به دلیل فیبرهای فراوان باعث کاهش چربی ها نیز می شوند. کاهش قند و کلسترول خون نیز از دیگر فواید این خوراکی هاست که تاثیر خوبی بر کبد خواهد داشت. در تغذیه سالم همیشه توصیه به مصرف سبزیجات تازه خواهد بود. در رابطه با کبد چرب، اسفناج ...
10 ویژگی رژیم لاغری خوب برای مردان
که حاوی مقدار زیادی قند طبیعی و غیر مضر به همراه ذخیره ویتامین های اصلی ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند را توصیه می کند تا احساس سیری کنید و قند خون تان کنترل شود. همه رژیم های غذایی خوب تاکید زیادی بر مصرف زیاد سبزیجات دارند. به طور کلی سبزیجات مقدار زیادی از مواد مغذی با کالری بسیار کم را ارائه می دهند . غلات کامل بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است. برخی از ...
با این روش ها سه سوته لاغر شوید
افزایش یافته و به سوخت و ساز بدن کمک کند. لهستان: در خانه غذا بخورید! وقتی شما در خانه غذا می خورید راحت تر می توانید برنامه غذایی خود را انتخاب کنید. همچنین امکان بیشتری دارد که مواد غذایی سالم و مفید برای سلامتیتان (ازجمله مواد لبنی کم چرب یا پروتئین بدون چربی) را مصرف کنید. لهستانی ها تنها 5 درصد از بودجه خود را برای غذا خوردن در رستوران یا فست فود صرف می کنند این در حالی ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی
به گزارش ایلنا ، صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور ...
این خوراکی ها را دشمن قلب بدانید
فرنگی می تواند حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم باشد. سدیم اضافی با افزایش فشار خون خطر نارسایی قلب را افزایش می دهد. AHA توصیه می کند مصرف روزانه سدیم افراد به 2.300 میلی گرم در روز محدود شود. 3-غذاهای سرخ شده سرخ کردن، حتی سالم ترین مواد غذایی مانند کدو سبز، کلم بروکلی یا میگو را به یک وعده غذایی اشباع از چربی و نمک تبدیل می کند.براساس تحقیقات علمی خوردن غذاهای سرخ ...
چاقی تضمینی صورت در یک هفته [100 درصد موثر]
به هدف خود، از رویکرد و روش سالم استفاده کنه. به طور کلی، قانون افزایش وزن این هست که در طول روز، میزان کالری دریافتی بیشتر از کالری سوزی در بدن باشه! اما اینکه چه کالری رو انتخاب کنید و از چه مواد غذایی برای افزایش کالری دریافتی بدن استفاده نمایید، موضوع مهمی هست که باعث میشه تا با یک روش سالم و تضمینی چاق شوید. غذاهای غنی از مواد مغذی و چربی های سالم باید اولین انتخاب شما برای چاقی ...
معجزه نوشیدنی آب و لیمو در روزهای کرونایی
مبتلا هستند از نوشیدن آن امتناع کنند. چرا نمی گوییم آبلیمو بخورید و توصیه می کنیم که آب و لیمو بنوشید؟ زیرا آبلیمو به علت اسیدیته ی بالا ممکن است معده را اذیت کند و باعث ضعف ناگهانی شود که در این صورت منجر به اضافه وزن می گردد. 1. کاهش وزن اسید سیتریک موجود در آب و لیمو می تواند به هضم بهتر غذا ها و دفع مواد چربی کمک کند. مطالعات انجام شده بر روی موش ها حاکی از آن است که هیدروکسی ...
در روز های قرنطینه سس مایونز خانگی درست کنید
بالایی دارد. به همین دلیل نیز یک انتخاب و جایگزین مناسب است که بتوانید بدون نگرانی از چاق شدن برای تهیه غذا ها استفاده کنید. یادتان باشد برای داشتن تغذیه ای سالم باید به سراغ مواد غذایی 100 درصد طبیعی بروید. بهتر است برای تهیه این سس مواد اولیه تان تازه باشد تا طعم خوبی را تجربه کنید. در نهایت اینکه در مصرف هر نوع ماده غذایی از زیاده روی بپرهیزید. چون زیاده روی در مصرف هر نوع چاشنی یا سسی می تواند کالری بیشتری به بدنتان برساند. ...
دو بیماری شایع دستگاه گوارش
مساله به مرور زمان می تواند باعث مشکلات جدی برای سلامتی شما شود. این مساله را معمولا می توان با تغییر سبک زندگی مانند رژیم غذایی، نحوه غذا خوردن یا مصرف وعده های غذایی سبک تر درمان کرد. همچنین طبق نظر پزشک نیز می توانید از برخی داروهای آنتی اسیدی نیز استفاده کنید. پیشگیری از بیماری های گوارشی: بسیاری از بیماری های گوارشی با حفظ یک سبک زندگی سالم و تکرار عادات سالم قابل پیشگیری و ...
معجزه نوشیدنی آب و لیمو در روزهای کرونایی
دارند یا به فشار خون پایین مبتلا هستند از نوشیدن آن امتناع کنند. چرا نمی گوییم آبلیمو بخورید و توصیه می کنیم که آب و لیمو بنوشید؟ زیرا آبلیمو به علت اسیدیته ی بالا ممکن است معده را اذیت کند و باعث ضعف ناگهانی شود که در این صورت منجر به اضافه وزن می گردد. 1. کاهش وزن اسید سیتریک موجود در آب و لیمو می تواند به هضم بهتر غذا ها و دفع مواد چربی کمک کند. مطالعات انجام شده بر روی موش ها حاکی از ...