خانه
راهکارهای کنترل وسواس غذایی کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آهسته غذا خوردن راهی برای جلوگیری از چاقی و دیابت
...، بهتر هم هضم می کنید. شما به راحتی وزن خود را از دست می دهید یا حفظ می کنید. با این حال، شما هم از هر وعده غذایی احساس رضایت بیشتری می کنید. در مقابل چنانچه اگر غذای خود را سریع بخورید، گوارش شما آسیب می بیند. با عجله غذا خوردن استرس زا است و ممکن است به نظر برسد که هر وعده غذایی خیلی زود به پایان می رسد، با عجله غذا خوردن که اغلب باعث می شود شما بخواهید بیشتر غذا بخورید یا غذا را قبل از این که ...
خطرات جدی تند غذا خوردن
کردن لذت یک وعده غذایی خوب، ممکن است صدمات شدیدی را به سلامتی مان وارد کند. اضافه وزن غذا خوردن سریع با افزایش خطر اضافه وزن یا چاقی همراه است بنابراین در صورتی که تند غذا بخورید و کمتر آن را بجوید، جای تعجب نیست که به مغز فرصت داده نمی شود تا متوجه سیری شود؛ در نتیجه باعث می شود غذای بیشتری بخورید و کالری بیشتری مصرف کنید. سریع غذا خوردن ممکن است هورمون های روده را ...
چگونه کمتر غذا بخوریم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آلامتو ،بر اساس گفته روانشناسان بیشتر فعالیت هایی که ما به صورت روزمره انجام می دهیم، نتیجه یک فرآیند خودکار و ناخودآگاه یا همان عادت هاست. یکی از این عادت ها عادت غذا خوردن است. اما خبر خوب این است که شما می توانید بر روی این فرایند کار کنید و عادت های بد را با عادت های خوب و سالم جایگزین نمایید. این کار در ابتدا نیازمند کمی تلاش و صرف زمان خواهد بود. ...
5 مورد از عوارض پرخوری
وعده غذایی حاوی کربوهیدرات، انرژی زیادی را برای پردازش از بدن می گیرد. خون از مناطق دیگر بدن به سیستم هضم هدایت می شود تا در تجزیه وعده های غذایی بزرگ کار کند، که می تواند منجر به خستگی شود. ناگفته نماند، خوردن بسیاری از غذا های پر از کربوهیدرات های ساده مانند غذا های شیرین مانند پای سیب و کیک پنیری نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. احساس اضطراب و تحریک پذیری می کنید ...
معجزه خوردن آب ، درست نیم ساعت قبل غذا
این کار را امتحان کنید! همه ما این جمله را شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری می شود. دلیل این موضوع آن است که با نوشیدن آب، شکم تان پر از آب شده و گرسنه نخواهید بود. مهم تر از همه، پرکردن معده با آب و قبل از غذا به منظور فریب دادن احساس گرسنگی می تواند بسیار خطرناک نیز باشد. توصیه می شود فقط یک یا نصف لیوان آب بنوشید. به این ترتیب، با حفظ اثرات اساسی چون ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
وعده شام و خوابیدن با شکم گرسنه توصیه نمی شود. دکتر نیستانی با تاکید بر این که حذف وعده های غذایی و بخصوص شام در اکثر مواقع، نه تنها به کاهش وزن مناسب و پایدار منجر نمی شود، بلکه فرد را با مشکلات تغذیه ای نیز رو به رو می کند، می گوید:محدوده طبیعی قند خون بین 70 تا 100 میلی گرم است که با صرف مواد غذایی در هر وعده افزایش پیدا می کند. اما در یک شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند ...
میلیون ها آمریکایی گرسنه، نیازمند کمک غذایی هستند
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از شبکه تلویزیونی سی ان ان، فشار اقتصادی ناشی از بیماری همه گیر کرونا باعث شده است بسیاری از آمریکایی ها برای نخستین بار در عمرشان با ناامنی غذایی رو به رو شوند. میلیون ها آمریکایی برای تهیه غذای خانواده شان در جشن شکرگزاری امسال نیاز به کمک مراکز توزیع رایگان مواد غذایی دارند. خبرنگار سی ان ان در گزارشی در این باره گفت: سفر برای گرفتن غذا ...
روش هایی برای باز کردن اشتها
: مقداری کره بادام زمینی را روی برش های سیب برای یک میان وعده پخش کنید. موارد بالاراه هایی برای اضافه کردن کالری سالم به وعده های غذایی هستند. پختن و خوردن یک وعده غذایی با دیگران ممکن است به تحریک اشتهای شما بیش از غذا خوردن به تنهایی کمک کند. برای لذت بخش تر کردن غذاها، می توانید دوستان و خانواده را برای غذا دعوت کنید. اگر آن ها نمی توانند بیایند، سعی کنید هنگام تماشای تلویزیون ...
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
رسمی خود بدانید و اگر دوست ندارید آب ساده بنوشید، آن را با مواد طبیعی مانند مرکبات، نعناع تازه، خیار، زنجبیل یا تکه های میوه فصل طعم دار کنید. چه کسی نباید کاهش سریع وزن را انجام دهد قبل از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بی نظمی در غذا خوردن دارید یا تلاش های قبلی شما برای کاهش وزن منجر به احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، تنهایی یا احساسات ...
دقایقی بعد خوردن پیتزا در بدن چه خبر می شود ؟
وزن و یا سابقه خانوادگی بیماری گردش خون سطح گلیسرید به مدت طولانی بالا خواهد ماند بنابراین خوردن فقط یک برش از پیتزا خطر ابتلا به بیماری هایی چون سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد. اگر بطور کلی از سلامت خوبی برخوردار هستید سطح تری گلیسرید شما باید طی حدود 6 ساعت کاهش یابد. 45-60 دقیقه پس از خوردن : خوردن یک وعده غذایی چرب باعث می شود گرفتگی شریان های خونی گسترش یافته و ...
تاثیرات مخرب قند روی مغز
.... تحقیقات منتشرشده در مجله تغذیه بالینی آمریکا با استفاده از شاخص گلیسمی (GI) اندازه گیری چگونگی تبدیل برخی غذا ها به قند در بدن این روند را آزمایش کرد و دریافت که خوردن یک وعده غذایی با GI بالا باعث فعالیت بیشتر مغز در مناطق درگیر در رفتار خوردن، پاداش و ولع خوردن می شود. اعتیاد به قند مطالعات در مورد فعالیت مغز شواهدی را تأیید کرده اند که می گوید پرخوری سیستم ...
کاهش وزن و سوزاندن چربی های شکم با خوردن این میوه!
گریپ فروت موجب احساس سیری می شود گریپ فروت می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد، زیرا مغذی است. اگر گریپ فروت را دوست دارید، پیش از لذت بردن از خوردن آن از مزایای این میوه فوق العاده مغذی بهره مند شوید. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا ممکن است به احساس سیری کمک کند، بنابراین در وعده های غذایی کالری کمتری دریافت خواهید کرد و ممکن است وزن کم کنید. ریک هی متخصص ...
گوش؛ مزه غذا را می چشد!
...، خاطر نشان می کند: "غذا های ناسالم و اعتیاد آور معمولا ترد هستند و این تصادفی نیست". طبق یک نظریه ترد و صدادار بودن باعث می شود احساس کنیم آن خوردنی تازه است پروفسور اسپنس نظریه دیگری را برای علاقه ما به خوردنی های ترد توضیح می دهد: "وقتی چیزی می خوریم و مزه آن را می چشیم، اگر مغز علاقه اش را از دست بدهد توجهش را قطع می کند. ولی وقتی غذای صدادار می خوریم، توجهمان ...
تحرک جسمی و تغذیه، عناصر لازمه سلامتی در دوران خانه ماندن
...> برای سلامتی بهینه، فعال بودن جسمی نیز مهم است، قرنطینه علاوه بر کاهش تحرک، می تواند باعث استرس اضافی شود و سلامت روان ما را به چالش بکشد، فعالیت بدنی و تکنیک های آرامش بخش می توانند ابزاری با ارزش برای کمک به ما در ایجاد و حفظ آرامش باشند. در طول روز زمان های کوتاه به فعالیت بدنی اختصاص دهیم. فعالیت هایی مانند بازی با کودکان، حرکات موزون، باغبانی یا نظافت در برنامه روزانه خود بگنجانید و و نفس عمیق به ما کمک می کند آرام باشیم و برای بهبود سلامت ذهنی و بالا بردن سطح انرژی خود استفاده کنیم. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
میوه ای شگفت انگیز برای آب کردن چربی های دور شکم
...> گریپ فروت می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد، زیرا مغذی است. اگر گریپ فروت را دوست دارید، پیش از لذت بردن از خوردن آن از مزایای این میوه فوق العاده مغذی بهره مند شوید. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا ممکن است به احساس سیری کمک کند، بنابراین در وعده های غذایی کالری کمتری دریافت خواهید کرد و ممکن است وزن کم کنید. ریک هی متخصص تغذیه می گوید: خوردن گریپ فروت یا لیمو با آب ...
انواع غذا با مرغ همراه سیب زمینی و قارچ
غذاهایی که با استفاده از مرغ تهیه می شود ته چین مرغ است که جزو غذاهای اصیل محسوب می شود و باید برای تهیه این غذا از پیاز، برنج، مرغ، ماست ترش کرده و زرده تخم مرغ و زعفران استفاده کنید. یکی دیگر از غذا های لذیذی که می توانید با کمک این مواد تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید باقالی پلو با مرغ است که برای پختن آن حدود یک ساعت و نیم زمان نیاز دارید و با استفاده از برنج، مرغ، باقالا و شوید خشک می ...
آیا خوردن غذای تکراری ضرر دارد؟
.... مثلاً اگر هر شب شام پیتزا بخورید، فرصت برخورداری از دیگر مواد غذایی پرخاصیت را از دست خواهید داد. اما اگر هر روز یک غذای گیاهی بخارپز مملوء از سبزیجات بخورید، به این ترتیب غذای شما با وجود تکراری بودن مملوء از مواد مغذی خواهد بود. داشتن یک برنامه غذایی یکسان می تواند مزایایی هم داشته باشد، مثل کاهش اضطراب مربوط به آماده سازی غذا و چارچوب بخشیدن به برنامه ی روزانه ی زندگی ...
وزنمان را چطور در قرنطینه کنترل کنیم/نکاتی برای خانم های خانه دار
اکرم(ص) می فرمایند که خوردن بدون گرسنگی و خوابیدن بدون بیداری کشیدن و احساس نیاز به خواب، نزد خداوند، گناهی سهمگین است. 9-فعالیت های دیگر را جایگزین خوردن میان وعده ها کنیم و اگر تصمیم داریم میان وعده میل کنیم حتی آن را با میوه و سبزیجات سالم پر کنیم. *چگونه وزنم را کنترل کنم شاید برخی از ما از جمله بانوان این روزها دغدغه داشته باشیم که چطور وزنمان را کنترل کنیم این ...
فوایدی از شیرکاکائو که از آن بی خبر هستید
حد ممکن کاهش یابد، اما میگویند در بسیاری از غذاهای سالم و مغذی ، مانند شیرکاکائو، باید میزان مشخصی شکر وجود داشته باشد تا طعم آن را بهتر کند. آیا شیرکاکائو باعث اضافه وزن کودک میشود؟ پژوهش های صورت گرفته تابحال ارتباط مشخصی بین نوشیدن شیرهای طعم دار و افزایش وزن در کودکان نشان نداده اند. مانند هر غذا یا نوشیدنی دیگری، رعایت تعادل کلید حل مشکلات است. کودکانتان را تشویق کنید تا ...
رفع سنگینی بعد از پرخوری
چربی ذخیره شده در بدن برای سوزاندن انرژی است کمک می کند. یوگا انجام دهید: مطالعات نشان می دهد که انجام یوگا، واکنش سروتونین و اکسی کانتین را افزایش می دهد و باعث می شود احساس طراوت بیشتری داشته باشید، علاوه بر این یوگا به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک می کند. غذاهای سرد نخورید: مصرف مواد غذایی سرد و خوردنی هایی با مزاج سرد در این شرایط اوضاع را بدتر می کنند ...
خوراکی های کم کننده اشتها
است که مصرف مناسب آن در کاهش وزن موثر بوده است. افرادی که در روز یک نیمه مشت بادام مصرف می کنند توانایی بیشتری برای کاهش وزن دارند. پروتئین بالا و چربی سالم موجود در بادام به ما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری را احساس سیری داشته باشیم و میل خوردن میان وعده و غذای بیشتر در بدن کم شود.
آیا کرونا برای مردم عادی شده است؟
با اشاره به اثرگذاری کرونا بر بسیاری از اهداف و برنامه ریزی های آینده، خاطرنشان کرد: بسیاری از افراد با اضطراب کرونا و به هم خوردن بسیاری از برنامه ها از جمله کنکور و ادامه تحصیل و... مواجه هستند و همین فشار روانی شرایط را برای آنان سخت تر کرده است و شاهد افسردگی های شدید و در برخی از مواقع خودکشی هستیم. این روان درمانگر، لازمه گذار از کرونا را مدیریت ترس و اضطراب دانست و بیان کرد: اگر ...
5 پیشنهاد برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
سلامت نیوز :در زمان قاعدگی، خانم ها علاوه بر دردی که تحمل می کنند، با ضعف جسمانی و خستگی نیز روبه رو می شوند.امروز در این مطلب چند راه برای داشتن انرژی بیشتر در این دوران به شما معرفی می کنیم. 1. بیشتر بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب ...
اهمیت خواب خوب در دوران محدودیت های کرونایی
کردن از زمان خواب مورد نیازتان تمام شود. یک نکته مهم دیگر این است که از مصرف غذاهای سنگین و استعمال دخانیات و کافئین در عصر و شب خودداری کنید. سیگار و کافئین می توانند خواب را مختل کنند. خوردن وعده های غذایی سنگین یا پرادویه می تواند باعث ناراحتی ناشی از سوء هاضمه شود که خوابیدن را دشوار می کند. اگر می توانید دو یا سه ساعت قبل از خواب از خوردن وعده های غذایی سنگین و حجیم خودداری کنید ...
با این روش ها سه سوته لاغر شوید
کلی که ایجاد می کند، وسوسه غذا خوردن احساسی را کاهش می دهد. بویایی شیرینی هر چقدر هم خوشمزه باشد، عطر وانیل، میل خوردن آن را کاهش می دهد. طبق مطالعه ای که بر روی 160 نفر انجام شده است، نوشیدنی همراه با وانیل، میل خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین را تا حد زیادی کم می کند. هند: ورزش یوگا انجام دهید عموما یوگا پادزهری برای استرس و ورزشی برای انعطاف پذیری ...
برای زندگی بهتر بیخیال این چیزها بشید
افراطی بودن، خریدهای سنگین، زیاد غذا خوردن، صرف هزینه های گزاف مثل خرید تلفن های همراه هوشمند ساده است. چیزهایی که مدیریت زندگی شما را بهم می ریزد کنار بگذرید، کمتر صحبت کنید تا بتوانید بیشتر گوش دهید، کمتر غذا بخورید تا سلامت باشید و در خرید لباس دقت کنید تا هزینه ها را مدیریت کنید. افراد منفی نگر را از زندگی خود حذف کنید زیرا به آنها نیازی ندارید، لیستی از کارهایی که می خواهید انجام دهید ...
هورمونی که با مهار احساس گرسنگی به مقابله با چاقی می پردازد
را که روی افراد ساکن آمریکا و اروپا با وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاقی انجام شده بود، تجزیه و تحلیل کردند. در هر پژوهش، به داوطلبان پس از شام، یک وعده غذایی داده شد و پژوهشگران، میزان LCN2 خون آنها را قبل و بعد از وعده غذایی مورد بررسی قرار دادند. بررسی ها نشان داد که سطح LCN2 در خون افرادی که وزن عادی دارند، پس از وعده غذایی افزایش می یابد که با احساس رضایت آنها پس از غذا خوردن، همزمان است. ...
بهترین جایگزین برای وقتی گوشت و مرغ نمی خورید
به عنوان جایگزین گوشت استفاده کنید. راه های بسیار زیاد و متنوعی برای تهیه ی لوبیا وجود دارد که می توانید بدون اینکه از آن دل زده شوید، در تغذیه تان از آن استفاده کنید. برای اینکه هزینه کلی وعده غذایی را کاهش دهید، در وعده های غذایی خود از لوبیا و قارچ برای تغذیه بیشتر و احساس سیری بیشتر استفاده کنید. عدس حاوی پروتئین است و غذا هایی مانند عدسی با نان و یا عدس پلو یک غذای کامل می باشند ...
