خانه
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هنگام سرماخوردگی به این خوراکی ها لب نزنید
، بنابراین در وعده های غذایی کالری کمتری دریافت خواهید کرد و ممکن است وزن کم کنید. متخصصان تغذیه معتقدند خوردن گریپ فروت یا لیمو با آب گرم قبل از صبحانه برای کمک به پاکسازی و شروع به فعالیت سیستم لنفاوی مفید است. این امر همچنین می تواند شدت گرسنگی را در اواخر روز متوقف کند تا پرخوری نکنید. گریپ فروت سرشار از آب و فیبر قابل هضم است و می تواند به کاهش سطح انسولین و ذخیره چربی در بدن کمک کند ...
چگونه با افزایش هورمون سیری در بدنمان وزن کم کنیم؟
مناسب حفظ کرد. اگر دائماً خود را در معرض کمبود کالری قرار می دهید (با رژیم های سخت) سطح لپتین را پایین آورده و متابولیسم را کاهش می دهید. این کاهش سرعت متابولیسم، از دست دادن چربی را دشوار می کند. 8 راهکار برای تنظیم سطح لپتین بدن 1. فیبر کافی دریافت کنید با خوردن غذا های دارای فیبر مانند غلات سبوس دار، حبوبات و بلغور جوی دوسر، مصرف روزانه فیبرتان را افزایش دهید. فیبر به شما ...
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
دیگر افراد و سطوحی که زیاد لمس می شوند مانند ترازو، دسته های سبد خرید یا دکمه های آسانسور است بدنتان را هیدراته نگه دارید هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامت کلی ضروری است. میزان آب مورد نیاز ما به سن، وزن، قد، جنسیت، سطح فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد (یعنی آب و هوای گرم احتمالاً شما را به نوشیدن آب بیشتر نیازمند می کند). با توجه به اینکه حدود 20-30٪ آب مورد نیاز ما از طریق غذا ...
خاص ترین میوه ها برای پیشگیری از چاقی
در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل: تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. ...
غذاهای سرشار از فسفر
، ماهی ، شیر و فراورده های شیر، آجیل، بذر ،حبوبات ، تخم مرغ ، غلات کامل ، سیر ، سیب زمینی، میوه های خشک، نوشابه، میوه هایی مانند خربزه ، خربزه ، گیلاس و زردآلو. فواید سلامتی فسفر علاوه بر تاثیر فسفر و کلسیم بر سلامت استخوان و دندان ، در بسیاری از فرآیندهای طبیعی بدن شما نقش دارد. فرآیندهای بدن که نیاز به فسفر دارند شامل موارد زیر می باشد: متابولیسم ...
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
پورتوبلو قارچ پورتوبلو از جمله منابع غذایی مفید گیاهی است که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. باید بدانید که یک فنجان قارچ خرد شده معادل با 64 درصد ویتامین دی را از کل نیاز روزانه تامین میکند. غلات غنی شده خوردن غلات کم کالری غنی شده مثل دانه ها به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی شده در تامین ویتامین دی بدن بسیار موثر است. در هر یک فنجان و نیم غلات میزان 90 ...
تنظیم فشار خون با آب سبزیجات
تواند فشار خون را کاهش دهد. این آب میوه حاوی محصولی است که می تواند برای کاهش فشار خون به طور طبیعی مفید باشد. سایر نکات مفید شامل خوردن مقدار زیادی غذای گیاهی، از دست دادن وزن اضافی بدن و ورزش منظم است ، حتی کاهش وزن کم نیز می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. مواد لازم 1 سیب سبز 2 عدد خیار 4 عدد چوب کرفس یک دسته ...
چند باور غلط درباره لاغری
نیاز بدنش، مواد غذایی دریافت کند؛ اما باید دید که آیا کم خوری علت اصلی لاغری فرد است یا عامل دیگری مثل پرکاری تیروئید باعث لاغری می شود. اصلی ترین علائم لاغری را می توان کاهش شدید و یک باره وزن، بی اشتهایی، تغییر خلق و ضعف اشاره کرد. برای درمان لاغری باید ابتدا دلیل آن شناسایی شده و سپس بر اساس نظر پزشک و با استفاده از روش های داروهای و غیر داروئی بر اساس شرایط بیمار اقدام شود. ...
10 تصور غلط درباره کربوهیدرات که باید بدانید
می دهند، به طوری که نسبت کالری به مواد مغذی، تراکم انرژی را تغییر می دهد. حتی زمانی که آب میوه را می گیریم، فیبر آن از دست می رود و این نسبت تغییر می کند. توجه به تراکم مواد مغذی از طریق داشتن یک رژیم غذایی متعادل و منتوع، کلید حقیقی رژیم غذایی سالم است. خلاصه به یاد داشتن این موضوع اهمیت دارد که برخی غذاها و درشت مغذی ها می توانند روی بدن ما اثرات کوتاه مدت داشته باشد، اما ...
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می آورد؟
بدنی باعث گرسنگی بیشتر شما می شود، اما در کل سبب کاهش حجم غذا می شود. برعکس، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه شماره یک عدم تحرک کافی بدن است. این یک فرمول ساده است. کمبود فعالیت بدنی به این معناست که ...
6 راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
تواند تفاوت بزرگی در متابولیسم بدن شما ایجاد کند. هدف گذاری اولین و مهم ترین گام در برنامه ریزی برای کاهش وزن این است که بنشینید و برنامه تان را بنویسید. زیرا برنامه ای خوب برای کاهش وزن با داشتن هدف آغاز می شود. اهدافی که برای کاهش وزن دارید راه تان را هموار و به شما کمک می کند که با وجود سختی ها به راه تان ادامه دهید. اهداف رفتاری کوتاه مدت (مانند خوردن دو تا سه وعده سبزیجات ...
کاهش وزن و سوزاندن چربی های شکم با خوردن این میوه!
گریپ فروت موجب احساس سیری می شود گریپ فروت می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد، زیرا مغذی است. اگر گریپ فروت را دوست دارید، پیش از لذت بردن از خوردن آن از مزایای این میوه فوق العاده مغذی بهره مند شوید. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا ممکن است به احساس سیری کمک کند، بنابراین در وعده های غذایی کالری کمتری دریافت خواهید کرد و ممکن است وزن کم کنید. ریک هی متخصص ...
چه غذاهایی را نباید در فصل پاییز بخوریم؟
ترشیجات و میوه های ترش می توانند باعث تشدید سردی و خشکی در بدن شوند در نتیجه باید در خوردن آن ها احتیاط کرد. حبوبات را می توان گفت مناسب این فصول سرد هستند مانند نخود و لوبیا اما درباره عدس دارای طبع سرد نیست اما میتواند باعث خشکی شود در نتیجه خوراک آن را کنترل کنید. مصرف دمنوش های دارچین، آویشن و بابونه را جدی بگیرید و آن ها را مصرف کنید. اما لبنیات، به طور کامل لازم به حذف کردن آن ها نیست اما برای افرادی که دارای مزاج سرد هستند مصرف لبنیاتی مانند شیر اگر همراه با موادی درای طبع گرم مانند دارچین و عسل باشد هیچ خطری ندارند بلکه می تواند تقویت کننده نیز باشد. ...
دلایل نفخ غیرطبیعی بدن
.... در این بیماری خودایمنی، بدن به گلوتن موجود در مواد غذایی واکنش نشان داده و سطح روده فرد که باید به طور طبیعی، دارای پرز باشد، صاف می شود. رایج ترین علائم سلیاک، اسھال و کاھش وزن ھستند. اما نیمی از افراد مبتلا ھم علائمی دارند که در ظاھر، ھیچ ربطی به روده ندارد، مثل کم خونی، خارش پوستی، سردرد و مراحل اولیه پوکی استخوان. برخی از افراد، این علامت را با انقباضات شکمی ناشی از عادت ...
بعد از کرونا چی بخوریم؟
دوران نقاهت، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار و حبوبات در کنار مصرف ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف، منجر به تقویت ...
این دمنوش را زمان الودگی هوا بنوشید
، محافظت از آن ها در برابر آلودگی هوا و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در ادامه این بخش با ما همراه باشید تا با دستور تهیه آن آشنا شوید. طرز تهیه دمنوش مناسب شرایط آلودگی هوا مواد لازم مقداری زنجبیل تازه رنده شده یک تکه چوب دارچین یک دوم قاشق چای خوری برگ ریحان یک قاشق چای خوری پونه کوهی سه عدد دانه فلفل دو عددهل سبز له شده یک چهارم قاشق ...
برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی چه کنیم؟
وعده و میان وعده برای تنظیم قند خون بسیار کاربردی است. راهکار کاهش احتباس آب، تورم دست و پاها، نفخ شکمی، افزایش وزن زکی زاده راهکار مناسب برای کاهش احتباس آب، تورم دست و پاها، نفخ شکمی، افزایش وزن را محدود کردن غذاهای فرآوری شده، میان وعده های شور و اضافه کردن نمک به غذاها و افزایش دریافت منابع منیزیم (مغزیجات، غلات کامل، حبوبات، سویا، اسفناج، شیر، جوانه گندم) به منظور کاهش ...
4 راهکار برای افزایش اشتها
توانید به جای 3 وعده غذایی بزرگ، 6 وعده غذایی کوچک داشته باشید. می توانید غذا ها را با موادی مانند پنیر (پیتزا) لذیذ کنید تا میل به خوردن غذا در شما بیشتر شود. افراد مبتلا به اشتهای ضعیف تمایل به خوردن غذا های غیر مغذی مانند آب نبات، چیپس، بستنی و مواد غذایی پر کالری دارند که موجب افزایش وزن می شوند. در عوض روی غذا هایی تمرکز کنید که کالری و سطح گسترده ای از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی ...
چرا باید در روزهای کرونایی بیشتر کدوتنبل بخوریم؟
به گزارش برنا؛ کدو تنبل ها کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شوند یک ماده غذایی خوشمزه و مغذی به رژیم غذایی شما اضافه شود. در اینجا شش فواید خوردن کدو تنبل آورده شده است: کدو تنبل می تواند به بینایی کمک کند به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، بتاکاروتن مسئول رنگ نارنجی روشن کدو تنبل است. این رنگدانه یک کاروتنوئید است ...
دقایقی بعد خوردن پیتزا در بدن چه خبر می شود ؟
وزن و یا سابقه خانوادگی بیماری گردش خون سطح گلیسرید به مدت طولانی بالا خواهد ماند بنابراین خوردن فقط یک برش از پیتزا خطر ابتلا به بیماری هایی چون سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد. اگر بطور کلی از سلامت خوبی برخوردار هستید سطح تری گلیسرید شما باید طی حدود 6 ساعت کاهش یابد. 45-60 دقیقه پس از خوردن : خوردن یک وعده غذایی چرب باعث می شود گرفتگی شریان های خونی گسترش یافته و ...
فوایدی از شیرکاکائو که از آن بی خبر هستید
به خوردن غذاهای لبنی مانند ماست، پنیر و شیرسفید عادت کنند. شیرکاکائو و پوسیدگی دندان مطالعات انجام شده در این زمینه تابحال هیچ ارتباطی بین این دو مقوله را نشان نداده اند. اما برای لذت بردن از نوشیدن شیر و دندان هایی سالم، چند راهکار ساده راهنمای شما خواهد بود: • سعی کنید شیرهای طعم دار را بین وعده های غذایی مصرف کنید. • برای کمتر کردن زمان تماس با دندان ها،ئسعی کنید شیر و دیگر نوشیدنی های شیرین را، جرعه جرعه نخورید و یکباره سر بکشید. سلامت کودکان شیر کودکان نوشابه وعده های غذایی ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
وعده شام و خوابیدن با شکم گرسنه توصیه نمی شود. دکتر نیستانی با تاکید بر این که حذف وعده های غذایی و بخصوص شام در اکثر مواقع، نه تنها به کاهش وزن مناسب و پایدار منجر نمی شود، بلکه فرد را با مشکلات تغذیه ای نیز رو به رو می کند، می گوید:محدوده طبیعی قند خون بین 70 تا 100 میلی گرم است که با صرف مواد غذایی در هر وعده افزایش پیدا می کند. اما در یک شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند ...
بلایی که قند برسر مغز می آورد
ایجاد می کنند. تحقیقات منتشرشده در مجله تغذیه بالینی آمریکا با استفاده از شاخص گلیسمی (GI) اندازه گیری چگونگی تبدیل برخی غذاها به قند در بدن این روند را آزمایش کرد و دریافت که خوردن یک وعده غذایی با GI بالا باعث فعالیت بیشتر مغز در مناطق درگیر در رفتار خوردن، پاداش و ولع خوردن می شود. اعتیاد به قند مطالعات در مورد فعالیت مغز شواهدی را تأیید کرده اند که می گوید ...
فواید بی نظیر نوشیدنی زنجبیل لیمو
...> این ترکیب ضد التهاب می تواند به واقع شرایط بخش های مختلف بدن را بهبود ببخشد. شما می توانید اندکی شیرین کننده طبیعی مانند عسل را در صورت تمایل به این نوشیدنی اضافه کنید. مواد لازم: یک چهارم فنجان زنجبیل خام با پوست یک عدد لیمو بدون پوست یک چهارم فنجان زردچوبه خام با پوست روش تهیه: آب مواد تشکیل دهنده را با استفاده از یک دستگاه ...
غذاهای ضد التهاب برای تسکین دردهای بدن
...> یک رژیم غذایی ضد التهابی ، به طور کلی رژیم سالمی تلقی می شود و حتی اگر به وضعیت شما کمک نکند می تواند میزان ابتلا به بیماری های دیگر را کاهش دهد. حتی تغییرات کوچکی چون تغییر در غلات سبوس دار و خوردن ماهی بیشتر و گوشت قرمز کم تر نیز می تواند در سلامتی شما تفاوتی ایجاد کند . در این قسمت از بهداشت و سلامت پیشنهاداتی مبنی بر تغییرات ساده غذایی وجود دارد که می تواند به شما در داشتن احساس خوب کمک کند ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، گاهی اوقات به دلیل دل مشغولی های روزمره احساس خستگی و بی حوصلگی زیادی به شما دست می دهد. در چنین مواردی می توانید با کارهای مختلفی خودتان را سرحال کنید. یکی از راحت ترین اقدامات برای شادی در کوتاه مدت این است که از غذاهایی استفاده کنید که شادی آور می باشد. در این بخش از سلامت تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم تا با خوراکی های طبیعی ...
معجزه خوردن آب ، درست نیم ساعت قبل غذا
بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. *مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافیست 15 روز ...
