برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی چه کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهتر است حبوبات را همراه با کدام ویتامین مصرف کنیم؟
ترکیبات مغذی موجود در حبوبات شامل فیبر، پروتئین، مواد نشاسته ای، ویتامین های گروه B، آهن، مس، منیزیم، منگنز، روی و فسفر است. میزان چربی موجود در حبوبات بسیار ناچیز بوده و عاری از اسیدهای چرب اشباع و کلسترول است. حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود تأمین کننده تمام اسیدهای آمینه ضروری مانند گوشت است. ...
نسخه غذایی مبارزه با کرونا
.... مصرف داروهای مختص این بیماری نیز کاهش اشتها را تشدید می کند. جهانی بیان کرد: مصرف سوپ با ترکیبات هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، پیاز، گوشت مرغ، سبزیجات بزرگ سبز مانند تره، جعفری، اسفناج، گشنیز و غلات کامل مانند جو می تواند در بهبود بیماری بسیار مؤثر باشد. افراد سالم برای پیشگیری و بیماران به منظور بهبود حتماً به وعده های غذایی خود سبزیجات به رنگ زرد، قرمز، سبز و نارنجی را اضافه کنند. ...
بعد از کرونا چی بخوریم؟
دوران نقاهت، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است. به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار و حبوبات در کنار مصرف ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف، منجر به تقویت ...
10 تصور غلط درباره کربوهیدرات که باید بدانید
ورزش و جذب مواد مغذی تاثیرات قابل توجهی دارد، اما بر کاهش وزن یا ترکیب بدن تاثیرات محدودی دارد. با این حال زمانی که درباره اثرات کوتاه مدت نظیر افزایش سطح انسولین یا تاثیر بر کیفیت خواب بحث می شود، زمان مصرف کربوهیدرات اهمیت پیدا می کند. تصور غلط هشتم: کربوهیدرات سبب التهاب، گاز معده، آکنه و نفخ می شود این تصور که کبوهیدرات سبب بروز هر نوع عارضه ای می شود، یک تصور پیچیده است ...
مکمل زمستانی برای قلب!
، بادام زمینی ، آجیل، روغن کانولا و روغن سویا ، جوانه گندم ، تخم مرغ و سبزیجات به ویژه اسفناج و بروکلی. منیزیم از سطوح پایین منیزیم می توان به عنوان یک پیش بینی کننده خوب برای بیماری قلبی استفاده کرد. در حقیقت، سطوح پایین منیزیم با موارد زیر پیوند خورده است: فشار خون بالا مسائل مرتبط با کلسترول سخت شدن سرخرگ ها تشکیل پلاک در سرخرگ ها ...
ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون بالا
فشار خون پایین و بالا کمک کند. متخصصان می گویند از آنجا که مکمل های حاوی منیزیوم ارزان قیمت بوده و به راحتی در دسترس هستند، می توان از آن به عنوان یک گزینه مناسب برای کاهش فشار خون بهره برد.با این وجود، افراد می توانند به طور طبیعی و با یک رژیم غذایی، منیزیوم لازم بدنشان را تامین کنند. بهترین منابع غذایی حاوی منیزیوم شامل سبزیجات با برگ های تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، تخم کدو، غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای، عدس، نخود و شکلات تلخ است. ...
لاغری پهلو، آهسته و پیوسته اما نتیجه بخش
...: 88 سانتی متر به بالا یک متر بردارید و دور شک و پهلوی تان را اندازه بگیرید. اگر سایزتان بالای مقادیر ذکر شده است، یعنی چاقی شکمی دارید و باید سریع تر وزن کم کنید؛ در ضمن بری حل این مشکل اگر اراده ندارید حتما از متخصص کمک بگیرید. 1. لاغری پهلو با حذف قند اگر می خواهید از شر چربی شکم و پهلو راحت شوید؛ باید ابتدا از شر انواع قندهای ساده راحت شوید. کلا شیرینی جات ...
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
نبات و نوشیدنی های قندی، محصولات ساخته شده با آرد سفید و شکر، خوراکی های سرشار از سدیم مانند غذاهای نیمه آماده و کنسروی از جمله مواردی هستند که برای کاهش وزن باید کنار گذاشه شوند. این غذاها می توانند باعث احتباس آب و نفخ شوند و سایز بدن را بیشتر کنند. آنها همچنین به طور کلی مقدار کالری یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه ...
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
وعده هایی با انرژی زیاد که دارای چربی و قندهای ساده هستند و تنقلات بدون ارزش غذایی( چیپس و پفک و...) استفاده می کنند، مستعد ابتلا به اضافه وزن، چاقی و مشکلات مرتبط با آن هستند. وی با اشاره به اینکه، برخی مشکلات دوران نوجوانی نظیر آکنه و جوش نیز، با مصرف مواد غذایی دارای قندهای ساده (نظیر انواع نوشابه ها و شیرینی ها) مرتبط است، عنوان کرد برای پیشگیری از این مشکلات می توان از خوردن غذاهای ...
10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
سطح کلسترول LDL (بد) و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. ما می توانیم این کار را با کاهش مصرف مواد غذایی مانند گوشت های چرب، لبنیات پرچرب و روغن های گرمسیری مانند روغن نارگیل انجام دهیم و غذاهایی مانند آجیل، روغن ماهی و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون و کلزا را جایگزین نماییم. غذاها و نوشیدنی های سرشار از چربی، شکر و نمک را محدود کنید غذاها و نوشیدنی های سرشار از چربی، قند و نمک مانند ...
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
(با رژیم های سخت) سطح لپتین را پایین آورده و متابولیسم را کاهش می دهید. این کاهش سرعت متابولیسم، از دست دادن چربی را دشوار می کند. 8 راهکار برای تنظیم سطح لپتین بدن 1. فیبر کافی دریافت کنید با خوردن غذا های دارای فیبر مانند غلات سبوس دار، حبوبات و بلغور جوی دوسر، مصرف روزانه فیبرتان را افزایش دهید. فیبر به شما احساس سیری می دهد و باعث می شود دستگاه رودگانی سیگنال به مغز بفرستد ...
این نشانه ها بر روی صورت نشانه بیماری است
غذاهای حاوی ویتامین ب مانند گوشت، مرغ، ماهی قزل آلا، تخم مرغ، برگ چغندر، بادام زمینی، لوبیا و حبوبات را به رژیم غذایی خود بیفزایید. لکه زرد اطراف چشم ها بیماری های قلبی می توانند یکی از دلایل به وجود آمدن این لکه ها باشند. این لکه های زردرنگ که اغلب در نزدیکی گوشه داخلی پلک به وجود می آیند، نرم، کوچک و بدون درد هستند و مشکلی در بینایی ایجاد نمی کنند. این مشکل اغلب با تصلب شرایین ...
تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!
واقع کم خونی ناشی از این ویتامین با کاهش سطح حافظه مرتبط است. این ویتامین برای عملکرد عصبی طبیعی ضروری است و کمبود آن حتی می تواند منجر به زوال عقل شود. مصرف روزانه 2.4 میکروگرم ویتامین ب 12 از طریق منابع طبیعی غذایی مانند محصولات لبنی، گوشت و ماهی و یا غلات غنی شده ضروری است. استرس، اضطراب و افسردگی: همانطور که این سه فاکتور در افزایش مشکلات حافظه موثر هستند، کاهش آنها نیز سطح حافظه را ...
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم
به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به این دلیل که پاسخ های فیزیولوژیکی توسط مغز کنترل می شود. پیاز مغز تنفس را در زمان خیلی از فعالیت ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظیم و کنترل می کند. وقتی ورزش می کنید، سلول ها بیش از هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می ...
چه غذاهایی فشار خون را کاهش می دهند؟
غلات سبوس دار بخورید لبنیات فاقد چربی و کم چربی را در آن بگنجانید ماهی ، مرغ و گوشت بدون چربی بخورید مصرف نمک ، شکر ، گوشت قرمز ، غذاهای فرآوری شده ، چربی اشباع ، چربی ترانس و نوشیدنی های الکلی را کاهش دهید اگر فشار خون دارید از چه غذاهایی باید اجتناب کنید؟ اگر با فشار خون بالا زندگی می کنید ، علاوه بر محدود کردن میزان سدیم – باید شیرینی ها ، نوشیدنی های ...
غذاهای سرشار از فسفر
، ماهی ، شیر و فراورده های شیر، آجیل، بذر ،حبوبات ، تخم مرغ ، غلات کامل ، سیر ، سیب زمینی، میوه های خشک، نوشابه، میوه هایی مانند خربزه ، خربزه ، گیلاس و زردآلو. فواید سلامتی فسفر علاوه بر تاثیر فسفر و کلسیم بر سلامت استخوان و دندان ، در بسیاری از فرآیندهای طبیعی بدن شما نقش دارد. فرآیندهای بدن که نیاز به فسفر دارند شامل موارد زیر می باشد: متابولیسم ...
با خواص فوق العاده نخود فرنگی بیشتر آشنا شوید
هیدرات ها عبارتند از:قند طبیعی و نشاسته که هیچ قند یا مواد شیمیایی سفیدی برای نگرانی در مورد آن وجود ندارد. فیبر بالا و محتوای پروتئین موجود در نخودفرنگی، هضم شکر را آهسته می کند. نخود هیچ گونه قند اضافی مانند شکر سفید یا مواد شیمیایی ندارد و در نتیجه به تنظیم قند خون در بدن کمک می کند. 8. نخود فرنگی مناسب برای سیستم قلبی - عروقی: نخود فرنگی برای داشتن سلامتی مفید است و بسیاری ...
خوردنی های خوشمزه ای که میگرنی ها نباید بخورند / مواد غذایی میگرن زا کدامند؟
آمین ، تئوبرومین و کافئین وجود داردکه هریک از آنها به تنهایی به عنوان عامل تشدید کننده میگرن شناخته شده اند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف بستنی و همه موادی که به صورت فریز شده به مصرف می رسند با تحریک دهان و گلو می توانند واکنشی را در عروق خونی نواحی سر ایجاد کنند و باعث احساس درد در ناحیه جلوی سر و یا حتی پشت چشم ها شوند. پرتقال و گریپ فروت از جمله میوه هایی هستند که در اغلب ...
قطره آهن نوزادان، حواستان را جمع کنید
از آهن و ویتامین ث را با هم به فرزندتان بدهید، چون ویتامین ث جذب آهن را افزایش می دهد. برای مثال اسپاگتی را با سس گوجه فرنگی و گوشت به کودک بدهید. غذا را در ظرف های چدنی طبخ کنید. اسید بعضی خوراکی ها، مانند گوجه فرنگی، آهن را از ظرف چدنی بیرون می کشد. با استفاده از غلات سرشار از آهن شیرینی یا نان برای کودک تهیه کنید، آرد این غلات را با آرد گندم که آهن کمی دارد، مخلوط کنید. غذای کودک را کاملاً له ...
غذاهای ضد التهاب برای تسکین دردهای بدن
...> یک رژیم غذایی ضد التهابی ، به طور کلی رژیم سالمی تلقی می شود و حتی اگر به وضعیت شما کمک نکند می تواند میزان ابتلا به بیماری های دیگر را کاهش دهد. حتی تغییرات کوچکی چون تغییر در غلات سبوس دار و خوردن ماهی بیشتر و گوشت قرمز کم تر نیز می تواند در سلامتی شما تفاوتی ایجاد کند . در این قسمت از بهداشت و سلامت پیشنهاداتی مبنی بر تغییرات ساده غذایی وجود دارد که می تواند به شما در داشتن احساس خوب کمک کند ...
با این خوراکی ها به جنگ کرونا بروید
...، لبنیات و سالاد استفاده کرد. 3. جو دوسر 100 گرم جو دوسر 24 درصد نیاز روزانه به روی را تامین می کند. علاوه بر روی، جودوسر حاوی دیگر مواد معدنی ضروری بدن مانند کلسیم، آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر و منیزیم است. 4. نان سبوس دار غلات سبوس دار نیز به تامین روی مورد نیاز بدن کمک می کنند اما اگر در تهیه آنها از پودر خمیرترش استفاده شود، جذب روی افزایش پیدا می کند. 5. جوانه گندم 100 گرم جوانه گندم می تواند 14 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین کند که همراه با سالاد و لبنیات قابل مصرف است. ...
توصیه های کرونایی به افراد دیابتی
مبتلا به دیابت علاوه بر رعایت توصیه های عمومی، بایستی این نکات را در نظر داشته باشند: کنترل روزانه میزان قند خون بدن به منظور جلوگیری از عوارض ناشی از افزایش سطح قندخون یا افت آن. تماس سریع با مراکز درمانی در صورت وجود علائم تنفسی مثل سرفه و تب بالای 38 درجه مصرف کافی مایعات در صورت ابتلا به عفونت، چرا که ابتلا به هر عفونتی می تواند سطح قندخون را افزایش داده و نیاز شما به مصرف ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
شادی و نشاط را در خود ایجاد کنید. 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده را بشناسید 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . ...
آیا با رژیم غذایی گیاهی می توان لاغر شد؟
...، مثل بشقابی که آن را به چهار قسمت تقسیم کنیم، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل (نه غلات تصفیه شده) و پروتئین گیاهی که به طور عمده از حبوبات و لوبیا ها و غلات تشکیل می شود و بیشتر روز ها هم مقداری دانه ها و مغز های گیاهی”. دکتر قسام ادامه می دهد: “پژوهش های علمی روی جمعیت های غیر گیاهخوار در طول 20 تا 30 سال نشان داده است کسانی که مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند در طول زمان اضافه وزن ...
چرا باید ناشتا نوشیدنی زنجبیل لیمو بنوشیم؟
.... همچنین، زنجبیل تولید شیره های گوارشی مانند اسید هیدروکلریک از معده و صفرا از کبد و کیسه صفرا را تحریک می کند و از این طریق می تواند به بهبود شرایط گوارش کمک کند. این شرایط، زنجبیل را به یک مکمل مطلوب پس از مصرف یک وعده غذایی نسبتا بزرگ تبدیل می کند. از نظر درمان اختلالات دستگاه گوارش، زنجبیل برای افرادی که دچار نفخ یا یبوست شده اند، مفید است. مطالعه ای که در نشریه the ...
"تو را می بینم و میلم زیادت می شود هر دم"
بوده و کیفیت خوبی دارند؛ مواد غذایی گیاهی دارای مقادیر کمی پروتئین هستند و ارزش حیاتی آن ها پایین تر از پروتئین های حیوانی است، پروتئین های گیاهی معمولا تمام اسیدهای آمینه ضروری را ندارند. پورعلی تاکید می کند: لازم است ترکیبی از حداقل دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد؛ با وجود اینکه پروتئین ها در مواد غذایی مختلفی وجود دارند، اما تامین ...
هشدار برای بارش شدید باران در 15 استان
ماهیان سردآبی و ایجاد تهویه مناسب استخرها با توجه به روند کاهشی دما، بارندگی و احتمال رعد و برق و تسریع در انجام کشت غلات و حبوبات (دیم)، در استان خراسان رضوی تسریع در برداشت گل های زعفران در جنوب استان، خودداری از انجام عملیات مبارزه با علف هرز با توجه به احتمال وقوع یخبندان شبانه در محصولات گندم، جو و کلزا، انجام یخ آب زمستانه به جهت کاهش ذخیره و زمستان گذرانی آفات، در استان خراسان شمالی انجام یخ ...