کاهش بیماری های قلبی مستلزم ورزش کردن است
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم خاموش ابتلا به پیش دیابت
جمله افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای 5 روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید: برای مثال 3 دوره 10 دقیقه ای ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در ...
آشنایی با باورهای غلط در مورد لاغری
به گزارش برنا؛ امروزه بحث های زیادی در مورد لاغری و مزایای آن در رسانه ها مطرح شده و بسیاری از افراد تمایل دارند به هر طریقی لاغر شوند. این موضوع سبب شده است تا باورها و مسائل غیر علمی زیادی نیز مطرح شده و برخی نیز از روش هایی نادرست برای لاغری استفاده کنند. یکی از اصلی ترین معیارهای بررسی میزان چاقی یا لاغری افراد، سنجس شاخص توده بدن است. شاخص توده بدن با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر ...
خواص فوق العاده پیاز قرمز برای تقویت ایمنی
توانید با افزودن پیاز قرمز به رژیم غذایی روزانه باعث بهبودی در سلامت استخوان ها و کاهش درد آن ها شوید. کمک به کاهش عفونت های باکتریایی تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که کوئرستین موجود در پیاز خام به مبارزه با عوامل ویروسی و باکتریایی در بدن کمک می کند و باعث ازبین بردن آن ها می شود. بعضی از تحقیقات به روشنی اعلام کرده اند که مصرف مداوم، متعادل و منظم پیاز خام، راهی مطمئن برای ازبین بردن باکتری های ای. کولی و استافیلوکوک اورئوس در بدن است. منبع: سایت سلامت ...
فلج لرزان یا بیماری پارکینسون در سالمندان
... محیط زندگی شما یکی از موثرترین عوامل در ابتلا به بیماری های مختلف است. پارکینسون نیز به همین بیماری ها تعلق دارد. به عنوان مثال سموم و اشعه های مختلف می توانند درصد ابتلا به این بیماری را بالا ببرند. به همین دلیل برای زندگی سالم تر باید دقت زیادی در انتخاب محیط زندگی خود داشته باشید. یکی دیگر از علت های ابتلا به پارکینسون تغییراتی است که در مغز افراد به وجود می آید و معمولا روی ...
ارتباط مصرف میوه های خشک با رژیم غذایی و سلامت بهتر
میوه با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع 2 مرتبط است. عوامل مختلفی ممکن است در مصرف کم میوه تازه توسط افراد نقش داشته باشد از جمله محدود بودن دسترسی، هزینه زیاد و فسادپذیری بالا. مصرف بیشتر میوه خشک می تواند یک راه حل خوب در این زمینه باشد. میوه خشک از نظر قیمت، در دسترس بودن و سهولت ذخیره سازی و حمل و نقل مزایای زیادی نسبت به میوه تازه دارد. همچنین می تواند ...
راه اندازی پایگاه استعدادیابی مجهز به پیشرفته ترین دستگاه آنایز جسمانی
به گزارش خبرگزاری بسیج از کرمانشاه، پایگاه استعداد یابی مجهز به پیشرفته ترین دستگاه آنالیزجسمانی (in body composition) در غرب کشور به همت معاونت ورزش بسیج سپاه حضرت نبی اکرم (ص) استان کرمانشاه واقع در مجموعه ورزشی بعثت راه اندازی گردید. آنالیز جسمانی ساده ولی پرکاربرد تعیین تراکم استخوان تعیین درصد دقیق چربی بدن در تک تک اندامها تعیین مقدار دقیق آب در ...
مواظب غذای کودکان در روزهای قرنطینه باشیم
کودکان را با خطراتی مانند چاقی و اضافه وزن، بروز بیماریهای غیرواگیر در آینده، افسردگی، اضطراب و غیره مواجه نکند. چاقی کودکانی که پیش از این موجب نگرانی مسئولان مربوطه قرار گرفته تا آنجا که زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به احتمال ابتلا و مرگ و میر بیشتر کرونا در کودکان و نوجوانان چاق، اعلام کرد که در حال حاضر از هشت میلیون کودک زیر پنج سال در کشور ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
...، آهن، منیزیم و یا پتاسیم باشد اما این پایان کار نیست. خستگی ناشی از دیابت نوع 2 معمولاً چند عاملی است. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که استرس، افسردگی، افزایش شاخص توده بدن (BMI) و کمبود ورزش می توانند از عوامل مهم خستگی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشند که همه این عوامل می توانند به طور مستقل از حساسیت به انسولین بکاهند و رساندن گلوکز از جریان خون به بافت ها از جمله قلب، مغز و ...
زنگ خطر کم تحرکی جامعه دانشگاهی به صدا درآمد
محسوب می شوند؛ از طرفی توجه به نظام سلامت افراد جامعه موجب ارتقای رفاه اجتماعی، تسریع رشد و توسعه کشور خواهد بود. این مقاله می افزاید: مرور تحقیقات صورت گرفته در خصوص شیوع چاقی و سلامت عمومی اعضای هیأت علمی نشان داد 6.5 درصد آنها دارای اضافه وزن و چاقی و پنج درصد دارای شاخص ترکیب بدنی نرمال هستند. میزان مدت فعالیت افراد در هفته 46 ساعت و میانگین مدت زمان صرف شده در حالت نشسته هشت و نیم ...
مصرف میوه خشک برای سلامت افراد مفید است؟
نتایج بررسی های محققان نشان می دهد مصرف میوه های خشک بدون شکر افزودنی، به بهبود سلامت افراد و دریافت مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. میوه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. محققان معتقد هستند خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. از آنجایی که میوه خشک را می توان راحت تر و به مدت طولانی تر نگهداری کرد، مزایایی نسبت به میوه تازه ...
سبزیجاتی که فشار خون شما را تنظیم میکند
کاهش فشار خون به طور طبیعی مفید باشد. سایر نکات مفید شامل خوردن مقدار زیادی غذای گیاهی، از دست دادن وزن اضافی بدن و ورزش منظم است ، حتی کاهش وزن کم نیز می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. مواد لازم 1 سیب سبز 2 عدد خیار 4 عدد چوب کرفس یک دسته جعفری بزرگ 1 لیمو 1 اینچ زنجبیل پوست لیمو را بگیرید ...
مکمل هایی که ایمنی بدن را در زمستان بالا می برند
مکمل جادویی برای تقویت سیستم ایمنی وجود ندارد، یادآور می شود: داشتن یک رژیم غذایی مناسب، خواب کافی و ورزش منظم همراه با تمریناتی مانند مدیتیشن یا یوگا برای کاهش استرس، بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. هرچند بنابر مقاله ای که به تازگی در نشریه تخصصی Web MD منتشر شده، نتایج مطالعات گوناگون نشان می دهد برخی از مکمل ها ممکن است برای مبارزه با عفونت فوایدی داشته باشند. ...
توصیه های وزارت بهداشت به مبتلایان HIV برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
کار می روند) به صورت جدی در دستور کار خود قرار دهند. زیرا مصرف این داروها تاثیر بسزایی در حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی این افراد دارد. سخنگوی وزارت بهداشت تاکید کرد: مبتلایان به اچ آی وی به طور منظم ورزش کنند، رژیم غذایی سالم و متوازن در پیش گیرند و ضمن پرهیز از هرگونه استرس و اضطراب، استراحت و خواب کافی و مطلوب داشته باشند. ...
عوارض کمبود نمک در بدن
دچار تورم شود که این امر منجر به بروز سردرد، تشنج، کما و حتی مرگ خواهد شد. افراد مسن بیشتر در معرض ابتلا به هیپوناترمیا هستند و این امر به این دلیل است که افراد مسن بیشتر به انواع بیماری ها مبتلا می شوند و در پی آن ممکن است دارو هایی مصرف کنند که باعث کاهش میزان نمک موجود در خونشان شود. همچنین، ورزشکارانی که به ورزش های استقامتی می پردازند نیز در معرض خطرهیپوناترمیا هستند. این بیماری ...
اگر عمر نوح می خواهید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان ؛ داشتن طول عمر همراه با سلامتی آرزوی دیرینه انسان هاست. سبک زندگی می تواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی داشته باشد، اینکه چه غذا هایی مصرف می کنیم و چه میزان ورزش می کنیم، بر توانایی جسمی و روحی تأثیر مستقیم دارد. عادات سالم در زندگی نقشی اساسی در میزان امید به زندگی افراد دارد. با رعایت برخی از نکات، می توان طول عمر را افزایش داد و ...
علائم شایع ایدز(HIV)
دست می دهد. بر اساس آمار بدست آمده، علائم ایدز بسته به پیشرفت بیماری ممکن است متفاوت باشد. در ابتدای بروز بیماری، افراد مبتلا ممکن است علائمی شبیه سرماخوردگی از خود نشان دهند که تشخیص آن ها از نشانه های آنفلوآنزا و عفونت های گوارشی یا تنفسی غیر ممکن است. از نشانه های اولیه ورود ویروس HIV به بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: سردرد تب خستگی ...
اگر تمام روز می نشینید، 9 ماده غذایی را حتما بخورید!
می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نامALAاست. مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود. مصرف انواع توت ها: خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می ...
خطر بروز علایم شدیدتر در بیماران کلیوی مبتلا به کرونا بیشتر است
دکتر حمیدرضا عمرانی روز سه شنبه به ایرنا افزود: احتمال واگیری بیماری کووید 19 در این افراد بیشتر نیست، بلکه خطر بروز علایم شدیدتر در صورت سرایت ویروس در آنها بیشتر است. او گفت: بیماران کلیوی علایم کاهش حجم ادرار و ورم صورت و اندام ها را در شرایط شیوع بیماری کرونا جدی بگیرند. وی اظهار داشت: تشخیص زودهنگام بیماری کرونا بر روند درمان آن بسیار تأثیرگذار است؛ بنابراین بیماران ...
راهی ساده برای جلوگیری از سکته
درمان فوری نیاز دارد. اقدام زودهنگام آسیب مغزی و سایر مشکلات را کاهش می دهد. سکته عوامل متعددی دارد که یکی از آنها کم آبی بدن است. ننوشیدن آب به میزان کافی در تابستان ممکن است در سیاه رگ ایجاد لخته خون کرده و سبب سکته مغزی شود. وقتی آب خیلی کم مصرف می شود، غلظت خون زیاد شده و اگر فرد زمینه لازم را داشته باشد، می تواند دچار سکته مغزی شود. کم آبی یکی از دلایل بروز سکته مغزی است ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
برای تشخیص آن به آزمایشات بیشتری نیاز داشته باشید زیرا شناسایی تمام بیماری ها به درمان کمک می کند. درمان فیبرومیالژیا درمان فیبرومیالژیا سعی در کاهش برخی از علائم و بهبود کیفیت زندگی دارد. فیبرومیالژیا علائم بی شماری دارد، به این معنی که انواع روش درمانی برای همه افراد مبتلا موثر نخواهد بود. چنانچه در بخش بهداشت و سلامت نمناک میخوانید انواع مختلف روش های درمانی که می تواند ...
نخستین علامت بیماری نقرس چیست؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: بیماری نقرس در اثر افزایش میزان اسید اوریک بدن به وجود می آید و سبب علائمی از جمله تورم، التهاب، آتروز حاد، داغ شدن و قرمزی مفاصل بدن و سنگ کلیه می شود. تشخیص سریع نقرس می تواند فرآیند درمان این بیماری را تسریع کرده و از عوارض جانبی آن به میزان قابل توجهی بکاهد. با این حال، سوالی که مطرح می شود این است که نخستین علامت ابتلا به نقرس چیست؟ و مشخصاً چگونه می توان ...
خطر بی تحرکی فیزیکی در دوران کرونا
...: آمارها نشان داده است که میزان عدم فعالیت فیزیکی در دوران کرونا 20 تا 30 درصد بیشتر شده است؛ به طوری که از هر چهار نفر سه نفر ورزش نمی کنند. در عین حال دو توصیه داریم؛ اولا افراد در طی روز هر 30 دقیقه یکبار از جایشان بلند شوند و دو تا سه دقیقه داخل خانه یا محل کار پیاده روی کنند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. توصیه دیگر آن است که فرهنگ فعالیت فیزیکی خانوادگی باید در خانواده ها ایجاد شود ...
آبسه های پوستتان را با این روش های بی نظیر درمان کنید
به آبسه پوستی جوش نیز گفته می شود. آبسه پوستی برامدگی است که در زیر یا زیر سطح پوست ظاهر می شود. برامدگی در آبسه پوستی معمولاً پر از چرک یا مایع شفاف است. آبسه پوستی به علت عفونت باکتریایی است.یک آبسه ی پوستی اغلب به گونه یک توده ی متورم و چرکی در زیر سطح پوست ظاهر می شود. همینطور امکان دارد علایم دیگری از عفونت مثل تب بسیار بالا و لرز را هم داشته باشید. شناسایی آبسه در داخل بدن بسیار سخت است ...
علت بیرون زدگی دیسک کمر
مطرح کنیم: ورزش نامناسب که اغلب به علت بی احتیاطی در انجام حرکات ویا عدم وجود اطلاعات کافی در مورد نحوه و شدت اجرای آن ها در باشگاه های بدنسازی میتواند آسیب رسان باشد. کمی عجیب به نظر میرسد، اما مصرف سیگار در بروز این بیماری هم اثر دارد و افراد سیگاری با فشار فیزیکی کمتری دچار بیرون زدگی دیسک کمر میشوند چرا که دیسک این افراد زودتر از دیگران آب خود را از دست میدهد. آقایان ...
دبیر انجمن علمی پزشکی ورزشی ایران اعلام کرد فعالیت چراغ خاموش باشگاه های ورزشی خصوصی
قلبی ریوی و... کمک کننده است، می تواند در کرونا هم کمک کننده باشد. به طوری که با اثراتی که بر افزایش ایمنی بدن دارد، می تواند کمک کند تا حدی از بیماری کرونا پیشگیری کرده و در عین حال ورزش مقاومت بیشتری در ریه فرد مبتلا به کرونا ایجاد می کند. وی ادامه داد: چاقی یکی از عوامل خطر در بیماری کروناست که ورزش می تواند به رفع این عامل خطر هم کمک کند. طبق پروتکل ها اعلام شده است که افراد عادی در ...