خانه
ارتباط مصرف میوه های خشک با رژیم غذایی و سلامت بهتر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف میوه خشک برای سلامت افراد مفید است؟
نتایج بررسی های محققان نشان می دهد مصرف میوه های خشک بدون شکر افزودنی، به بهبود سلامت افراد و دریافت مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. میوه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. محققان معتقد هستند خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. از آنجایی که میوه خشک را می توان راحت تر و به مدت طولانی تر نگهداری کرد، مزایایی نسبت به میوه تازه
آیا خوردن برنج سرد خطرناک است؟
آیا خوردن برنج سرد خطرناک است؟ برنج غذایی اساسی در سراسر جهان است به ویژه در کشورهای آسیایی، آفریقایی و آمریکای لاتین. اگرچه برخی ترجیح می دهند برنج خود را در حالی که تازه و گرم است بخورند اما بهتر است بدانید که برخی از دستورالعمل ها مانند سالاد برنج یا سوشی با استفاده از برنج سرد تهیه می شوند. با این وجود ممکن است از خود بپرسید که آیا خوردن برنج سرد بی خطر است؟ محتوای
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی و مفید
صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابع غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور مغز را با قدرت
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی : محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا
نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا چیست؟
محدودی گوشت قرمز و فرآوری شده مصرف کنند. در مطالعه فعلی، 25,317 زن بین سال های 1992 تا 2017 تحت نظر بودند. محققان از داده های مربوط به پرسشنامه مصرف مواد خوراکی و نمونه های خون جمع آوری شده در زمان ثبت نام در مطالعه استفاده کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 52.9 سال بود. محققان دریافتند که در طول مدت 20 سال، 2307 نفر از شرکت کنندگان به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. افرادی که رژیم غذایی شأن بسیار نزدیک به
خوراکی های پیرکننده را بشناسیم
6 خوراکی که خوردن آن شما را زود پیر می کند. غالبا برای ماندگاری بالای گوشت ها به آن ها ترکیبات نیترات دار اضافه می شود، این مواد هم سرطان زا هستند و هم با تشکیل موادی روند پیری را تسریع می کنند. گوشت سفید یا بوقلمون را جایگزین گوشت قرمز کنید یا از میزان مصرف گوشت قرمز کم و آن را با سبزیجات مصرف کنید. این نوشیدنی ها دارای مقدار زیادی قند و اسید هستند که به دندان ها آسیب می
نوشیدن نوشابه مضر تر است یا دلستر؟ کدام را انتخاب کنیم؟
نوشیدن نوشابه مضر تر است یا دلستر؟ کدام را انتخاب کنیم؟ نوشابه و دلستر هر دو از نوشیدنی هایی هستند که هر دو طرفداران بسیاری دارند و به صورت گسترده در میان تمامی افراد مصرف می شوند. اما کدام یک بهتر از دیگری است و باید آن را مصرف کرد؟ نوشابه و دلستر هر دو ضرر های بسیار زیادی داشته و می تواند مشکلات متعددی را بدن ایجاد کند. هر دوی آنها حاوی مقادیر بسیار زیادی قند بوده و می
جایگزین خوراکی های با قند بالا برای کودکان
/> مطالعات اخیر نشان داده است میزان مصرف شیر در کودکانی که شیر طعم دار می نوشند بیشتر است به همین دلیل برخی معتقدند ممنوعیت شیر طعم دار می تواند تأثیر معکوس داشته باشد و موجب شود کودکان و نوجوانان در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار بگیرند. به گفته متخصصان صنایع غذایی، مهم ترین تفاوت شیرهای طعم دار با شیرهای معمولی در میزان بالای شکر افزوده شده هنگام تهیه یا فراوری
تاثیر فوق العاده فلفل قرمز در کاهش وزن
شیعه نیوز : زمانی که در حال خرید مواد غذایی هستید ، قطعا کمتر از هر چیز به فلفل قرمز فکر می کنید اما بهتر است که یک تجدید نظر داشته باشید. محققان به این نتیجه رسیده اند که وجود ماده ای به نام کپسایسین در فلفل قرمز که گرما بخش است ، می تواند به کاهش اشتها و افزایش سرعت کالری سوزی بدن کمک کند. کپسایسین چیست ؟ کپسایسین یک ماده بی مزه ، بی رنگ و بدون بو است که احساس گرما را در بدن
این مواد غذایی را خام نخورید!
به گزارش صدای ایران ، در سال های اخیر بحث سالم خوری و استفاده از مواد غذایی به صورت طبیعی بسیار داغ شده. یکی از نتایج این جریان، رژیم غذایی خام خواری است که طرفداران زیادی هم پیدا کرده. حالا این سؤال مطرح است که آیا می توانیم همه ی مواد غذایی را به صورت خام مصرف کنیم؟ خام خوردن بعضی مواد غذایی خطری ندارد. برای مثال بسیاری از میوه ها و سبزیجات را می توانیم بعد از شستن، بدون انجام کار خاصی بخوریم
آرام غذا بخورید تا چاق نشوید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعات گوناگون نشان داده اند با عجله و تند غذا خوردن می تواند منجر به اضافه وزن و دیابت نوع 2 شود. همچنین تند غذا خوردن، عوارض بسیار جدی دیگری نیز به همراه دارد. غذا خوردن یکی از لذت های بزرگ زندگی هر فرد است. روز های زندگی ما روی دور تند افتاده اند و از این رو غذا خوردن سریع نیز بخشی از سبک زندگی شده است. ما به طور دائم در حال بدو بدو
خطر کرونا برای معتادان بسیار بیشتر از سایرین است
به گزارش تیتربرتر: از روزهای ابتدایی شیوع ویروس کرونا شایعات کذبی مبنی بر مصون بودن معتادان نسبت به ویروس کرونا در میان مردم پخش می شد اما تحقیقات نشان داده است که خطر کرونا برای معتادان بسیار بیشتر از سایر افراد می باشد. ماریت قازاریان روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود: همزمان با شیوع کرونا در کشور شاهد تبلیغات کاذبی در فضای مجازی بودیم که ادعا می کردند مصرف مواد از ابتلا
بهترین نوشیدنی برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
به مبتلایان به دیابت برای کنترل انسولین و قند خون کمک کند. 17 مطالعه مختلف اثبات کرده است چای سبز می تواند اثرگذاری انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را افزایش داده و به تنظیم قند خون کمک کند. وقتی افراد دیابتی مواد غذایی مصرف می کنند، قند خونشان به سرعت افزایش می یابد. پژوهش های متعدد نشان داده است چای سبز می تواند باعث کاهش روند سریع افزایش قند خون در بیماران دیابتی شود.
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
اینکه در چه زمان، مکان و موقعیتی قرار دارند پرخوری می کنند، به مقادیر بیشتری از غذا نیاز دارند تا احساس سیری و لذت کنند و در تعداد وعده های بیشتر و مقادیر زیادتری غذا می خوردند. علت اعتیاد به پرخوری بدن نسبت به مصرف بعضی مواد غذایی از جمله مواد چرب و شیرین واکنش خاصی نشان می دهد. یکی از مواد شیمیایی که در اثر خوردن غذاهای چرب و شیرین ترشح می شود دوپامین است. با ترشح دوپامین نوعی
غذاهای اثربخش در بیماری های ریوی
تنفسی دارند.اخیرا مشخص شده است که مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A موجب ترمیم بهتر ریه ها می شود بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین و یا پیش ساز های آن از قبیل هویج، زردآلو، طالبی، گوجه فرنگی و هندوانه توصیه می شود. مصرف آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و ویتامین E باید افزایش پیدا کند، زیرا مانع آسیب سلول های ریه می شوند. ویتامین C در ساخت کلاژن و الاستین که در ساخت و ترمیم بافت ریه مهم هستند، نقش ایفا می کند بنابراین منابع خوب این ویتامین از قبیل مرکبات، فلفل، گوجه فرنگی، کیوی، توت فرنگی به بیماران ریوی توصیه می شود. ...
فواید جلبک ها
، ویتامین K و منیزیم در اختیار مصرف کننده قرار می دهد. استفاده از جلبک ها در تهیه نان نیز روشی برای کاهش وزن است. در ادامه مطلب بیشتر در خصوص فواید و خواص این مواد غذایی صحبت می کنیم تا تشویقی برای رواج مصرف آن ها شود. جلبک ها جایگزینی برای نمک بسیاری از افراد مجبور هستند به خاطر شرایط بدنیشان مصرف نمک را کاهش دهند. جلبک ها یک جایگزین مناسب برای نمک محسوب می شوند. اگر به جلبک تازه
خواص بی نظیر خاکشیر / چه کسانی نباید خاکشیر بخورند؟
بسیار مناسب است. چه کسانی نباید خاکشیر بخورند؟ افرادی که به ورم و زخم معده دچارند باید خاکشیر را به مقدار کم مصرف کنند. افرادی که طبع سرد دارند و از بیماری های روماتیسم و آرتروز رنج می برند، باید شربت خاکشیر را عسل و عرق نعناع مصرف کنند. برخی از افراد با خوردن خاکشیر سر درد می گیرند این افراد باید خاکشیر را با کتیرا مصرف کنند. برای جلوگیری از سنگ کلیه خاکشیر را چندین بار بشویید و 12 ساعت در آب خیس کنید.
25 درصد رشد قدی افراد در دوران نوجوانی است
/> وی با اشاره به اینکه، برخی مشکلات دوران نوجوانی نظیر آکنه و جوش نیز، با مصرف مواد غذایی دارای قندهای ساده (نظیر انواع نوشابه ها و شیرینی ها) مرتبط است، عنوان کرد برای پیشگیری از این مشکلات می توان از خوردن غذاهای سرخ شده، پرچرب و پر ادویه، قند و شیرینی و... پرهیز و از سبزی های تازه، میوه و شیر در رژیم غذایی استفاده کرد. نوجوانان، روزانه یک ساعت ورزش کنند سرپرست انستیتو
توصیه های تغذیه ای یونیسف برای کودکان
، دسرها و میان وعده های بسته بندی شده، معمولا حاوی مقادیر زیادی از قند، نمک و چربی های اشباع شده هستند. به منظور کاهش مصرف این نوع مواد در رژیم غذایی بهتر است خرید مواد غذایی فرآوری شده را محدود کنید. درصورت خرید این مواد نیز با توجه به جدول حقایق تغذیه ای مندرج روی بسته بندی، موادی را خریداری کنید که سالم تر بوده و قند، نمک و چربی کمتری دارند. 5- آشپزی و صرف غذا را به یک تفریح تبدیل کنید آشپزی و صرف غذا به همراه اعضای خانواده یک روش عالی برای ایجاد عادات سالم، تحکیم پیوندهای خانوادگی و خوشگذرانی است. درصورت امکان از کودکان برای پختن و سرو غذا کمک بگیرید. ...
باید و نباید های خوردن ماهی برای زنان باردار
ماهی ها سرشار از پروتئین، مقدار کمی چربی اشباع شده، مواد مغذی مانند ید، ویتامین D ، دوکوساهگزائنوئیک اسید (DHA) و اسید های چرب امگا 3 هستند. زنان باردار و مادران شیرده می توانند با خوردن انواع ماهی های مجاز در این دوره از خواص سرشار آن بهره مند شوند. میزان توصیه شده برای این گروه زنان، کمتر از340 گرم ماهی با جیوه پایین در هفته است یعنی 2 تا 3 واحد در هفته، کمتر از 110 گرم کنسرو ماهی تن در هفته و
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
) و مختل کردن عملکرد سرخرگ در ارتباط هستند. بهترین کار، اجتناب از مصرف محصولاتی ا ست که بر روی لیست مواد تشکیل دهنده ی آن ها عبارت نیمه هیدروژنه قید شده است. 3. نان سفید، برنج و پاستا نان سفید، برنج و پاستا جزء مواد غذایی فرآوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا هستند و باید از رژیم غذایی برای دیابتی ها حذف شوند. نشان داده شده است که خوردن نان، نان بیگل و سایر مواد غذایی حاوی آرد
دانه این میوه ها را نخورید سمی است
ها و مواد معدنی می باشد. مضرات خوردن دانه ی میوه ها بیش از 30 گونه گلابی در جهان وجود دارد و به صورت پخته، کمپوت شده یا خام مصرف می شود. دانه گلابی برای انسان خطرناک است. دانه به نیز مانند دانه گلابی در همین دسته قرار می گیرد و میوه به بهتر است به صورت پخته مصرف شود وگرنه خطرناک است. هسته گیلاس گیلاس هم به صورت خام و هم پخته مصرف می شود. رنگ قرمز گیلاس
روش های تغذیه صحیح کودکان در دوران پاندمی کووید 19
غذایی محلی را در دسترس کودکان قرار داد. این مواد مغذی علاوه بر سیر کردن کودکان، بسیار مفید هستند و عادات غذایی سالم را ایجاد می کنند. 4- محدود کردن مصرف موادغذایی فرآوری شده گوشت های فرآوری شده، دسرها و میان وعده های بسته بندی شده، معمولا حاوی مقادیر زیادی از قند، نمک و چربی های اشباع شده هستند. به منظور کاهش مصرف این نوع مواد در رژیم غذایی بهتر است خرید مواد غذایی فرآوری
با این رژیم غذایی آمریکایی به وزن ایده آل خود برسید
یا کم چربی تأکید می کند. شامل گوشت بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، لوبیا، تخم مرغ و آجیل است. چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، کلسترول، نمک (سدیم) و قندهای اضافی را کم می کند. به میزان کالری روزانه خود پایبند بمانید. سبزیجات تیره، برگ دار، پرتقال و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند. افزودن فلفل تازه، کلم بروکلی یا پیاز به خورشت ها و املت ها باعث افزایش سریع و راحت رنگ و مواد مغذی به رژیم غذایی شما می شود.
عوارض خام خوری برخی از مواد غدایی
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، می دانید که تخم مرغ و گوشت را نباید خام بخورید، اما مواد غذایی زیاد دیگری هم وجود دارند که قطعا باید پیش از مصرف پخته شوند. از شنیدن نام بعضی از آن ها متعجب خواهید شد. این مواد غدایی را خام نخورید سیب زمینی بله این ماده ی غذایی پُرطرفدار و پُرمصرف را نباید خام بخورید. خوردن سیب زمینی به صورت خام می تواند موجب نفخ و عوارض
محصولات پروتئینی آنلاین، چطور و از کجا بخریم؟
بافت استخوان هایشان بهتر حفظ می شود و کمتر به پوکی استخوان یا شکستگی استخوان دچار می شوند. این موضوع به ویژه برای خانم هایی که در سن یائسگی هستند، اهمیت ویژه ای دارد. مصرف محصولات پروتئینی، کاهش خوردن میان وعده ها خوردن میان وعده خیلی خوب است، اما حد و اندازه ای دارد. اغلب اوقات شما گرسنه نیستید، بلکه ولع غذا خوردن دارید یعنی مغز شما از مصرف غذا به عنوان یک پاداش برایتان استفاده می
