سایر منابع:
سایر خبرها
کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟
در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود.هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
کرده اند، می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. . کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید. تقریباً نیمی از افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید نیز می تواند کیفیت کلی خواب را بدتر کند. اگر شب خوب نمی خوابید، در طول روز خسته خواهید شد ...
فواید خیالبافی های روزانه
نشان می دهد خیالبافی افراد در مورد رسیدن به اهدافی که در باره آن خیالبافی می کنند یک مزیت است. خیال پردازی باعث بهبود خلاقیت و تفکر خلاق می شود تحقیقات علوم اعصاب نشان داده است که خیالبافی، ارتباطات را در میان مجموعه ای از مناطق متقابل مغز ایجاد می کند که به عنوان شبکه حالت پیش فرض (DMN) شناخته می شوند. این شبکه معمولاً هنگامی فعال می شود که مغز در حالت استراحت بیدار باشد، مثل هنگامی ...
انجام دادن این کار به اندازه خوردن بسیاری از غذاهای مفید خاصیت دارد
. سلامت عاطفی را بهبود می بخشد. 4. باعث افزایش خودآگاهی می شود. 5. تمرکز را افزایش می دهد. 6. از دست دادن حافظه مربوط به سن را کاهش می دهد. 7. باعث ایجاد احساس مهربانی می شود. 8. به مبارزه با اعتیاد کمک می کند. 9. کیفیت خواب را بهبود می بخشد. 10. تحمل درد را افزایش می دهد. 11. فشار خون را کاهش می دهد. 12. و در آخر همه جا در دسترس بوده و هزینه ای ندارد. ...
مواظب غذای کودکان در روزهای قرنطینه باشیم
فضای مجازی و برنامه های تلویزیونی به صورت روزانه ورزش را در فعالیت های روزمره اعضا بگنجانند. کاهش و کنترل استرس صمدپور با تاکید بر اینکه استرس نقش مهمی در چاقی ایفا می کند، یادآور شد: مدیریت استرس در منزل چه توسط والدین و چه از سوی سایر اعضا باید انجام شود زیرا استرس زیاد باعث پرخوری و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می شود ...
از خواص جادویی آب قلم غافل نشوید
کند و در نهایت عملکرد مغز را بهبود می بخشد. گلیسین نوعی اسیدآمینه است که در عملکرد سیستم مرکزی اعصاب نقش مهمی ایفا می کند. خلق و خو را تنظیم می کند و حافظه را بهبود می دهد. با ایجاد آرامش، خواب آرام را تضمین می کند. پرولین، نوعی اسید آمینه است که کلسترول های کوچک و چسبیده به دیواره های رگ های خون را رها می کند؛ بنابراین احتمال گرفتگی قلب و رگ های خون را کاهش می دهد. حفظ سلامت پوست ...
این علائم از افسردگی را باور نکنید
.... این ناامیدی بخشی از این بیماری است نه واقعیت. با درمان، به تدریج نگرش مثبت جایگزین افکار منفی می شوند، خواب و اشتها بهبود می یابد و خلق بهتر می شود. افرادی که برای گفت وگو درمانی به متخصص مراجعه می کنند، به مهارت های غلبه بر استرس در زندگی که می توانند ناامیدی به همراه داشته باشند، مجهز می شوند. درمان سالمندان سلامت روان طول عمر مرگ ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
سوزش سر دل می شود. ورزش منظم و خوردن غذاهای کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج می برید به هنگام خواب از چند بالش اضافه کمک بگیرید تا سر و شانه خود را در سطح بالا نگه دارید. این اقدام باعث می شود که از ورود اسید معده به مری در طول خواب جلوگیری شود. تمرینات تنفسی و یوگا یکی از علل سوء هاضمه استرس است. تمرینات تنفسی در کاهش استرس و آرام کردن ...
چگونه ایمنی بدن را بدون خوراکی ها تقویت کنیم؟
برای بهبود حافظه ایجاد کرده و انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مغز ما را دوباره در روز تأمین کند. انتقال دهنده های عصبی که در طول روز حضور بیشتری دارند و GABA، یک انتقال دهنده عصبی آرامش بخش، نقش بیشتری دارد. جالب است بدانید که تمرکز و یادگیری نیز می توانند با تقویت سلول های مغزی، سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشند وقتی از مغز خود به خوبی کار می کشید و وقتی شما هر شب خوب می خوابید (یا ...
حمله پانیک چیست؟
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ؛ بیماری یا حمله پانیک هجوم ناگهانی وحشت زیاد است که باعث بروز واکنش های فیزیکی در بدن می شود. با این همه، این نوع حملات معمولاً خطر جدی به حساب نیامده و علت مشخصی هم ندارند. این نوع حملات می توانند بسیار ترسناک بوده و فرد احساس می کند که کنترل خود را از دست داده، دچار حمله ی قلبی شده و یا حتی دارد می میرد. حمله پانیک ناتوان کننده بوده و منجر به بی حرکتی فرد ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
دور می کند و یک محرک عالی برای انجام کارهای روزمره شماست. افزایش استقامت: موسیقی باعث حواس پرتی در حین تمرین می شود، بنابراین احساس نمی کنید درحال انجام ورزش هستید مخصوصاً وقتی به آهنگ های مورد علاقه خود گوش می دهید به همین دلیل استقامت و پایداری تان بالا می رود . بهبود کیفیت خواب : موسیقی ، درمانی مؤثر برای مشکلات خواب است و با گوش دادن به موسیقی کلاسیک یا هر ...
تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!
زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار شدن خستگی و سردرد در تمام طول روز را ممکن است تجربه کنند. آپنه خواب اگر درمان نشود، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تاثیر قرار می دهد. این نوع حافظه درواقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم نیز شناخته می شود، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
تواند به خاطر پرواز زدگی، استرس و اضطراب و هورمون ها یا مشکلات گوارشی ایجاد شود؛ همچنین ممکن است نشانه ای از یک بیماری دیگر باشد. میررضایی عنوان کرد: بی خوابی برای سلامت کلی و کیفیت زندگی شما بسیار مضر است و می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی، اشکال در تمرکز، تحریک پذیری، افزایش وزن و ایجاد اختلال در عملکرد شما در مدرسه یا محل کار شود. این روانشناس با اشاره به این که ...
6 نوع غذا برای کاهش استرس
شفقنا زندگی- عوامل متعددی در به وجود آمدن اضطراب نقش داشته و راه های متعددی نیز برای از بین بردن آن وجود دارد. یکی از این راه ها خوردن برخی از غذا هایی است که به کاهش اضطراب کمک می کنند. اضطراب یک مشکل مشترک میان بسیاری از افراد بوده و به طور معمول همراه با نگرانی مداوم می باشد. در درمان اضطراب معمولا از دارو استفاده می شود، اما در برخی موارد می توان آن را بدون دارو نیز درمان کرد. ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
پای بی قرار و نارکولپسی ازجمله انواع اختلالات خواب است.وی ادامه داد: بی خوابی عبارت است از ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، بی خوابی می تواند به خاطر پرواز زدگی، استرس و اضطراب و هورمون ها یا مشکلات گوارشی ایجاد شود؛ همچنین ممکن است نشانه ای از یک بیماری دیگر باشد.میررضایی عنوان کرد: بی خوابی برای سلامت کلی و کیفیت زندگی شما بسیار مضر است و می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی، اشکال ...
5 فایده شگفت انگیز مطالعه
نمی کند ، آرامش بخش است و باعث کاهش تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می شود که پاسخ بدن را به موقعیت های استرس زا و خطر هدایت می کند. با این حال ، ممکن است خواندن اخبار برای همه آرامش نداشته باشد. در عوض می توانید رمان ها ، داستان های کوتاه یا سایر مطالب خواندنی را انتخاب کنید. 4- خواندن حتی ممکن است به شما کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشید خواندن نه تنها برای سلامت مغز مفید است ...
ژل رویال را بهتر بشناسید، 12 خواص ژل رویال و خطرات مصرف
عملکرد مغز خواص آنتی اکسیدانی ژل رویال به تقویت و عملکرد هرچه بهتر مغز کمک می کند و یک مطالعه نشان داد که موش های تحت درمان با آن دارای سطح هورمون های استرس و سیستم عصبی مرکزی قدرتمندتری هستند و مطالعه دیگر نشان داد که این ماده به بهبود حافظه و کاهش علائم افسردگی در موش های یائسه کمک می کند، همچنین مطالعه دیگری نشان داد که موش های تحت درمان، به طور بهتری قادر به از بین بردن برخی از ...
با نخوابیدن به یک فرد ترسو تبدیل می شوید
با نخوابیدن به یک فرد ترسو تبدیل می شوید خواب برای تحکیم خاطرات ما بسیار مهم است و این نشان می دهد که کمبود خواب در یادگیری و حافظه تداخل دارد. اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوابیدن فقط نیمی از شب توانایی مغز را در یادگیری خاطرات مربوط به ترس ربوده است. این ممکن است افراد را در معرض خطر بیشتری از قبیل اضطراب یا اختلال استرس پس از سانحه قرار دهد. در طی تحقیقاتی که بر ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
...، در موارد دیگر علائم به تدریج و بدون هیچ رویداد تحریک کننده ای ایجاد می شود. زنان نسبت به مردان این بیماری را بیشتر تجربه می کنند. بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا میگرن ، اختلالات مفصل گیجگاهی، سندروم روده تحریک پذیر ، اضطراب و افسردگی دارند. درمان خاصی برای فیبرومیالژیا وجود ندارد و انواع داروها، ورزش، آرامش و اقدامات کاهش استرس می توانند به کنترل علایم کمک کنند. ...
استرس و ریتم شبانه روزی چه تاثیری روی خواب دارند؟
عصبی را در موش ها که حیوانات شب زی هستند شناسایی کردیم. برای توضیح چگونگی تنظیم اختلاف شبانه و روزانه در مغز ، مطالعات بیشتری لازم است. در جامعه امروز ، اختلالات خواب یک مشکل جدی است. ما امیدواریم که یافته های ما بتواند به توسعه روش های درمانی جدید برای بی خوابی و سایر اختلالات خواب ناشی از استرس یا اختلال در ریتم شبانه روزی کمک کند. ...
از فواید شگفت انگیز دود کردن کندر چه میدانید؟
گرم کنندۀ مغز، تقویت حافظه و ضد آلزایمراست . استنشاق دود کندر، شادی آور و نیروزاست، خاصیتی مانند مخدرها برای آرامش اعصاب دارد. تقویت حافظه از خواص دود کردن کندر دود کردن کندر و تسکین اضطراب و افسردگی اثر مثبت کندر روی مغز تاکید داشته و همانطور که در بخش سلامت نمناک و در مطلب خواص کندر گفتیم آن را مسکن اضطراب و افسردگی می دانند. آنها همچنین، دریافته اند که سوزاندن کندر باعث ...
4 فایده دمنوش بابونه
مانند روماتیسم، آرتروز و کشیدگی های عضلانی نیز مفید است. بابونه باعث ایجاد آرامش و مقابله با استرس و اضطراب می شود. ماساژ کف پاها یا ستون فقرات با اسانس بابونه به خواب مطلوب کمک می کند. در شرایط بحران های عصبی، افسردگی، مشغله زیاد و هیجانات شدید نیز بوییدن اسانس بابونه مفید است. البته پیش از استفاده اسانس بابونه باید با پزشک یا داروساز مشورت کرد و در دوران بارداری و شیردهی محتاط بود. ...
پدیده آشناپنداری چیست؟
نکرده اند. احساس خستگی و استرس این احتمال وجود دارد که علت تکرار احساس پدیده دژاوو، نیاز بدن به استراحت و آرامش باشد؛ به گونه ای که تجربه این پدیده نادر هنگامی که فرد دچار فرسودگی و خستگی است، با توجه به اینکه درجه توجه فرد در این مورد بسیار کمتر از سطح طبیعی است، بنابراین ممکن است که در این زمان همه چیز در مغز قاطی شده و تکرار موقعیت های سنتی که ممکن است بیش از یک بار برای ...
روش های تقویت روحیه در کوتاه ترین زمان
زیادی منجر به تقویت روحیه شما می شود. در بین انواع موسیقی، موسیقی سنتی بهترین نوع آن است که باعث تقویت سلامت فکر و ذهن می شود. همچین با کاهش استرس، حس و حال روانی شما را نیز بهبود خواهد بخشید. 2. بخندید! مطالعه ای توسط دانشگاه استنفورد انجام شد، نشان داد که خنده باعث افزایش تولید دوپامین در مغز ما می شود، این ماده شیمیایی باعث تقویت خلق و خو می شود. همچنین خنده، میزان اکسیژن بدن ...
اختلال نعوظ؛ شایع ترین علت ناتوانی جنسی
مخدر غیر قانونی استفاده نکنید 4. مرتب ورزش کنید. 5. برای کاهش استرس راه کار های عملی را اجرا کنید. 6. اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات روانی خود را درمان کنید. درمان اختلال در نعوظ برای حل این مشکل وقتی به پزشک مراجعه می کنید، با توجه به شرایط و دلیل به وجود آمدن مشکل در شما، شیوه های درمانی متفاوتی ممکن است صورت بپذیرد. از راه های درمان این بیماری ...