خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و ریتم شبانه روزی چه تاثیری روی خواب دارند؟
آزادکننده کورتیکوتروپین را که در نهایت چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند، کنترل می کنند. به گزارش ایسنا،دکتر “دایسوکو اونو”(Daisuke Ono) از موسسه تحقیقات پزشکی محیطی دانشگاه ناگویا گفت: ما این مسیر عصبی را در موش ها که حیوانات شب زی هستند شناسایی کردیم. برای توضیح چگونگی تنظیم اختلاف شبانه و روزانه در مغز ، مطالعات بیشتری لازم است. در جامعه امروز ، اختلالات خواب یک مشکل جدی است. ما امیدواریم که یافته های ما بتواند به توسعه روش های درمانی جدید برای بی خوابی و سایر اختلالات خواب ناشی از استرس یا اختلال در ریتم شبانه روزی کمک کند. مطالب مرتبط ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
. ورزش آن قسمت از مغز را که وظیفه تصمیم گیری دارد، تحریک می کند. ورزش اضطراب ناشی از این اختلال را از بین می برد. بزرگسالان می توانند از هر نوع ورزش بهره ببرند اما کودکان بهتر است به فعالیت های ایروبیک بپردازند که از طریق آن کار گروهی را فرا می گیرند و اعتماد به نفس شان افزایش می یابد. از دست دادن حافظه/ مشکلات شناختی : ورزش، روند خون رسانی به مغز را افزایش می دهد. به طور کلی ورزش در بهبود ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
ابتلا به این اختلال می کند. عفونت ها: به نظر می رسد برخی از بیماری ها باعث تحریک یا تشدید فیبرومیالژیا می شود. حوادث جسمی یا احساسی: گاهی فیبرومیالژیا می تواند در اثر یک حادثه فیزیکی مانند یک تصادف رانندگی ایجاد شود و یا استرس طولانی مدت روانشناختی باعث تحریک آن شود. عوامل خطر و افراد در معرض خطر جنسیت: زنان بیشتر از مردان به ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
موسیقی که دوست دارید، مشکلات خواب و بی خوابی خود را درمان کنید. پس اگر می خواهید خواب خوب و راحتی را تجربه کنید قبل از خواب موسیقی آرامبخشی را گوش کنید. بهبود عملکرد حافظه: برخی افراد احساس می کنند گوش دادن به موسیقی موردعلاقه هنگام مطالعه موجب بهبود عملکرد حافظه می شود اما برخی دیگر معتقدند موسیقی صرفا عامل حواس پرتی است. اگر چه موسیقی روی حافظه اثرگذار است، اما نتایج آن به شرایط ...
درمان بی خوابی های مزمن
استرس یا سر و صدا یا نور زیاد باشد، باعث می شود که مغز شما مجال استراحت پیدا نکند. سعی کنید اتاق خواب خود را در بهترین نقطه خانه از لحاظ آرامش قرار دهید و رنگ دلخواه خود را برای اتاق انتخاب کرده، پرده های تیره به پنجره ها بیاویزید تا نور کمتری وارد شود و همچنین از یک رختخواب راحت استفاده کنید. به دمای اتاق نیز توجه داشته باشید، که نه زیاد گرم و کسل کننده باشد و نه زیاد سرد. پوشیدن لباس های راحت و سبک ...
چرا همیشه خسته ام؟
را تجربه کرده اند، می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. . کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید. تقریباً نیمی از افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید نیز می تواند کیفیت کلی خواب را بدتر کند. اگر شب خوب نمی خوابید، در طول روز خسته ...
حمله پانیک چیست؟
بروز وحشت زدگی و اختلال پانیک می شوند، ولی این فاکتور ها ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند: - ژنتیک - استرس زیاد - تمایل زیاد به احساسات منفی و حساسیت زیاد در برابر موقعیت ها و رویداد های استرس زا - تغییراتی در عملکرد برخی قسمت های مغز علائم حمله پانیک حمله پانیک یا همان وحشت زدگی معمولاً ناگهانی و بدون هشدار قبلی آغاز می شود. امکان بروز این حملات هر ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس : در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می ...
مهمترین دلایل حواس پرتی
. هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند. مثلا ممکنست در حین کار دختر خاله تان به شما زنگ بزند و نیم ساعت هم با شما حرف بزند. برای ...
چگونه با خستگی همه گیری کرونا مقابله کنیم؟
...، اضطراب، وسواس، خستگی و فرسودگی روانی را برای ما و عزیزانمان رقم خواهد زد، دقیقا همان حالتی است که وقتی اضطراب به صورت طولانی و پیوسته تجربه می شود برای افراد اتفاق می افتد و علایم آن داشتن حس ناتوانی، بی رمقی و نداشتن حس کنترل بر اتفاقات خوب زندگی و به هم خوردن سبک خواب افراد است، علائمی که ما را مجاب می کنند ضمن پیگیری، راهکار هایی هم برای محافظت از روانمان در این برهه از زمان داشته باشیم ...
اختلال نعوظ چیست؟
به گزارش تلنگر ؛ اختلال نعوظ، یکی از علت های شایع ناتوانی جنسی در آقایان است. اختلال نعوظ بیماری نیست، بلکه علامت بیماری است که ممکن است در فرد وجود داشته باشد. اختلال نعوظ زمانی است که فرد قادر به ایجاد نعوظ کامل و کافی برای عمل جنسی نبوده و در نتیجه باعث اضطراب و اختلال فردی می گردد. اختلال نعوظ در فردی که حداقل سه ماه این مشکل را داشته باشد، مشکل تلقی می شود. بنابراین فردی که به کلنیک مراجعه ...
بلایی که افسردگی حاد سر بدن می آورد
دیگری مانند اختلال استرس دو قطبی یا پس از سانحه باشند. راهنمای تشخیص و آماری اختلالات ذهنی (DSM - 5) علائم زیر افسردگی را نشان می دهد: -روزهای سخت و افسردگی، از جمله احساس ناراحتی و تهی بودن، -از دست دادن لذت فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بود، -خواب بیش از حد کم و بیش از حد زیاد - کاهش وزن ناخواسته یا بالعکس، افزایش اشتها -هیجان ...
دلایل نعوظ و سفت شدن آلت تناسلی بعد از بیدار شدن از خواب
با تستوسترون، افزایش نعوظ آلت تناسلی شبانه را تجربه کردند. عوامل تاثیر گذار بر روی نعوظ صبح گاهی برخی تحقیقات نشان می دهند که کیفیت خواب فرد می تواند بر فرکانس نعوظ آلت تناسلی شبانه تأثیر بگذارد. اگر شخصی خواب خوبی نداشته و وارد چرخه REM نشود، ممکن است نعوظ شبانه را تجربه نکند. مطالعه ای بر روی 61 مرد مبتلا به آپنه انسدادی خواب و اختلال نعوظ نشان داد که داشتن خواب ...
سندروم خود زشت پنداری چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، سندرم خود زشت پنداری یا اختلال بدشکلی بدن (Self-defeating personality disorder) یک بیماری تصوری و روانی است که در آن فرد یک نقص فیزیکی یا یک نقص جزئی را در بدن خود میبیند که دیگران آن را نمی بینند. شخص مبتلا به این اختلال خود را زشت میداند و معمولاً از قرار گرفتن در معرض دید دیگران و رفتن به اجتماع خودداری میکند. این افراد به شکل جراحی زیبایی هستند و فکر میکنند مشکلشان حل می ...
راهکارهایی برای بهبود رابطه جنسی
...: در زندگی واقعی رابطه ی جنسی می تواند گیج کننده، ناجور و حتی ناامید کننده باشد. بعضی ها ممکن است از رابطه ی جنسی بترسند، از مکرر بودن آن احساس خستگی کنند و یا مدام استرس این را داشته باشند که نکند عملکرد جنسی شان درست نباشد. بسیاری از تیپ افراد به مطب من مراجعه می کنند، آنها کمی هم عصبانی هستند که البته کاملا طبیعی است. وقتی توقعات جنسی برآورده نشود مسلما فرد ایجاد احساس خستگی و ناامیدی و ...
از فواید شگفت انگیز دود کردن کندر چه میدانید؟
گرم کنندۀ مغز، تقویت حافظه و ضد آلزایمراست . استنشاق دود کندر، شادی آور و نیروزاست، خاصیتی مانند مخدرها برای آرامش اعصاب دارد. تقویت حافظه از خواص دود کردن کندر دود کردن کندر و تسکین اضطراب و افسردگی اثر مثبت کندر روی مغز تاکید داشته و همانطور که در بخش سلامت نمناک و در مطلب خواص کندر گفتیم آن را مسکن اضطراب و افسردگی می دانند. آنها همچنین، دریافته اند که سوزاندن کندر باعث ...
اگر شما هم زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
دلیل کج خلقی و عصبی بودن، احساس ناراحتی می کنند، توجه کنید که سطح تحریک پذیری شما چه اندازه است. لزوما لازم نیست اعلام کنید که احساس تحریک پذیر بودن می کنید. شاید فقط باید به خودتان اعتراف کنید. مطالعات نشان می دهد نام گذاری احساسات شما می تواند شدت بار روانی آنها را کمتر کنند. تحریک پذیری خود را در مقیاس 1 تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند، علائم ...
میگرن و درمان آن
سلامت نیوز :سردرد یکی از شایعترین علامتهایی است که فرد را نزد متخصص مغز و اعصاب می کشاند. شایعترین سردرد ها سردرد تنشی و بعد میگرن هستند، به طور کلی حدود80 درصد افراد حداقل یکبار در زندگی خود سردرد را تجربه کردند شما هم ممکن است یکی از این افراد باشید.بیماران زیادی هر ماه برای درمان میگرن به مراکز درمانی مراجعه می کنند. وقتی شما سردرد دارید فکر کردن به چیزی غیر از سردرد سخت است. ...
این باور ها درباره کرونا اشتباه است!
بیماری کرونا اختلال در اکسیژن رسانی و کمبود اکسیژن خون است وقتی این افت اکسیژن رخ بدهد، اولین ارگان هایی که در بدن آسیب می بینند اعضایی هستند که مصرف اکسیژن بالایی دارند از جمله مغز و قلب و زودتر از بقیه اعضا در عملکرد خود دچار اختلال شده و از کار می افتند، حتی ممکن است سکته قلبی و مغزی به دلیل ترس نیز رخ بدهد. *آیا گلاب در برابر ویروس کرونا خاصیت ضدعفونی دارد؟ براساس برخی توصیه ...
عوارض و پیامدهای اعتیاد به اینترنت
کاربرانش این امکان را می دهد که با افراد مختلف در تمام دنیا ارتباط های اجتماعی گسترده ای داشته باشند؛ ارتباطی ساده و بدون ریسک که می توانند آزادانه افکار و احساسات خود را بیان کنند. بسیاری از مواقع کاربران اینترنت برای فرار کردن از شرایطی که برایشان استرس به وجود می آورد و فشارهایی که از محیط اطراف به آن ها وارد می شود، به اینترنت پناه می برند و فضای مجازی را مکان امنی برای کناره گیری از تنش های ...
اگر مدت زیادی تنها باشیم چه اتفاقی می افتد؟
فرادید | نیل آنسِل خیلی تصادفی یک تارک دنیا شد. داستان برمی گرده به سال که 1980 او به همراه 20 نفر دیگر در خانه ای در لندن زندگی می کرد که به صورت غیرقانونی آن را تصرف کرده بودند. بعد روزی یک نفر به او پیشنهادی داد که نتوانست رد کند: یک کلبه در کوه های ولز با اجاره بهای فقط 130 دلار در سال. به گزارش فرادید به نقل از بی بی سی ورلد، جای بسیار بکر و وحشی ای بود، آسمان شب را فرشی از ستارگان می پوشاند و همسایه ها یک جفت کلاغ بودند که 20 سال بود روی همان چنار نزدیک کلبه زندگی می کردند. ...
تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!
افسردگی قابل توجه، بد خوابی و ... از دلایلی هستند که می توانند منجر به شکایات حافظه شوند و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهند. در اینجا برخی از رایج ترین دلایلی که منجر به کاهش سطح حافظه می شوند، ذکر شده اند: آپنه خواب: این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار ...
استرس چگونه بر خواب تأثیر می گذارد
نوآوران آنلاین - ابزار اپتوژنتیک "Channelrhodopsin2" بیان کننده سلول های عصبی CRF در هسته پیش بطنی هیپوتالاموس در موش هاست. مشخص شد که این نورون ها بخشی از مسیر عصبی هستند که برای تنظیم شبانه روزی خواب و بیداری بسیار مهم است. بیش فعالی نورون های CRF به دلیل استرس یا اختلال در ریتم شبانه روزی احتمالاً باعث بی خوابی و سایر اختلالات خواب در انسان می شود. یک تیم تحقیقاتی به رهبری دانشگاه ...
مراقب اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه باشید
تأثیر منفی گذاشته و فرد را مستعد چاقی کند. همچنین در حال حاضر سطح استرس و اضطراب به دلیل همه گیری ویروس کرونا افزایش یافته است و وابستگی به موبایل نیز می تواند میزان استرس در افراد را تشدید کند. نکته توجه داشته باشید که این وسیله ارتباطی در عین مفید بودن خیلی راحت می تواند شما را به خود معتاد کند؛ بنابراین بهتر است به جای استفاده از تلفن همراه در این دوران، وقتتان را صرف کارهای عقب افتاده ...
توانبخشی در بیماران سرطانی
بیماران سرطانی، آن را به یکی از شایع ترین و مشخص ترین عوامل خستگی تبذیل کرده است. درمان اضطراب و افسردگی زمینه ای اغلب باعث بهبود خواب می شود همان طور که باعث افزایش فعالیت فیزیکی بیمار می شود . همچنین می توان از طریق استفاده منطقی از داروها، اختلال خواب را درمان کرد . مطالعات بسیاری ایمنی و اثربخشی مداخلات ورزشی را در بیماران با خستگی مرتبط با سرطان را موردتحقیق قرار داده است که در این ...
با شش ماده غذایی ضد استرس آشنا شوید
تأخیر در رشد مغزی شود. نوزادان و جنین نیز بر اثر قرار گرفتن در معرض مصرف بالای تن ماهی با مشکلات ذهنی، کری و کوری مواجه خواهند شد. سم جیوه در نوجوانان نیز روی باروری و فشارخون آنها تأثیر گذار است. تحقیقات در مورد تن ماهی حاوی جیوه نشان می دهد که این ماده غذایی در در ماهی های بزرگ بیش از بقیه یافت می شود. بیشتر افراد از تن ماهی هایی مصرف می کنند که میزان جیوه بالایی ندارند و بنابراین ...
