ورزش برای داشتن قلب سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
فلج لرزان یا بیماری پارکینسون در سالمندان
... محیط زندگی شما یکی از موثرترین عوامل در ابتلا به بیماری های مختلف است. پارکینسون نیز به همین بیماری ها تعلق دارد. به عنوان مثال سموم و اشعه های مختلف می توانند درصد ابتلا به این بیماری را بالا ببرند. به همین دلیل برای زندگی سالم تر باید دقت زیادی در انتخاب محیط زندگی خود داشته باشید. یکی دیگر از علت های ابتلا به پارکینسون تغییراتی است که در مغز افراد به وجود می آید و معمولا روی ...
مواظب غذای کودکان در روزهای قرنطینه باشیم
کودکان را با خطراتی مانند چاقی و اضافه وزن، بروز بیماریهای غیرواگیر در آینده، افسردگی، اضطراب و غیره مواجه نکند. چاقی کودکانی که پیش از این موجب نگرانی مسئولان مربوطه قرار گرفته تا آنجا که زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن هشدار نسبت به احتمال ابتلا و مرگ و میر بیشتر کرونا در کودکان و نوجوانان چاق، اعلام کرد که در حال حاضر از هشت میلیون کودک زیر پنج سال در کشور ...
آشنایی با نشانه های بروز پیش دیابت
فعالیت بدنی می تواند به اختلالات روانی از جمله افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای 5 روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر ...
راه اندازی پایگاه استعدادیابی مجهز به پیشرفته ترین دستگاه آنایز جسمانی
به گزارش خبرگزاری بسیج از کرمانشاه، پایگاه استعداد یابی مجهز به پیشرفته ترین دستگاه آنالیزجسمانی (in body composition) در غرب کشور به همت معاونت ورزش بسیج سپاه حضرت نبی اکرم (ص) استان کرمانشاه واقع در مجموعه ورزشی بعثت راه اندازی گردید. آنالیز جسمانی ساده ولی پرکاربرد تعیین تراکم استخوان تعیین درصد دقیق چربی بدن در تک تک اندامها تعیین مقدار دقیق آب در ...
مکمل هایی که ایمنی بدن را در زمستان بالا می برند
مکمل جادویی برای تقویت سیستم ایمنی وجود ندارد، یادآور می شود: داشتن یک رژیم غذایی مناسب، خواب کافی و ورزش منظم همراه با تمریناتی مانند مدیتیشن یا یوگا برای کاهش استرس، بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. هرچند بنابر مقاله ای که به تازگی در نشریه تخصصی Web MD منتشر شده، نتایج مطالعات گوناگون نشان می دهد برخی از مکمل ها ممکن است برای مبارزه با عفونت فوایدی داشته باشند. ...
همیشه خسته اید؟ شاید دیابت مقصر باشد!
...، آهن، منیزیم و یا پتاسیم باشد اما این پایان کار نیست. خستگی ناشی از دیابت نوع 2 معمولاً چند عاملی است. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که استرس، افسردگی، افزایش شاخص توده بدن (BMI) و کمبود ورزش می توانند از عوامل مهم خستگی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشند که همه این عوامل می توانند به طور مستقل از حساسیت به انسولین بکاهند و رساندن گلوکز از جریان خون به بافت ها از جمله قلب، مغز و ...
خواص فوق العاده پیاز قرمز برای تقویت ایمنی
توانید با افزودن پیاز قرمز به رژیم غذایی روزانه باعث بهبودی در سلامت استخوان ها و کاهش درد آن ها شوید. کمک به کاهش عفونت های باکتریایی تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که کوئرستین موجود در پیاز خام به مبارزه با عوامل ویروسی و باکتریایی در بدن کمک می کند و باعث ازبین بردن آن ها می شود. بعضی از تحقیقات به روشنی اعلام کرده اند که مصرف مداوم، متعادل و منظم پیاز خام، راهی مطمئن برای ازبین بردن باکتری های ای. کولی و استافیلوکوک اورئوس در بدن است. منبع: سایت سلامت ...
اگر عمر نوح می خواهید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان ؛ داشتن طول عمر همراه با سلامتی آرزوی دیرینه انسان هاست. سبک زندگی می تواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی داشته باشد، اینکه چه غذا هایی مصرف می کنیم و چه میزان ورزش می کنیم، بر توانایی جسمی و روحی تأثیر مستقیم دارد. عادات سالم در زندگی نقشی اساسی در میزان امید به زندگی افراد دارد. با رعایت برخی از نکات، می توان طول عمر را افزایش داد و ...
ارتباط مصرف میوه های خشک با رژیم غذایی و سلامت بهتر
میوه با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع 2 مرتبط است. عوامل مختلفی ممکن است در مصرف کم میوه تازه توسط افراد نقش داشته باشد از جمله محدود بودن دسترسی، هزینه زیاد و فسادپذیری بالا. مصرف بیشتر میوه خشک می تواند یک راه حل خوب در این زمینه باشد. میوه خشک از نظر قیمت، در دسترس بودن و سهولت ذخیره سازی و حمل و نقل مزایای زیادی نسبت به میوه تازه دارد. همچنین می تواند ...
آشنایی با باورهای غلط در مورد لاغری
به گزارش برنا؛ امروزه بحث های زیادی در مورد لاغری و مزایای آن در رسانه ها مطرح شده و بسیاری از افراد تمایل دارند به هر طریقی لاغر شوند. این موضوع سبب شده است تا باورها و مسائل غیر علمی زیادی نیز مطرح شده و برخی نیز از روش هایی نادرست برای لاغری استفاده کنند. یکی از اصلی ترین معیارهای بررسی میزان چاقی یا لاغری افراد، سنجس شاخص توده بدن است. شاخص توده بدن با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر ...
توصیه های وزارت بهداشت به مبتلایان اچ آی وی در بحران کرونا
دوران این است که مصرف داروهای ضد رترو ویروسی را (داروهایی هستند که برای درمان عفونت با گروه رتروویروس ها عمدتا برای درمان عفونت ویروس نقص ایمنی اکتسابی یا ویروس ایدز (HIV)- به کار می روند) به صورت جدی در دستور کار خود قرار دهند. زیرا مصرف این داروها تأثیر بسزایی در حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی این افراد دارد. سخنگوی وزارت بهداشت تأکید کرد: مبتلایان به اچ آی وی به طور منظم ورزش کنند، رژیم ...
سبزیجاتی که فشار خون شما را تنظیم میکند
کاهش فشار خون به طور طبیعی مفید باشد. سایر نکات مفید شامل خوردن مقدار زیادی غذای گیاهی، از دست دادن وزن اضافی بدن و ورزش منظم است ، حتی کاهش وزن کم نیز می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. مواد لازم 1 سیب سبز 2 عدد خیار 4 عدد چوب کرفس یک دسته جعفری بزرگ 1 لیمو 1 اینچ زنجبیل پوست لیمو را بگیرید ...
مصرف میوه خشک برای سلامت افراد مفید است؟
نتایج بررسی های محققان نشان می دهد مصرف میوه های خشک بدون شکر افزودنی، به بهبود سلامت افراد و دریافت مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. میوه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. محققان معتقد هستند خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. از آنجایی که میوه خشک را می توان راحت تر و به مدت طولانی تر نگهداری کرد، مزایایی نسبت به میوه تازه ...
خواص قهوه سبز
پاکسازی کبد عصاره قهوه سبز یک سم زدای طبیعی باشد که کبد را از سموم ، چربی های اضافه و کلسترول بد پاک سازی می کند. زمانی که سم زدایی مناسبی در کبد انجام شود عملکرد آن بهبود پیدا کرده و متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند که این امر موجب افزایش سلامت کلی بدن می شود. برای درمان آسیب کبد از جمله سرطان کبد قهوه سبز را به صورت منظم مصرف کنید. مضرات قهوه سبز مصرف منظم قهوه سبز و قطع ناگهانی آن باعث بروز عوارض مختلفی مانند سردرد ، خستگی ، افسردگی و تنش های عضلانی می شود. ...
خوراکی هایی که باعث مرگ ناگهانی می شوند
مرگبار شود. پس در شرایطی که یک یا دو وعده ماهی تن مساله ساز نیست، مصرف منظم آن می تواند به افزایش سطوح جیوه در بدن انسان منجر شده و شرایطی ناخوشایند را رقم بزند. مرگ ناگهانی با بادام هندی بادام هندی خام حاوی ماده ای به نام اوروشیول است که این ترکیب شیمیایی در پیچک سمی نیز یافت می شود و می تواند موجب واکنش های آلرژیک مرگبار در برخی افراد شود. باید به این نکته توجه داشته باشید ...
16 راه پیشگیری از دیابت
به گزارش خبرنگار سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ، دیابت، یک بیماری مزمن است که میلیون ها نفر را سراسر جهان مبتلا به خود کرده که در موارد وخیم و غیر کنترل شده آن، می تواند شرایط جدی، مانند:کور شدن، نارسایی کلیه، بیماری قلبی و ... را به همراه داشته باشد. تخمین زده شده است که بیش از 70 درصد افرادی که به پیش دیابت دچار می شوند، دیابت نوع 2 را می گیرند که معمولاً قابل کنترل ...
عوارض کمبود نمک در بدن
افزایش 5.9درصد تری گلیسیرید ها در بدن آن ها می شود و بررسی های اخیر مبنی بر افزایش 2.5درصد کلسترول و افزایش 7درصد تری گلیسیرید ها هستند. از این گذشته کاهش مصرف نمک تاثیر بسیار جزیی در کاهش میزان قند خون در افراد دارای فشار خون بالا دارد. 5. افزایش خطر مرگ در افراد مبتلا به دیابت دیابت خطر بروز حملات قلبی را افزایش می دهد و با این وجود که به بیماران دیابتی توصیه می شود ...
ورزش نکردن چه بلایی بر سر بدنتان می آورد؟
6. بیماری قلبی بیماری قلبی، یکی از بزرگ ترین قاتلان سلامتی است. افزایش سلول های چربی، به ویژه در ناحیه کمر، بیماری قلبی را بسیار بدتر می کند. نرخ مرگ و میر به دلیل بیماری قلبی بسیار نگران کننده است و جای تاسف دارد، زیرا با فعالیت بدنی منظم می توان از بروز آن جلوگیری کرد. 7. مشکلات مفاصل و استخوان ها فعالیت بدنی بیش از آنچه تصور می کنید به سلامت مفاصل و ...
خطر بی تحرکی فیزیکی در دوران کرونا
...: آمارها نشان داده است که میزان عدم فعالیت فیزیکی در دوران کرونا 20 تا 30 درصد بیشتر شده است؛ به طوری که از هر چهار نفر سه نفر ورزش نمی کنند. در عین حال دو توصیه داریم؛ اولا افراد در طی روز هر 30 دقیقه یکبار از جایشان بلند شوند و دو تا سه دقیقه داخل خانه یا محل کار پیاده روی کنند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. توصیه دیگر آن است که فرهنگ فعالیت فیزیکی خانوادگی باید در خانواده ها ایجاد شود ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
ابتلا به این اختلال می کند. عفونت ها: به نظر می رسد برخی از بیماری ها باعث تحریک یا تشدید فیبرومیالژیا می شود. حوادث جسمی یا احساسی: گاهی فیبرومیالژیا می تواند در اثر یک حادثه فیزیکی مانند یک تصادف رانندگی ایجاد شود و یا استرس طولانی مدت روانشناختی باعث تحریک آن شود. عوامل خطر و افراد در معرض خطر جنسیت: زنان بیشتر از مردان به ...
دبیر انجمن علمی پزشکی ورزشی ایران اعلام کرد فعالیت چراغ خاموش باشگاه های ورزشی خصوصی
قلبی ریوی و... کمک کننده است، می تواند در کرونا هم کمک کننده باشد. به طوری که با اثراتی که بر افزایش ایمنی بدن دارد، می تواند کمک کند تا حدی از بیماری کرونا پیشگیری کرده و در عین حال ورزش مقاومت بیشتری در ریه فرد مبتلا به کرونا ایجاد می کند. وی ادامه داد: چاقی یکی از عوامل خطر در بیماری کروناست که ورزش می تواند به رفع این عامل خطر هم کمک کند. طبق پروتکل ها اعلام شده است که افراد عادی در ...
5 راه کلیدی تا بیشتر و بهتر عمر کنیم
های به دست آمده از این مطالعه را در پنج دسته رژیم غذایی، فعالیت بدنی، وزن، استعمال دخانیات و مصرف الکل بررسی کرده اند. سبک زندگی سالم چیست؟ علت انتخاب این پنج دسته بندی برای بررسی در این تحقیق این بوده که مطالعات انجام گرفته پیش از این مطالعه نیز، نشان می دهد که این موارد تاثیر زیادی بر خطر مرگ زودرس دارند. 1. رژیم غذایی سالم: در واقع رژیم غذایی سالم بر اساس میزان ...
بی تحرکیِ خطرناک در بحران کرونا / کاهش ابتلا در ورزشکاران حرفه ای
تقریبا در اکثر رشته ها با توجه به پروتکل هایی که ارائه شده، به تدریج در حال فعالیت هستند. البته هنوز خیلی مسابقات شان آغاز نشده است. توصیه ما به ورزشکاران جانباز و معلول این است که به خصوص ورزش های تنفسی شان را بهتر و بیشتر انجام دهند. در عین حال در ورزشکاران اقدام خوبی که انجام شد، این بود که سامانه آموزش ورزشکاران طراحی شد که افراد شرکت می کنند و به آنها گواهی ارائه می شود. کاهش موارد ...
راهی ساده برای جلوگیری از سکته
درمان فوری نیاز دارد. اقدام زودهنگام آسیب مغزی و سایر مشکلات را کاهش می دهد. سکته عوامل متعددی دارد که یکی از آنها کم آبی بدن است. ننوشیدن آب به میزان کافی در تابستان ممکن است در سیاه رگ ایجاد لخته خون کرده و سبب سکته مغزی شود. وقتی آب خیلی کم مصرف می شود، غلظت خون زیاد شده و اگر فرد زمینه لازم را داشته باشد، می تواند دچار سکته مغزی شود. کم آبی یکی از دلایل بروز سکته مغزی است ...
آبسه های پوستتان را با این روش های بی نظیر درمان کنید
به آبسه پوستی جوش نیز گفته می شود. آبسه پوستی برامدگی است که در زیر یا زیر سطح پوست ظاهر می شود. برامدگی در آبسه پوستی معمولاً پر از چرک یا مایع شفاف است. آبسه پوستی به علت عفونت باکتریایی است.یک آبسه ی پوستی اغلب به گونه یک توده ی متورم و چرکی در زیر سطح پوست ظاهر می شود. همینطور امکان دارد علایم دیگری از عفونت مثل تب بسیار بالا و لرز را هم داشته باشید. شناسایی آبسه در داخل بدن بسیار سخت است ...
نگرانی تازه در دوران کرونا | وضعیت ابتلای ورزشکاران به کووید19
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر محمد حسین پور قریب شاهی دبیر انجمن علمی پزشکی ورزشی ایران امروز در نشست خبری ویدئوکنفرانس گفت: عدم فعالیت ورزشی در دنیا بین 20 تا 30 درصد بوده، اما در کشور بین 50 تا 60 درصد عدم فعالیت ورزشی داشته ایم که این عدد در دوران کرونا 20 تا 30 درصد دیگر افزایش یافته است. وی ادامه داد: چاقی یکی از عوامل خطر در بیماری کروناست که ورزش می تواند به رفع ...
اقداماتی که باعث سرطان سینه می شود
سرطان سینه به عنوان یکی از بیماری هایی که در زنان شیوع بیشتری دارد، علاوه بر عوامل وراثتی تحت تاثیر محیط و سبک زندگی می تواند در افراد در سنین مختلف بروز یابد. ماه اکتبر (10 مهر تا 10 آبان) ماه اطلاع رسانی در مورد سرطان سینه نامگذاری شده است. مسئول فنی شیمی درمانی پژوهشکده معتمد جهاد دانشگاهی در خصوص عوامل موثر در بروز سرطان سینه توضیح داد: عوامل وراثتی تنها عامل ابتلا به سرطان ...