خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مزایای بی نظیر کیوی
هستند و می توانند هضم غذا را بهبود داده و سلامت سیستم ایمنی و متابولیک را تقویت کنند. مصرف میوه کیوی یکی از آسانترین روش ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان ها به آن نیاز دارد. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس در کودکان شود . ...
فرق اصلی ویتامین دی و کلسیم
معنا نیست که عملکرد آن ها دقیقاً مانند هم است . این مواد از درون با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و به کمک یکدیگر سلامت استخوان شما را تضمین می کنند. اگر می خواهید تفاوت بین کلسیم و ویتامین دی را بدانید ، این بخش از بهداشت و سلامت را تا انتها مطالعه کنید. کلسیم یک ماده معدنی است و مسئول ساخت استخوان می باشد و بدن شما را سالم نگه می دارد . تقریبا 99% از کلسیم بدن در استخوان و دندان وجود ...
همه خواص توت فرنگی!
...> فراوان ترین ویتامین ها و مواد آلی موجود در توت فرنگی به ترتیب زیر هستند: ویتامین C: توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و آنتی اکسیدان مهمی برای سلامت پوست محسوب می شود. منگنز: این ماده که به میزان زیادی در غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات یافت می شود، عنصر بسیار مهمی در انجام فرآیندهای گوناگون درون بدن به شمار می آید. فولات (ویتامین B9): این ویتامین برای رشد بافت و ...
جلوگیری از سرطان کلیه با مصرف این میوه
به کنترل قند خون و کاهش اشتها بعد از غذا کمک می کند. پکتین باعث ایجاد حس سیری شده و به کُند شدن هضم کمک می کند. مصرف سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر باعث کاهش وزن در افراد می شود. علاوه بر این، هرچه یک موز رسیده تر و زردتر باشد، قند آن بیشتر است. از طرف دیگر هر چه یک موز نارس تر باشد، میزان نشاسته مقاوم (به هضم) بیشتری دارد. این نوع از نشاسته غیرقابل هضم است و خواص فیبرمانند دارد ...
12 غذای مفید برای کبد که سلامت آنرا تضمین میکند
شیعه نیوز : از آن جایی که سلامت کبد برای سلامت کلی بدن ضروری است، باید همواره به فکر سلامتی این ارگان باشیم؛ زیرا اختلال در عملکرد آن ممکن است منجر به بیماری های خطرناک کبدی، اختلال در سوخت و ساز بدن و حتی ابتلا به دیابت نوع 2 شود. عوامل خطرساز زیادی برای کبد وجود دارد که در بسیاری از مواقع نمی توانیم کنترلی روی آن ها داشته باشیم؛ اما با مصرف غذا و نوشیدنی های مفید، می توانیم تا حد ...
خواص شگفت انگیز میوه های زمستانی
...> از گذشته انار به عنوان نماد سلامت و طول عمر بوده است. انار سرشار از ویتامین C ، A و E و حاوی پتاسیم، آهن و آنتی اکسیدانها می باشد. انار در مواجه با بیماریهای مزمن نقش بسزایی دارد. این میوه در متابولیسم کلسترول در بدن و کاهش عواقب LDL بد خون موثر است و به سیستم قلب عروقی بدن کمک می کند.انار همچنین در مقابله با پروستات و سرطان خون نیز فعالیت بازدارندگی خوبی دارد. با تمام آنچه که گفته شد باید در مصرف میوه ها اعتدال را رعایت کرد. بدن شما امکان هضم مقادیر بالای قند میوه ها را ندارد. بنابراین عوارض بدی بوجود می آورد. بنابراین مصرف دو واحد میوه در روز بسیار مطلوب خواهد بود. ...
از بهترین منابع پروتئین برای آقایان
همگی از سلامت استخوان ها پشتیبانی می کنند. عدس اگر به مصرف گوشت تمایلی ندارید، عدس یکی دیگر از بهترین منابع پروتئین گیاهی برای افزودن به رژیم غذایی شما محسوب می شود. عدس یک جایگزین خوب برای پروتئین های حیوانی است. این ماده غذایی سرشار از فولات است که یک ویتامین مهم و پشتیبان باروری است. به عنوان مثال، شما می توانید از عدس برای تهیه برگر استفاده کنید که فیبر بیشتر و چربی اشباع کمتر را ارائه می کند. ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از نفخ شکم
انگلیسی می گویند: زمانی که فرد اقدام به پرخوری کرده و از نوشیدنی های گازدار نیز استفاده می کند، فشار بر سیستم گوارشی برای هضم غذا افزایش می یابد. همین امر باعث تولید سریع گاز در معده می شود. با این حال، راهکار های ساده ای برای جلوگیری از نفخ شکم وجود دارد. در گام نخست باید آب رسانی به بدن را افزایش دهید. زیاده روی در مصرف غذا های چرب و شور می تواند به سرعت باعث کاهش سطح آب در دسترس بدن ...
2 ماده غذایی که نباید در صبحانه با هم خورده شوند
دارای پروتئین بسیار زیادی هستند و پروتئین از دیر هضم ترین غذاها می باشد که ترکیب این دو می تواند تاخیر در هضم را به وجود بیاورد. به وجود آمدن تاخیر و کندی در هضم باعث مشکلات متعدد گوارشی از جمله یبوست خواهد شد. این دقیقا همان چیزی است که در طب سنتی می گویند غذاهای سنگین را با یکدیگر نخورید. همچنین خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار یکدیگر می تواند باعث ایجاد خواب آلودگی شود که مطمعنا ...
درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها
اسیدهای چرب زنجیره ی متوسط است که به سلول های روده انرژی می بخشند و سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند، در نتیجه باعث اجابت مزاج می شوند. کفیر نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند. کفیر 10 برابر بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارشتان تقویت شود. کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا ...
عوارض جای خالی حتی یک دندان در دهان
. دندان های سالم باقی مانده هم می توانند مستعد بیماری ها و اختلالات دهان و دندان شوند. از دست دادن زیبایی چهره از دست دادن دندان روی زیبایی تاثیرگذار است. استخوان فک تحلیل رفته در اثر از دست رفتن دندان، چهره شما را بسیار پیرتر نشان می دهد. تاثیر بر صحبت کردن دندان ها بر نحوه صحبت کردن شما تاثیرگذارند. دندان کشیده شده ممکن است باعث شود که نتوانید کلمات و ...
عضله سازی بدن زنان؛ 12 ماده غذایی مهم
.... مصرف به اندازه آن برای زنان به دلیل وجود آهن و ویتامین های اساسی بسیار مهم تر است. 7. ماهی سالمون ماهی سالمون یا قزل آلا یک انتخاب عالی در غذا های عضله ساز برای زنان است. این ماده غذایی علاوه بر عضله سازی در سلامت عمومی بدن نیز نقش مهمی دارد. هر 85 گرم از ماهی سالمون شامل 17 گرم پروتئین، تقریباً 2 گرم امگا 3 و بعضی از ویتامین های مهم گروه B است. اسید های چرب امگا 3 نقش ...
تاثیر شیر بر جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان
حیاتی برای سلامت استخوان ها، دندان ها، حرکت عضلات و سیگنال های مغذی است. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که برای پیشگیری از پوکی و شکستگی استخوان ها، باید کلسیم مصرف کنیم. شیر یکی از عالی ترین منابع برای تامین نیاز روزانه بدن به کلسیم است. همچنین تولیدکنندگان مواد غذایی، شیر را با ویتامین های حیاتی دیگری برای استخوان سازی، مانند ویتامین دی، غنی میکنند. اگرچه کلسیم برای بدن بسیار ...
اگر 40 ساله شده اید، این مطلب را حتما بخوانید
گوارشی در زنان بالای 40 سال، مرتبط با کاهش سلامت روده و هضم نشدن مواد غذایی است. کمبود فیبر در رژیم غذایی، یکی از علل بروز این مشکلات است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه باید 20 تا 30 گرم فیبر از طریق رژیم غذایی وارد بدن شما شود. این در حالی است که مصرف یک فنجان تمشک، بیش از 8 گرم فیبر به بدن می رساند. عدس این ماده غذایی نه تنها به هضم فیبر کمک می کند، بلکه سرشار از مواد مغذی ...
علائم و نشانه های کمبود ویتامین C در بدن
بدن نیاز دارد. اگر کمبود این ویتامین در رژیم غذایی ادامه دار باشد، باعث ایجاد عارضه ای به نام اسکوروی (scurvy) می شود. علائم اسکوروی شامل آسان کبود شدن، خونریزی و درد عضلانی و مفاصل است. کمبود ویتامین ث با مصرف مکمل های دارویی ویتامین ث و یک رژیم غذایی سرشار از این ماده درمان می شود. چه کسانی در معرض کمبود ویتامین ث افراد معتاد به مواد مخدر و الکل که رژیم غذایی متعادل و ...
پاکسازی ریه با روش های طبیعی
. بهترین راه این است که زنجبیل را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید. هرگاه غذا می خورید یک تکه زنجبیل کوچک بجوید زیرا به هضم غذا و ازبین بردن سموم بدن کمک می کند. سیر: سیر یکی از درمان های موثر برای فشار خون، کلسترول بالا، بیماری های تنفسی و دیابت است. طبق مطالعات انجام شده مصرف هفتگی سیر خام ممکن است خطر سرطان ریه را تا 44 درصد کاهش دهد. ترکیبات سولفوریک ...
با خوردن این ادویه جوان شوید
، منیزیم، پتاسیم از مواد مغذی ضروری موجود در این میوه به حساب می آید. به گفته متخصصین تغذیه، ترکیب های مغذی موجود در این میوه درصورتیکه به طور مرتب مصرف شود برای سلامت مفید هستند و می توانند هضم غذا را بهبود داده و سلامت سیستم ایمنی و متابولیک را تقویت کنند. مصرف میوه کیوی یکی از آسان ترین روش ها برای تأمین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه ...
خواص کاموت برای سلامتی
شما می توانید آن ها را وارد رژیم غذایی خود کنید بدون اینکه آسیبی به سلامتی خود بزنید. شما باید بدانید به چه اندازه کربوهیدرات نیاز دارید و انواعی را انتخاب کنید که دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند. به سلامت روده ها کمک می کند کاموت بابت فیبر زیاد و باکیفیتی که دارد مورد توجه است. فیبر برای سلامت روده ها ضروری است. این ماده غذایی می تواند جلوی یبوست را بگیرد و همین طور احتمال سرطان ...
گل کلم با خواصی که برای همه ما لازم است
تعداد کالری که در طول روز مصرف می کنید و یک عامل مهم در کنترل وزن می باشد را مدیریت می کند و محتوای آب زیاد آن نیز که حدود 90 درصد از وزن آن را تشکیل می دهد باعث کاهش وزن میشود. 8. گل کلم برای کمک به بهبود سلامت استخوان ها: گل کلم حاوی ویتامین C است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. کلاژن از مفاصل و استخوان ها در برابر آسیب های التهابی محافظت می کند.گل کلم همچنین، حاوی ویتامین K ...
فواید اعجاب انگیز کلسیم
کلسیم نقش مهمی در کنترل فشار خون ایفا می کند. 9-سلامت دندانها کلسیم با حفظ سلامت استخوان فک باعث تقویت دندان های شما در طول زندگی می شود. اگر احساس درد در ناحیه لثه های خود می کنید ، ابتدا مطمئن شوید که کلسیم کافی در غذای روزانه شما وجود دارد . 10- انتقال مواد غذایی به داخل سلولها کلسیم باعث جذب سریعتر مواد غذایی در سلول ها می شود . مصرف کلسیم در بدن ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
سالامی نیز از جمله مواد غذایی هست حاوی مقادیر زیادی از ویتامین دی می باشد. سه برش از سالامی در داخل ساندویچ شما، حدودا 4 درصد از مقدار ویتامین دی بدنتان را تآمین می کند. میگو میگو جزو غذا های محبوبی است که منبعی غنی از مواد معدنی و ویتامین های مختلف می باشد، در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید که شما با مصرف میگو می توانید علاوه برانواع پروتئین ها و ویتا ...
این غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند
به گزارش هاناخبر ، و به نقل از readersdigest معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. ممنوعیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال از این قرارند: شیرینی ها: مصرف زیاد قند می تواندسیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبولهای سفید ...
از خوردن بمب ویتامین D غافل نشوید
باشد و مصرف آن در ساندویچ یا همبرگر به آسانی در تامین ویتامین دی بدن شما کمک شایانی خواهد کرد. پنیر ریکوتا با مصرف غذا های ایتالیایی که پنیر ریکوتا یکی از آن ها می باشد. میزان قابل توجهی از ویتامین های بدن شما تامین می شود. به همراه مصرف این غذا ها سعی کنید از ادویه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید تا میزان جذب ویتامین دی بالا برود. کره اگرچه کره سرشار از ...
خواص هلیله سیاه
نرمی را از پودر این میوه درست کنید و با باترمیلک مخلوط کنید و چند بار در روز از آن استفاده کنید. برای واژینیت، دم کرده این میوه های خشک به عنوان شستشو دهنده واژینال استفاده می شود. توجه:زنان باردار نباید از آن استفاده کنند. *مزایای هلیله سیاه، عوارض جانبی، میزان مصرف و نحوه استفاده از آن برای داشتن سلامت بهتر: 1. هلیله سیاه برای بهبود هضم و سلامت گوارشی بهتر: ...
چه کسانی حتما باید تمرهندی بخورند
هضم غذا تمبر هندی به دلیل دو خاصیت مهم برای سیستم گوارش شما مفید است. برای کودکان، یک ملین خوب است، به این معنی که باعث تحریک حرکات روده و دفع مواد از آن می شود. ثانیاً، این ماده از فیبر غذایی بالایی نیز برخوردار است، که به بزرگ تر کردن مدفوع کمک می کند و حرکت در آن در روده را آسان تر می کند. در نتیجه سیستم گوارشی شما تمیز نگه داشته می شود. ...
کیوی و خواص آن
کیوی هم حساسیت داشته باشند. فواید تغذیه ای بی شمار کیوی را نباید نادیده گرفت. خوردن کیوی یکی از راه های کمک به حفظ پیشرفت سلامت بدن می باشد! سلامت پوست کیوی سرشار از ویتامین E است. این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان بوده که می تواند از تخریب سلول های پوستی جلوگیری کرده و در نتیجه بر سلامت و بهداشت پوست اثرات مثبت دارد. سلامت سیستم ایمنی کیوی به ...
