خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 دلیل که باید دانه کاج را در برنامه غذایی تان قرار بدهید
تحریک می کند. همچنین جلغوزه منبع غنی از منیزیم است. این عنصر به کاهش اضطراب، استرس و افسردگی کمک می کند. این دانه های مغذی بدن را آرام کرده و باعث بهبود خواب و حافظه می شود؛ بنابراین جلغوزه را به عنوان یک میان وعده سریع و سرشار از سلامتی، همیشه همراه داشته باشید. جلغوزه سرشار از آهن است. به علاوه این دانه ها برای سلامت مغز نیز عالی هستند. خوب است آن ها را بو داده مصرف کنید ...
ورزش می تواند یادگیری را بهبود بخشد
به گزارش جام جم آنلاین ، یک منطقه مدرسه حومه خارج از شیکاگو این موضوع را اثبات می کند. ناپرویل ، ایالت ایلینویس یک برنامه تمرینی صبح زود را به نام Zero Hour انجام داد ، که به دنبال تعیین اینکه آیا تمرین قبل از مدرسه به دانش آموزان توانایی خواندن و سایر دروس را افزایش می دهد. از زمان معرفی این برنامه ، این ناحیه نتایج چشمگیری را هم از نظر سلامتی و هم از نظر عملکرد علمی دیده است. فلسفه ناپرویل این بود که به بچه ...
10 نشانه ای که خبر از سکته مغزی می دهد
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است، اگر این وعده مهم را به هر دلیلی از دست بدهیم، انرژی و روند کاری ما طبق روز های گذشته نخواهد بود، بنابراین به همه افراد جامعه توصیه می شود وعده صبحانه را جزو عادات سالم خود بدانند. پرخوری شبانه برخی از افراد جامعه علی الخصوص جوانان، عادت های بدی مثل بی خوابی و یا پرخوری شبانه دارند؛ رفتار های به ظاهر ساده و بی عیبی که می تواند ...
آیا مصرف ریز مغذی ها می تواند گرسنگی را کنترل کند؟
و تمایل ذهنی به خوردن جهت رفع استرس را با گرسنگی واقعی اشتباه نگیریم. همچنین داشتن تغذیه ای که گرسنگی ما را به درستی فروبنشاند نیز اهمیت دارد. مصرف ریز مغذی ها و درشت مغذی ها و گرسنگی ترکیب درشت مغذی ها در یک وعده ی غذایی می تواند روی سرعت سیر شدن و تا چه مدت بعد سیر ماندن تاثیر بگذارد. مثلا، مطالعه ای نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه باعث شده بود افراد، بهتر سیر شده و ...
پنج روش برای کمک به تغذیه کودکان در روزهای کرونایی
کینوا همگی محتوی مواد مغذی هستند. این مواد غذایی خوش طعم و نسبتا ارزان، خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند و می توان آنها را در طولانی مدت نیز نگهداری کرد. جو دوسر پخته شده با شیر یا آب می تواند یک انتخاب غذایی سالم برای صبحانه باشد و یا این که می توان آن را با ماست و تکه های میوه یا کشمش مصرف کرد. کودکان برای این که بتوانند در کل روز فعال باشند باید در طی روز یک یا دو میان وعده بخورند. به جای ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
اس در کشورهای غربی شیوع بیشتری نسبت به کشورهای در حال توسعه دارد، سرنخی است که می تواند به نقش رژیم غذایی در این زمینه اشاره داشته باشد. بر همین اساس دستورالعمل ها و توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به بیماری ام اس باید کمک به مدیریت علائم در راستای بهبود کیفیت کلی زندگی را هدف قرار دهد. رژیم غذایی از چند جهت ممکن است به بیماران مبتلا به ام اس کمک کند، از جمله با جلوگیری یا ...
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تأمین می شود که 100 درصد آن از منابع اسیدهای چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا 3 و 6 نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسیدهای غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تأثیر فراوانی داشته باشند همچنین ...
مصرف میوه و سبزی راهکاری برای مقابله با افسردگی
بسیاری از زنان میانسال اغلب مبتلا به استرس و افسردگی می شوند. به گزارش اعتدال به نقل از پایگاه اینترنتی هلث نیوزلاین،بر اساس نتایج این مطالعه افرادی که 5 تا 7 وعده میوه و سبزی در طول روز مصرف می کنند می توانند احتمال ابتلا به فشارهای روانی را در خود کاهش دهند. دکتر ملودی دینگ از دانشگاه سیدنی در استرالیا گفت: مصرف متعادل میوه و سبزیجات در روز با میزان کاهش استرس روانی ارتباط ...
رایج ترین دلایلی که منجر به کاهش حافظه می شوند
تغییرات در عملکرد مغز از سیر خفیف تا شدید متغیر هستند و اختلال شناختی عروقی نامیده می شوند. مغز نسبت به انسداد جریان خون و یا محرومیت از اکسیژن و مواد مغذی حساس و آسیب پذیر است. علاوه بر این افراد با کاهش میزان حافظه، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. داروها: از دست دادن حافظه می تواند با مصرف برخی دارو ها و مخدر ها از جمله قرص های خواب، آنتی هیستامین ها، دارو های ضد اضطراب، دارو ...
افراد موفق با استرسشون چیکار می کنن؟
خود را بر پایه آن بنا کنیم، ما را در برابر عوامل گوناگون و شرایط اضطراری که لازمه آن صبر است آسیب پذیر می کند. یکی از رازهای افراد موفق این است که روز خود را بدون استفاده از تکنولوژی شروع کرده و در عوض مدیتیشن انجام می دهند، نماز می خوانند یا پیاده روی می کنند تا در برابر استرس ها مقاوم تر باشند. نباید اجازه دهید عوامل خارجی اولویت های شما را تعیین کنند. داشتن تمرکز اهمیت ...
5 خاصیت مصرف شکلات تلخ
کاهش داد. نتایج مطالعه دیگری ثابت کرده است که خوردن شکلات دوبار در هفته یا بیشتر، خطر تشکیل پلاک کلسیمی را تا 32 درصد پایین می آورد. شکلات تلخ و بهبود عملکرد ذهن کاکائو دارای مقدار زیادی مواد محرک مانند کافئین و تئوبرومین است که باعث بهبود عملکرد مغز حتی در مدت زمان کوتاهی می شود. فلاونوئید موجود در این نوع شکلات به بهبود عملکرد سیستم گردش خون کمک شایانی می کند و در نتیجه خون ...
میوه ای بهشتی که مثل ماسک اکسیژن عمل می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، این ماده حاوی دو ترکیب پونیکالاژین و اسید پونیکیک است که تمام فواید سلامتی را به انار اعطا می کند. در واقع، شگفت زده خواهید شد اگر بدانید آنتی اکسیدان های موجود در انار تقریبا سه برابر بیشتر از چای سبز است. مصرف روزانه انار یا نوشیدن آب انار می تواند کمک خوبی برای سیستم ایمنی بدن باشد، همچنین با دیابت نوع 2 مقابله می کند، فشار خون را کنترل می کند و باعث درخشش پوست نیز می ...
پیشگیری از پُرخوری و کاهش وزن درپی مصرف شاهدانه
10 تا 15 درصد فیبر نامحلول است که از طریق دستگاه گوارشی عبور می کند و به این ترتیب به عنوان یک ماده سبوس دار عمل می کند. مصرف شاهدانه می تواند خطر بروز بیماری های قلبی را از طریق مکانیسم های متفاوت کاهش دهد . شاهدانه حاوی مقدار زیادی از آمینو اسید نوع آرژنین است که برای تولید اکسید نیتریک در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. اکسید نتریک مولکولی گازی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی و آرام ...
علائم عصبی ماندگار بعد از ابتلا به کرونا
به گزارش مهر به نقل از مؤسسه ملی تحقیقات سلامت وابسته به دانشگاه علوم پزشکی تهران، بررسی جدید علائم عصبی بیماران مبتلا به کووید-19 نشان می دهد این بیماری تهدیدی برای سیستم عصبی است. بسیاری از بیماران بستری در بیمارستان، تظاهرات عصبی دارند که شامل سردرد، سرگیجه، کاهش هوشیاری، مشکل در تمرکز، اختلالات بویایی و چشایی، تشنج، سکته مغزی، ضعف و درد عضلانی است. اگرچه نسبت بیماران با علائم عصبی ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
توانید مصرف آنها را مد نظر قرار دهید: - کامبوچا - کیمچی - کلم ترش - ماست مغزدانه ها نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو مغزدانه ها سرشار از فیبر، چربی های سالم، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند. اما تنها این موارد نیستند که مغزدانه ها را به گزینه ای ایده آل برای بهبود خلق و خو تبدیل می کنند. آنها حاوی ترپیتوفان هستند ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق وخو
شیعه نیوز : غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکرد های بدن از جمله آن هایی که می توانند موجب تعدیل، پایداری یا بهبود خلق و خو شوند، تاثیر خواهد گذاشت. بر همین اساس است که سالم غذا خوردن می تواند نقشی کلیدی در مدیریت خلق و خو ایفا کند. حتی در افراد مبتلا به بیماری های روانی، تغییر رژیم غذایی می تواند به تسکین برخی علائم کمک کرده و به طور کلی امکان مدیریت بهتر اختلالات را فراهم کند ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
به گزارش بهداشت نیوز، فرشته فزونی مسئول بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی درگفت وگو با روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی sbmu، تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت در مقابل کرونا برشمرد و با اشاره به تاثیر تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی به تشریح اصول تغذیه مناسب در دوران قرنطینه خانگی پرداخت. وی با اشاره به احتمال افزایش مصرف مواد غذایی پرکالری و تنقلات ...
خواص گل ساعتی؛ از درمان اضطراب تا کاهش علائم یائسگی
کمک به تنظیم خلق و خو می شود. گابا یک انتقال دهنده عصبی مهاری است که با انتقال دهنده های عصبی که باعث هیجان می شوند مقابله می کند، بنابراین ممکن است اثر آرام بخشی داشته باشد. به طور سنتی دانشمندان معتقد بودند گابا نمی تواند از سد مغز خون عبور کند، اما برخی از مطالعات نتایج متناقضی را نشان می دهند. گل ساعتی برای کنترل اضطراب به طور کلی شواهد خوبی وجود دارد که نشان می ...
رادیکال های اکسیژن به رشد مغز موش ها کمک می کنند
اکسیدان"(antioxidants) شناخته می شوند، استرس اکسیداتیو را خنثی می کنند. بنابراین چنین موادی از اجزای مهم رژیم غذایی سالم محسوب می شوند. آنها را می توان در میوه ها و سبزیجات یافت. کمپرمن گفت: اثر مثبت آنتی اکسیدان ها ثابت شده است و با مطالعه ما مورد تردید قرار نگرفته است. ما همچنین باید در ارائه نتیجه گیری آزمایشات مان برای انسان ها براساس مطالعات آزمایشگاهی نیز دقت کنیم. با این حال نتایج ما نشان می دهد که رادیکال های آزاد اساساً برای مغز مضر نیستند. در واقع، آنها به احتمال زیاد برای مغز مهم هستند تا به آن در سازگاری در طول زندگی و به روش سالم پیر شدن کمک کنند. انتهای پیام ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
...> محصولات لبنی منبع مهمی از کلسیم و ویتامین D هستند اما نباید درمصرف آن ها زیاده روی کرد زیرا برای برخی از افراد می تواند منجر به مشکلات گوارشی و یبوست شود. برای پیشگیری از این مشکل روزانه 3 وعده از لبنیات کم چربی را در کنار غذاهای غنی از فیبر بخورید. - مغز ها و دانه ها : آیا می دانید مغز ها و دانه ها می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند ؟ شما می توانید آجیل های بدون نمک را میل ...
با ارزش غذایی و خواص روغن گردو آشنا شوید
نمی شود. روغن گردو دارای خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد مراقبت می کند. روغن گردو باعث آبرسانی پوست های ترک خورده می شود و پوست را سالم و جوان نگه می دارد. 3. خواص روغن گردو برای استرس گردو برای آرامش بدن مفید است، رایحه روغن گردو باعث می شود تا استرس شما کاهش پیدا کند. روغن گردو باعث می شود تا انرژی بدن تامین شده و نوسانات خلق و خو بهبود پیدا کند و ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
مقابله می کنند. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان برای حفظ روحیه مفید هستند زیرا می توانند با التهاب در بدن و مغز شما مقابله کنند. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که افراد مسن که غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات سبز برگ دار کمتر مصرف می کنند ، بیشتر دچار افسردگی می شوند. اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما کارشناسان معتقدند که آنتی اکسیدان ها می توانند ابزاری موثر برای مقابله با مسائل ...
گیاه گون را در این شرایط مصرف نکنید/خواص گون چیست؟
راه مصرف این گیاه می باشد. گیاه گون و تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از فواید مهم مصرف گیاه گون برای بدن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی است، به گونه ای که استفاده از این گیاه باعث افزایش تولید سلول های ایمنی می شود. گون ممکن است فعالیت ضد ویروسی متعادلی داشته باشد که به پیشگیری از بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند. علاوه بر این، نتایج مطالعات بسیاری نشان می دهد که “ساپونین” و “پلی ...
با فعالیت های فیزیکی چه هدیه هایی برای بدنمان به ارمغان می آوریم؟/ از بهبود عملکرد مغز و افزایش شادی تا ...
... در مطالعات بین المللی انجمن آلزایمر در مورد بیماری آلزایمر نشان داد که افراد مسن تری که بیشتر ورزش می کردند، نسبت به کسانی که وقت خود را صرف کار کردن می کردند، به طور قابل توجهی اختلال شناختی کمتری داشتند. ورزش جریان خون به مغز را بهبود می بخشد، باعث تغذیه و رشد رگ های خونی جدید و حتی سلول های مغزی جدیدو رشد نورون های جدید می شود و به ترمیم و محافظت سلول های مغزی از زوال کمک می کند. ...
دلیل گرگرفتگی که به جان زن باردار می افتد
کنید یک رژیم غذایی متعادل از غذاهای سالم مانند سبزیجات تازه، میوه ها، سبزیجات برگ دار، غلات کامل و پروتئین ها از جمله تخم مرغ ، گوشت بدون چربی و پنیر را دنبال کنید. از فاصله زیاد بین وعده های غذایی یا میان وعده ها خودداری کنید. از مصرف غذاهای تند، گرم و فرآوری شده که سرشار از قند یا چربی هستند خودداری کنید و همچنین از نوشیدن هرچیزی که حاوی کافئین است اجتناب کنید. سعی کنید در صورت ...
خواص و فواید میوه موز
...: موز یکی از محبوب ترین میوه های دنیا است و نه تنها صرفاً به عنوان یک میان وعده ی سالم مصرف می شود بلکه در تهیه ی انواع نوشیدنی و دسر هم به کار می رود. این میوه بسیار مغذی و برای قلب، قند خون، گوارش و ... مفید است. در ادامه با خواص اثبات شده ی این میوه ی خوشمزه آشنا خواهیم شد. 1- بسیار مغذی است یک عدد موز متوسط 110 کالری دارد و چربی آن صفر است. ...
