خانه
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه خوراکی عالی برای بهبود خلق و خو
... – کیمچی – کلم ترش – ماست مغزدانه ها مغزدانه ها سرشار از فیبر، چربی های سالم، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند. اما تنها این موارد نیستند که مغزدانه ها را به گزینه ای ایده آل برای بهبود خلق و خو تبدیل می کنند. آنها حاوی ترپیتوفان هستند تریپتوفان یک اسید آمینه – یا یک پروتئین – است که به بدن در تولید سروتونین، هورمون مسئول احساس ...
تاثیر میوه های خشک در سلامتی
...> مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین سی در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز می شود و کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین سی بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود . ویتامین سی تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی از جمله آدرنالین، سروتونین و اکسی توسین را افزایش می دهد و در نتیجه باعث کاهش خستگی، کاهش سطح ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
مبارزه با پوکی استخوان، و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی برای مبارزه با خستگی و تقویت سلامتی باشد. همچنین، مصرف غذاهایی که با التهاب مزمن و دیگر مشکلات سلامت پیوند خورده اند یا آنهایی که انجام فعالیت های روزانه را برای فرد مبتلا به بیماری ام اس دشوارتر می سازند باید محدود شود. برخی شواهد نشان می دهد که الگوهای غذایی دیگر از جمله رژیم های غذایی کتوژنیک ممکن است به بهبود علائم در ...
5 خاصیت مصرف شکلات تلخ
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، شکلات تلخ به شکلاتی گفته می شود که مقدار دانه های کاکائویی آن زیاد باشد و میزان شکر و شیر حل شده در آن کم باشد. این نوع شکلات سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است و خواص بسیاری برای بدن دارد؛ البته مصرف بیش از حد این نوع شکلات ممکن است عوارضی داشته باشد. شکلات تلخ سرشار از مواد معدنی مانند منگنز، آهن، منیزیم، پتاسیم و مس است. مقدار کالری، قند و چربی موجود در آن به ...
راه تشخیص ماهی پرورشی خوب از بد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از سلامت شما ...
خاصیت های حیرت انگیز دانه چیا
دچار هستند، میتوانند با مصرف این دانه ی بی نظیر، یبوست خود را درمان کنند. 4.خواص دانه چیا در بارداری مقادیر بالای آهن، کلسیم، اسید های چرب امگا، پروتئین و ... در دانه چیا میتواند برای خانم های باردار و سلامت جنین مناسب باشد و به بهبود رشد جنین و سلامتی مادر کمک کند. کلسیم موجود در دانه چیا به رشد استخوان کودک و اسید های چرب امگا 3 در بهبود رشد مغز موثر خواهد بود. ...
خواص و مضرات نخود سیاه برای سلامتی چیست
.... آهن با انتقال اکسیژن از ریه ها به همه ی سلول های بدن در شکل گیری هموگلوبین نقش مهمی ایفا می کند و جز مهم سیستم های آنزیمی برای تولید انرژی و سوخت و ساز بدن است. 6. منبع خوب پروتئین گیاهی نخود سیاه به دلیل مقادیر بالای پروتئین که دارد به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی و جایگزین عالی پروتئین حیوانی برای گیاهخواران و افراد وگن شناخته می شود. 7. سلامت زنان ...
مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
ویتامین C جذب کلسیم و آهن در بدن را افزایش می دهد و معجزه گر خواهد بود. برخی تحقیقات نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از ویتامین c می توانند دفاع بدن را دربرابر سرماخوردگی و آنفولانزا بالا ببرند. وقتی صحبت از ویتامین c می شود، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد پرتغال خواهد بود. اما مواد غذایی دیگری وجود دارند که سرشار از ویتامین c می باشند که در این قسمت از سلامت به معرفی تعدادی از آن ها خواهیم ...
کنترل آلرژی با این خوراکی ها
دچار تب یونجه می شدند را کاهش داد، همچنین این افراد علایم آلرژیک کمتری را تجربه کردند. طبق یافته های محققان ژاپنی، چای سبز به دلیل داشتن متیلات اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) می تواند خواص ضد آلرژیک داشته باشد، لذا مصرف روزانه آن توسط محققان توصیه شده است. مطالعات نشان داده است که مصرف اسیدهای چرب امگا-3 می تواند بدن را علیه تولید بالای برخی آنتی بادی هایی که آلرژی را تشدید می ...
چگونه خیالمان راحت باشد که کبدمان سالم است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ مواد مغذی ضروری برای عملکرد بهتر کبد شامل چه چیز هایی می شود؟ اگر شما شرایط چگونه نگه داشتن یک کبد سالم را بدانید، می توانید از بروز برخی بیماری های خطرناک جلوگیری نمایید. برای بهبود عملکرد کبد بهترین روش در قدم اول شناخت وظیفه و فاکتور های لازم برای حفظ سلامت این عضو مهم بدن است. نشانه های کبد سالم 1- داشتن انرژی بسیار زیاد 2- پوست ...
مصرف قهوه به این افراد توصیه می شود
...> برخی از پژوهشگران بر این باورند که نوشیدن قهوه می تواند از آلزایمر جلوگیری کرده و باعث تقویت سلول های مغزی شود، بنابراین افراد باید این نوشیدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانند مصرف قهوه به شدت به افراد سالمند و ورزشکار توصیه می شود، جرا که این نوشیدنی گرم می تواند از بروز افسردگی، آلزایمر، ام اس جلوگیری کرده و به بهبود خلق و خوی آن ها کمک کند. قهوه برای آن دسته از بانوانی که از استرس رنج می برند نیز به شدت توصیه می شود؛ البته گفتنی است که این نوشیدنی خوشمزه می تواند به بیماران مبتلا به مشکلات قلبی عروقی کمک کند. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
چرب امگا 3 می توانند در کاهش اضطراب و افسردگی کمک کنند. متخصصان معتقدند که خوردن غذا با امگا 3 به تقویت خلق و خو کمک می کند زیرا افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دارای مقادیر کمی از اسیدهای امگا 3 از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) باشند. اسیدهای چرب امگا 3 نیز اثر ضد التهابی بر روی بدن شما دارند. این مهم است زیرا التهاب با افسردگی و اضطراب مرتبط ...
پیشگیری از پُرخوری و کاهش وزن درپی مصرف شاهدانه
می بخشد همین امر موجب می شود تا نیاز به داروهای پوستی کاهش یابد . شاهدانه غنی از فیبر محلول و نامحلول بوده که به طور طبیعی می تواند روده را پاکسازی کند و میل افراد به مواد شیرین را کاهش دهد . شاهدانه یک دانه بسیار مغذی است که حاودی مقادیر بسیار خوبی از منیزیم، اسید آمینه های مورد نیاز بدن و ویتامین های گروه B است، همین موارد باعث می شود تا شاهدانه یک سرکوب کننده طبیعی برای ...
بهترین میوه ها برای کاهش وزن چیست؟
برای لاغر شدن و کاهش وزن میوه یک روش بسیار موثر و عالی است، البته مصرف میوه های لاغری کمک شایانی به شما در مسیر کاهش وزن می کنند. مصرف میوه، یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ میوه ها گردش خون را بهبود می بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کنند , پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند , موها را براق می کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می ...
علائم بیماری کبد
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ مهمترین علائم بیماری کبد کدام است؟ چه عواملی در تبدیل کبد به کبد چرب موثر هستند و راه درمان بیماری کبد چیست؟ کبد بزرگترین عضو داخلی بدن است که نقش مهمی در فرآیند گوارش و دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذایی به عهده دارد و به ذخیره انرژی و تبدیل ریزمغذی های حیاتی به اشکال و انواع قابل استفاده برای بدن کمک می کند. کبد فواید بسیار زیادی برای ...
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
از کالری مورد نیاز بدن توسط چربی ها تأمین می شود که 100 درصد آن از منابع اسیدهای چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا 3 و 6 نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسیدهای غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تأثیر فراوانی داشته باشند همچنین ...
احتیاجات اساسی در تغذیه کاراته کاها
میوه یافت می شود. همچنین اگر ویتامین ها،زیاد از حد مصرف شوند اثرات مضر دارند. مواد معدنی مواد معدنی ترکیبات غیر آلی هستند که به مقدار کم در بدن یافت می شوند و مانند ویتامین ها برای حفظ فعالیت طبیعی بدن ضروری هستند. مواد معدنی از عناصر تشکیل دهنده آنزیم ها، هورمون ها و ویتامین ها هستند. از جمله مواد معدنی مورد نیاز بدن می توان کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم ...
لبو چه خواصی دارد؟
یک سبزی سرشار از نیترات می تواند جریان خون و اکسیژناسیون در مغز را بهبود دهد. 3. کمک به بیماران دیابتی لبو محتوی نوعی آنتی اکسیدان به نام آلفالیپوئیک اسید است که می تواند به کاهش سطح گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند و از تغییرات اکسیداتیو مرتبط با استرس در بیماران مبتلا به دیابت جلوگیری کند. مطالعات نشان داده اند آلفالیپوئیک اسید می تواند نشانه های نوروپاتی ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
مغز های بی نمک منبع خوبی از ویتامین E و روی و سلنیوم هستند. البته نباید درمصرف آنها زیاده روی کرد. از مصرف چه نوع مواد غذایی باید اجتناب کرد مسئول بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی با تاکید بر اجتناب از مصرف فست فودها، گوشت های فرآوری شده و غذاهای سرخ شده گفت: این مواد حاوی نمک زیاد، اسید های چرب ترانس و اشباع بوده و برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی نامطلوب هستند. به گفته وی ...
تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی چه باشد؟
به گزارش روز دوشنبه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت در مقابل کرونا برشمرد و به تشریح تاثیر تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی و اصول تغذیه مناسب در دوران قرنطینه خانگی پرداخت. وی به احتمال افزایش مصرف مواد غذایی پرکالری و تنقلات نامناسب در دوران قرنطینه اشاره کرد و گفت: افزایش دریافت غذاهای چرب، نوشیدنی های شیرین و پر کالری، کم تحرکی ...
با فعالیت های فیزیکی چه هدیه هایی برای بدنمان به ارمغان می آوریم؟/ از بهبود عملکرد مغز و افزایش شادی تا ...
... در مطالعات بین المللی انجمن آلزایمر در مورد بیماری آلزایمر نشان داد که افراد مسن تری که بیشتر ورزش می کردند، نسبت به کسانی که وقت خود را صرف کار کردن می کردند، به طور قابل توجهی اختلال شناختی کمتری داشتند. ورزش جریان خون به مغز را بهبود می بخشد، باعث تغذیه و رشد رگ های خونی جدید و حتی سلول های مغزی جدیدو رشد نورون های جدید می شود و به ترمیم و محافظت سلول های مغزی از زوال کمک می کند. ...
غذاهایی برای داشتن خواب کافی و با کیفیت
داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذا ها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید. خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار ...
با ارزش غذایی و خواص روغن گردو آشنا شوید
نمی شود. روغن گردو دارای خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد مراقبت می کند. روغن گردو باعث آبرسانی پوست های ترک خورده می شود و پوست را سالم و جوان نگه می دارد. 3. خواص روغن گردو برای استرس گردو برای آرامش بدن مفید است، رایحه روغن گردو باعث می شود تا استرس شما کاهش پیدا کند. روغن گردو باعث می شود تا انرژی بدن تامین شده و نوسانات خلق و خو بهبود پیدا کند و ...
خواص باور نکردنی کدو حلوایی
به نقایص عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش می دهد. کدو تنبل حاوی مقادیر بالای ویتامین ها و مواد مغذی است که به سلامت جنین و زنان در دوران بارداری و شیردهی کمک می کنند. مقادیر بالای فیبر موجود در کدو تنبل به بهبود حرکات روده کمک کرده و خطر ابتلا به یبوست در زنان باردار و شیرده را کاهش می دهد. کدو تنبل با کاهش قند خون از ابتلا به دیابت دوران بارداری جلوگیری می کند ...
روش خلاصی از شر علایم بلند مدت کرونا
به خصوص ماهی های چرب مانند سالمون بهترین منبع پروتئین، ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن، روی و اسید های چرب امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهابات بدن در فرآیند ریکاوری می شود. مصرف روزانه 85 گرم ماهی چرب سالمون می تواند 70 درصد نیاز بدن به سلنیوم را تامین کند. اگر چه مصرف ماهی ها اقدامی بی خطر است، اما بهتر است پس از عمل ...
10 واقعیت جالب درباره خوردن موز که تا به حال نشنیده اید
به گزارش صبح الوند ، موز علاوه بر اینکه یک وعده غذایی بسیار مقوی محسوب می شود، به لحاظ پزشکی نیز دارای مزایای متعددی برای سلامت شما است.
6+1 ماده غذایی گیاهی مملو از آهن که از امروز باید در رژیم غذایی شما قرار بگیرد
روزانه است. (چیزی حدود یک سوم) انواع متفاوت لوبیا از جمله لوبیا قرمز و لوبیا چیتی هم می توانند به راحتی میزان آهن دریافتی مورد نیاز بدن شما را بالا ببرند. در حقیقا نصف فنجان نوعی لوبیا به نام لوبیا سیاه حدود 1.8 گرم آهن دارد که تامین کننده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن در طول روز است. حبوبات همچنین منابع بسیار خوبی برای منیزیم، پتاسیم و فولات هستند. تحقیقات نشان داده اند مصرف ...
