خانه
گوترش: میوه وسبزیجات سنگ بنای رژیم غذایی سالم و متنوع هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
2021 سال میوه و سبزی ها نام گرفت
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین سال 2021 قرار است سال میوه و سبزی ها باشد. شیوع کرونا و پررنگ شدنِ اهمیتِ سیستمِ ایمنیِ بدن از یک طرف و نیاز به کاهش اتلاف مواد غذایی از طرف دیگر، باعث شده است فائو سال آینده را به میوه و سبزی ها اختصاص دهد. به گزارش گروه اقتصاد بین الملل روزنامه دنیای اقتصاد به نقل از فائو، قرار است در سال 2021، به کمک ابتکارات و فناوری های جدید، مواد غذایی سالم و پایدار تولید ...
درمان خانگی سنگ کلیه
گیاهی را بیشتر کنید. افزایش مصرف مایعات مخصوصا زمانی که میزان سدیم موجود در رژیم غذایی بالا باشد، حائز اهمیت است. رژیم غذایی سالم داشته باشید اگر رژیم غذایی نامناسبی دارید که در آن مقدار مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات های متنوع، چربی های سالم و پروتئین کم است، خطر تشکیل سنگ کلیه شما را تهدید می کند. خوراکی های مفید برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه ...
اصول کلی تغذیه در پیشگیری از کووید-19(1)
...؛ تغذیه سالم یک فاکتور مهم کنترل بیماری های غیرواگیر و تقویت سیستم ایمنی می باشد که در شرایط همه گیری کووید 19 نیاز به توجه بیشتر دارد. تغذیه مناسب در حفظ سلامتی افراد و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها به ویژه بیماری کووید – 19 نقش موثری دارد. به گزارش راه مردم آنلاین ، کووید-19 در اثر ویروس کرونای جدید ایجاد می گردد که دارای طیف خفیف تا شدید بوده و می ...
10 خوراکی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری
زمانی که موضوع سیستم ایمنی بدن مطرح می شود، آنچه شما می خورید قطعا اهمیت دارد. اگرچه یک غذای خاص برای محافظت از انسان در برابر ابتلا به بیماری وجود ندارد، رژیم غذایی کلی نقش چشمگیری در تقویت دیوارهای دفاعی بدن انسان ایفا می کند. به گزارش ایت دیس، در ادامه فهرستی از 10 ماده غذایی توصیه شده توسط پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ارائه شده است. مارچوبه ...
فیبر غذایی چیست؟
... مقدار فیبر بادام: در 28 گرم بادام 3.4 گرم فیبر در هر 100 گرم آن 12.5 گرم فیبر وجود دارد. روزانه چه مقدار فیبر بخوریم؟ به طور کلی کودکان 2 ساله باید حداقل 5 گرم فیبر در روز دریافت کرده و در ازای هر سال افزایش سن، پنج گرم بیشتر مصرف کنند. برای مثال کودکی که 10 سال دارد باید حداقل 15 گرم فیبر در روز دریافت کند. جوانان و بزرگسالان حداقل 25 گرم فیبر روزانه نیاز دارند. یک رژیم غذایی متعادل که میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل مثل نان سبوس دار در آن وجود داشته باشد نیاز ما را به فیبر و سایر مواد غذایی تامین می کند. محمد کریمی نژاد مشاور تغذیه و رژِم درمانی ...
انواع پنیر را بشناسید
مشهور است. پنیر از آن دسته مواد غذایی است که قدمت طولانی دارد و ریشه آن به دوران پیش از تاریخ بر می گردد. پنیر از قدیم به عنوان یک ماده غذایی سالم، ساده، لذیذ و انرژی زا در تمامی کشورها مورد استفاده قرار می گرفت و عضو اصلی سبد غذایی هر خانواده بود. امروزه با تجهیز و پیشرفت کارخانه های تولید پنیر در خارج و داخل کشور، یخچال فروشگاه ها از انواع و اقسام پنیر پر شده اند. شاید تا چند سال پیش تنها یک یا دو ...
موفقیت واکسن همیشگی آنفلوانزا در مرحله اول آزمایش انسانی+عکس
حتی با وجود دهه ها پژوهش و واکسیناسیون جهانی، آنفولانزای فصلی قادر است سالانه صدها هزار نفر را در جهان به کام مرگ بکشاند. توانایی ویروس در جهش و فرار واکسن های ما، انسان ها را مجبور ساخته است که دائما درحال تعقیب آخرین جهش ها برای ابزاری نو برای مبارزه باشیم. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از نیواتلس، واکسن های کنونی آنفولانزا به گونه ای طراحی شدند که سیستم ایمنی بدن را وادار ...
سلامت غذاهای با منشأ حیوانی
... استفاده از آنتی بیوتیک ها سبب تسریع ظهور سویه های باکتری های بیماری زای مقاوم به آنتی بیوتیک می شود که درمان انسان و حیوان را می تواند پیچیده تر نماید. مرغداری ها از جمله مراکزی هستند که بیشترین احتمال مصرف داروهای دامی در آنها وجود دارد. در صورتی که بیماری در مرغداری شایع شود، به دلیل همه گیری سریع و خسارت مالی فراوان عملاً فرصتی جهت جبران وجود ندارد، بنابراین به طور پیش فرض از ابتدای دوره ...
مرکز فروش دستگاه تصفیه آب خانگی اورجینال
قلم | qalamna.ir : وجود املاح در آب شرب علاوه بر مشکلاتی که در ساختار لوله کشی ها گاهی اوقات وجود می آورند، برای بدن انسان بسیار زیانبار بوده و به مرور زمان مشکلاتی از جمله نارسایی کلیه و سنگ سازی در کلیه ها و مثانه را باعث می شوند. به همین دلیل استفاده از دستگاه تصفیه آب اورجینال و معتبر در هر منطقه و هر خانه توصیه می شود. بهترین برندهای تصفیه آب اورجینال در ایران دستگاه ...
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟
سالم در حالیکه برخی رژیم های غذایی شدید ممکن است به غیر از این نشان دهند، همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا یک بدن سالم را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه سالم ترین گزینه را از هر گروه انتخاب کنید. پروتئین در رژیم غذایی : به شما انرژی می دهد که بلند ...
منابع غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی برای ورزشکاران استقامتی
...، آمده است: داشتن رژیم غذایی متنوع و متعادل به سیستم ایمنی در به حداکثر رساندن سلامت سیستم ایمنی کمک می کند. از طرفی، داشتن سیستم گوارشی سالم به جذب حداکثری مواد مغذی منجر می شود و در دستگاه گوارش، باکتری های مفیدی موسوم به پروبیوتیک ها وجود دارند که از فیبر تغذیه می کنند که آن ها را پری بیوتیک می نامیم. برقراری تعادل میان این باکتری ها در دستگاه گوارش باعث تولید اسیدهای چرب کوتاه ...
هشدار؛ ورود مواد پلاستیکی به چرخه مواد غذایی انسان
بر روی بدن تاثیر می گذارد. ضمنا باید به این نکته توجه داشت که کودکان بیشتر از همه رده های سنی در معرض خطرند، چون به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بیشتر در مواجهه قرار می گیرند و از نظر فیزیولوژیک هم آسیب پذیرتر هستند. حسن پسندیده، مدیرکل دفتر مدیریت پسماند سازمان حفاظت محیط زیست در خصوص ورود مواد پلاستیکی به دریا و محیط زیست تاثیرات مخرب آن برای انسان پیشتر به میزان گفته بود که مواد ...
صدور مجوز برای ورود برخی داروهای تولید داخل به فهرست رسمی دارویی کشور
سالم خبر: مدیرکل امور دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو خبر داد: وزیر بهداشت در جلسه ی روز دوشنبه قرارگاه دارو و تجهیزات پزشکی اجازه داد داروهای تولید داخل به شرط هزینه- اثربخش بودن وارد فهرست رسمی دارویی کشور شوند. به گزارش سالم خبر؛ سیدحیدر محمدی در مراسم افتتاح سایت جدید تولید داروی شرکت داروسازی دکتر عبیدی وزیر بهداشت در جلسه ی روز دوشنبه قرارگاه دارو و تجهیزات ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
به گزارش بهداشت نیوز، فرشته فزونی، تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت در مقابل کرونا برشمرد و با اشاره به تاثیر تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی به تشریح اصول تغذیه مناسب در دوران قرنطینه خانگی پرداخت. وی با اشاره به احتمال افزایش مصرف مواد غذایی پرکالری و تنقلات نامناسب دردوران قرنطینه گفت: افزایش دریافت غذاهای چرب، نوشیدنی های شیرین و پر کالری، کم تحرکی، افزایش زمان ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
پرتقال ممکن است با ویتامین D غنی شوند. امکان تولید این ویتامین در بدن با قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید نیز وجود دارد اما نباید در این کار زیاده روی کرد زیرا پرتوهای فرابنفش خورشید می توانند مضر باشند. برخی نوشیدنی ها و مواد دیگر وجود دارند که باید برای کمک به سلامت استخوان مصرف آنها را کاهش داده یا متوقف کنید که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: الکل. مصرف بیش از حد ...
سنگ سرپانتین، سوغات ویژه مشهد
مشهد و استان خراسان رضوی است که سابقه ای به درازای 14 قرن دارد و بیش از 200 سال استفاده از ظروفش قدمت دارد، همچنین وجود کوه های مناسب در اطراف مشهد، سبب شده است صنعتگران حکاکی روی سنگ، همواره مواد اولیه مورد نیاز خود را در دسترس داشته باشند، اما بی توجهی به این صنعت و عدم آگاهی جامعه از این سنگ که برای سلامتیشان مفید است موجب شده استفاده از این سنگ در آشپزخانه های مردم کاهش چشمگیری داشته باشد ...
چه رفتارهایی در قرنطینه کرونا ضرر دارند؟
صورت عدم پیروی از اصول تغذیه مناسب و تحرک کافی می تواند سلامت ما را تهدید کند که شامل: _ مصرف زیاد فست فودها که حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی هستند و موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شوند. _ مصرف زیاد مواد قندی و شیرین بخصوص انواع نوشیدنی های دارای قند افزوده، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های صنعتی که تحریک سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. _ ترک عادت ورزش منظم در طول روز _ بی ...
نکات سلامتی در شب یلدا/در شب یلدا چه بخوریم؟
احساس سیری در فرد می شود و به کسانی که چاق هستند و یا مایل نیستند دچار اضافه وزن شوند، توصیه می شود این مواد را قبل از غذا مصرف کنند؛ چرا که باعث پرشدن حجم معده و در نتیجه احساس سیری در افراد می شود. خشکبار مصرفی در شب حاوی مواد مغذی و ریزمغذی هایی مانند ویتامین آ، فسفر، منیزیم و دارای ترکیبات امگا 3 هستند که این مواد مغذی نقش مهمی در بدن ایفا می کنند. وی در ادامه تاکید کرد ...
آیا ماهی هنوز غذای سالمی است؟
، نشان داد که تأثیر آن ها با تأثیر خوردن ماهی روغن برابر نیست. می توانید امگا 3 را با مصرف مکمل های روغن ماهی دریافت کنید؛ اما آن ها به اندازه ی خوردن ماهی روغنی مؤثر نیستند به گفته ی نپیر، بدن ما به جای استفاده از یک جزء از مواد غذایی، به متابولیزه کردن کل آن ماده ی غذایی سازگاری پیدا کرده است. لی هوپر از پژوهشگران مطالعه ی سازمان جهانی بهداشت، می گوید: یافته های ما نشان ...
شاه کلید پیشگیری از کرونا
50 هزارواحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید.غذا های چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند، به جای استفاده از نوشابه های گازدار، آب میوه ...
چگونه از پیر شدن سیستم ایمنی جلوگیری کنیم؟
و حال خوب هم در بهبود بیماری و پیشگیری از ابتلا به بیماری مهم است. رژیم غذایی سالم معادل سیستم ایمنی سالم است شواهد مستقیمی وجود ندارد که یک رژیم غذایی سالم جلوی پیر شدن سیستم ایمنی را بگیرد؛ اما شواهد و مدارک زیادی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی ناسالم به سیستم ایمنی آسیب می زند. به عبارتی دیگر، مصرف زیاد چربی های ترانس، قندها و آرد تصفیه شده منجر به بروز بیماری ها می ...
تأثیر کدو حلوایی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا
اسیدیته بدن و در نتیجه باعث برهم خوردن تعادل سلامت انسان می َشود. در عوض مصرف پروتئین های گیاهی مثل کلم بروکلی، اسفناج، شلغم و لبو، دارای درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها در بدن وظیفه مقابله با التهابات و اکسیدان های فعال را دارند و در نتیجه میزان سلامتی و نشاط را افزایش می دهند. استفاده از کدو حلوایی که این روزها بازارش داغ است و همه جا موجود شده، به خاطر داشتن مقدار بالای ...
در استان های سنندج و کرمان آلودگی طبیعی خاک رخ می دهد
علی مریدی، مدیرکل دفترحفاظت و مدیریت زیست محیطی آب و خاک سازمان حفاظت محیط زیست در خصوص آلودگی طبیعی خاک به میزان گفت: آلودگی خاک در واقع منشا مختلفی دارد، از جمله منشا طبیعی و منشا انسانی که خاک را که معدن تغذیه و مواد غذایی انسان است را در معرض تهدید و نابودی قرار می دهد و در استان هایی از قبیل سنندج و استان کرمان نشانه هایی از آرسینک که بسیار سمی است مشاهده شده است. مریدی توضیح داد ...
تمایل کودکان به خوردن مواد غیرغذایی
تجمع مواد غیر غذایی و عدم هضم آن ها می باشد. مشکلات رفتاری در کودک که به طور واضح او را از یک کودک سالم مجزا می سازد. مشکلات دهان و دندان و جراحت های موجود در این قسمت که ناشی از خوردن مواد سفت می باشد. عفونت مزمن در بدن کودک که ناشی از ورود میکروارگانیسم های بیماری زای بسیار از طریق مصرف مواد غیر غذایی از جمله خاک به درون بدن می باشد. علل اصلی بروز خاک ...
خوراکی هایی برای بهبود خلق و خو
شفاآنلاین سلامت در شرایطی که راه حلی ریشه کن کننده برای احساسات و تجربیات منفی نیست، اما آگاهانه غذا خوردن می تواند به طور همزمان برای جسم و روان انسان مفید باشد. غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکرد های بدن از جمله آن هایی که می توانند موجب تعدیل، پایداری یا بهبود خلق و خو شوند، تاثیر خواهد گذاشت. بر همین اساس است که سالم غذا خوردن می تواند نقشی کلیدی در مدیریت خلق و خو ایفا کند ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
شیر شیر سرشار از مواد مغذی مختلف است و مدت هاست که به عنوان یک نوشیدنی سالم شناخته شده است. دستورالعمل های وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) برای سال های 2015 تا 2020 می گوید که آمریکایی ها باید محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب ازجمله شیر، ماست، پنیر و/ یا نوشیدنی های سویای غنی شده مصرف کنند. با این حال آنها توصیه می کنند که کمتر از 10 درصد کالری روزانه تان را از چربی های اشباع ...
تاثیر وحشتناک 1ساعت از افکار منفی روی بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، عمل و واکنش انسان همیشه مبتنی بر نوع احساس آن می باشد. با هر گونه تجربه ، انسان ها احساساتی مانند شادی ، خوشحالی ، غم و افسردگی را کسب می کنند. آیا شما می دانستید که هر کدام از احساسات شما باعث ترشح مواد شیمیایی خاصی در بدن شما می شود؟این نظریه بطور کامل توسط محققان ثابت شده است که برای مثال زمانیکه یک انسان احساس خوشحالی می کند ، مغز او مواد ...
از مصرف "سبزیجات" متنوع غافل نشوید!
... چرا باید سبزیجات متنوع تری مصرف کنیم؟ دکتر سیمون استینسون، پژوهشگر تغذیه از بنیاد تغذیه بریتانیا می گوید: میوه ها و سبزی ها فقط یک سوم غذای روزانه ما را تشکیل می دهند. آنها مواد معدنی و ویتامین های بدن ما وهم چنین فیبر مورد نیاز ما که برای سلامت روده ها ضروری است را تأمین می کنند. او ادامه می دهد: "مهم این است که به دنبال گوناگونی بیشتری باشیم، با رنگ های گوناگون چون ...
با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند. در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر دوماه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. موادغذایی که در روزهای کرونایی باید دور آنها خط بکشیم؟ در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید.غذا های چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ...
