سایر منابع:
سایر خبرها
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است: وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
سلامت نیوز : برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ...
ورزش های آبی چه تاثیراتی در جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی دارند؟
باریک می شوند. در ادامه با آی تی رسان همراه باشید. در حالی که نشان داده شده است تمرینات آبی برای جنبه های دیگر سلامتی فوایدی دارند، اما تاکنون شواهد محدودی در مورد مفید بودن این روش برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی برای بزرگسالان مسن و بهبود سلامت قلب آنها وجود دارد. آخرین مطالعه محققان به بررسی تأثیرات طولانی مدت ورزش هوازی منظم و آبی بر سلامت قلب و عروق پرداخته است. برای ...
کالری فعالیت های روزانه چقدر است؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ آیا می دانید که کالری فعالیت های روزانه شما چقدر است؟ بطور مثال کالری مصرفی درس خواندن یا مطالعه کردن چقدر است؟ اگر می خواهید با جدول کالری فعالیت روزانه و نحوه محاسبه کالری فعالیت های روزانه آشنا شوید. هر روز هنگام حرکت، ورزش و انجام کار های روزمره کالری می سوزانیم. در واقع بدن ما حتی از طریق عملکرد های اساسی مانند نفس کشیدن، گردش خون و فرآیند ...
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان که نمی دانید
حقایق تغذیه بادمجان بادمجان سرشار از کلسیم ، آهن ، منیزیم و چندین ماده مغذی مهم دیگر است که به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند.یک فنجان (یا 82 گرم) بادمجان حاوی موارد زیر است: انرژی: 20٫5 کیلو کالری آب: 75٫7 گرم پروتئین: 0٫8 گرم کربوهیدرات: 4٫82 گرم فیبر: 2٫46 گرم آهن: 0٫189 گرم فولات: 18 میکروگرم منگنز: 19/0 میلی گرم پتاسیم: 188 می ...
فواید و نشانه های کمبود ویتامین C
C باعث بهبود سیستم ایمنی می شود و نقش مهمی در توانایی بدن تان برای مبارزه با سرماخوردگی و ویروس ها دارد. شما می تواند روزانه با مصرف 1000 میلی گرم ویتامین C مانع از ابتلا به سرماخوردگی شوید و با مصرف 4000 میلی گرم در روز، سرماخوردگی خود را درمان کنید. همچنین شواهد بسیار خوبی وجود دارد که نشان می دهد مصرف ویتامین C در زمانِ سرماخوردگی و آنفلوانزا می تواند خطر ابتلا به عوارض بیشتر مانند ذات الریه و ...
خطر سرطان ناشی از چاقی در مردان و زنان متفاوت است
داشتن رژیم غذایی متعادل، فعالیت و حفظ وزن سالم از سرطان های قابل پیشگیری است. دکتر اما وینسنت، یکی از محققان هدایت کننده این تحقیق در دانشگاه بریستول گفت: تحقیق ما که بزرگ ترین مطالعه برای بررسی تفاوت چربی بدن و خطر سرطان روده بزرگ در مردان و زنان است، نشان می دهد که هنگام تلاش برای جلوگیری از سرطان نیاز به یک روش دقیق تر داریم. ما اکنون در تلاش هستیم تا بفهمیم که چربی بدن چگونه باعث ...
8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی
جسم خود مشاهده کنید. ورزش کردن با افزایش آندورفین در جریان خون باعث کاهش استرس های روزانه شده و شما را خوش خلق می کند. امروزه با توجه به شرایط همه گیری کرونا سعی کنید ورزش مختصر و مفید را در منزل انجام دهید و از این موضوع مهم به دلیل شرایط موجود غافل نشوید.علاوه براین ورزش کردن با افزایش جریان خون و کاهش استرس به ارتقای سلامت قلب کمک می کند. در واقع تحرک بدنی منظم یکی از عوامل کاهش خطر زوال عقل ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
و دقت داشته باشید که افراط در ورزش اثر عکس بر ایمنی دارد. کم کم متوجه می شوید سلامت روحی و روانی تان نیز تقویت شده است تحقیقات نشان می دهد ورزش از هر نوعی، اگر به طور منظم انجام شود می تواند به بهبود افسردگی مزمن کمک کند. خصوصاً حالا که در پاندمی کرونا به سر می بریم، اهمیت دادن به سلامت روانی با عادت های سالمی مانند ورزش، ارزش بیشتری هم پیدا کرده است. این روزها کووید – 19 ...
دلیل خستگی و تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله
سریع ضربان قلب شده و بدن به طور ناگهانی به اکسیژن بیشتری نیاز دارد و از این جهت احساس از نفس افتادن و تنگی نفس می کنید . دلیل دیگری که به شدت روی شما تاثیر می گذارد انقباض عضلاتی مانند ماهیچه سرینی است . پیش از این در بخش بهداشت و سلامت نمناک کامل گفتیم که با ورزش مداوم می توانید کشش این عضله را تقویت کنید که با عدم تمرین هنگام بالا رفتن از پله ، منقبض خواهد شد و درد و خستگی بیش از حد ...
درد جسمی که علامت افسردگی است
مشکلات قلبی است و چیزی که بسیاری از مردم نمی دانند این است که درد سینه به افسردگی مرتبط است و برعکس.افسردگی می تواند بر ریتم قلب تاثیر بگذارد، فشار خون را افزایش داده و انسولین، کلسترول و هورمون استرس را بالا ببرد. مطالعه ای که در سال 2013 منتشر شد نشان داد که افرادی با نارسایی قلبی که به طور متوسط یا سخت افسرده هستند چهار برابر خطر مرگ زودرس دارند و خطر ابتلا به بستری شدن در بیمارستان در ...
7 روش ساده و مؤثر برای پاکسازی ریه
جمله سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. ورزش، عضلات را مجبور به کار بیشتر می کند که باعث افزایش میزان تنفس بدن شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات وارد می شود. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که بدن هنگام ورزش تولید می کند، کارآمدتر می کند. بدن برای تأمین خواسته های ورزش منظم شروع به انطباق می کند. عضلات یاد می گیرند که از اکسیژن به طور موثرتری ...
با مصرف این معجون خوشمزه سیستم ایمنی بدن را تقویت ببخشید
به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، عسل و لیمو از جمله خوراکی هایی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آن ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. از دیگر خواص معجون عسل و ...
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی ، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها ویتامین دی ...
چگونه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهیم؟
این بیماری کاست. کسانی که دارای علائم پیش دیابت (مانند قند خون بالا) هستند مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 خواهند بود. مرکز خیریه بیماران دیابتی انگلیس اعلام کرده است افرادی که از اضافه وزن رنج می برند می توانند با کاهش تنها 5 درصد وزن خود، از خطر ابتلا به دیابت بکاهند. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در کسانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، بیشتر از سایرین است. متخصصان راهکار های ذیل را برای کاهش ...
سیگاری ها در معرض ابتلای نوع شدید بیماری کرونا
بررسی های لازم متوجه شدند افراد سیگاری و مسن، بیشتر از دیگران در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری کرونا قرار می گیرند. گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر کادمیم موجود در سیگار بر ابتلا به بیماری کرونا، آنفلوآنزا و ذات الریه، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها نمونه خون و اطلاعات پزشکی 16 هزار فرد را ارزیابی کردند. همچنین در این مطالعه مقدار کادمیم موجود در بدن افراد سیگاری و غیرسیگاری، سن ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
. یک مطالعه در 345 بزرگسال با اضافه وزن یا چاقی نشان داد که دریافت فیبر مهمترین عامل رژیم غذایی در کاهش وزن است ، صرف نظر از کالری دریافتی یا ترکیب مغذی رژیم غذایی آنها. اگرچه تحقیقات در مورد رژیم F-Factor به طور خاص وجود ندارد ، اما اصول آن ممکن است چندین مزیت بالقوه دیگر برای سلامتی را فراهم کند ، از جمله: • ممکن است سلامت قلب شما را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می ...
توصیه تغذیه ای مناسب برای قلب از نگاه یک متخصص قلب وعروق
.... لبنیات کم چرب انتخاب کنید:لبنیات پرچرب را محدود کنید. به جای این موارد از لبنیات نیم چرب یا کم چرب استفاده کنید. اگر دچار بیماری های قلبی هستید و یا می خواهید از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید، این رژیم می تواند تاثیر مثبتی در اصلاح تغذیه و سلامت قلب شما داشته باشد. کافی است موارد گفته شده را در رژیم غذایی تان رعایت کنید، در این صورت هم به سلامتی تان کمک کرده اید و هم اینکه با حذف غذاهای چرب و پر کالری و افزایش میوه و سبزیجات، با خطر اضافه وزن مبارزه کرده اید. ...
خواص مهم کشمش برای سلامتی
می کند که برای سیستم قلبی – عروقی مفید است و بهبود سلامت قلب را به همراه دارد. – کمک به کاهش وزن: برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مصرف این ماده خوراکی کمک کننده است. فروکتوز و گلوکز موجود در کشمش انرژی زیادی در اختیار بدن قرار می دهد، زیرا در حین ورزش و تمرینات بدنی به شدت به آن نیاز داریم. همچنین فیبر موجود در کشمش به احساس سیری برای طولانی مدت کمک می کند. – درمان کم ...
لایه های پنهان و آشکار
...، رعایت فاصله گذاری اجتماعی عرضی حتی برای 2 نفر هم مقدور نیست.این افراد یا به شکل جمعی در پیاده رو حرکت می کنند و یا برای رعایت فاصله، وارد خیابان می شوند که البته خطر تصادف را هم به همراه دارد. استفاده از ماسک در هنگام پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری، خطر دیگری است که سلامت فرد ورزشکار را به مخاطره می اندازد. ورزش و افزایش سیستمی ایمنی بدن یک متخصص فیزیولوژی ورزشی ...
قدتان کوتاه است؟ این مطلب را بخوانید
دیابت نوع 2 همه مردان را به یک اندازه تهدید می کند. هرچند این پژوهشگران مطمئن نیستند که چرا فقط زنان بلندقد از این امتیاز برخوردارند. مطالعه جدیدی در هلند نشان می دهد که در بدن افراد بلندقد حساسیت به انسولین بیشتر است و چربی ذخیره شده در کبدشان کمتر است. این دو ویژگی خطر ابتلا به دیابت را در فرد کاهش می دهد. 3-قدِ بلند: خطر بیشتر ابتلا به سرطان قد بلند با خطر فزاینده ...
گرفتی عروق قلب تهدیدی برای سلامت جوانان
گرفتگی عروق قلب در جوانان با جدی گرفتن علایم و پیشگیری،از خود در برابر بروز مشکلات خطرناک قلبی عروقی محافظت کنید. آیا احتمال گرفتگی عروق در جوانان بیشتر است؟ در افراد جوان خطر گرفتگی عروق کرونری و عوارض وخیم و شدید آن نسبت به افراد مسن به میزان قابل توجهی بالاتر است، چرا که با بالا رفتن سن طی سال ها عروق جانبی به عنوان میان بر برای خون رسانی به قلب تشکیل می شود و ...
مزایای رژیم لاغری با شیر
استخوان پیشگیری می کنند. دیگر راه های بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان عبارتند از فعالیت فیزیکی مرتب و تمرین های قدرتی، پرهیز از کشیدن سیگار و استفاده از یک برنامه غذایی سالم که سدیم پایین و پتاسیم بالا داشته باشد. بیشتر ویتامین D که بدن دریافت می کند حاصل قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید است. 2- سلامت قلب شیر گاو منبع پتاسیم است که فشار خون را کاهش می ...
خواص جادویی گردو برای سلامت بدن
قلب را بیمه می کند. مغز گردو سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. این مواد معدنی می توانند باعث کاهش فشار خون شوند. همچنین چربی های اشباع شده مفید گردو می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. هر دو این موارد در نهایت بهبود عملکرد و سلامت قلب را درپی خواهد داشت. 2- گردو سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. مواد معدنی مانند روی و منگنز و نیز ویتامین آ موجود در گردو می توانند باعث بهبود عملکرد ...