سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر مصرف صبحگاهی کشمش برای سلامتی
خون کمک می کند که برای سیستم قلبی - عروقی مفید است و بهبود سلامت قلب را به همراه دارد. - کمک به کاهش وزن: برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مصرف این ماده خوراکی کمک کننده است. فروکتوز و گلوکز موجود در کشمش انرژی زیادی در اختیار بدن قرار می دهد زیرا در حین ورزش و تمرینات بدنی به شدت به آن نیاز داریم. همچنین فیبر موجود در کشمش به احساس سیری برای طولانی مدت کمک می کند. - درمان کم خونی: مقدار قابل توجهی از آهن در کشمش وجود دارد و به همین دلیل مصرف روزانه کشمش در پیشگیری از کمبود آهنِ بدن و در نتیجه درمان کم خونی موثر است. ...
8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی
ارتقای سلامت قلب کمک می کند. در واقع تحرک بدنی منظم یکی از عوامل کاهش خطر زوال عقل مربوط به سالمندی است. این کار باعث تقویت حافظه شده، وزن را کنترل و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. یکی دیگر از خواص غیرقابل انکار ورزش، مقابله با اعتیاد به مواد مخدر است، چرا که باعث افزایش تولید دوپامین یا همان هورمون خوش خلقی شده و میل به مواد مخدر را کاهش می دهد. تنظیم زمان خواب در طول شبانه روز ...
درد جسمی که علامت افسردگی است
مشکلات قلبی است و چیزی که بسیاری از مردم نمی دانند این است که درد سینه به افسردگی مرتبط است و برعکس.افسردگی می تواند بر ریتم قلب تاثیر بگذارد، فشار خون را افزایش داده و انسولین، کلسترول و هورمون استرس را بالا ببرد. مطالعه ای که در سال 2013 منتشر شد نشان داد که افرادی با نارسایی قلبی که به طور متوسط یا سخت افسرده هستند چهار برابر خطر مرگ زودرس دارند و خطر ابتلا به بستری شدن در بیمارستان در ...
خواص نخود چی | مضرات نخود چی | خواص نخود چی برای لاغری
. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف موادی مانند نخودچی باعث کاهش چاقی، مرگ و میر کلی، دیابت، بیماری قلبی، افزایش رنگ پوست، سلامت مو، افزایش انرژی و کاهش وزن می شود. 10) سندرم روده تحریک پذیر اگرچه نخودچی ها علائم سندرم روده تحریک پذیر را نادیده می گیرند، اما ممکن است برای افرادی که تحت این شرایط قرار دارند، مفید باشد. نخود چی ها منبع فیبر را ...
چگونه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهیم؟
این بیماری کاست. کسانی که دارای علائم پیش دیابت (مانند قند خون بالا) هستند مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 خواهند بود. مرکز خیریه بیماران دیابتی انگلیس اعلام کرده است افرادی که از اضافه وزن رنج می برند می توانند با کاهش تنها 5 درصد وزن خود، از خطر ابتلا به دیابت بکاهند. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در کسانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، بیشتر از سایرین است. متخصصان راهکار های ذیل را برای کاهش ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
دیابت داشته باشد، خطر ابتلا به سرطان به طرز چشمگیری افزایش می یابد. اثرات مثبت استراحت شبانه خوب انجام کار ساده ای مانند خواب زیاد، به جای افراط در مصرف غذا های کم ارزش، می تواند شما در مسیر سلامتی قرار دهد. مطالعات دیگری نیز نشان داده است که چگونه افرادی که خواب با کیفیت بالا دارند؛ تمایل به مصرف کالری کمتری دارند. خواب خوب همچنین تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد، به ...
فواید بی نظیر تخم مرغ برای قلب
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی وجود دارد. این تحقیقات ثابت کرد برخلاف تصورات، تخم مرغ آنگونه که پیش تر تصور می شد برای عروق و قلب مضر نیست. گنجاندن اندازه تخم مرغ در رژیم غذایی (یک تخم مرغ در روز) نه تنها مضر نیست، بلکه به تندرستی و سلامت بیشتر بدن کمک می کند. تخم مرغ تمامی اسید های آمینه مورد نیاز بدن را داراست و منبع خوبی برای تامین پروتئین بدن است. از این رو، توصیه می شود تخم مرغ را به طور مستمر در برنامه غذایی خود قرار دهید. برنا https://shahrkhan. ...
مزایای رژیم لاغری با شیر
استخوان پیشگیری می کنند. دیگر راه های بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان عبارتند از فعالیت فیزیکی مرتب و تمرین های قدرتی، پرهیز از کشیدن سیگار و استفاده از یک برنامه غذایی سالم که سدیم پایین و پتاسیم بالا داشته باشد. بیشتر ویتامین D که بدن دریافت می کند حاصل قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید است. 2- سلامت قلب شیر گاو منبع پتاسیم است که فشار خون را کاهش می ...
گرفتگی عروق قلب در کمین جوانان !
قلب یکی از حیاتی ترین اندام های بدن است که بدون لحظه ای استراحت مدام در حال فعالیت است، قلب سه رگ اصلی دارد که بسته شدن هرکدام از آن ها حتی برای چند ثانیه، ممکن است باعث سکته قلبی و از کار افتادن قسمتی از این اندام شود. در افراد جوان خطر گرفتگی عروق کرونری و عوارض وخیم و شدید آن نسبت به افراد مسن به میزان قابل توجهی بالاتر است، چرا که با بالا رفتن سن طی سال ها عروق جانبی به عنوان میان ...
تست سلامت قلب با بالا رفتن از پله ها
به گزارش مشرق، دکتر خزوس پتیرو ، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان کوریونا اسپانیا، در این باره می گوید: تست پله راهی آسان برای برآورد سلامت قلب است. اگر برای بالا رفتن از چهار پله بیش از یک و نیم دقیقه زمان لازم دارید، بهتر است برای بررسی سلامت خود با پزشک مشورت کنید. این مطالعه شامل 165 بیمار بود که به دلیل بیماری عروق کرونر تشخیص داده شده یا مشکوک به این بیماری، برای تست ورزش مراجعه ...
لایه های پنهان و آشکار
...، رعایت فاصله گذاری اجتماعی عرضی حتی برای 2 نفر هم مقدور نیست.این افراد یا به شکل جمعی در پیاده رو حرکت می کنند و یا برای رعایت فاصله، وارد خیابان می شوند که البته خطر تصادف را هم به همراه دارد. استفاده از ماسک در هنگام پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری، خطر دیگری است که سلامت فرد ورزشکار را به مخاطره می اندازد. ورزش و افزایش سیستمی ایمنی بدن یک متخصص فیزیولوژی ورزشی ...
اگر قدتان کوتاه است این مطلب را بخوانید
.... هرچند این پژوهشگران مطمئن نیستند که چرا فقط زنان بلندقد از این امتیاز برخوردارند. مطالعه جدیدی در هلند نشان می دهد که در بدن افراد بلندقد حساسیت به انسولین بیشتر است و چربی ذخیره شده در کبدشان کمتر است. این دو ویژگی خطر ابتلا به دیابت را در فرد کاهش می دهد. 3-قدِ بلند: خطر بیشتر ابتلا به سرطان قد بلند با خطر فزاینده تقریبا همه انواع سرطان هم در میان مردان و هم ...
چگونه اندازه دور کمر خود را اندازه گیری کنیم
آیا اضافه وزن به معنای عدم وجود سلامتی است؟ این ایده که اضافه وزن چندان مطلوب نیست، در سال 2013 مورد بحث قرار گرفت، درست در زمانی که مطالعه ای در ژورنال انجمن پزشکی آمریکا گزارش داده شد که افرادی که بیش از 30 پوند ، حدود 15 کیلو، اضافه وزن دارند، احتمال مرگ زودرس آنها نسبت به افراد با وزن طبیعی بیشتر است. اگرچه انجام تحقیق دقیق در این مورد، اشکالات عمده در روش های مطالعه را نشان داد و ...
تأثیر امگا 3 بر بهبود ضربان قلب
گرفته است، این سؤال را پاسخ می دهد . محققان از داده های 13 هزار و 912 زن و مرد سالم که در یک دوره 10 ساله در کلینیک کوپر به دست آمده بود، استفاده کردند. یکی از مؤلفه های آزمایش ورزشی "بهبود ضربان قلب" است و به سرعتِ کند شدن ضربان قلب پس از ورزش اشاره دارد. مطالعات قبلی نشان داده است که کُندی ضربان قلب با افزایش خطر مرگ ناگهانی قلب همراه است که با مقادیر بالاتر EPA ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
استخوان کودکان بی تأثیر است. مطالعه ای که طی 7 سال، رژیم غذایی و فعالیت بدنی دختران نوجوان را بررسی کرد، نشان داد که محصولات لبنی و کلسیم از شکستگی های استخوانی ناشی از استرس مداوم جلوگیری نمی کند. با این همه، شیر و محصولات آن همچنان برای رشد و سلامت استخوان کودکان مفید درنظر گرفته می شوند. شیر و سلامت قلب شیر گاو منبع غنی پتاسیم است که اتساع عروق را بهبود ...
رژیم غذایی گیاهخواری با گروه خونی افراد ارتباط دارد؟
ی خود را ادامه دادند. محققان از هر دو گروه خواستند به طور منظم ورزش کنند. افراد شرکت کننده در مطالعه به محققان اعلام کردند که طی 16 هفته کدام مواد غذایی را مصرف کردند. پژوهشگران فاکتورهای مختلف از جمله وزن و سطح کلسترول بد (LDL) افراد را در آغاز و پایان مطالعه بررسی کردند. علاوه بر این گروه خونی شرکت کنندگان نیز در نظر گرفته شد. در آغاز مطالعه، وزن بدن و سطح کلسترول بد (LDL) افرادی ...
آشنایی با کاربردهای دوچرخه ثابت
.... همچنین در انجام این حرکت نباید احساس ناراحتی کنید. بهترین دوچرخه ثابت راهنمای خرید دوچرخه ثابت 1. تحمل وزن یکی از مهم ترین نکاتی که باید در هنگام خرید دوچرخه ثابت آن را در نظر بگیرید تحمل وزن آن می باشد. توصیه می شود همیشه دوچرخه ثابتی را خریداری کنید که بیشتر از 10 کیلو از وزن شما را تحمل کند. تا در هنگام استفاده از آن دچار مشکل نشوید. دوچرخه های ...
شب یلدای امسال اصلا آجیل شور نخورید!
آب انار مصرف شود. به گفته وی، انار با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند قلبی عروقی، سرطان، کاهش کلسترول بد خون (LDL-c)، جلوگیری از آسیب دیدن سلول های بدن و کمک به سلامت لثه ها، در حفظ و بهبود سلامت نقش دارد. کاویانی افزود: هندوانه میوه دیگری است که خوردن آن در شب چله مرسوم است. در ابتدا باید توجه داشته باشیم که هندوانه یک میوه خاص فصل تابستان است پس وجود آن در ابتدای فصل ...
کرونا زنگ خطر چاقی را به صدا درآورد
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر سید ضیا مظهری نایب رئیس انجمن کنترل و درمان چاقی ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این زمینه به خبرنگار ایرنا گفت: شیوع ویروس کرونا باعث شده مردم فعالیت فیزیکی کمتری داشته و حتی تحرکی نداشته باشند که بار بیماری ها بعد از پایان همه گیری کرونا افزایش خواهد یافت. وی افزود: افرادی که اضافه وزن دارند یا به درجاتی از چاقی دچار شدند بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر ابتلاء به عوارض روحی، روانی بوده و استعداد و توانایی کمتری در امر یادگیری ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
پاهایتان که تمرینشان می دهید، بیشتر تحریک شده و به میزان قابل توجهی قوی تر می شوند. شاید احساس کنید دچار یکنواختی شده اید و پیشرفتی ندارید، اما در واقع بدن شما کارآمدتر شده است بعد از شش هفته تمرین سخت رکاب زدن، طبیعی است که کمی عادت زده شوید. بدن شما اکنون کارآمدتر شده و شما می توانید به ازای تعداد ضربان قلب کمتری در هر دقیقه، نیروی بیشتری تولید کنید. بنابراین می توانید شدت تمرین خود را ...
برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل
ورزش یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید. فعالیت های بدنی به حفظ سلامت بدن کمک و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهند اما پس از آنکه مشخص شد شما بیماری قلبی دارید، ممکن است برای ورزش کردن احساس ترس و تردید داشته باشید. بنابراین از کجا شروع می کنید؟ فعالیت های ورزشی تا چه حد سالم و بی خطر هستند؟ داشتن فعالیت منظم یکی از بهترین روش ...
فرمول صحیح لاغری با سیر
...> کلسیم مصرف سیر خام به منظور کاهش وزن: دلایلی وجود دارد که سیر را به عنوان یک ماده موثر در کاهش وزن تبدیل کرده است. سیر مسئول افزایش سطح انرژی است و تمام کالری های بدن را می سوزاند . همچنین متابولیسم بدن را تقویت خواهد کرد . سیر به عنوان سرکوب گر اشتها شناخته شده است بدان معنا که با افزایش احساس سیری شمارا از خوردن غذا بازمی دارد. براساس مطالعه ای که در مجله تغذیه ...
ورزش مناسب برای کودکان
...: طبق آمار جهانی و براساس نتایج مطالعه های انجام شده، تعداد کودکان چاق و دارای اضافه وزن روزبه روز در حال افزایش است و علت اصلی آن هم کاهش فعالیت های بدنی کودکان است. در اثر کاهش فعالیت، میزان استقامت و توانایی های استقامتی کودکان کم می شود و از سوی دیگر شاخص توده بدنی و ضخامت چین های پوستی شان بالا می رود... امروزه کودکان مدت زمان کمتری را به فعالیت های فیزیکی و ورزش اختصاص می ...
چند روش ساده برای سالم نگه داشتن قلب
.... کمتر نمک بخورید اگر نمک کمتری مصرف کنید می توانید امیدوار باشید که سلامت قلب و عروق شما نیز بیشتر تامین شود. یکی از بزرگ ترین خطرات مصرف مداوم نمک، افزایش فشار خون است، اما افزون بر این ها تنگ شدن عروق و مشکلاتی مشابه نیز می توانند سلامت قلب شما را به خطر بیندازند. به سلامت روان خود توجه کنید یکی از مهمترین شاخصه های سلامت جسمانی توجه به سلامت روانی است، استرس، افسردگی و تنش های مداوم می توانند سلامت جسمانی افراد را نیز درگیر مشکلاتی جدی کنند، سعی کنید برای افزایش آرامش روانی خود از یک مشاور کمک بگیرید یا دوره های مدیتیشن را بگذرانید. ...
تغذیه در شیردهی
هورمون های شادی آور در بدن مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان، با شیردهی افزایش می یابد و این مسئله افسردگی آنها را بهبود خواهد بخشید. آیا کاهش وزن در مادر شیرده مجاز است؟ بعد از چه مدت می توانیم اقدام به کاهش وزن کنیم؟ کاهش وزن با سرعت ملایم می تواند ازماه دوم شیردهی آغاز شود. افزایش فعالیت بدنی و ورزش های هوازی با شدت متوسط جهت کاهش وزن مادر، بهبود عملکرد قلب و سلامت کلی بدن ...