سایر منابع:
سایر خبرها
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
...، افزایش وزن، کاهش سوخت و ساز بدن، از بین رفتن توده عضلات خصوصاً عضلات صورت و فشار روانی. راهکارهایی هستند که با آنها می توانید با اثر یویو مبارزه کنید. عضله سازی، خواب کافی، مصرف آب و مایعات، مصرف ترکیبات چربی سوز، مصرف پروتئین کافی و از همه مهم تر رژیم تثبیت وزن تنظیم شده تحت نظر متخصص تغذیه از جمله آنها هستند. اثر یویو (YO-YO effect) یا چرخش وزن چیست؟ اثر یویو همان طور ...
چگونه از تاثیرات منفی خانه ماندن در دوران کرونا در امان بمانیم؟
غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه و عدم مصرف خودسرانه مکمل های مولتی ویتامین سیستم ایمنی بدن خود را در شرایط کنونی تقویت کنید. دکتر عبداللهی با بیان اینکه نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند در طول روز نباید فراموش شود، اظهار کرد: هر فرد در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند اما توجه داشته باشید که از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، چای و به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید زیرا ممکن است به کمبود آب بدن منجر شود؛ چای کمرنگ، انواع دمنوش های گیاهی در حد متعادل نیز مفید است. ...
“مریم فرزادفر” کارشناس ارشد روان شناسی: فعالیت بیش از حد کودکان را با بیش فعالی اشتباه نگیرید!
توجه چیست؟ این اختلال از جمله مواردی است که تشخیص آن مشکل است. تشخیص براساس نشانه های رفتاری انجام می شود و براساس مصاحبه ای که متخصص با پدر و مادر و معلم بر اساس پرسشنامه کارنز انجام می دهند این اختلال تشخیص داده می شود. علت اختلال بیش فعالی و نقص توجه چیست؟ علت این اختلال می تواند در زمره پیامدهای چند عاملی با ریشه وراثت و خانوادگی، محیطی همچون مصرف سیگار و الکل ...
ماندگاری عوارض سردردهای شدید پس از ابتلا به کرونا
) باشد. از آنجایی که دانش در مورد نتیجه طولانی مدت علائم عصبی کووید 19 محدود است، لازم است مطالعات دقیق بالینی، تشخیصی و اپیدمیولوژیکی برای کمک به تعریف علائم و بار بیماری عصبی انجام شود. علائم عصبی کووید 19 مانند سردردهای شدید ممکن است مدت ها پس از بیماری باقی بماند. اطلاعات کافی در مورد نحوه مدیریت این علائم محدود است اما پیشنهاد می شود در قدم اول به یک پزشک متخصص مراجعه شود. اصلاح سبک زندگی شامل نوشیدن مقدار کافی آب، روش های تمرکز ذهن و حواس، تنفس عمیق و مصرف مواد غذایی سالم ممکن است در کنترل و بهبود علائم عصبی مفید باشد. ...
چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا سلامتی را تهدید میکند؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، برخی رفتار ها و شرایط جدید در زمان ماندن در منزل، در صورت عدم پیروی از اصول تغذیه مناسب و تحرک کافی می تواند سلامت ما را تهدید کند که شامل: _ مصرف زیاد فست فود ها که حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی هستند و موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شوند. _ مصرف زیاد مواد قندی و شیرین بخصوص انواع ...
بروز علائم عصبی کووید 19/ماندگاری سردردهای شدید
و هم چنین وعده های غذایی سالم را پیشنهاد دهند. بررسی به موقع مایع مغزی نخاعی و مدیریت مناسب عوارض عصبی مرتبط با عفونت ممکن است کلید بهبود پیش آگهی بیماران در موارد جدی مانند سکته و التهاب مغز و مننژیت (التهاب پرده های محافظتی مغز) باشد. از آنجایی که دانش در مورد نتیجه طولانی مدت علائم عصبی کووید 19 محدود است، لازم است مطالعات دقیق بالینی، تشخیصی و اپیدمیولوژیکی برای کمک به ...
10 فرمان کاربردی برای درمان سردرد
مدعی هستند که مصرف پودر گشنیز خشک با هم وزن آن شکر یا پور نبات بعد از مصرف وعده های غذایی به منظور بهبود سردرد مفید و موثر خواهد بود. 4- اصلاح الگوی خواب یکی از مهم ترین ترفند ها به منظور داشتن بدنی سالم و قوی است که برای تحقق آن بهتر است شب ها زود به خواب رفته و صبح ها زود هم از خواب بیدار شوید و به هیچ عنوان در طول روز نخوابید. 5- فعالیت بدنی مناسب یا پیاده روی هم یکی از مهم ...
شایع ترین علائم عصبی ماندگار ابتلا به کرونا
، انجام حرکات کششی و تنفسی عمیق، روش های تمرکز ذهن و حواس و هم چنین وعده های غذایی سالم را پیشنهاد دهند. بررسی به موقع مایع مغزی نخاعی و مدیریت مناسب عوارض عصبی مرتبط با عفونت ممکن است کلید بهبود پیش آگهی بیماران در موارد جدی مانند سکته و التهاب مغز و مننژیت (التهاب پرده های محافظتی مغز) باشد. از آنجایی که دانش در مورد نتیجه طولانی مدت علائم عصبی کووید 19 محدود است، لازم است ...
خوراکی هایی که بی خوابی را تشدید می کند
و انرژی شما شود. به طور خاص، از مصرف شکلات پیش از خواب پرهیز کنید زیرا حاوی کافئین و همچنین شکر است. همچنین، شکلات حاوی ترکیبی به نام تئوبرومین است که محرکی برای افزایش ضربان قلب بوده و ممکن است به بی خوابی منجر شود. احساس گرسنگی پیش از خواب می تواند زمینه ساز هوس خوردن فست فود شود زیرا مغز در پی بهبود شرایط در کوتاه ترین زمان ممکن است. اما گوارش فست فود و دیگر تنقلات چرب ...
12 نکته طلایی برای لاغری
کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک می کند. همچنین وسوسه مصرف میان وعده های پر چربی ...
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید +دستورالعمل مصرف روزانه
نسبتاً قوی داشته باشد، بنابراین مصرف این مواد غذایی باید و به تدریج در رژیم غذایی باشد تا واکنش بدن را کنترل کند. افرادیکه با بیماری های التهابی مزمن دستگاه گوارش دست و پنجه نرم می کنند باید توجه داشته باشند که نسبت به مصرف گردو احتیاط کنند زیرا چربی هسته های گردو می تواند فشار مضاعفی را بر روی کبد، لوزالمعده و همچنین سایر اندام های دستگاه گوارش وارد کند. گردو و فندق از آن دسته ...
مهار استرس در ایام امتحانات
و تصریح کرد: در مقابل مواظب باشید اگر تنوع درسی بیش از حد باشد، منجر به پراکندگی مباحث شده و نمی توانید به خوبی تمرکز کنید. همچنین مصرف تغذیه حین مطالعه اقدامی اشتباه است و میل کردن کشمش، انجیر و خوراکی ها تقویتی که سبب افزایش تدریجی قندخون و بهبود تمرکز دانش آموزان می شوند باید حتما بین بازه های مطالعاتی و در زمان استراحت صورت گیرد. همچنین بازه های مطالعاتی بین 45 الی 120 دقیقه مناسب است، البته ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. نوشیدن چای بابونه: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ...
غذا برای هوش کودک
ها هستند. کلسیم موجود در آنها در استحکام استخوان ها و فعالیت جسمانی مهم است. افزایش فعالیت جسمانی باعث بهبود جریان خون به مغز می شود. اگر کودک به مقادیر کافی شیر مصرف نکند می توان از سایر محصولات لبنی مثل ماست و پنیر جایگزین کرد. ماست علاوه بر پروتئین های سهل الهضم و کلسیم حاوی اسید آمینه تیروزین می باشد که می تواند در بدن به دوپامین و نور اپی نفرین تبدیل شود. این مواد به عنوان انتقال دهنده های ...
تغذیه در دوران کرونا چگونه باید باشد؟
برخی موارد می توان تهدید به وجود آمده را به فرصت تبدیل کرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه انجام برخی عادت ها هنگام طولانی ماندن در خانه سلامت افراد را تهدید می کنند، ادامه داد: مصرف بیش از حد فست فودها، مواد قندی، افزایش ریزه خواری و مصرف تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند و به هم خوردن نظم خواب از جمله رفتارهایی هستند که سلامت افراد را در این دوران به خطر می ...
برای کدام بیماری ها باید به نورولوژیست مراجعه کرد ؟
درمان می کنند. علائمی که معمولاً به یک متخصص مغز و اعصاب نیاز دارند عبارتند از آنچه در ادامه ی این بخش از سلامت نمناک عنوان شده است : مشکلات هماهنگی حرکتی ضعف عضلانی تغییر در احساس گیجی سرگیجه افرادی که در حواس خود مانند لمس، بینایی یا بویایی مشکل دارند، ممکن است نیاز به مراجعه به یک متخصص مغز و اعصاب داشته باشند. مشکلات حواس گاهی اوقات در اثر اختلالات سیستم عصبی ایجاد می شود ...
علت بند آمدن نفس در خواب چیست
. این دستگاه مجموعه ای از چند دستگاه است که با نرم افزار خاصی با هم در ارتباط است. وی ادامه می دهد: مهم ترین کارهایی که پلی سونوگرافی انجام می دهد، گرفتن نوار مغز، نوار عضله، نوار قلب و همچنین اتصال حسگرهای جریان هوا، خروپف، اکسیژن خون و شرایط خواب فرد است و همزمان دوربین مجهز به مادون قرمز حرکات غیرطبیعی حین خواب را ضبط می کند. با توجه به وضع بیمار احتمال دارد چند حسگر دیگر هم به او وصل شود تا در مدت ...
راز عمر طولانی در جزیره ژاپنی که ساکنانش بالای صد سال عمر می کنند
...> ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این وعده های غذایی می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و سلامتی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. هرچند اوکیناوایی ها گوشت خوک، ماهی و گوشت های دیگر را نیز مصرف می کنند، با این حال این موارد بخش کوچکی از رژیم غذایی آنان را تشکیل می دهد. محققان می گویند عادات کوچک غذایی هچون آرام غذا خوردن، صرف وعده در بشقاب های کوچکتر، نوشیدن در لیوان های بلندتر و تمرکز بر غذا خوردن با خاموش کردن تلویزیون یا دستگاه های دیجیتالی دیگر از عواملی است که در عمر طولانی تاثیر می گذارد. منبع:یورو نیوز ...
چگونه از تاثیرات منفی خانه ماندن در دوران کرونا در امان بمانیم؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد؛ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا توضیح داد.
15 اصل برای تغذیه مناسب در محیط کار
مناسب انرژی در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با گنجانیدن گروه های غذایی اصلی (نان و غلات، شیر و مواد لبنی، میوه ها، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ ) و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان موثر است . افرادی که نوبت های شب کاری دارند بهتر است: – وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در نیمه زمان شیفت میل کنند . – غذاهای ...
فست فود خواب نوجوانان را مختل می کند
استفاده شود و هر چه به زمان خواب نزدیک تر می شویم به دلیل دیرهضم بودن آنها مصرف کمتر آنها توصیه می شود. بادام به عنوان منبع مناسبی از پروتئین بیش از بادام زمینی توصیه می شود. شمشیرگران ادامه داد: در این مغز پر خاصیت حدود 240 میلی گرم کلسیم وجود دارد که می تواند در افرادی که در معرض پوکی استخوان هستند و قادر به مصرف شیر نیستند، مورد استفاده قرار گیرد. وی پسته را برای افرادی که ...
مراقبت های قبل از جراحی سالمندان
مشاوره مراقبت های قبل از جراحی سالمندان بهره مند شوید، به خصوص اگر فرد سالمند دارو مصرف می کند. یک متخصص بیهوشی در مراقبت های قبل از جراحی سالمندان، تخصص داشته و می تواند شما را در یادگیری انجام مراقبت های لازم یاری کند. اگر فرد سالمند از افسردگی رنج می برد، بهتر است قبل از عمل جراحی با یک روانپزشک ملاقات کرده و برای درمان آن اقدام کند. توجه به این امر در مراقبت های قبل از ...
عوارض جانبی قرص ترانکوپین و موارد مصرف آن
...> تعداد معدودی از مطالعات معتبر، پیرامون اینکه آیا قرص ترانکوپین واقعاً به بهبود خواب کمک می کند یا خیر متمرکز شده اند. طبق تحقیقات، اثر قرص ترانکوپین ممکن است به این بستگی داشته باشد که آیا بی خوابی به طور مستقل رخ می دهد (بی خوابی اولیه) یا در کنار یک بیماری دیگر اتفاق می افتد (بی خوابی ثانویه). بررسی معتبری در سال 2012، دو مطالعه را شناسایی کرد که مصرف قرص ترانکوپین را در درمان ...
چرا باید چربی مصرف کنیم؟
بدن در صورتی که همراه با چربی مصرف شده باشند، وجود دارد. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به کمبود این ویتامین ها منجر شود که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد. از رشد سلولی پشتیبانی می کند. چربی ساختاری را برای غشا بیرونی هر سلول در بدن فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسید های چرب امگا-3 به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید ...