رژیم غذایی برای لاغر شدن
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین برنامه غذایی لاغری با راهکارهای جادویی دکتر کرمانی
توانید توصیه های برنامه غذایی لاغری را مشاهده کنید. روز اول صبحانه: نصف موز، نصف پیمانه انبه یخ زده، یک پیمانه کلم پیچ ونصف پیمانه ماست یونانی کم چرب میان وعده: یک عدد سیب، 30 گرم آجیل نهار: دو پیمانه سوپ سبزیجات میان وعده: یک پیمانه هویج و نخود فرنگی به همراه دو قاشق غذا خوری حموص شام: 100 گرم ماهی سالمون، یک پیمانه هویج بخارپز، نخود فرنگی و دو قاشق غذاخوری حموص روز ...
14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید
توانید در اسموتی استفاده کنید و میزان زیادی از نشاسته های مقاوم دریافت کنید. 4. ماست ماست یکی از صبحانه های لاغر کننده فوق العاده است که می توانید در برنامه غذایی خود داشته باشید. ماست یونانی از مواد غذایی با پروتئین بالا است و برای شروع کاهش وزن در همان شروع روز بسیار ایده آل است. در یک پژوهش 20 خانم با خوردن ماست با پروتئین بالا گرسنگی کمتری احساس کردند و همچنین در طول روز 100 ...
طرز تهیه خورش تجین یا طاجین مراکشی
برای یاد گرفتن طرز تهیه تجین مراکشی، با ما همراه باشید. مواد لازم برای 5 نفر گوشت گوسفند یا گوساله برای خورش: 600 گرم پیاز متوسط: 1 عدد گوجه فرنگی: 400 گرم گشنیز: 100 گرم نخود سفید کنسروی: 400 گرم کدو خیاری: 800 گرم آلو بخارا: 100 گرم قرص عصاره سبزیجات: 1 عدد خلال بادام: 2 قاشق غذاخوری ...
طرز تهیه مانی پلو باگوشت تکه ای
به گزارش جام جم آنلاین به نقل ازمجله کوروش مواد لازم برنج: نیم کیلوگرم مغز ران گوسفند یا گوساله یا ماهیچه گوسفند: 400 گرم پیاز: 1 عدد متوسط رشته پلویی: 300 گرم لپه: 100 گرم کره: 120 گرم آبلیمو: 3 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 1 عدد خلال پسته و خلال بادام: از هر کدام 100 گرم ماست چکیده ...
پیشنهاد دکتر برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی
...> غذاهای ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان های شیرین باعث پرخوری می شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند. وی توصیه کرد که از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید اما به تدریج حجم غذاها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش یا رقص اختصاص دهید. ...
رژیم غذایی سریع و اختصاصی وجود ندارد
نشده باشد. صبحانه امروز، شام دو روز دیگر است. شام فردا، صبحانه دیروز بوده است. یک روز نهار قرمه سبزی است و شامش نان و پنیر و سبزی! لااقل سبزی را در شام یک روز دیگر نگذاشته است. این رژیم این روزها بسیار در دنیای مجازی باب و تبلیغ شده است. باز خدا را شکر می کنید که این رژیم مخصوص و کاملا مناسب شماست و با شصت سوال تخصصی پزشکی که در آغاز از شما پرسیده شده ...
طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو
سبزیجاتی است که بسیار کم کالری و سیر کننده است. این سبزی پرخاصیت یکی از مهمترین انتخاب ها برای تهیه غذای رژیمی است. زمان آماده سازی20 دقیقه زمان پخت30 دقیقه زمان کل50 دقیقه مواد لازم 500 گرم گوشت گاو بدون چربی 1⁄2 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 عدد پیاز متوسط خرد شده 3 حبه سیر چرخ کرده (له شده) 2 قاشق غذاخوری ریحان خرد شده ...
طرز تهیه قلیه ماهی | فوت وفن روش پخت این غذای جنوبی خوشمزه
پیاز : یک عدد بزرگ سیر : 5 حبه بزرگ نمک ، فلفل قرمز، پودر دانه گشنیز و ادویه مخصوص قلیه ماهی به مقدار لازم ► مرحله اول برای درست کردن قلیه ماهی جنوبی مجلسی ابتدا 100 گرم تمرهندی را در مقداری آب گرم به مدت یک ساعت خیس کنید. بعد از یک ساعت با فشار پشت قاشق هسته و پوسته تمر هندی را جدا کنید و عصاره تمر هندی را از صافی رد کنید. بعد از این که تمر هندی را از صافی رد ...
طرز تهیه اسکون با سس کممبر
غذا های سبک استفاده می شود. در ادامه این مطلب طرز تهیه اسکون با سس کممبر را در اختیار شما قرار می دهیم. اسکون یک نوع نان شیرین است که به عنوان پیش غذا از آن استفاده می شود. مواد لازم برای تهیه اسکون با سس کممبر تخم مرغ یک عدد شکر 1/4 قاشق چایی خوری روغن مایع به مقدار لازم آرد سه پیمانه نمک و فلفل قرمز به مقدار لازم پودر سیر نصف قاشق چایی خوری ...
برای کاهش وزن اینگونه قهوه بخورید
) یافت می شوند. زنان باید مقدار قند اضافه شده خود را به 25 گرم در روز محدود کنند ، در حالی که مردان نباید بیش از 36 گرم در روز مصرف کنند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند منجر به افزایش وزن یا حتی بدتر از آن افزایش خطرات تهدیدکننده سلامت قلب شود. برخی از روش های ساده برای افزودن طعم به قهوه بدون کالری اضافی شامل استفاده از عصاره وانیل، دارچین، جوز، اسطوخودوس خشک و عصاره ...
طرز تهیه سوپ ازوگلین ترکیه ای با طعمی فوق العاده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، این غذا، یکی از غذا های محلی استانبول است..این سوپ در منطقه ی جنوب شرقی ترکیه معروف است. مواد لازم دال عدس (90 گرم) 1/2 لیوان بلغور گندم (50 گرم) 1/4 لیوان پیاز کوچک 1 عدد آب 7 لیوان نمک 1.5 قاشق مربا خوری مارگارین یا کره 4 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذا خوری نعنا خشک به مقدار لازم ...
طرز تهیه خورش ترشی گورما
خورش ترشی گورما را می توان به عنوان یک وعده کامل نهار و یا شام سرو کرد. تعداد مواد اولیه این غذا بسیار اندک و به راحتی قابل تهیه می باشد. شاید در وهله اول مواد اولیه آن مشابه آبگوشت باشد ولی طرز تهیه و طعم آن متفاوت است. لوبیا مورد استفاده در این غذا لوبیا چشم بلبلی می باشد. مواد لازم پیاز داغ : 3 قاشق سوپخوری گوشت : 300 گرم خورشی آلوچه : 15 عدد لوبیا چشم ...
طرز تهیه کباب مرغ تایلندی با طعمی متفاوت
. شک نداشته باشید که پس از یک بار طبخ و میل نمودن مرغ تایلندی، آن را به عنوان یکی از اجزای ثابت و همیشگی برنامه غذایی خود انتخاب خواهید کرد. مواد لازم برای تهیه کباب مرغ تایلندی سینه مرغ: 300 الی 400 گرم سس کچاپ: 3/4 فنجان سس سویا: نصف فنجان سرکه: 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد: 1 قاشق غذاخوری فلفل قرمز:: 3/4 قاشق چایخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری ...
طرز تهیه برگر لبو با سالاد سیب زمینی؛ متفاوت و خوشمزه
عدد هویج بزرگ دو عدد جو دوسر پرک 100 گرم نخود 400 گرم ارده 230 گرم زرده تخم مرغ بزرگ یک عدد پیازچه چهار عدد گشنیز تازه سه قاشق غذاخوری نمک به مقدار دلخواه فلفل سیاه به مقدار دلخواه نان همبرگر شش عدد آووکادو دو عدد کلم قرمز کوچک یک عدد مواد لازم برای تهیه سالاد سیب زمینی شیرین روغن زیتون چهار قاشق غذاخوری ...
طرز تهیه پلو مراکشی رستورانی؛ پلو خوشمزه متناسب با ذائقه ایرانی ها
مراکش و غذا های آن، شرح داده ایم. مواد لازم برنج: 3 لیوان فرانسوی دسته دار سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 1 عدد پیاز بزرگ: 1 عدد لوبیا سبز: 200 گرم قارچ: 200 گرم ذرت: 1 پیمانه به صورت پخته شده رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری کره: 100 گرم زعفران: 3 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای: به ...
طرز تهیه اصلی آش جو مجلسی سنتی برای 10 نفر+ نکات مهم خوشمزه شدن آش
مرحله آش جو مجلسی و سنتی برای 10 الی 12 نفر و نکات مهم خوشمزه شدن آش را در ادامه بخوانید. مواد لازم جو پوست کنده: 250 گرم یا 2 لیوان دسته دار پیاز:2 عدد درشت و خلالی خرد شده گوشت قلوه گاه گوسفند (بهتر است با استخوان باشد): 500 گرم آب گوشت یا استاک گوشت: 10 لیوان دسته دار (اختیاری) نخود: 1 لیوان دسته دار لوبیا چیتی: 1 لیوان ...
برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ
طول روز است. اما بسیاری از ما در رژیم 5:2 متوجه شدیم اگر دیر غذا بخوریم احساس گرسنگی کمتری خواهیم کرد، تعویض سه وعده غذا به دو یا حتی یک کالری بیشتری در هر وعده غذایی به افراد می دهد. صبحانه را ساعت 12 و شام را در ساعت 6 میل کنید. رژیم غذایی 5:2 پول شما را پس انداز می کند، چون کم تر غذا می خورید و به این خاطر که محصولات فصلی تازه، هستند بهتر با ارزش ترند. گوجه رسیده را کباب و با سرکه ...
طرز تهیه بروکلی کبابی، میان وعده سالم
مواد لازم کلم بروکلی 300 گرم روغن زیتون سه قاشق غذاخوری نمک نصف قاشق چای خوری فلفل نصف قاشق چای خوری تکه های فلفل قرمز (خرد شده) یک چهارم قاشق چای خوری سیر (نازک برش خورده) چهار حبه پنیر پارمسان پودری دو قاشق غذاخوری پوست لیمو (رنده شده) یک قاشق چای خوری طرز تهیه کلم بروکلی یکی از پرخاصیت ترین ...
طرز تهیه نان هندی
نان هندی خانگی خوشمزه داخل تابه بدون نیاز به فر خمیر نان هندی به چندین بار استراحت نیاز دارد و این نان به عنوان وعده صبحانه و میان وعده در هند به همراه ماست سرو می شود. تهیه این نان بسیار راحت است پیشنهاد می شود حتما در منزل تهیه کنید. داخل نان ادویه و سیر می باشد که مزه فوق العاده ای را با ماست چکیده می دهد. نان هندی بسیار ساده است. مواد لازم برای تهیه نان هندی ...
طرز تهیه دوپیازه سیب زمینی
سمیه اخترشناس | شهرآرانیوز؛ اگر گاهی زمان کافی برای تهیه غذا یا حوصله آشپزی ندارید، دوپیازه سیب زمینی را امتحان کنید، یک غذای سالم و خوش مزه که اصالت آن به شیرازی های قدیم برمی گردد. این غذا برای وعده شام بسیار عالی است. مناسب برای: 6 نفر زمان برای پخت: 35 دقیقه قیمت تمام شده برای هر نفر: 300 تومان مواد لازم برای تهیه دوپیازه سیب زمینی ...
طرز تهیه جوجه کباب فرانسوی خوشمزه
جوجه کباب فرانسوی بسیار راحت و شبیه جوجه کباب معمولی پخت می شود و تفاوت آن در سس استفاده شده ی آن است. این غذا برای تمامی افراد در تمام رده سنی مناسب است. در این غذا از سس فرانسوی برای خوشمزه کردن جوجه استفاده شده است. از این غذا می توانید در یک وعده غذایی نهار و یا شام استفاده کنید. مواد لازم جوجه: 4 قطعه جوجه بدون استخوان تخم مرغ: 1 عدد زده شده ...
مردان باید این غذاها را بخورند
...، تقویت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و عملکرد مغز را تقویت می کند. برای هر کیلو از وزن دلخواه بدن تان، 2/1 تا 6/1گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یک فرد 80 کیلویی که می خواهد وزن فعلی خود را حفظ کند، به 100 تا 130 گرم یا شش وعده اندازه کف دست غذای سرشار از پروتئین نیاز خواهد داشت. سینه مرغ منبع عالی پروتئین است اما ران، ماهی سالمون، ماهی سفید، صدف و بسیاری موارد دیگر نیز جزو ...
روش پخت لازانیای مدیترانه ای
...: لازانیای مدیترانه ای از جمله لازانیاهای گیاهی است. اگر گیاه خوار هستید، پیشنهاد می کنم این لازانیا را حتما تست کنید. مواد لازم برای لازانیای مدیترانه : کدو سبز 2 متوسط بادمجان کوچک 1 عدد نمک کوشر 2 قاشق چایخوری لازانیا 12 ورق روغن زیتون فوق العاده بکر 3 قاشق غذاخوری قارچ کرمینی، ساقه دار و خرد شده 1 پیمانه اسفناج تازه 1 بسته کوچک ...
طرز تهیه مخلوط پلوی به و هویج با طعمی بی نظیر
... حبوبات را از صافی رد کنید تا آب اضافی آن ها گرفته شود و با هویج و به مخلوط کنید. 2 قاشق دیگر از کَره را در ظرفی دیگر ریخته و کشمش را در آن تفت دهید. در این هنگام ادویه ها را افزوده و پیازداغ و کنجد را هم به مخلوط بیفزایید. باقیمانده کَره را در کف قابلمه ای بریزید و تکه های مرغ را ته آن بچینید. بعد برنج را با همه مواد مخلوط کنید و روی مرغ ها را با مخلوط برنج بپوشانید. حدود 30 تا 45 دقیقه زمان دهید تا برنج دم بکشد. آن را در ظرف مناسبی بکشید و با تکه های مرغ برشته شده تزئین کنید. منبع: غذالند ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
می تواند برای صبحانه و شام مصرف شود؛ البته به این شرط که پنیر پاستوریزه استفاده شود و اگر فردی معتقد به طبع سرد لبنیات است، می تواند این دسته غذایی را با یک ماده غذایی گرم مثل پنیر و گردو، یا پنیر و سبزی، ماست و نعنا، ماست و پودر سیر یا آویشن یا شیر را با عسل و خرما استفاده کند. رحمانی در خصوص اینکه مصرف میوه ها و سبزی های تازه در دوران نقاهت بیماری نباید دست کم گرفته شود، بیان کرد ...
طرز تهیه توپک برنج سوخاری ایتالیایی و توپک برنجی ژاپنی اونیگیری به روش رستورانی
کوفته برنجی ژاپنی، با توپک سوخاری ایتالیایی متفاوت است. در این دستور از موادی مثل سس سویا و تن ماهی استفاده می شود و مواد سوخاری نیز نمی شوند. مواد لازم تن ماهی: 150 گرم قارچ: 8 عدد متوسط برنج ژاپنی یا ایرانی: 2 پیمانه آرد: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری سس سویا: 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب: 1 قاشق ...
طرز تهیه ته چین کشمش و لپه سمنانی؛ خوشمزه و خاص
از پختن مرغ آن را ریش ریش کرده و کنار بگذارید. کشمش پلویی را کمی بخیسانید و سپس در روغن تفت دهید. در کاسه جداگانه تخم مرغ ها را با چنگال هم زده تا باز شوند. سپس کمی روغن، زعفران دم کرده و ماست چکیده را اضافه نمایید. برنج را با آن مخلوط کنید. کشمش و سایر مواد را با هم روی برنج بریزید و با قاشق فشار دهید. بگذارید ته چین دم بکشد. غذا آماده سرو است. منبع: غذالند انتهای پیام/ ...
طرز تهیه کباب علی نازیک ترکیه ای به 2 روش مختلف خوشمزه و پرطرفدار
گرم بادمجان: 4 عدد ماست چکیده: 2 لیوان دسته دار فرانسوی جعفری ساطوری شده: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی سیر: 4 حبه متوسط پیاز: 2 عدد بزرگ کره: 100 گرم نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان کافی طرز تهیه کباب ترکی علی نازیک (روش اول) برای درست کردن کباب ترکی عالی نازیک هر دو پیاز را رنده کنید. آب اضافی پیاز را ...