خانه
14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی های بدن را با این خوراکی ها به آسانی بسوزانید
...> در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. چای سبز: کاتچین ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
...: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای ...
این 4 میوه را برای لاغر شدن حتما بخورید
. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. 2- موز برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی شود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد ...
صبحانه بخورید
.... به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می گیرند. صبحانه خورها کمتر مریض می شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مربا است. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار و پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر ...
ادویه ای برای درمان آنی اسهال
از کم آبی ، آن را بنوشید . همچنین می توانید آب یک الی دو عدد لیموی ترش را نیز به آن اضافه کنید. دارچین : مواد لازم : یک قاشق چای خوری دارچین یک فنجان آب گرم دارچین و آب را مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید سپس آن را به آرامی بنوشید و این کار را حدود یک ساعت تکرار کنید تا احساس بهبودی به شما دست بدهد. دانه شنبلیله : مواد لازم : ...
نکات تغذیه ای در سوهاضمه
نمایید و به میزان حرکات و تمرینات ورزشی خود اضافه نمایید. 11. از مصرف هرگونه مشروبات الکلی و استعمال دخانیات خودداری کنید. 12. بهتر است برای مصرف سه وعده غذای اصلی صبحانه، ناهار و شام ساعت معینی در نظر گرفته شود و در فاصله بین دو غذا از خوراکی هایی استفاده شود که موجب سلب اشتها نگردد. 13. در نوع غذاهای مصرفی خود تنوع ایجاد کنید، این عمل باعث افزایش اشتها و هضم آسان و ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
به گزارش بهداشت نیوز، خوشبختانه، 10 روش فوق العاده آسان برای جای دادن قهوه در اهداف کاهش وزن شما وجود دارد، که هیچ یک باعث نمی شود عطر و طعم آن را از دست دهید. در ادامه راه های خوشمزه و سالمی را برای لذت بردن از فنجان قهوه روزانه بخوانید: 1. در برابر نوشیدن قهوه به عنوان اولین خوردنی صبحگاهی مقاومت کنید حتی اگر لحظه ای که از رختخواب بلند می شوی ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
شیعه نیوز : بسیاری از برنامه های غذایی می توانند فرد را با احساس گرسنگی و عدم رضایت از میزان غذای مصرفی مواجه کنند. اینها از جمله دلایل مهمی هستند که تداوم یک برنامه غذایی سالم تر را برای فرد دشوار می کند. با این وجود، همه رژیم های غذایی موجب چنین شرایطی نمی شوند. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و حاوی غذاهای کامل، از جمله گزینه هایی هستند که می توانید برای کاهش وزن مد ...
خواص بادام خیس خورده
اجازه می دهد تا تمامی مواد مغذی آن در فرآیند هضم آزاد شود. بادام پوست کنده می تواند باعث آزاد شدن لیپاز، آنزیمی که برای شکستن و هضم چربی هاست، شود. تحقیقات نشان داده است مصرف مداوم بادام خیسانده شده می تواند باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شود و همین موضوع به کاهش وزن انسان کمک می کند. مصرف بادام پوست کنده در اول صبح می تواند بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد که توانایی کاهش ...
خواص گندم سیاه برای سلامتی پوست و مو
با تقویت فولیکول های مو به افزایش رشد موی سر کمک می کند. فواید دارویی و درمانی گندم سیاه برای بدن 5. لاغری و کاهش وزن گندم سیاه کالری پایینی دارد و به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای افرادی که رژیم لاغری دارند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در گندم سیاه به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود. 6. دیابت و قند خون ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
...: بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. به گزارش ایرنا کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب ...
خواص گیاه زنیان
. 4- کم شدن وزن و لاغری دانه های زنیان دارای مقادیر زیادی فیبر بوده و می تواند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شوند. با کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری به کاهش وزن و لاغری کمک زیادی کنند. نحوه استفاده از زنیان برای لاغری و کاهش وزن: هر شب به اندازه یک قاشق چای خوری دانه زنیان را در نیم لیتر آب خیس کنید و صبح روز بعد، آن با معده خالی بنوشید. این کار به کاهش وزن و ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
دریافت کالری نیز شما را از چاقی و عوارض آن نجات می دهد. کاهش سطح تری گلیسیرید: محققان کلینیک مایو اعلام کرده اند که خوردن بیش از حد مواد قندی سطح تری گلیسیرید خون را بالا می برد و ممکن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت قلب و کنترل تری گلیسیرید است. تری گلیسیرید نوعی چربی است که کالری های ناشی از مصرف قند را ...
آشنایی با خواص چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
دلیل غنی بودن از چربی و فیبر موجب کاهش و از بین رفتن اشتها می شود. در ادامه فواید دیگر چلغوز را برای شما آورده ایم: رفع تیرگی پوست: مغز چلغوز بسیار چرب است که می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون ...
روش های حفظ تناسب اندام و جلوگیری از بازگشت چاقی در افراد لاغر
اضافه وزن هستند وچه افرادی که این مشکل را ندارند، باید بتوانند خود و خانواده شان را با عادات غذایی سالم آشنا کنند. رژیم غذایی تان زیاد محدود کننده نباشد و به جای استفاده از شیرینی ها و غذاهای آماده، از غلات، دانه ها، مغزها، میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. این برنامه ی غذایی به شما کمک می کند هم به تناسب اندام دلخواهتان برسید و مهم تر اینکه بدنی سالم تر داشته باشید. استفاده درست از ...
بهترین برنامه غذایی لاغری با راهکارهای جادویی دکتر کرمانی
می شود تا متابولیسم شما 24 تا 30 درصد افزایش پیدا کند. آب یکی از سالم ترین و بهترین نوشیدنی های جهان است. سعی کنید روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید اگر می خواهید از همه مزایای یک رژیم لاغری بهره ببرید باید رژیم کم کربوهیدرات را امتحان کنید. تحقیقات زیادی نشان داده اند که یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین به کاهش وزن 2 تا 3 برابری نسبت به ...
رژیم غذایی دکتر کرمانی چه راهکارهایی برای لاغری دارد؟
کاهش وزن کمک می کند. با انتخاب صبحانه ای بر پایه غلات و تخم مرغ تا 36 ساعت بعد کالری بیشتری بسوزانید. قهوه بنوشید بسیاری از شایعات درباره قهوه نادرست است. قهوه مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان مفید برای بدن دارد. تحقیقات نشان داده کافئین موجود در قهوه متابولیسم را 3 تا 11 درصد و چربی سوزی را 10 تا 29 درصد بالا می برد. چای سبز بنوشید چای سبز مقدار کمی کافئین ...
فرمول غذایی برای مدیریت آسم
... - نان - غلات صبحانه غذاهای تهیه شده از غلات کامل غذاهای تهیه شده از غلات کامل ممکن است در کاهش علائم آسم نقش داشته باشند. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد افرادی که یک رژیم غذایی سالم حاوی غذاهای تهیه شده از غلات کامل را مصرف می کنند، علائم آسم کمتری را تجربه کرده و کنترل بهتری بر بیماری خود دارند. از جمله بهترین گزینه ها در این زمینه می ...
تاثیر دمنوش رازیانه در کاهش وزن
دسر ها استفاده می شود تا عطر و طعمی به آن ها اضافه کند. رازیانه از دیرباز شناخته شده است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. به طور کلی گفته می شود که نوشیدن منظم و شبانه دمنوش رازیانه باعث کاهش وزن چشمگیری خواهد شد. دانه های رازیانه به هضم و متابولیسم کمک کرده و به همین دلیل باعث جذب بهتر موادمغذی در غذا ها شده و به شما احساس سیری می دهد و از این رو کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد و می توانید ...
با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید
فانوس زاگرس؛ گروه علمی:اگر می خواهید زود چاق شوید، این مواد غذایی را مصرف کنید.همانطور که چاقی برای بدن ضرر دارد، لاغری هم مشکلات زیادی برای سلامت افراد به وجود می آورد.کسی که شاخص BMI زیر 18.5 داشته باشید آدم لاغر حساب می شود و این یعنی بدنش برای سلامتی به چاق شدن نیاز دارد. این اضافه کردن وزن، تنها با تغذیه برخی از مواد غذایی سالم ممکن است. در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا ...
رژیم غذایی سریع و اختصاصی وجود ندارد
کنید تا گرسنه نمانند! شما که هیچ وقت سالاد کاهو نمی خوردید حالا مجبورید با هر وعده برنج سالاد کاهو با ماست و آبلیمو و روغن زیتون به جای سس مایونز مصرف کنید. شما که هیچ علاقه ای به مرغ ندارید حالا در هفته چهار مدل غذا با مرغ دارید. هیچ وقت سالاد شیرازی را با کوکوی شوید امتحان نکرده اید. علاوه بر اینها باید روزی نیم کیلو میوه بخورید و نیم ساعت پیاده روی بی وقفه داشته ...
فواید و عوارض مصرف تخم کتان در بارداری
می دهید، این مواد دوباره در بدن تان احیا می شوند. عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود می بخشد. مصرف دانه های تخم کتان شما را از بیماری های خطرناکی مانند سرطان مصون می دارد، چرا که تخم کتان حاوی گیاهان دارویی است. به کنترل دیابت کمک می کند. تخم کتان به دلیل وجود فیبر محلول در آن، در بهبود دیابت موثر است. باعث کاهش بیماری های قلبی می شود. مطالعات نشان می دهد که تخم کتان به دلیل دارا ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
صدا و سیما/ سیب زمینی خوراکی نسبتا ارزانی است که حاوی مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی همچون ویتامین A و C است که تأثیر فراوانی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش فشار خون دارد . همچنین سیب زمینی به دلیل داشتن کربوهیدرات فراوان برای رژیم غذایی ورزشکاران هم بسیار مناسب است. پژوهش ها نشان می دهد سیب زمینی در درمان التهاب و کاهش تورم و رفع یبوست هم مفید است. یک سیب ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می کنید و میل زیادی به مصرف مواد غذایی قندی دارید. اما زمانی که مصرف قند را کاهش می دهید و به حداقل می رسانید بدن به تدریج کنترل اشتها را به دست می گیرد. در نتیجه به موقع احساس سیری می کنید و به ...
فواید سیاه دانه برای مو و روش استفاده از آن
مو است که موها را نرم کرده و آن را ابریشمی می کند و و به درمان شکستگی و موخوره نیز کمک خواهد کرد. روغن زیتون با ترکیب روغن سیاه دانه می تواند شوره سر را از بین ببرد و پوست سر و موها را 100 درصد تمیز نگه دارد. مواد لازم: یک قاشق غذاخوری روغن سیاه دانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون طریقه استفاده : ابتدا روغن زیتون و روغن سیاه دانه را در کاسه ای با یکدیگر ...
